怎樣才能夠快速瘦腿？
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生腿。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供怎樣才能夠快速瘦腿？，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
有許多的上班族可能需要整天面對(duì)電腦，你是一只房姐姐在下跌，從而造成腿部出現(xiàn)肥胖，口試下班回到家之后身體比較疲憊，往往沒有精神進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期下來就會(huì)導(dǎo)致他們腿部的贅肉變得越來越多，如果腿部有很多的贅肉將會(huì)嚴(yán)重影響他們的美觀，那么車也不知肉應(yīng)該如何快速減掉呢？
一、奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
奇異果色拉
材料：數(shù)量美生菜80克、蘋果4/5個(gè)(4個(gè)/斤) 、紅椒40克、綠奇異果切片1顆(約80克)
作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒，再灑上日本色拉醬油即可。
熱量：約130-200大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)
點(diǎn)評(píng)：清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進(jìn)食欲。纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動(dòng)。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收。
二、香蕉含有高營(yíng)養(yǎng)
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
如果想要瘦掉腿部上的贅肉在平時(shí)的時(shí)候需要針對(duì)腿部做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如可以跳繩或者跑步等。以上內(nèi)容是小編為大家整理的一些關(guān)于如何瘦腿的飲食調(diào)理方法，但是小編提醒您減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，必須持之以恒才能夠達(dá)到瘦腿的效果。
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相信很多朋友都是比較喜歡喝椰汁西米露的吧，因?yàn)檫@種東西在我們的生活中是比較常見的，而且它的味道是比較香甜的，這讓很多朋友都喜歡去吃。對(duì)于椰汁西米露這種東西，我們?cè)谏钪械臅r(shí)候要注意避免西米露出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象，就要不斷的進(jìn)行攪拌，然后煮十分鐘后就可以出鍋食用了。
椰汁西米露的做法
制作材料：
1.一鍋水煮沸，把西米放進(jìn)煮沸的水里,水要多放點(diǎn)，西米燒的時(shí)候很吸水，并一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會(huì)粘鍋底。
2.水沸騰狀態(tài)下煮大約5分鐘左右，可以將火關(guān)掉，蓋蓋燜，燜到西米半透明，中間一個(gè)白點(diǎn)，用漏勺撈出。
3.放在一個(gè)盛有冷開水的碗中，將剩下的很濃稠的液體倒掉，過冷開水可以使小西米更Q。
4.再煮一鍋沸水，把剛才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。
5.一直煮到全部透明。
6.將椰汁倒入碗內(nèi)，放入2勺糖拌勻，將小西米用漏勺過濾倒入其中。
7.將西米露放入冰箱冷藏更加，煮好的西米會(huì)繼續(xù)吸收椰汁的水份。
烹飪技巧
1、煮西米不可操之過急，一定要中小火，邊攪拌邊煮，以防粘鍋;
2、煮好的西米為避免相互粘連，應(yīng)即使浸泡如冷水中，待用時(shí)方取出瀝干;
3、因?yàn)樵谝蟹帕诵∥髅椎年P(guān)系，椰汁會(huì)被沖淡，所以要在椰汁中放糖;
4、小西米特別吸水，煮的時(shí)候要放很多水，免得被吸干了,煮好之后撈出放入椰汁中，小西米會(huì)繼續(xù)吸水，椰汁被吸收，吃起來也會(huì)香甜;
5、剛煮出來的小西米冷藏后要立即食用，過夜會(huì)因?yàn)槲^多變得不Q彈，最好吃多少煮多少。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
椰奶有很好的清涼消暑、生津止渴的功能。椰奶還具有強(qiáng)心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。其營(yíng)養(yǎng)豐富，是養(yǎng)生、美容的佳品。而西米白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)頗豐，性溫、味甘、健脾、補(bǔ)肺、化痰，一般人群均可食用。
關(guān)于文章介紹的椰汁西米露的制作方法，我們建議大家在生活中可以嘗試一下，也許你們也可以制作出美味的椰汁西米露。對(duì)于椰汁西米露這種東西，只要我們?cè)谏钪袑⑺璧牟牧希黄鸱胚M(jìn)沸水中煮開就可以了，最后加入一些冰糖來提味。
荷葉這種東西相信大家在生活中是比較少吃的吧，主要是因?yàn)槲覀儾恢篮扇~這種東西有什么作用。其實(shí)，女性朋友們?cè)谏钪锌梢圆捎煤扇~來減肥的，比如你們吃一些荷葉粥或者扁豆荷葉粥等，這些是利用到荷葉的促進(jìn)腸胃消化的作用，但是不建議吃太多，容易引發(fā)拉肚子的癥狀。
1.荷葉粥
鮮荷葉1張，大米50克。將鮮荷葉洗凈，切絲;大米淘凈;先將荷葉水煎取汁，去渣，加大米煮為稀粥食用，可清熱化痰，祛脂降濁，適用于暑熱癥及高脂減肥用。
2.芡實(shí)蓮米荷葉粥
蓮米、芡實(shí)各60克，鮮荷葉1張，糯米30克，豬肉50克，紅糖適量。將芡實(shí)去殼，荷葉剪塊，與糯米同放鍋中，加清水適量煮至成粥，加紅糖調(diào)味，可以養(yǎng)顏美容瘦身!
3. 扁豆荷葉粥
扁豆50克，冰糖30克，荷葉1張，大米50克。將扁豆、大米淘洗干凈，荷葉洗凈切絲，冰糖研細(xì)。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏軟時(shí)，再下荷葉、冰糖，煮20分鐘后即成，每日1劑?？汕迨罾麧?，降脂祛膩，適用于夏天消暑減肥輕身用。
4.山楂荷葉茶
用山楂,荷葉適量,加清水兩碗煎至一碗,去渣飲用，具有清熱解毒、去暑納涼的作用。但是必須是濃茶，第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的減肥效果就減小了，所以要濃，荷葉放多一些。喝這個(gè)茶減肥不用節(jié)食,每天吃完飯的時(shí)候喝一杯,渴了也多喝,味道清香,和茶一樣，瘦身效果明顯。
對(duì)于這篇文章講述的荷葉怎么吃才可以減肥，希望你們?cè)谏钪锌梢詫?duì)于荷葉這種東西的減肥方法有一定的了解。荷葉是可以減肥的，但是我們要注意適當(dāng)?shù)睦煤扇~這種東西，因?yàn)楹扇~是比較容易引起腹瀉的，希望你們?cè)谏钪锌梢钥茖W(xué)的食用荷葉粥。
養(yǎng)胃這個(gè)詞語在我們現(xiàn)代人的生活中是經(jīng)常出現(xiàn)的，這是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)于養(yǎng)胃是非常的關(guān)注的，養(yǎng)胃對(duì)于大家來說都是很重要的。胃病對(duì)于大家來說一般還是比較熟悉的，另外，現(xiàn)代人患有胃病的人是很多的，所以在治療的同時(shí)，養(yǎng)胃也是非常關(guān)鍵的。那么，怎樣才能養(yǎng)胃呢?其實(shí)這對(duì)于大家來說都是非常重要的。
養(yǎng)胃的方法有很多，比較常見的就有藥物養(yǎng)胃、食療養(yǎng)胃等等，其中要數(shù)食療養(yǎng)胃最安全而且效果也是很好的。本來很多人的胃病都是因?yàn)槭澄锏牟环€(wěn)定或者是平時(shí)的飲食不當(dāng)而造成的，所以以食養(yǎng)胃是可取的。那么，下面就來具體說說食療養(yǎng)胃的方法。
健胃營(yíng)養(yǎng)早餐
1.準(zhǔn)備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 也可以用干百合。干百合洗凈后，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。
2.洗凈：將小米和玉米糝洗凈，備用。
3.加水：鍋內(nèi)加水1500ml，放入小米和玉米糝。
4.煮粥：用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。期間不時(shí)用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。
5.加百合：加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。
黃精粥
原料：黃精30g、粳米100g，冰糖適量。
做法：
黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。
用法：每日食二次，以3～5天為一療程。
功效：適用于脾胃虧虛，肢軟乏力，納差食少，胃脘隱痛，肺虛燥咳，干咳無痰等。本方重用黃精以滋養(yǎng)脾肺。用于陰虛肺燥，咳嗽咽干，脾胃虛弱。
出處：源于《飲食辨錄》。
注意事項(xiàng)：
對(duì)于平時(shí)痰濕較盛，口粘，舌苔厚膩，以及脾胃虛寒，大便泄瀉的病人，不宜選用。食用后，一旦出現(xiàn)胸滿氣悶時(shí)，即應(yīng)停服。配合白楊梅酒一起飲用效果更好。
疙瘩湯
做疙瘩湯時(shí)，把面拌成像綠豆粒一樣大小的細(xì)粒，這樣有利于消化吸收。老年人推薦食用白面湯，因?yàn)槠淙菀紫?，還暖胃，經(jīng)常腹瀉的人可以常喝。此外，感冒發(fā)燒或體質(zhì)較弱的人，在恢復(fù)期喝白面湯，有利于康復(fù)。
綜上所述，相信大家現(xiàn)在對(duì)于上述的問題，心中應(yīng)該已經(jīng)有了自己的答案了，而上文也詳細(xì)介紹了幾種食物養(yǎng)胃的方法，這幾種方法對(duì)于養(yǎng)胃來說效果還是很不錯(cuò)的，所以大家以后在生活中便可以放心嘗試，相信不用多久肯定會(huì)看到意想不到的效果的，而且這幾種養(yǎng)胃食物的做法也是相對(duì)比較簡(jiǎn)單的。
很多人都喜歡吃炒年糕，但是炒的時(shí)候年糕很容易粘到鍋上，炒出來的年糕也黑黑的，看起來就沒有食欲吃了，小編自己也炒過幾次年糕，炒出來的年糕的色澤也都不理想，后來問了幾個(gè)做廚師的朋友，才慢慢有所改善，現(xiàn)在做的炒年糕也能夠端上桌子了，今天小編就來給大家說說如何炒年糕才能不粘鍋。
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1、為防止年糕粘鍋，事先一定要焯過，然后過涼。
2、一定要熱鍋熱油，大火不斷翻炒，適量的加點(diǎn)熱水，這樣炒出的年糕就不容易粘鍋了。
3、先炒一些可以出湯的蔬菜，比如：番茄、大白菜等，再放入年糕片。
炒年糕的具體做法如下：
1、年糕切成片，入開水鍋中焯燙至軟，撈起浸泡在冷水中10分鐘左右，瀝干水分后加點(diǎn)色拉油拌勻放置待用；
2、什錦海鮮入開水鍋中焯燙片刻（水中加點(diǎn)生姜和料酒去腥）；
3、胡蘿卜和黑木耳切絲，蔥白切顆粒，其他部位切成寸斷，白菜也切成細(xì)條；
4、燒熱鍋放入油（比炒菜多些），燒熱，放入蔥白、黑木耳和胡蘿卜絲炒香；
5、加入白菜翻炒均勻，放入炒過的年糕繼續(xù)翻炒；
6、淋入魚露、料酒、糖和少許的熱水不斷翻炒入味；
7、最后加入焯過的什錦海鮮翻炒片刻，加點(diǎn)雞精，撒入香蔥即可。
年糕含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素。糯米食品宜加熱后食用，冷糯米食品不但很硬，影響口感，更不易消化。一般人群均可食用。老人、小孩或病人更需慎食；肥胖、有糖尿病或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。
年糕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，不過年糕都是用糯米做的，吃多了容易飽腹，而且還不容易消化，所以不能多吃。年糕含有的糖分很多，三高人群也都是不能食用的，年糕炒的時(shí)候可以放一些佐料一起來炒，這樣炒出來的味道會(huì)更好吃，小編喜歡用炒好的年糕粘辣椒醬吃，覺得味道特別的好。
對(duì)于愛美的女性朋友來說，你們?cè)谏钪邢胍每喙蟻硐欢?，你們可以制作成苦瓜面膜的方法，用苦瓜面膜敷臉，可以有效是抑制痘痘的發(fā)生，還可以起到美容的作用。對(duì)于苦瓜這種食材，我們也可以制作成食物，比如苦瓜汁，或者苦瓜燉排骨，都是可以起到消毒去痘痘的。
苦瓜可以用來護(hù)理皮膚，去痘痘、痘印，去心火、去毒。首先我們要買好三條新鮮的苦瓜。然后放入冰箱冷藏十多分鐘即可。清潔好臉部，洗臉,最好能使用去痘印洗面奶洗臉。將苦瓜切成片，然后貼到臉上即可。20分鐘取下，洗凈?？喙先ザ挥〉囊c(diǎn)：每天做一次。堅(jiān)持15天即可看到效果。
經(jīng)?？吹脚N苦瓜片，因?yàn)榭喙峡梢粤⒓唇獬∧w的干燥問題，并且苦瓜還能滋潤(rùn)白皙皮膚，鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，養(yǎng)顏美容，促進(jìn)新陳代謝，是美容和健康的法寶。黃瓜片也可以達(dá)到同樣的效果。
苦瓜有很好的美容效果，但要長(zhǎng)期吃才有效去祛痘，畢竟不是靈丹妙藥，一吃就靈。吃生的不實(shí)際，那么苦，只怕沒吃進(jìn)去就已經(jīng)吐出來了。吃熟的吧，但別炒太熟了，至少保留綠色吧。太熟了，里面的有益物質(zhì)都跑掉了。生的苦瓜正常情況下是可以生吃的，一般生吃的比較多，沒有祛痘的作用，因?yàn)橛星寤鸬淖饔每赡軐?duì)痤瘡有一定的作用。
文章詳細(xì)的為我們介紹了苦瓜怎么吃才能夠去除痘痘的方法，希望你們可以對(duì)于這些方法進(jìn)行利用，特別是愛美的女性朋友們。其實(shí)，女性朋友們?cè)谄綍r(shí)利用苦瓜去痘痘，不僅可以起到美容的效果，也可以讓你們排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
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