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很多孩子在青春期的時候由于種種原因，所以說就出現(xiàn)了長不高的現(xiàn)象，如果孩子長不高的話，那么最擔(dān)心的還是父母們，看著孩子長不高，擔(dān)心孩子日后的成長，還擔(dān)心孩子因為身高的原因而無法找到一個好的工作，好的家庭，這些種種都是來自于孩子的身高，如果生活中有能夠幫助孩子長高的運動就好了，那么怎樣鍛煉可以長高呢?
籃球運動：作為籃球運動是國人不可缺少的運動項目，不管年歲如何都會喜歡籃球運動。籃球運動一是練習(xí)爆發(fā)力，腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性掌握。青少年的腿部就需要經(jīng)常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處于活力狀態(tài)，才能使腿部正常發(fā)育成長。所以籃球運動是不可缺少的一部分。體育課或課余時間運動。
青少年怎樣鍛煉能長高
足球運動：足球運動是很強烈的一種運動，它可以催進(jìn)人體的新陳代謝，增強肺部呼吸，可以讓人體的能量達(dá)到極限，同時為一種團(tuán)隊的運動，不僅身體健康，心理更健康，足球運動能很快的催進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育，也能體現(xiàn)青少年骨骼的健康指數(shù)，能判斷人體機(jī)能的對比和營養(yǎng)機(jī)能的水平平衡。可以催進(jìn)人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發(fā)育達(dá)平衡狀態(tài)。體育課或課余時間運動。
青少年怎樣鍛煉能長高
武術(shù)基本功：說起武術(shù)，可能不是每個人都會武術(shù)，但是武術(shù)的確可以增強人的體質(zhì)，更能增強人的意志和毅力，武術(shù)可以讓身體的的爆發(fā)力達(dá)到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等。這些不久骨骼能得到強度的對抗鍛煉，肌肉也會迅速的增強。這方面是全省的鍛煉。早晚各半小時運動。
仰臥起坐運動：仰臥起坐運動是腿部和腰部的運動這方面配個足球、籃球運動可以使身體平衡健康發(fā)展，雙腿的運動可能好做，但是單腿的仰臥起坐還是有一定難度的，所以不管怎么樣，仰臥起坐運動也要極限的堅持鍛煉。這樣的鍛煉可以鍛煉腹肌(各種姿勢均可，躺、仰、側(cè)身、單腿等)。每次堅持40以上，一天3次以上運動。
這些運動鍛煉雖然說能夠長高，但是必須每天都要堅持，知道自己看到效果為止，其實想要長高的話，那么每天還可以堅持跳高這個運動，提高可以讓身體骨骼發(fā)育得更好，等于是將身體拉扯了一下，這樣就可以獲得更好的長高效果，長高的時候也要記得多吃一些牛奶幫助骨骼的發(fā)育。
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很多孩子總是有長不高的現(xiàn)象，這個時候家長們就不知道該怎么辦了，因為孩子吃得好，喝得好，但是就是不長高，相信很多父母們都會有這樣的經(jīng)歷，孩子的身高發(fā)育得不好的話，對孩子日后肯定多多少少是會有一些影響的，孩子長不高的話很多人這個時候還非常的擔(dān)心孩子的各方面都沒有發(fā)育得好，那么怎樣來運動才可以有長高的效果呢?
有氧運動和休閑運動
有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。生活中的運動
這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
肌肉運動
日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動作)，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。伸展運動
這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
現(xiàn)在都知道了到底該選擇什么樣的運動才能夠具有長高的效果了吧，其實只是我們平時沒有發(fā)現(xiàn)而已，生活中能夠幫助身高長高的運動方式方法太多了，還可以選擇這些運動來幫助自己具有健身的效果，光是運動長高效果也不是最明顯的，在運動長高的時候還要結(jié)合一些飲食改善效果才是最好的。
最近很多男性朋友都不同程度的出現(xiàn)了腎虛的癥狀，給我們自身帶來了很大的負(fù)面影響，腎虛可能會大大降低我們自身的性生活質(zhì)量和水平，還可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)各種各樣的前列腺問題，可以多喝一些牛鞭湯可以達(dá)到非常不錯的壯陽補腎的效果，普及一下怎樣鍛煉腎吧。
A、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
自我按摩腰部:兩手掌對搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。
B、刺激腳心:以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅持1次，一次10分鐘。
強腎操:1.兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。2.再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。
C、運動保健:教你一套可以強腎的健身操
大家都可以采用以上介紹的鍛煉身體的方法來幫助我們達(dá)到一個非常不錯的鍛煉腎的效果，可以幫助我們在短時間恢復(fù)正常的腎功能狀態(tài)，可以有效的幫助我們改善男性朋友出現(xiàn)的腎虛等難言之隱疾病?；謴?fù)正常的性生活質(zhì)量和水平。
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