【www.cndadi.net - 女人群養(yǎng)生好不好】
夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什么精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習(xí)慣，到了夏季的時候午睡對于很多人來說是浪費(fèi)光陰，但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時候午睡一點(diǎn)點(diǎn)時間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎?
有些人認(rèn)為白天睡覺浪費(fèi)大好時光，從養(yǎng)生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺的習(xí)慣，實(shí)踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學(xué)習(xí)效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會出現(xiàn)想睡覺的生理反應(yīng)。一些人認(rèn)為午睡是因?yàn)槌缘奶?，情況并非如此，實(shí)際情況是無論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應(yīng)減少，所以人們昏昏欲睡。對于許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補(bǔ)充，以30分鐘到1個小時最為適合，午睡只能達(dá)到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會精神百倍
午睡可以使精力得到恢復(fù)，下午及晚上的工作學(xué)習(xí)更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時間安排到午飯后半小時為好，不要飯后即睡 因?yàn)閯偝粤宋顼?，胃?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài)，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，因?yàn)榉杆X會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?實(shí)踐起來也不要太拘泥，應(yīng)以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因?yàn)槲顼埡蟠竽X的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風(fēng)。
夏天的時候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習(xí)慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習(xí)慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養(yǎng)神也提神，午睡時間也要重視，午睡時間最好是不要超過兩個小時，如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。
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? ?很多人都有午睡的習(xí)慣，在午睡的過程當(dāng)中，可以補(bǔ)充我們的一些睡眠，調(diào)整我們的一些心理狀態(tài)，能夠讓我們更有精神去面對下午的工作或者是學(xué)習(xí)，中國人午睡變成一種習(xí)慣，午睡到底好還是不好呢！對我們的人體會有什么樣的作用？下面小編就為大家講解一下，午睡到底好不好？
其一，祖國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，“天人合參”，即人與自然相通相應(yīng)，彼此驗(yàn)證，因而提出為保健康就要“法于陰陽，調(diào)于四時”，用現(xiàn)在大家都能理解的話說，就是要以陰陽為法則，按四季變化進(jìn)行調(diào)整。暑天晝長夜短，加之氣溫高熱，或燥或濕，人們不僅夜間睡眠時間不足，而且其質(zhì)量也會大打折扣。因此，午睡，即古人所說的晝眠，自然可起彌補(bǔ)作用。An]YK
其二，中醫(yī)養(yǎng)生主張神形相顧，重在養(yǎng)神?！靶纬稚褚粤?，神須形以存”，“精神內(nèi)守，病安從來”及“精神內(nèi)傷，身必敗亡”等等都有此意。暑天最易傷病，通常伏天是我國大多數(shù)地區(qū)的人們最難熬的季節(jié)，近年來全球性的氣候變暖，更加重了這種艱難。稍有不慎，高溫疾病就易發(fā)生，即使很多人不至于生病，但也會有睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢姡旌芤住皞瘛眰麣狻Ｃ刻熘形缫话?0分鐘到1個小時的午睡有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。0M
其三，暑天人們普遍有工作學(xué)習(xí)效率低下的感覺，這對在充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。這種壓力導(dǎo)致腎上腺分泌異常，引發(fā)血管收縮、血壓升高等一系列生理變化，并同時要啟用一系列生化反應(yīng)，如糖元合成來處理這些激素。久而久之，諸如高血壓、糖尿病等慢性病就有可能發(fā)生。午睡會提高人們的工作、學(xué)習(xí)效率，從而減輕精神壓力。WyIJp9
其四，海水有潮汐，人生有節(jié)律，即生物節(jié)律，也有人稱之為“生物鐘”。它是人類在長期進(jìn)化過程中所形成的。與睡眠有關(guān)的是晝夜節(jié)律。所以，人們?nèi)粘龆鳎章涠ⅰＶ形绾芏嗳耸人?，起重要作用的是晝夜?jié)律中的次節(jié)律，是大波動中的小波動。堅(jiān)持午睡可以說是依節(jié)律而行，順應(yīng)了自然。
總之，午睡雖然時間短，但確有“四兩撥千斤”的效果。午睡可提升人們的“精氣神”，酷熱天氣效果尤其明顯。
如果想要開始午休，以下介紹醫(yī)學(xué)專家所提供的一些規(guī)則，希望能對大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否則午休請勿超過一個小時，因?yàn)檫^長的午休睡醒時，反而頭腦不太清醒，也會影響當(dāng)晚的睡眠。
(二)午休最恰當(dāng)?shù)臅r間為十五至卅分鐘。如趴在桌上睡，一定要關(guān)閉計算機(jī)，避免計算機(jī)輻射影響健康，且用一小枕頭墊著頭，以免頭部壓迫雙臂、眼睛，造成血液循環(huán)不良，影響神經(jīng)傳導(dǎo)。
(三)如果午休后馬上要做復(fù)雜或危險的工作，那么最好放棄，因?yàn)槲缧莩跣褧r，精神易較恍惚。
(四)由于午休系在午飯后，因消化的關(guān)系，人體血液集中到胃部，腦部比較缺血缺氧，德國醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)患有低血壓及血液循環(huán)不良的人不適合午休，因他們醒后常會頭暈?zāi)X脹;六十五歲以上老人，因年紀(jì)較大血管常有硬化現(xiàn)象，而飯后血液吸收營養(yǎng)較多導(dǎo)致血液粘度高，若立即午休，容易中風(fēng)，故也不適合午休。
? ?日常生活當(dāng)中，很多人都有午睡的習(xí)慣，它可以及時補(bǔ)充我們身體需要的一些能量，但是我們也要選擇合適的時間。入睡的時間大約在15到30分鐘以內(nèi)，太長時間的午睡。也會導(dǎo)致不良好的精神狀態(tài)，讓我們感到頭疼腦脹等多種狀況。
針灸對治療疾病有很好的功效，而且相比于使用一些藥物的話，那么可以避免一些副作用問題的發(fā)生，所以現(xiàn)在在生活當(dāng)中，很多人都比較信賴?yán)冕樉牡姆绞饺?，調(diào)理和解決身體存在的一些異常狀況，可是有些人會比較擔(dān)心，針灸的時候需要有一些季節(jié)性的選擇，那么下面要為大家介紹一下，在夏季的時候是否適合做針灸。
很多人覺得夏天炎熱，不宜做艾灸。其實(shí)正好相反，夏天是做艾灸的好時機(jī)。夏天是自然界和人體陽氣最旺盛的時候，也是補(bǔ)陽氣的好時候。這時候做艾灸，就像在太陽底下曬濕衣服，一舉掃除體內(nèi)的濕氣。特別是“三伏灸”，就是在一年中最熱的三伏天這段時間做艾灸。適合調(diào)理哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、關(guān)節(jié)炎等冬天易發(fā)作，需要夏天緩解的疾病。而且三伏灸還有雙向調(diào)節(jié)作用，能提高人體免疫力。
艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法，能提高人體免疫力，是中國古代治療疾病的主要手段。中醫(yī)認(rèn)為，艾灸有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣等作用。艾灸對體質(zhì)虛寒（氣虛、陽虛）的人特別適合。比如患有哮喘、過敏性鼻炎、風(fēng)寒感冒的人，腸胃等消化道不好、頸椎腰椎不好的人，都很適合艾灸。女性的生理痛、產(chǎn)后病、手腳冰涼、空調(diào)病等一些亞健康疾病，都能通過艾灸得到改善。
但是，體質(zhì)實(shí)熱陰虛的人就不適合做艾灸。像風(fēng)熱感冒患者、糖尿病患者都要慎用。極度疲勞、過饑、過飽、情緒精神不穩(wěn)時，不宜艾灸。自發(fā)性出血或出血不止，以及皮膚感染、潰瘍等部位不宜艾灸。眼部、心臟、****等重要部位盡量避開。皮薄、肌少、關(guān)節(jié)部位、筋肉結(jié)聚處也要慎灸。還有，艾灸雖然能調(diào)理女性的生理痛，但女性經(jīng)期忌灸。
如果以為目的的話，自己在家也可嘗試。一般一個穴位灸15~20分鐘就可以了。常用的方法為溫和灸。溫和灸又稱懸灸，是指將艾條燃著端與施灸部位的皮膚保持一定距離，在灸治過程中，使患者覺得溫?zé)岫鵁o灼痛的一種灸法。它的優(yōu)點(diǎn)是感覺很舒服，適合全身。
其實(shí)夏季是做針灸的好時機(jī)，因?yàn)橄募镜臅r候，人體陽氣是最旺盛的時候，所以這個時候補(bǔ)陽氣可以達(dá)到很好的效果，而且利用針灸的方式，打能夠快速的祛除體內(nèi)的濕氣，所以夏季當(dāng)然是可以放心的實(shí)施針灸的。
很多女人都會喜歡有事無事去理發(fā)店里洗一下頭，洗完頭以后會讓我們感覺到特別的清爽，確實(shí)，洗一下頭可以讓我們讓頭發(fā)上的灰塵與汗水洗凈，特別是在夏天，天氣很熱，但是頭發(fā)特別容易染上灰塵和汗水，如果一天不洗，頭發(fā)會特別的難聞，那么，我們是不是應(yīng)該每天都要洗頭呢?
其實(shí)，我們要不要天天洗頭這注要是因人而異的，而且還要結(jié)合你當(dāng)時的頭是不是很多灰塵，很多油等等，當(dāng)然，不同的人對這件事情的學(xué)法也不一樣的，下面，我們就來聽下醫(yī)生等專業(yè)人士的見解。
西醫(yī)建議：
1.夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學(xué)。
2.有些做特殊工作的人，由于衛(wèi)生要求，還是要堅(jiān)持每天洗頭。但無論什么人，清洗頭部的時候都要注意洗發(fā)液的選擇，避免使用堿性過大的洗發(fā)液，最好加上護(hù)發(fā)素。
然而中醫(yī)主張頭發(fā)要經(jīng)常清洗，常梳理，尤其是現(xiàn)在，人們的生活節(jié)奏加快了，腦力工作者多了，大家更要注意這點(diǎn)。但除了特殊情況人群，常人完全沒有必要天天洗頭。
中醫(yī)建議：
1.最好每星期洗三至四次頭。
2.在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)。
以上就是西醫(yī)和中醫(yī)對們要不要天天洗頭的見解，當(dāng)然，如果女性在經(jīng)期就算頭發(fā)特別多的灰塵，最好還是不要洗頭，因?yàn)樵谶@個時候女性的抵抗力是特別的弱，如果在這個時候因?yàn)轭^皮濕了，而導(dǎo)致身體感冒不適，這樣對女性的身體是在特別大的損害。
在生活中我們通常會看到很多人在晚上吃了飯之后就在外面進(jìn)行慢跑，吃了飯之后慢跑是最合適的，這樣對身體沒有什么傷害，但是在慢跑的時候要注意距離吃飯時間有半個小時，而慢跑對很多想要減肥的人來說無疑是最好的，但是有些人對這個慢跑還是有很多疑問，害怕慢跑對身體有傷害，那么這個慢跑到底好不好呢?
1.心臟
堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
2.眼睛
堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
3.腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
4.膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
5.肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系?
6.腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的話對人體的心臟很不好，在抖動的時候心臟劇烈的跳動，慢跑胃部還不會受損，就跟以上內(nèi)容我們所描述的那樣，在生活中有沒有嘗試過跑快了之后會覺得胃部很不舒服，這個快跑的影響，慢跑不僅能夠幫助人們減肥，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，飯后跑一泡，長命百歲。
夏天到來之際天氣非常炎熱，這個時候呢，我們的身體就會大量的出汗，搞的身體總是粘粘的，通常很多人喜歡泡澡，泡澡可以解除身體的乏力，還可以有效的去按摩身體，不過長時間的泡在水里對于自己的皮膚好嗎，很多人覺得經(jīng)常泡澡很好，那么長時間泡澡對皮膚好嗎，經(jīng)常泡澡有什么好處？
經(jīng)常泡澡的好處
一般人大概認(rèn)為泡澡只能達(dá)到潔凈肌膚的效果，但卻不知道泡澡蘊(yùn)含著強(qiáng)大的健康威力．通過泡澡，皮膚的神經(jīng)細(xì)胞能感受到高溫及壓力的刺激．會將這些訊息傳遞給大腦．此時大腦會將知覺分類．進(jìn)行一連串的傳送引導(dǎo)刺激體內(nèi)深層的循環(huán)機(jī)制，此時身體內(nèi)的細(xì)胞就會全體總動員起來，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，加速新陳代謝（俗稱排毒），消耗熱量，達(dá)到改善體質(zhì)與消脂減重的效果．泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進(jìn)血液循環(huán)、松弛緊繃的肌肉，有消除腰酸背痛與治療風(fēng)濕的功能。
此外，當(dāng)身體一旦舒解開來，心靈自然也能得到相對的放松，所以泡澡對因工作忙碌而失眠、焦慮或憂郁的現(xiàn)代人而言，還有緩和緊張情緒、幫助睡眠的功效。當(dāng)身心都處在良好的狀況時，身體的抵抗力當(dāng)然也會跟著提高，所以只要善用泡澡配方，即使是面對逐漸轉(zhuǎn)涼的秋冬，也不怕感冒、SARS或其他疾病的威脅了。
泡澡時的高溫也可去除皮膚上的贓污及老舊角質(zhì)細(xì)胞，加上沐浴后的保養(yǎng)，可增加肌膚水嫩的效果；若泡澡的同時順便按摩身體，還能有效地達(dá)到豐胸和塑身的目的哦！
上文介紹了泡澡對皮膚好嗎，首先泡澡對于皮膚非常好，還可以有效地按摩自己的身體，泡澡還可以使身體舒緩心靈放松，所以多泡澡是非常不錯的，并不會對皮膚有太大的影響。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏天午睡好不好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人群養(yǎng)生好不好”專題供您欣賞！
