【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些】
治療失眠的時(shí)候一些人會(huì)利用穴位按摩的方式來治療疾病，現(xiàn)在很多人失眠都是因?yàn)榫駢毫μ蟮脑蛟斐傻模绻睦韷毫μ蟮脑?，那么無法給自己減壓的話就會(huì)引發(fā)失眠的現(xiàn)象，還有很多人平時(shí)的內(nèi)心恐懼的話，那么失眠的現(xiàn)象也會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重，這樣下來就會(huì)影響到日常是生活，而失眠也是必須要及時(shí)做處理的，選擇穴位按摩的方式治療這個(gè)失眠也是可以得到好的治療效果，那么治療失眠的穴位有哪些呢?
內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。
睡眠對(duì)我們的影響和作用很多，所以說日常生活中必須要及時(shí)的做好失眠的改善，讓失眠的癥狀逐漸的得到改善和緩解，失眠很多人都是由于沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣造成的，如果晚上睡不好的話精神方面會(huì)越來越反常，當(dāng)治療失眠的時(shí)候按摩這些穴位也要選擇正規(guī)的中醫(yī)藥做按摩治療，這樣比較放心。
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失眠這個(gè)疾病真是讓很多人都感到痛苦的疾病，由于失眠的原因造成很多人在工作和學(xué)習(xí)出現(xiàn)很多重大壓力，還會(huì)因此而引起很多精神方面的疾病，失眠的現(xiàn)象也壓迫到很多人的心情，如果經(jīng)常失眠的話，那么長時(shí)間下來還會(huì)出現(xiàn)頭痛劇烈的現(xiàn)象，甚至還會(huì)因此而引起胡言亂語的現(xiàn)象，也顯得一個(gè)人沒有朝氣，在治療的時(shí)候很多人喜歡選擇穴位按摩的方式，那么治療失眠的穴位按摩方式有哪些呢?
頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內(nèi)關(guān)與大陵;治療失眠它當(dāng)先
有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì)沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢(shì)而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會(huì)引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì)發(fā)揮作用了。“支者，分叉也;溝者，渠道也。”此穴為三焦經(jīng)陽氣的經(jīng)過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。
心腎不交難入睡;心經(jīng)之穴少海點(diǎn)
“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：
脾經(jīng)公孫助消化;順氣推腹法當(dāng)然，常做噩夢(mèng)揉厲兌;十個(gè)腳趾肚揉按：
中醫(yī)上說“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì)很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處)，它是人體的八脈交會(huì)穴之一的“沖脈之會(huì)” 沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”;同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位。“公孫者，輩分也?！逼⒔?jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì)后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
針對(duì)這個(gè)失眠的治療選擇按摩穴位的方式來治療后改善的話，那么針對(duì)患者的疾病來說也是最好，并且傷害最小的治療方式，失眠長久的話必須要找對(duì)原因，看看是不是由于患上了什么疾病造成的，如果不是疾病造成的，而只是心里有重大壓力造成的話就必須要從自己的心理方面進(jìn)行控制和改善。
很多人在失眠的時(shí)候就會(huì)選擇用中醫(yī)上面的穴位刺激的方式來治療這個(gè)失眠疾病，失眠雖然說不是什么大病，但是如果失眠疾病不及時(shí)治療的話，那么失眠的現(xiàn)象是會(huì)干燒神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)造成錯(cuò)亂的現(xiàn)象，而失眠的這個(gè)現(xiàn)象如果不控制好的話，那么不管對(duì)哪類人來說都是有巨大影響的，很多人這個(gè)時(shí)候想到了利用這個(gè)穴位按摩的方法來治療，那么治療失眠最有效的穴位有哪些?
神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個(gè)穴位。
神門在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時(shí)候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個(gè)穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。
內(nèi)關(guān)在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。
神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采瘢覀冡樉尼t(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。
百會(huì)在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道，百會(huì)是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處，通常所說的“三陽五會(huì)”就是百會(huì)。百會(huì)有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠，單獨(dú)灸百會(huì)就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點(diǎn)燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫?zé)釣槎?。如果感覺有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個(gè)方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。
如果經(jīng)常有失眠的現(xiàn)象，那么就馬上試試這些按摩方式，那么還可以改善疲勞，對(duì)身體也沒有什么害處，按摩這些穴位順便還可以治療很多疾病，對(duì)改善失眠的效果更好，在改善失眠癥狀的時(shí)候還要記得從改善和調(diào)節(jié)自己的心理開始，讓自己的疾病得到更好的控制，而在治療失眠的時(shí)候也要記得多吃一些清淡的食物來改善，晚上睡覺一定不能熬夜。
穴位的按摩如果可以幫助我們治療一些疾病的話，那么我相信很多人肯定會(huì)對(duì)這個(gè)穴位按摩特別的留意，因?yàn)楝F(xiàn)代的人對(duì)特別的重視，利用養(yǎng)生的方法來改善疾病的話不花費(fèi)什么經(jīng)濟(jì)的同時(shí)還獲得了更好的治病效果，這樣的功效對(duì)一些人來說是非常有利的治療方法，而很多時(shí)候，當(dāng)我們失眠嚴(yán)重的情況下也是可以選擇穴位按摩來改善的，那么穴位按摩失眠最好的方法有哪些?
一、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各三十次。
二、耳后的完骨穴：神經(jīng)興奮無法入眠時(shí)，刺激穴道相當(dāng)有效。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，具有誘睡之效。
三、印堂穴：推摩印堂穴，此穴位位于兩眉正中央處。可用拇指推摩印堂穴2~3分鐘。
四、腳底的失眠穴：腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特殊穴位，此穴即為取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在腳后跟的中央，此穴可以拳頭捶擊刺激，輕輕地來回多捶幾下。
五、經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的功效，對(duì)治療失眠很有幫助。具體的操作方法是，先找到百會(huì)穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心，順時(shí)針方向按揉百會(huì)穴3至5分鐘，每晚睡前一次
六、三里穴：按揉足三里穴，此穴位位于犢鼻下三寸脛骨外緣一橫指。用左右手分別按揉左、右足三里穴3至5分鐘。
七、三陰交穴：按揉三陰交穴，此穴位位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。用拇指按揉左右三陰交穴各五分鐘左右。
九、腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠功效外,還有健脾和胃助消化功效。
十、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。
十一、足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠功效。
睡眠障礙多見于四種體質(zhì)的人群，也就是氣虛、血虛、腎虛以及熱性體質(zhì)，其中熱性體質(zhì)可見虛火和實(shí)火。而老年人不僅僅有以上的體質(zhì)問題，還兼有痰、瘀滯的特點(diǎn)，可能還有各種疾病，導(dǎo)致睡眠障礙。
根據(jù)上面的內(nèi)內(nèi)容介紹中，讓我們知道了到底該如有利用這個(gè)穴位按摩的方式來治療這個(gè)失眠的現(xiàn)象，失眠給人的壓力很大，失眠給人的影響很大，很多失眠的人感覺沒有什么精神的情況下還無法正常的工作，這樣也會(huì)落下工作的效率，不過選擇穴位按摩的方法改善失眠的話，那么必須要堅(jiān)持下來。
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