【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎】
很多孩子特別的喜歡跳舞，跳舞可以讓一個(gè)孩子的身材變得更美，體型更獨(dú)特，很多想要減肥的人都特別的喜歡跳舞，但是很多家長(zhǎng)們想要孩子跳舞是因?yàn)槁犝f(shuō)孩子跳舞是可以讓孩子長(zhǎng)高的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，跳舞也是很輕松的，不至于讓孩子過(guò)度勞累，選擇跳舞的方式讓孩子長(zhǎng)高對(duì)很多人來(lái)說(shuō)還是不可行的，那么跳舞可以長(zhǎng)高嗎?
未滿25歲的同志們，都有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高5厘米。 (當(dāng)然，如果你特別獨(dú)特，你超過(guò)25了也可能創(chuàng)造奇跡)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),使你的高度增加,你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少,人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀。
因此,從事于這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個(gè)月之后,最少能長(zhǎng)高3厘米,體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操。
(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢(shì),并攏著兩個(gè)膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
跳舞是可以幫助身高發(fā)育的，但是光靠跳繩來(lái)長(zhǎng)高的話，效果也不是特別的顯著，想要身高發(fā)育得跟好，那么除了跳舞之外，平時(shí)還要多跳，跳高也是可以長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式，如果孩子喜歡跳舞的話，那么就讓孩子堅(jiān)持，跳舞雖然說(shuō)長(zhǎng)高的效果不是很明顯，但是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有健身的作用。
精選閱讀
對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，孩子的事情就是天大的事情，幾乎家長(zhǎng)所做的一切都是為了讓孩子能夠健康茁壯的成長(zhǎng)，有一個(gè)好的學(xué)習(xí)和生活以及成長(zhǎng)環(huán)境?？墒怯幸恍┖⒆拥膫€(gè)頭就是長(zhǎng)不高，這可是急壞了家長(zhǎng)了。怎么辦呢？
什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢？首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高不利。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。但也要注意不能急于求成，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高方法
1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框，增高高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10—15次。
2、跳起增高摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3、球類活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球，打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作，在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4、跳躍性練習(xí)增高可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
增高體操的練習(xí)要點(diǎn)步驟
1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15—20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
2、兩腳打開30—60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10—15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
3、兩腳打開60—70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
4、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20—50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是一種非常好的習(xí)慣，它有助于你的健康成長(zhǎng)，有利于你緩解壓力、保持精神愉悅，也有助于保持身體健康。所以，從小就讓孩子有一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣將會(huì)使得自己和孩子都受益終身。
大家都知道長(zhǎng)高不僅僅是和自身的基因有著關(guān)系，同時(shí)在后天的飲食和生活習(xí)慣方面都是有著很大的關(guān)系的，其中很多的家長(zhǎng)能深深的體會(huì)到個(gè)子不高的時(shí)候不好的情緒，所以說(shuō)會(huì)特別關(guān)注孩子的個(gè)子問(wèn)題，還有有些人更是會(huì)吃藥。這些都是會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，下面去了解下哪些運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高呢?
在人體內(nèi)，骨骼和其他器官一樣，經(jīng)常不斷地進(jìn)行新陳代謝，當(dāng)體內(nèi)環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，結(jié)構(gòu)上也會(huì)發(fā)生改變。人在體育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)時(shí)，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌量明顯增多，骨骺(即長(zhǎng)骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)身體的發(fā)育，身體就會(huì)長(zhǎng)得更高一些，增高得更快一些。
哪些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促使青少年(少年食品)長(zhǎng)個(gè)子呢?主要有以下三類：
第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。
戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。
一是踢毽子。
這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問(wèn)也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，從而幫助長(zhǎng)高。
二是跳繩、跳牛皮筋。
這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，簡(jiǎn)易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯(cuò)，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長(zhǎng)的作用。
大家也從上文知道了跳遠(yuǎn)之類的運(yùn)動(dòng)是能幫助自己的長(zhǎng)高的，尤其是在成長(zhǎng)的孩子的身體想要長(zhǎng)高的話一定要配合一些運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)家長(zhǎng)可以給孩子在飲食方面花點(diǎn)心思。鈣元素也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的一種重要元素，不過(guò)如果效果實(shí)在不明顯的話家長(zhǎng)們也不要過(guò)于著急，很多的事不能勉強(qiáng)。
很多孩子長(zhǎng)不高的時(shí)候一些家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓孩子去學(xué)跳舞，因?yàn)樘柚杏泻芏嗫梢詭椭⒆娱L(zhǎng)高的動(dòng)作，就比如說(shuō)這個(gè)拉韌帶的動(dòng)作，通過(guò)拉韌帶，讓孩子的腿變得更長(zhǎng)，也可以通過(guò)拉韌帶的方式來(lái)讓孩子長(zhǎng)高，但是還是有很多家長(zhǎng)懷疑主義不能讓孩子長(zhǎng)高，因?yàn)槔g帶對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不是一個(gè)容易的事情，那么拉韌帶可以長(zhǎng)高嗎?
(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
? ?(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
? ?(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
? (四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢(shì),并攏著兩個(gè)膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
? ?(五)做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
? (六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢(shì),有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng),不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助,同時(shí)能收縮全身的肌肉,增加身高。
拉韌帶是可以長(zhǎng)高的，但是一定要注意時(shí)間，不能讓孩子長(zhǎng)太大了才去拉韌帶，這樣對(duì)孩子的身體影響和傷害是很大的，而給孩子拉韌帶的時(shí)候也要注意，不要太用力了，這樣對(duì)孩子的身體影響也是很大的，給孩子拉韌帶來(lái)長(zhǎng)高也要長(zhǎng)期堅(jiān)持，注意不要傷害到孩子的腿發(fā)育。
長(zhǎng)高是好多朋友希望的事情，可是由于各種原因我們的身高讓好多朋友會(huì)感覺到特別苦惱，在這種情況下，我們可以通過(guò)各種辦法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，特別是飲食和運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)身體長(zhǎng)高有著直接幫助的方法，有好多女性朋友也會(huì)問(wèn)到，來(lái)月經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？對(duì)于這樣的問(wèn)題，我們通過(guò)下面的介紹一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌.它能使人熟睡,不說(shuō)你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了.身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天.
關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式,有下述建議可供參考：
1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營(yíng)養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒;
2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm;
3.注意自身保健,無(wú)病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長(zhǎng)發(fā)育的書,讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng);
4.保持身 心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無(wú)憂無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育.
以上就是關(guān)于來(lái)月經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高的情況，在平時(shí)的時(shí)候我們不但要注意運(yùn)動(dòng)和飲食，而且還要注意心情的調(diào)理，心情好了對(duì)身高也有著直接的關(guān)系，另外合理的生活習(xí)慣也是起著決定作用的因素，造成要有充足的睡眠，這很重要。
從我們小學(xué)開始，我們每周都會(huì)有體育課，并且這種現(xiàn)象一直持續(xù)到大學(xué)，可以看出運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有多重要，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，而且運(yùn)動(dòng)不僅僅只有長(zhǎng)高這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，而且對(duì)于一些身體素質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)還可以增強(qiáng)抵抗力，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎？那么什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人們長(zhǎng)高呢？
怎么鍛煉可以增高？現(xiàn)在的人可以說(shuō)不管多大年齡，比智高時(shí)間都是緊迫的，孩童時(shí)期要利用更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，上班時(shí)期要馬不停蹄的工作，可以說(shuō)運(yùn)比智高動(dòng)的時(shí)間是微乎其微的。這也造成很多人的身高發(fā)育出現(xiàn)了問(wèn)題，建議大家平時(shí)還是要多運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律
怎么鍛煉可以增高？運(yùn)動(dòng)刺激生長(zhǎng)激素的分泌，也利于骨骼的生長(zhǎng)和增加骨密度。最好是訓(xùn)練下半身的負(fù)重、有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)，都屬此類的活動(dòng)。重量訓(xùn)練不屬有氧運(yùn)動(dòng)，通常不適合成長(zhǎng)中的兒童。
伸展運(yùn)動(dòng)
怎么鍛煉可以增高？比如垂懸，擺動(dòng)，回環(huán)，壓腿，擴(kuò)胸，夏季的游泳，雙杠上做引體向上，都是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
有效的鍛煉項(xiàng)目
最有效的運(yùn)動(dòng)增高鍛煉項(xiàng)目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長(zhǎng)的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長(zhǎng)，比智高從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長(zhǎng)高。
運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)要注意
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該有一定的規(guī)律并且適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，而總的鍛煉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，防止引起過(guò)度的肌肉疲勞；像是跳繩、漫步等強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)在鍛煉的時(shí)候，時(shí)間則可以相對(duì)的延長(zhǎng)，使關(guān)節(jié)和骨骼得到充分的刺激，從而促使長(zhǎng)高。
以上對(duì)于運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高嗎這個(gè)問(wèn)題做出了解答，雖然現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)比較累，但是我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，只有擁有了健康的體魄，我們才能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，也能夠更加充滿活力的面對(duì)生活帶來(lái)的每一種挑戰(zhàn)，而不是沒有任何自信心的渾渾噩噩的度過(guò)每一天總而言之，我們應(yīng)該把生活中的每一天都過(guò)得有意義。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《跳舞運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎”專題供您欣賞！
