【www.cndadi.net - 冬季喝粥來養(yǎng)生】
我們都知道順應(yīng)自然的人一般是不會得病的，如果你們違反了自然規(guī)律就很容易引發(fā)疾病，所以我們建議大家應(yīng)該要適當?shù)倪M行性生活以及控制自己的飲食問題。雖然我們都知道飲食有助于我們補充營養(yǎng)物質(zhì)，但是過度飲食會導(dǎo)致身體的垃圾增多，而作息時間不規(guī)律容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。
睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。
過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。
中醫(yī)認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)攝能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一。 中醫(yī)認為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活，有利于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認為房事過度傷腎耗精。
我們在生活中應(yīng)該要順應(yīng)自然來養(yǎng)生這樣對于身體健康是最為重要的，而且這種的養(yǎng)生方法才是科學的。如果我們違背了自然規(guī)律，可能我們會導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常的情況，比如你們吃太多補藥會引起陽性太強等，也會傷害到肝腎。
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科學家說，人的壽命至少應(yīng)有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時。當人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當今養(yǎng)生的寶典、預(yù)防醫(yī)學的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應(yīng)十二時辰養(yǎng)生。
子時前：睡最養(yǎng)膽
子時對應(yīng)23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。
丑時寅時：睡好養(yǎng)肝肺
丑時寅時對應(yīng)1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。
而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是睡.不僅要睡著,還得睡好.忌熬夜、生悶氣、久視。
辰時：讓胃有活干
辰時對應(yīng)7:00~9:00,是氣血流注胃經(jīng)的時候。這時就應(yīng)該吃早餐，讓胃有活干.
一夜過去胃排空，此時進食可養(yǎng)胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發(fā)胖，因為此時體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，陽氣健旺，胃的運化能力最強，就算吃得像皇帝也不會導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。
不吃早餐，胃無事可做就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，到9點鐘，胃無食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。
午時：心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精
午時對應(yīng)11:00~13:00,陰長陽消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
未時：小腸當令多喝水
未時對應(yīng)13:00~15:00,小腸經(jīng)當令，是保養(yǎng)人體的大內(nèi)總管小腸的最佳時段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,是古今健康經(jīng)驗的寶貴積累，午餐最好在未時的13:00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體，否則造成浪費。
申時：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)
申時對應(yīng)15:00~17:00,膀胱經(jīng)當令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。
膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位撞背.在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅持鍛煉。
酉時：補腎最佳時機
酉時對應(yīng)17:00~19:00,氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機。
任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，酉時補腎，吃一頓當十頓.
戌時：指壓中沖穴可護心包經(jīng)
戌時對應(yīng)19:00~21:00,氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護心臟。
現(xiàn)代人最易得的兩種病--心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策。
秋季天氣干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物。那么，秋季女性要吃什么養(yǎng)生呢？下面小編為大家介紹七種養(yǎng)生食物。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有海中雞蛋的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
藕
蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，生藕性味甘、寒，有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。
山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
芝麻
芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E,可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。
自然流產(chǎn)后多久來月經(jīng)?自然流產(chǎn)是不同于人工流產(chǎn)的，因此在自然流產(chǎn)之后女性比較關(guān)心的問題之一肯定是月經(jīng)何時會恢復(fù)，關(guān)心好自己的月經(jīng)周期很重要，如果遲遲不來，及早的發(fā)現(xiàn)治療很重要。下面就為大家講解一下關(guān)于自然流產(chǎn)后多久來月經(jīng)的相關(guān)問題。
自然流產(chǎn)后多久來月經(jīng)?
流產(chǎn)后例假恢復(fù)的時間平均為33.8 天，最早為術(shù)后13 天，最晚為術(shù)后113 天，約67.4% 的婦女于流產(chǎn)后第一個月經(jīng)周期恢復(fù)排卵。
另有資料報道，流產(chǎn)后30 天內(nèi)月經(jīng)恢復(fù)者占78.05% ，有2.33% 因未及時避孕在未轉(zhuǎn)經(jīng)前再次妊娠。即使是藥物抗早中孕( 10～16 周妊娠)，流產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)的時間也在30 天左右。
有的女性朋友流產(chǎn)后會出現(xiàn)很久都不來月經(jīng)的情況，其實在流產(chǎn)以后第一次來月經(jīng)提前或者推遲都是很正常的事情，沒有規(guī)定多少天就需要一定要來月經(jīng)，因為人的體質(zhì)不同，所以來月經(jīng)的時間就會有所差異了，一般都是一個月左右，如果時間太長不來月經(jīng)就需要去醫(yī)院檢查一下了。
在流產(chǎn)之后的28天左右會恢復(fù)月經(jīng)，這個時候因為個人體質(zhì)以及恢復(fù)情況的不同很多人會出現(xiàn)推遲或者閉經(jīng)的情況。如果感覺身體不適的話可以去醫(yī)院檢查一下，吃些藥調(diào)理。
自然流產(chǎn)多久可以排卵?
自然流產(chǎn)后多久排卵通常在一個月內(nèi)就會有排卵，在1個月左右月經(jīng)來潮，但有少數(shù)女性在流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。這種情況一般在2-3個月后恢復(fù)正常，少數(shù)人持續(xù)時間較長。
通常自然流產(chǎn)后，那女性的子宮口還沒有完全的閉合，且此時子宮內(nèi)膜也需要有一個修復(fù)過程，因此休養(yǎng)這個時間段是極為重要的。
在這個時間段里，女性朋友要保持外陰部的清潔，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，術(shù)不可盆浴，這樣以免進行臟水，導(dǎo)致感染。同時自然流產(chǎn)后過早的性生活也是很容易造成子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎的發(fā)生，這些不積極治療，最終都會引發(fā)女性不孕癥，因此自然流產(chǎn)后一定要注意。
為了避免出現(xiàn)再次自然流產(chǎn)，女性在出現(xiàn)自然流產(chǎn)后應(yīng)查明原因，最好在三個月后在醫(yī)生指導(dǎo)下在進行受孕。有的女性在自然流產(chǎn)后需要進行損傷性清宮手術(shù)，這個時候女性就需要休養(yǎng)更長一段時間才好再次懷孕。
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