【www.cndadi.net - 什么季節(jié)適合泡腳養(yǎng)生】
我們都知道泡腳對身體是很有益的，特別是冬天的時候，氣溫比較低，經常都會覺得手腳冰冷，晚上睡覺的時候經常腳都涼冰冰的沒辦法入睡，如果可以用熱水泡腳，那么就會感覺到很暖和。但是泡腳其實是有一定的講究和要求的，泡腳的溫度、盆子的選擇、泡腳時間等都有要求，那么一天什么時候泡腳是最好的呢？
泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
泡腳水的溫度
泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。
因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，給一天的工作“加滿油”。
然而，操作起來，并不現實。“誰能夠大清早起床去泡腳，能爭分奪秒多睡會兒已經非常知足了，尤其是冬天?！焙沃魅握f，夏天如果起床沖個澡，這樣也挺好。
所以說，理論上是早上泡腳好，實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
如果家中還有些紅花、當歸，可以放到水里，起到活血通絡的作用。沒有的話不要緊，放些姜，泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，更好了。
文章中介紹了具體泡腳的時間，雖然泡腳的好處很多，但是泡腳的時間也不能太長，通常泡腳20分鐘左右就已經足夠了。泡腳的時間太長會導致腳部的皮膚變得褶皺，而且也是徒勞無功。在泡腳的時候最好選擇木盆，同時可以添加一些中草藥進行調理。
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我們的腳底匯集了各種經絡和各種穴位，特別是腳上有60多個穴位，對于身體肝臟和器官有著密切相關的功效，分為五肝六臟，泡腳可以舒筋活絡，還可以改善我們的氣血流暢，所以說絕大部分人泡腳都是有好處的，還有很多人不可以泡腳，那么就是老年人，我們來一起了解一下晚上泡腳時間什么時候最好？如何泡腳才是最養(yǎng)生的呢？
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
李文海說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
上文我們了解到了晚上泡腳時間什么時候最好？泡腳不僅可以舒緩血液，特別是冬季白天泡一泡腳，可以舒緩經絡，晚上泡一泡腳可以有效的抑制失眠的發(fā)生，而且能夠解決老年人的高血壓疾病，所以說泡腳確實對于身體來說有著不錯的功效。
蜂蜜水是非常好喝的，有很多人都特別喜歡喝蜂蜜水，因為蜂蜜的價格比較貴，所以說人們對于蜂蜜水也更加有好感，蜂蜜水和其他的一些飲品相比起來，對人的身體好處更大，而且蜂蜜水還可以美容養(yǎng)顏，蜂蜜水相比于其他的飲料來說，完全不是一樣的。但是蜂蜜水喝的時間也是有講究的，如果說自己喝蜂蜜水的時間沒有把握好的話，那可能會使蜂蜜水的效果大打折扣，在一天當中什么時候喝蜂蜜水最好？
一、早上喝蜂蜜水美容又排毒
有部分女性為了讓自己的皮膚更加白皙透亮，會在早上起來空腹的時候喝上一杯蜂蜜檸檬水，這樣是非常好的，因為蜂蜜水不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且還能夠讓自己的皮膚變得更白，喝上一杯蜂蜜水之后，整個人會覺得一身輕松。
有部分人有嚴重的便秘情況，喝了蜂蜜水之后，體內的新陳代謝速度會加快，這個時候就會感覺自己想要上廁所，而在空腹的情況下，上廁所又是屬于最好的，因為這樣對于個人的分泌系統(tǒng)非常的有幫助，能夠使人在排便的過程當中更加的舒適。同時對于一些本身濕氣較重的人來說，早上排便也是很有好處的。
二、晚上喝蜂蜜水有助于改善失眠
除了早上喝蜂蜜水較好之外，也可以在晚上睡覺之前喝上一杯蜂蜜水，現在人們睡覺的時間都在不斷的延緩，有些人甚至到了晚上一兩點鐘都不睡覺，這樣是非常不好的，喝蜂蜜水的時間應該要是在晚上的，8點到9點，在睡覺的前一個小時左右喝上一杯蜂蜜水，可以使得自己的皮膚狀態(tài)更好，第二天早上起來會發(fā)現比敷很多面膜都管用多了。
蜂蜜水對人的身體好處是不用多說的，現在有越來越多的人在提倡要多喝蜂蜜水，之所以會有如此多的人喜歡喝蜂蜜水，也是因為蜂蜜水不僅喝起來好喝，的確對身體的好處也很大。
要是要想讓蜂蜜水的好處真正的得到體現的話，就要知道到底要什么時候喝蜂蜜水才是對的，一般來說可以選擇在晚上的9點鐘，左右喝上一杯蜂蜜水，第二天早上起來空腹的時候喝上一杯蜂蜜水。這樣不僅可以排毒養(yǎng)顏，而且也能夠加強身體素質。
每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，既健身體，又能抗衰老。往往比吃補藥還好。下面就和小編一起來看看吧。
1、早上用餐時吃三四顆核桃。
中國人的早餐很少出現飲食過量，大部分處于營養(yǎng)供應不足的狀態(tài)。這時補充核桃，可提高早餐質量，改善三餐的營養(yǎng)比例；另一方面，早餐后人們的代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往并無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食欲，對控制體重有益無害。
2、晚上睡前可吃一兩顆核桃。
經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，很多都是睡眠不好造成的。所以治療失眠成為治療諸病的基礎，而睡前吃點核桃，便能輕松對付這一困擾。晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復體內所缺的營養(yǎng)。
當然了，睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3個小時，不要出現吃完核桃立馬睡覺的情況，以免發(fā)胖。
核桃什么季節(jié)吃的
核桃果實的成熟期，因品種和氣候條件不同而異。早熟品種和晚熟品種的成熟期，可相差10-25天。一般來說，北方地區(qū)的成熟期多在9月上旬至中旬，南方地區(qū)相對早一些。農村有句老話這么說七月的核桃，八月的梨,因此農歷7月大多是核桃成熟的季節(jié)。
不要空腹時吃核桃
早晚是比較適合的時間，但實際吃核桃沒什么太多時間限制，核桃可分散在白天的各時間段吃。這樣不會引起身體不適，還能保證更好的工作狀態(tài)。只是，千萬不要空腹時吃核桃。
因為核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，直接空腹食用會刺激腸胃，可能影響食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是，空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不會引起身體不適，還能提供身體所需營養(yǎng)成分。
空腹吃核桃有什么壞處
1、營養(yǎng)流失
空腹吃核桃后，核桃在腸胃中停留時間短，身體吸收的營養(yǎng)成分少，導致大量營養(yǎng)物質流失；
2、消化不良
核桃中的高脂肪可能刺激腸胃不適，出現消化不良，嚴重者引起腹瀉；
3、引起惡心
空腹吃核桃，核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油膩泛酸，產生惡心的情況；
4、加重腎臟負擔
空腹吃核桃能攝入很多優(yōu)質蛋白， 蛋白質在胃酸的作用下凝結沉淀形成不溶物，會增加結石的風險，不利于身體健康。
一天吃幾個核桃最好
每天食核桃仁的量最好控制在40克左右，也就是大約4、5個核桃。最好能分兩次吃，早上吃三四顆，晚上一兩顆足以。核桃盡管營養(yǎng)價值高，但不宜食用過多，不僅會上火惡心，還有可能導致脂肪攝入量過高，引起肥胖。
? ?眾所周知，中醫(yī)講究天人對應，認為人體與天時地利相對應，尤其是在養(yǎng)生的時候，對應的時間做對應的養(yǎng)生會使效果更加的好。就拿泡腳這件事來說，睡前什么時候泡腳最好也有一定的講究。無論是季節(jié)還是泡腳的時間，每一個節(jié)點都有對應的方式與方法，這就是中醫(yī)養(yǎng)生的謹慎之處，讓最簡單的方法發(fā)揮出最大的效果。
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? ?“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?！笨梢姡荒晁募九菽_都是有它各自的好處的。但是你知道這一年四季里怎么泡腳好嗎？
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? ?泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養(yǎng)肝補腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無比。
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? ?泡腳養(yǎng)肝的時間
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? ?而養(yǎng)肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間，人體的腎經是最虛弱的時候，水的熱量可以通過促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經。而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對腎經尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護肝和腎。
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? ?秋季泡腳的時間
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? ?秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個時間段泡腳，時間不宜過長(15~20分鐘即可)。體弱及年老者泡腳時間應短些，微微出汗為度，出汗過多易致虛脫。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
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? ?以上這些就是關于睡前什么時候泡腳的答案，它就像是一個標準的時間表，能夠給我們最為專業(yè)的指導，可以幫助我們捕捉每一個養(yǎng)生的細節(jié)，讓我們通過泡腳來調節(jié)自己的身體，從而達到養(yǎng)生的最終目的。泡腳也是最為方便和輕松的養(yǎng)生方式了。
睡覺是每天需要做的事情，到了一定時間身體就會犯困想要睡覺，每一個人睡覺的時間肯定會有一些差異，有的人是因為上班不得已要早起，還有一些人是因為自己身體不舒服，總是出現失眠情況，大家應該在生活中好好調理自己的睡眠時間以及睡眠習慣。
1、一般的睡覺時間？
通常情況下，健康的人每天睡覺時間在6-8個小時左右，有一些人甚至長達10個小時，這都是正常的情況。每天最好的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點，所以這段時間大家就應該好好的進入深度睡眠狀態(tài)。
孩子最好能夠在晚上8點半之前睡覺，青少年每天晚上10點左右也應該進入睡眠，老人的睡覺時間應該是在晚上九點左右到十點之間，這段時間進入睡眠是最好的，即便再晚也不能超過12點，否則身體會變得非常沉重，會對內分泌功能造成影響，發(fā)生內分泌紊亂情況。
2、什么時候睡覺最好？
不同年齡階段的人有不同的睡覺時間，一般老年人晚上睡覺比較晚，早上又會很早起來，很多老人一天的睡眠時間只有三四個小時，這樣對身體健康是非常不利的。
最好的作息時間夏季應該是晚上10點到11點進入睡眠，早上6點到7點起床，冬季晚上9點半到10點半睡覺，早上6點半到7點半起床，晚餐的時間應該在睡覺之前的兩個小時結束，否則會影響到正常的睡眠質量。
3、一天睡多長時間最好？
不同年齡階段的人群最佳睡覺時間是不一樣的，新生兒一天要睡20幾個小時，嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時，學前兒童每天睡覺12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只要睡8個小時，成年人需要睡8個小時，老年人每天需要睡6-7個小時。睡眠時間太長或者太短都是非常不好的，所以應該注意掌握好最佳睡覺時間。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《一天到底什么時候泡腳最好？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么季節(jié)適合泡腳養(yǎng)生”專題供您欣賞！
