【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
每個(gè)人都是會(huì)慢慢的變老的，而且變老最開始變化的就是人的皮膚，然后人的視力、聽力、記憶力等也會(huì)慢慢的衰退，而且人體內(nèi)的各個(gè)器官，肝臟、腎臟、肺部、胃部等的功能也會(huì)慢慢的衰退，這些都是人的自然的過程，雖然我們沒有辦法改變，但是也可以盡量的減慢衰老的速度，那么怎么做才能延緩衰老呢？
常吃豬血好處多
豬血的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，素有液態(tài)肉的美稱，據(jù)測(cè)定，每100克豬血含蛋白質(zhì)19克，高于牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質(zhì)量多，而且非常容易消化吸收。
豬血內(nèi)的微量元素也比較多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機(jī)體的衰老，讓人耳陪目明，豬血中還含有一定時(shí)的卵磷脂，有助于防治動(dòng)脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病等疾病患者的理想食品。
洋蔥能防老年斑
老年斑又叫壽斑，多見于老年人的皮膚，尤以臉部?jī)蓚?cè)及手背為主，這種色素斑點(diǎn)在醫(yī)學(xué)上被稱之為脂褐質(zhì)色素。
多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發(fā)生，尤其是常吃洋蔥效果更好，洋蔥中含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，能消除體內(nèi)的廢物，使機(jī)體保持潔凈，此外，蘿卜，芹菜，菠菜，杏仁及棗等，都有助于消除面部斑點(diǎn)，延緩皮膚老化。
晨吃三片姜，賽過人參湯
生姜具有抗衰老的功能，已被現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應(yīng)，即可減慢期氧化變質(zhì)
速度，生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)吸收消化后，能產(chǎn)生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質(zhì)色素——老年斑的產(chǎn)生，延緩衰老的出現(xiàn)，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人參湯之說，確實(shí)有一定的科學(xué)道理。
文章中介紹了一些養(yǎng)生和保健的方法，只要做好身體的保健和養(yǎng)生就可以大大的降低身體衰老的速度，而且平時(shí)要注意保養(yǎng)身體各個(gè)器官，要有良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。同時(shí)也要注意皮膚的保養(yǎng)，可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果等食物，來補(bǔ)充一些微量元素。
小編推薦
在現(xiàn)代社會(huì)，不管是男生還是女生都特別注重保養(yǎng)自己的皮膚，希望自己的皮膚能夠變得光滑又白皙。但是在很多時(shí)候，人們只要被太陽(yáng)曬過之后就很容易被曬黑，曬黑了之后很多人都很煩惱應(yīng)該怎樣做才能夠白回來。那么曬黑了怎么才能白回來呢？
其實(shí)，如果人們不想被太陽(yáng)曬黑，最好是每天都能夠涂抹防曬霜、穿防曬衣和打太陽(yáng)傘，不僅要做好化學(xué)防曬，同樣要做好物理防曬，這樣才能夠讓自己在炎炎的夏日始終擁有白皙的皮膚。但是如果人們的皮膚已經(jīng)被曬黑了，那也沒有辦法，只有在后期的時(shí)候采取一些方式讓自己迅速地白回來，那現(xiàn)在就看一看有哪些方法能夠讓人白回來吧！
第一，如果人們曬黑了之后想要迅速地白回來，那么就要將自己的飲食調(diào)整好，最好能多吃一些富含維生素的食物，里面含有大量的美白成分的食物也可以多吃，自然而然就能夠快速地讓皮膚白回來，可能半個(gè)月就能夠讓自己擁有白皙的皮膚了。但是如果人們?cè)陲嬍撤矫娌蛔⒁猓匀皇窍矚g吃一些非常刺激又重口味的食物，那么可能就非常難白回來了。
第二，除了飲食上需要有所注意之外，人們?cè)跁窈诹酥筮€可以多給自己的皮膚做一些保養(yǎng)，面膜和身體乳都是不能夠少的。而且最好是把保濕面膜和美白面膜混合著使用，否則一直用美白的面膜，皮膚可能會(huì)受不了的。在涂抹身體乳的時(shí)候，如果人們覺得用身體乳或者面膜太昂貴了，那也可以用牛奶來進(jìn)行一個(gè)濕敷，這樣也是能夠讓人的皮膚變白的。
第三，其實(shí)想要快速的將曬黑的皮膚變白，也有很多小竅門，比如說可以將生黃瓜榨成汁之后涂抹在被曬黑的皮膚之上。黃瓜可以很好地修復(fù)曬后的皮膚，讓皮膚不會(huì)繼續(xù)變黑，而且涂抹黃瓜并不需要多長(zhǎng)的時(shí)間，只需要5分鐘就可以沖洗掉了，這樣也是很方便的。除了可以用黃瓜來修復(fù)曬后的皮膚之外，也可以用西瓜皮榨成汁之后涂抹全身，這樣也能夠迅速地讓自己白回來，而且效果會(huì)比使用黃瓜更好。
女性最害怕的就是變老，常常有人說女人的青春就只有那么幾年，到了一定的年齡，皮膚開始衰老后，女人的容顏就會(huì)慢慢的衰老，那么也就失去了往日的美麗。雖然皮膚衰老是定律，但是也可以通過一定的保養(yǎng)和護(hù)理，可以延緩皮膚衰老的速度，那么到底怎么錯(cuò)才能延緩衰老呢？
飲食無度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
文章中主要從飲食和護(hù)理兩個(gè)方面介紹了一些可以延緩衰老的方法，從食物中可以多攝取一些具有抗氧化性的物質(zhì)，比如維生素c、維生素e等，這些物質(zhì)都可以保養(yǎng)皮膚，增加皮膚的彈性，另外平時(shí)的護(hù)膚也要注意補(bǔ)水和滋潤(rùn)美白，這樣皮膚就會(huì)顯得更加的年輕，衰老的速度也會(huì)減慢。
一說到更年期，很多人都應(yīng)該會(huì)心領(lǐng)會(huì)神。女性在40歲之后，大部分都會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，更年期階段，不僅整個(gè)人會(huì)感覺心煩意亂，而且身體會(huì)急劇下降。出現(xiàn)小腹脹痛，心絞，疼痛，還會(huì)伴隨其他的婦科疾病癥狀，對(duì)于女性來說是一個(gè)不小的威脅，有很多人都希望自己能夠安全的度過更年期，甚至可以不要有更年期，但是其實(shí)更年期是屬于生理的正常階段。
人們無法避免更年期的到來，只能使更年期的到來延長(zhǎng)，那么如何才能夠使更年期到來的時(shí)間往后延緩呢？
更年期到來的時(shí)間并沒有明確的規(guī)定，有部分女性在40歲左右就會(huì)來更年期，而還有部分女性則在50到60歲才會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，這其間的時(shí)間差距主要是因?yàn)槿说男膽B(tài)決定的。
一、心態(tài)會(huì)影響更年期的時(shí)間
曾經(jīng)看過一部電影當(dāng)中就指明，如果女性平時(shí)壓力比較大，而且遭受到了重大創(chuàng)傷的話，就可能會(huì)使更年期提前，所以想要使更年期延緩的話，那一定要注意控制好自己的情緒，盡量保持一顆積極向上的心態(tài)，每天都要開心的面對(duì)，不要太過緊張，也不要每天郁郁寡歡，這樣會(huì)使更年期提前。
我國(guó)有很多女性都是屬于家庭主婦類型，男性外出賺錢，自己選擇在家里帶小孩，平時(shí)沒有人說話，所以也可能會(huì)導(dǎo)致更年期提前。這種現(xiàn)象無法避免，但是自己要盡量緩解這種癥狀，如果心情抑郁的話，可以多和自己的朋友訴說，家里人也應(yīng)該要體諒婦女。
二、飲食影響更年期的到來時(shí)間
平時(shí)在吃的方面也是有講究的，女性的身體是比較虛弱的，應(yīng)該要多吃一些，有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蔬菜水果就是不錯(cuò)的選擇，部分女性因?yàn)橄胍獪p肥，所以平時(shí)不按時(shí)進(jìn)餐，導(dǎo)致有了胃病，過一段時(shí)間之后，身體的抵抗力會(huì)有所下降，一旦抵抗力下降，更年期就會(huì)隨之而來，所以一定要注意自己的身體健康，不要為了追求身材而放棄其他的東西。
更年期是一個(gè)相對(duì)敏感的詞匯，很多女性提到更年期就會(huì)感覺害怕，似乎自己的年齡一大，身體也會(huì)大不如從前，其實(shí)只要安穩(wěn)的度過了更年期，那身體素質(zhì)也會(huì)逐漸的恢復(fù)，人一老身體肯定會(huì)有一定的變化，所以這是自己不得不接受的。要樂觀的對(duì)待自己的生活，不管年齡有多大，只要活得開心就可以了。
在中國(guó)傳統(tǒng)里生完孩子之后必須要經(jīng)歷一個(gè)月坐月子的時(shí)間，對(duì)于夏季剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說夏季坐月子是一種煎熬，夏季炎熱又不敢吹空調(diào)擔(dān)心會(huì)落下月子病，其實(shí)我們對(duì)坐月子有一定的誤區(qū)，那在夏季如何才能夠坐好月子呢。
夏季怎么坐好月子？
1、避免風(fēng)直吹產(chǎn)婦
夏季坐月子產(chǎn)婦的居住環(huán)境應(yīng)該控制在26到28攝氏度，這樣對(duì)寶寶和產(chǎn)婦都有一定的好處，如果居住環(huán)境太熱的話容易引發(fā)熱疹，降低睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致大量的汗液排出，不及時(shí)換衣服或者擦身體的話，容易引起感冒和著涼。夏季坐月子可以適當(dāng)?shù)拈_空調(diào)，但是風(fēng)不能直吹產(chǎn)婦。
2、可以洗澡、洗頭，但是要做好防寒保暖的工作
傳統(tǒng)的思想是坐月子期間不能碰水的不然會(huì)落下月子病，但是現(xiàn)在人們的思想都開放了，講究科學(xué)的坐月子，在夏季坐月子的時(shí)候是可以洗頭洗澡的，但是一定要注意身體的防寒保暖，減少身體感染的機(jī)會(huì)，但是最好生完孩子兩個(gè)星期之后再洗澡洗頭，避免會(huì)發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)濕。
3、盡量穿長(zhǎng)褲子，但是不能捂汗
在夏季坐月子的時(shí)候也要穿上長(zhǎng)褲子和長(zhǎng)褂，這樣可以防止關(guān)節(jié)受到一定的刺激，如果天氣過于炎熱的話應(yīng)該根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)臏p少衣服，但是不能捂汗，不然會(huì)引起中暑，跟身體帶來一定的危害。
4、避免吃涼的食物，多喝溫開水
生完孩子之后女性的身體是比較虛弱的，如果大量吃生冷的食物，會(huì)影響到身體的恢復(fù)和母乳的分泌，造成女性的脾胃虛弱，另外在夏季應(yīng)該多補(bǔ)充白開水，這樣才可以保持身體中水的平衡。
5、居住環(huán)境注意開窗通風(fēng)，要保持空氣清新
產(chǎn)婦居住的環(huán)境不能過高，要做到經(jīng)常性的通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣清新，但是要避免對(duì)流風(fēng)的形成，不然會(huì)引起產(chǎn)婦和寶寶的感冒。
6、盡量下床活動(dòng)
生完孩子第二天就應(yīng)該下床進(jìn)行活動(dòng)，做簡(jiǎn)單的體操，這樣才可以防止產(chǎn)后血栓的形成，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，有利于加快身體的恢復(fù)，但是一定要避免提重物，不然會(huì)造成女性的子宮脫垂。
蕎麥應(yīng)該怎么吃呢？蕎麥?zhǔn)且环N可以幫我們保護(hù)血管健康的粗糧食物，然而在餐桌上卻是很難見到的粗糧食物。今天，小編為大家具體介紹一下關(guān)于蕎麥的基本常識(shí)，感興趣的朋友們別錯(cuò)過了。
蕎麥可保護(hù)血管健康
蕎麥的B族維生素、礦物質(zhì)含量豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大家常吃的主食大米。特別值得一提的是，蕎麥中所含的黃酮類物質(zhì)更是保護(hù)血管的高手,具有較好的預(yù)防 心腦血管疾病的作用。在常吃蕎麥的地區(qū)，心腦血管疾病發(fā)病率明顯較低。這是因?yàn)槭w麥所含的黃酮類物質(zhì)中以蘆丁含量為最高，臨床試驗(yàn)表明，蘆丁對(duì)高血脂、高 血糖和高血壓均有較好的緩解作用。
蕎麥?zhǔn)且驗(yàn)楹虚纹に夭艜?huì)有不適口的苦澀味，也因此它才更有保健價(jià)值。蕎麥可以做成蕎麥面條、蕎麥燒賣等，或者泡成蕎麥茶。
接下來，再來了解了解蕎麥不能和什么一起吃吧。
蕎麥不能和什么一起吃
豬肉不能和蕎麥一起吃：大家在吃了蕎麥面食物，不要再吃豬肉，因?yàn)樨i肉和蕎麥相克，同食會(huì)使人的頭發(fā)脫落。
野雞不能和蕎麥面食物一起吃：野雞與蕎麥面食物不可以一起吃?！讹嬌耪分赋觯阂半u不可與蕎面同食，生蟲。孫思邈指出：蕎麥酸寒，食之難消。由于蕎麥性寒，野雞亦屬寒性，兩者同食，兩寒相遇，不易消化。故野雞作肴，不宜用蕎麥面為主食。
黃魚不能和蕎麥面食物一起吃：《食療本草》記載：蕎麥難消，動(dòng)熱風(fēng)，不宜多食。黃魚不可與蕎麥同食，令人失音也。孫思邈曰：蕎麥面酸，微寒，食之難消，久食動(dòng)風(fēng)，不可合黃魚食?？梢钥闯?，蕎麥氣味甘平而寒，黃魚多脂，二者都是不易消化之物，所以這兩種食物不要一起吃。
最后，再來教你如何選購(gòu)蕎麥。
蕎麥的選購(gòu)小妙招
選購(gòu)蕎麥的時(shí)候：挑選大小均勻的蕎麥，在同等條件下，同樣的種子長(zhǎng)出來的蕎麥應(yīng)是大小均勻的，而一旦發(fā)現(xiàn)大小不一的蕎麥時(shí)，就要留心了，可能是好壞摻合在一起銷售的。挑選顆粒飽滿的蕎麥，干癟的則有可能是放了很長(zhǎng)時(shí)間，或者是根本就沒有發(fā)育好，這樣的蕎麥其營(yíng)養(yǎng)是大打折扣的。最后挑選要具有光澤的蕎麥。有了以上三點(diǎn)，我們就可以挑選出優(yōu)質(zhì)的蕎麥了。
蕎麥的吃法有很多，不如來試試看吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣做才能夠延緩衰老？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生延緩衰老”專題供您欣賞！
