女皇武則天養(yǎng)生方
秋天養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女皇武則天養(yǎng)生方，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
提起武則天，我想大家都很熟悉吧。這位史上最厲害的女皇帝，不僅治國有道，而且養(yǎng)生也有一套妙法，下面小編給大家盤點了一些武則天，趕快到下文看看了解下吧!
女皇武則天養(yǎng)生方
一代女皇武則天不僅深諳治國之道，而且深諳。她執(zhí)掌朝政40余年，終年82歲。由于她身體健康，精力過人，頭腦清晰，決斷果敢，而且勤于朝政，把李家王朝治理得井井有條。
1.好動
武則天自幼隨父母練過多種功夫，特別是長于養(yǎng)生氣功。從小到老從不間斷。唐太宗歸天后，她被貶到感業(yè)寺為尼的歲月，更是練功不止。武氏從小習武，能騎善射，不僅給以武德感召天下的太宗皇帝留下了美好印象，而且給了她一個健康的體魄。這位至高至圣的則天皇帝，雖為嬌女但曾以降服烈馬而震驚朝野，給后人留下美談。
2.為人開朗，寬容大度，處變不驚
公元684年，年過六旬的則天皇帝，得知南巒動亂，柳州司馬駱賓王還寫了一份討伐武則天的戰(zhàn)書，其中列出了武則天的二十條罪狀。武則天讀后不僅不怒，反而被駱賓王駕馭文字的能力和過人的才華所感動。她嘆息滿朝文武竟無一人可與柳州司馬的才學相比。她的這種胸襟對她健康長壽大有好處。
3.飲食有節(jié)
武則天從幼跟隨教育有數(shù)的母親食素，雖然入宮之后也不乏驕奢淫逸，但她基本素食的生活習慣未變，對她廣積各種養(yǎng)分，保持老年健康極有好處。
4.養(yǎng)顏絕技益母草
武則天是非常講究本草保養(yǎng)的人，她常服用神仙玉女粉(即益母草，富含蛋白質(zhì)與微量元素的食物)?！侗静菥V目》云：益母草行血養(yǎng)血，行血而不傷新血，養(yǎng)血而不滯淤血，誠為血家之圣藥也。
5.美容飲食養(yǎng)生
武則天在日常飲食中，常食用那些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，如肉皮、蹄筋、水產(chǎn)品等。武則天還喜歡品食玫瑰花醬、桂花醬等。她曾令宮女采集百花，和入米粉制成百花糕，作為宮中的御膳糕點。她在注重飲食美容的同時，還注重從環(huán)境中汲取營養(yǎng)。御花園里種滿花草，常年花開不斷。在處理朝政之余，武則天常去那里賞花觀景，這樣可使心情放松，新陳代謝更加協(xié)調(diào)。
總結(jié)：看完以上介紹，我們了解了多動、開朗、遵循飲食原則等是武則天健康秘方，大家不妨照著學習學習哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：崔龍宇，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
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最近，由范冰冰和張豐毅主演的《武媚娘傳奇》成了最熱的電視劇，范冰冰720無死角的精致長相和難以匹敵的強大氣場完美還原了歷史上的武則天。我們都知道，武則天是即位年齡最大且壽命(81歲)最長的皇帝之一，所以劇中多有涉及的武則天生活方式亦成就了很多養(yǎng)生的秘訣。那么，女主武氏的不老駐顏秘訣究竟是什么呢?
武則天的不老傳奇
武則天活了81歲，是中國古代皇帝、皇后中極少數(shù)的高壽之人，而且一直保持著充沛的精力、健康的身體，直到晚年仍然齒發(fā)不衰、耳聰目明、容貌靚麗。所有這些都與武則天的生活方式和養(yǎng)生秘訣分不開的，具體內(nèi)容如下：
先天基因良好，后天注意鍛煉
據(jù)史料記載，武則天的母親楊氏出身關隴名門、軍事貴族之家，高壽92歲，這種先天的遺傳因子對武氏的長壽也是有一定影響的。武則天之父是軍人出身，通曉文墨，所以她自幼就有一個習文練武的良好環(huán)境，騎射、歌舞、音律、詩書，無一不學。后武氏入宮封為才人，掌管后宮的歌舞宴會，她的這些才能又得到全面訓練。
武則天14歲入宮，立為才人，賜號武媚。據(jù)記載，她擅長馴馬，有一次太宗得一駿馬，性情暴烈，難以馴服，為此嘆息不止。當時，武則天伺候在側(cè)，她對太宗說：妾能馭之。她敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，始終緊握韁繩，鎮(zhèn)定自若，終于將馬馴服。由此可見，武則天的體質(zhì)和心理素質(zhì)的確不凡。
適度的體育鍛煉可以促進人體新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能和機體的免疫功能，保持機體的健康水平而延緩衰老。生命在于運動的名言更是在她身上得到良好的印證。
禪修養(yǎng)生安神志
據(jù)《資治通鑒》記載，武則天在唐太宗死后，曾在感業(yè)寺當了5年尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學到了佛家氣功結(jié)跏趺坐功法，這成了她長壽的重要原因之一。據(jù)專家介紹，禪修養(yǎng)生的過程，其實就是一種寧神靜志的自然療法。
該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健;二是增強抗病能力，祛病除疾。中醫(yī)養(yǎng)生學認為靜則深藏，躁則消亡，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽;即使患病，亦易治療，恢復健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。
書法養(yǎng)生舒筋骨
武則天興趣廣泛，能歌善舞，長于音律，還寫得一手好字。由她手寫的《升仙太子碑》，是我國最早的巾幗書碑。
現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了搖筋骨、動肢節(jié)的導引養(yǎng)生術之內(nèi)涵。
古今書法家多長壽，如久負盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中3位都年逾古稀;顏真卿壽至76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲。明代書法家文徵明壽至89 歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲，啟功94歲，齊白石93歲，于右任85歲，張大千84歲。
情志養(yǎng)生調(diào)身心
武則天對自己敵手并非置于死地，反而雍容大度，寬大為懷，委以重用。徐敬業(yè)在揚州舉兵30萬謀反，武將其平息后，并未殺死他，而只是削去其父祖官爵，復其本姓。開闊的胸懷是有益于心理健康的。這種開闊的胸懷，不僅是寬以待人的謀略，也是修身養(yǎng)性的高超境界。這樣的偉大胸襟，連男人都很難做到，更何況武則天只是一個女人，這就足見她的不一般。當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝，這樣不僅食欲好、睡眠香，而且頭腦敏銳、精力充沛。
中藥面膜駐紅顏
武則天還很注重通過保養(yǎng)容貌來維持良好的心理狀態(tài)。武則天有兩個很有名的美容秘方：一個是益母草澤面方。益母草是婦科良藥，既可內(nèi)服也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效，經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤。
另一個美容方是御醫(yī)張文仲開的，叫常敷面脂。面脂作為養(yǎng)顏美容用品，在唐代很為流行，相當于我們今天的面膜，但那時候的面膜都是用天然藥材制成。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。面膜用后可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效很顯著。很多女性朋友喜歡做面膜，其實武則天就是一個精通面膜保養(yǎng)的高手。武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老?！缎绿茣分姓f她雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為七情是人體致病的原因之一，武則天深諳情致。所謂神形共養(yǎng)，即不僅注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神(即神)的調(diào)攝，使其形體健壯，精神旺盛，身體與精神都得到均衡的發(fā)展。當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝，這樣不僅食欲好，睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。
結(jié)語：作為歷史上唯一的一位女皇帝，武則天的成功是偶然也是必然，其是美貌與智慧的完美結(jié)合。所謂相由心生，究其氣質(zhì)的形成，則與武則天平時的生活方式、養(yǎng)生秘訣密切相關。各位朋友們不妨試一下！
每個人都希望自己能健康長壽，人們?yōu)榱俗非箝L壽是想盡了各種各樣的辦法。古人也是一樣，有著一套自己的長壽秘籍。那么你知道一代女皇武則天的長壽秘籍是什么嗎?長壽的方法又有哪些呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!
如何長壽
第一招 禪修養(yǎng)生安神志
《資治通鑒》記載,貞觀二十三年(公元649年)五月二十六日,唐太宗李世民遺詔,命武才人出家于感業(yè)寺,唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉詔回宮，照此算來，武則天在感業(yè)寺當了5年的尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學到了佛家氣功結(jié)跏趺坐功法，這也成了她長壽的重要原因之一。
如今在都市有不少女白領會自發(fā)組織去當?shù)氐乃聫R里參加一日禪修，一方面給自己的精神減壓，另一方面也可以在禪修的活動中結(jié)交朋友。南京自然醫(yī)學會養(yǎng)生康復專業(yè)委員會秘書長王城生曾經(jīng)為很多白領授課，講授禪修養(yǎng)生。據(jù)他介紹，禪修養(yǎng)生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健;二是增強抗病能力，祛病除疾。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為靜則深藏，躁則消亡，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽;即使患病，亦易治療，恢復健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素問上古天真論》說無恚嗔之心
外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)，說的就是精神內(nèi)守，靜志安神的心理療法在養(yǎng)生延年、防治疾病中的能動作用。
第二招 書法養(yǎng)生似導引
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。該碑至今仍存放在河南省博物館內(nèi)。
古今書法家多長壽，如久負盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲。書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了搖筋骨、動肢節(jié)的導引養(yǎng)生術之內(nèi)涵。
長壽的方法
頭為精明之府 日梳三遍百病除
成書于春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)經(jīng)典文獻《內(nèi)經(jīng)：素問脈要精微論》認為：諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
有人主張日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟的長壽保健方法。
腳稱第二心臟 常搓涌泉保健康
腳部乃三陰交之始，三陽交之終，穴位多、位置低、血液少，有第二心臟之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節(jié)，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺。
祖國醫(yī)學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。
歷代醫(yī)學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻《靈樞本輸》說：涌泉屬足少陰腎經(jīng)，腎出于涌泉。
意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢;同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
正因為如此，涌泉穴才被中外醫(yī)學權威譽為健身之穴。
長壽秘籍
每天對自己的至愛至少說一次我愛你
如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。
每周至少鍛煉3次 最好是每天鍛煉
較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至于給你帶來損傷。如果你在運動后仍沒有需要洗澡的感覺。那么你的運動可能不正確(在運動前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見)。
如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去。總之，努力做一些花費體力的運動。在電視機前，人會很快消沉下去。因為你的機體需要規(guī)律性的鍛煉，不參加運動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。
要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運動與運動不足一樣是有害的。有3/4的人運動不足，剩下的人則運動過量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。
我知道有許多男男女女正在有氧訓練班里興奮地蹦跳，但是過多的運動會削弱機體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見。
每周給自己留半天的時間 讓這些時間完全屬于你自己
我們中的大多數(shù)人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些有用的事。你應該自私些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受?？傊?，這半天的時間應完全是你自己的。
結(jié)語：看完了文章，相信大家對長壽的方法一定都有所了解了吧。我們在平時的生活中，要多關注養(yǎng)生，保持一顆好的心態(tài)。心態(tài)好了，身體自然就健康了。身體健康，人自然也就會長壽了。所以有一個好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣對健康是有很大幫助的!
目錄：
第一章：武則天長壽駐顏方
第二章：延安五老的
第三章：鞏漢林 早睡早起成習慣
武則天是中國歷史上唯一的一位女皇帝，她是一位既有雄韜偉略又有傾國之色的美人，而且她是中國少數(shù)的長壽帝王之一。那么她都是如何長壽駐顏的呢？
武則天長壽駐顏方
武則天是盛唐時期的女皇帝，杰出的政治家。武則天也是一位高壽的皇帝，她經(jīng)歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛煉以及參禪修心有密切的關系。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在為唐太宗才人時，有一回外國進貢來一匹駿馬，性情暴烈，不能調(diào)服。這時武則天走了出來，敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊抓住韁繩，鎮(zhèn)定自若。最后那馬終于被降服了，這使太宗驚嘆不已：女流之輩竟勝于須眉。他問武則天是怎么馴服烈馬的？武則天說出了自己的見解：首先用鞭子抽它，如果不順從，那么便用槌子扎它，如果馬還不老實，那么就立刻用匕首殺死它。唐太宗聽了嘖嘖稱奇，暗自贊嘆這位媚娘竟有這么大的勇氣和見識。才人在宮中是專為皇帝后妃出游準備車馬的，在太宗出去打獵或游玩時，武則天總是騎馬護駕，前后照應，這使她練成了一身好騎術，長期的馬上運動使她一直保持著健康和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的后妃之一，她被送入感業(yè)寺，當了三年尼姑。在這三年里，她整日參禪打坐，在身心修養(yǎng)上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。唐代盛行佛教，武則天自幼隨母修習打坐。在寺院里，她更得以專心致志地修習禪定了。她每日早起，或是觀心，默默地觀照自己心里念頭的生滅，一直到某時忽然前念已空，后念未生，就一下子定在現(xiàn)前的這個不起分別、了了常知的境界中。這就是禪定的境界。有時她也修數(shù)息、隨息：放松周身，跏跌而坐，默數(shù)出息入息的次數(shù)，從一至十，循環(huán)不斷，漸漸發(fā)覺自己似已不呼不吸，周身舒暢，這時便可停止計數(shù)，只是靜靜地讓心思隨著呼吸一出一入，長久下去，也可得到禪定。
如果從現(xiàn)代觀點看，這種禪定的修習，無疑包含了深妙的氣功，在氣功狀態(tài)下，全身的興奮灶集中于一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應得到了休息。這樣，就達到了補養(yǎng)精氣、積蓄能量的保健目的。從更深的角度上看，禪定修習使她的智慧得到開發(fā)，認識到現(xiàn)實中的一切都是變動不居。不能永存的，人的生命也只是短暫的一瞬間。這樣的認識使她在以后的政治生涯中，能保持一種豁達超然的態(tài)度，不以物喜，不以已悲，這對于健康長壽無疑是最關鍵的。
中醫(yī)自古認為七情過極皆可致病，而武則天依靠修習禪定獲得的見地，遠離一切煩惱，豁達樂觀，因而得以高壽。最明顯的例子便是他廢掉李氏之后，自己稱帝。許多效忠于李氏的大將紛紛起兵反抗，其中以徐敬業(yè)為最主要的一支，初唐四杰之一的駱賓王為徐敬業(yè)寫了一篇《討武瞾檄》，痛罵武則天身事父子，惑亂宮闈，殺子廢子，人神共棄。然而她看了之后，非但沒有發(fā)怒，還連連稱贊駱氏的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。徐敬業(yè)兵敗之后，武則天也并未將他按造反論斬，而只是將他貶到外地去當刺史。除此二人，他還赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人。她有如此的心胸和修養(yǎng)，無疑是她健康長壽的最佳的保證。
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。
女皇武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老?！缎绿茣飞险f她雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰。武則天所用的美容秘方后來在唐代官府組織編寫的藥典《新修本草》上也有收錄，不久又流傳到民間。其方法是五月初五采益母草全草，不能帶土。曬干后搗成細粉過篩，然后加面粉和水，調(diào)好后，捏成如雞蛋大藥團，再曬干。用黃泥做1個爐子，四旁開竅，上下放木炭，藥團放中間。大火燒1頓飯時間后，改用文火再燒1晝夜，取出涼透，細研，過篩，放入干燥的瓷皿中。用時加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，調(diào)勻，研細，沐浴或洗面、洗手時，用藥末擦洗。
武則天的一生經(jīng)歷了多次巨大動蕩，但她能一次次堅持下來，創(chuàng)造出一番偉業(yè)，得享81歲高齡，這正是她長期修心養(yǎng)性心胸開闊的結(jié)果，也是她堅持鍛煉，愛好廣泛的結(jié)果呀！
延安五老的
1942年7月10日，朱德在與徐特立、謝覺哉、吳玉章等老一輩無產(chǎn)階級革命家同游南泥灣時，曾創(chuàng)作了《游南泥灣》一詩。后來，中央領導和一些機關干部借此詩的內(nèi)容，將董必武、林伯渠、徐特立、謝覺哉、吳玉章五位老同志尊稱為延安五老。延安五老不僅德高望重，而且都深諳，每個人都得享高齡。下面就介紹一下這五位老革命家的養(yǎng)生哲學：
1、董必武（1886～1975）
董老曾任國家副主席，他從來不抽煙、不喝酒，其日常飲食既簡單又有規(guī)律。他的養(yǎng)生秘訣是：吃飯不飽，走路不跑，遇事不惱。對于非原則問題，董老總是與人無爭。正是這樣的心態(tài)，才使他得享90歲的高齡。著名詩人顧工曾在《我的五十年代》一書中回憶了遇到董老時的一段經(jīng)歷。1949年，當時20歲的顧工在第一屆全國文代會演出委員會工作。有一次，梅蘭芳在長安大劇院演出，顧工的領導讓他協(xié)助安排觀眾的座位，并特別叮囑他說，劇院樓上前排的座位只有中央委員才能坐，其他人一概不能坐。恪盡職守的顧工在婉拒了電影明星白楊、文代會主席團委員黃鎮(zhèn)后，見到一位飄著白須的老人猶豫地在前排坐下。顧工立即走過去提醒老人說：同志，這個座位是中央委員坐的。老人聽后連連點頭致歉，然后走到最后一排，扶著椅背，凝立不動。即將開幕時，中央領導人依次入場，在劇院樓上的前排入座。當毛主席看到站在最后一排的那位老人時，就大聲說：董老，您過來，過來嘛。老人欣然走來，主席攙扶他坐下。此后，顧工才了解到，這位老人就是幾個月后的政務院副總理、后來的共和國副主席董必武。
2、林伯渠（1886～1960）
林老曾任中共中央秘書長，他是延安五老中最早去世的，享年74歲。在日常生活中，林老一貫堅持艱苦樸素的生活作風。在延安整風時期，年近60歲的林伯渠經(jīng)常下基層開展調(diào)查研究，并堅持不事先通知、不搞特殊化、與隨行人員同吃同住的原則。同志們見他年紀大，每天手持拐杖走家串戶很辛苦，就悄悄做些大米飯給他吃，林老發(fā)現(xiàn)后堅決地反對這種做法。在安排林老的日常飲食時，同志們還經(jīng)常會為其多做幾道菜，但都被林老婉言拒絕了，他說：現(xiàn)在是困難時期，大家都要時刻想到在敵后浴血奮戰(zhàn)的八路軍、新四軍。我們有小米飯吃就不錯了。林老十分喜愛讀書學習，在他簡樸的住室里，最引人注目的就是用木板釘起的簡陋書櫥，書櫥里裝滿了書籍和報刊雜志。除了馬列主義著作外，林老也愛讀中國歷史、古典文學和詩歌。他每天必讀報紙，但不是泛泛地閱讀，而是把報紙上提出的問題和實際工作聯(lián)系起來。正是這種辛勤勞碌、艱苦樸素的精神，讓林老得享古稀高齡。
3、謝覺哉（1884～1971）
謝覺哉（是著名的學者、教育家、杰出的社會活動家、我國司法制度的奠基者。謝老曾隨其岳父學過兩年中醫(yī)理論，懂得很多醫(yī)療保健知識。在長期艱苦的革命戰(zhàn)爭中，他還總結(jié)出許多的，因此在晚年身體狀況一直很好。他的夫人王定國（1913～）如今已經(jīng)98歲高齡。她說：我一直記著謝覺哉常說的養(yǎng)生十訣，這是他養(yǎng)生的經(jīng)驗之談。謝老養(yǎng)生十訣的內(nèi)容主要包括：①調(diào)節(jié)飲食。謝老在飲食方面始終堅持不暴飲暴食、細嚼慢咽、食后不立即就寢、不飲生水、應季變更食物種類等原則。②多運動。謝老每天都會在空氣清新的地方進行適當?shù)倪\動，但從不做過于劇烈的運動。在工作忙碌、無暇運動時，他就堅持外出步行，而且會做很多的家務。③經(jīng)常淋浴。謝老每天都會用較涼的水淋浴，讓水的溫度與人的體溫相等。④養(yǎng)成良好的如廁習慣。謝老每天早晨都會如廁一次，數(shù)十年如此。⑤養(yǎng)成良好的睡眠習慣。謝老的睡眠習慣包括早睡早起、上床后立即躺下睡覺、不密閉睡房的門窗、不在睡房養(yǎng)寵物等。⑥經(jīng)常換洗襯衣和晾曬被褥。⑦經(jīng)常呼吸新鮮空氣。每天早晨，謝老都會出外呼吸新鮮空氣。⑧隨著季節(jié)的變化及時添減衣物。⑨調(diào)節(jié)不良情緒。謝老在吃飯時從不思考復雜的問題，而且在出現(xiàn)煩悶、憂愁、悲哀、憤怒、喜悅等情緒時會及時地進行調(diào)整。⑩不妄求。謝老指出，人應經(jīng)常感到滿足，勿生不平之念。在能力范圍內(nèi)的事情，要順次為之，對于做不到的事情，則不要妄耗心力。
4、徐特立（1877～1968）
徐特立是，毛澤東的老師，新中國教育事業(yè)的奠基人。從舊中國到新中國，他一生經(jīng)歷了許多的苦難和曲折，卻仍能享年91歲。毛主席把徐老的長壽經(jīng)驗精辟地概括為十六個字：基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度。徐老不論春夏秋冬，每天早晨都用冷水洗臉。徐老還喜歡日光浴，他每天都會曬一個小時的日光浴，一年四季從不間斷。徐老篤奉生命在于運動的養(yǎng)生法，他愛好各種運動，尤其喜愛游泳。52歲時，他在前蘇聯(lián)學會了游泳，到了80歲以后，他仍能在游泳池內(nèi)仰泳十余個來回。爬山也是徐老非常喜愛的運動。朱德總司令曾描繪他爬山時的情景：登高不用杖，脫帽喜東風。
5、吳玉章（1878～1966）
吳玉章是我國杰出的教育家、歷史學家、語言文字學家、新中國教育的開拓者。吳老一生不吸煙、不喝酒、不打牌，甚至連茶也很少飲用。他生活樸實無華，克勤克儉，在很多年間，他用的床都是用磚頭壘起來的。新中國成立后，他被任命為第一任中國人民大學校長。這所大學在創(chuàng)立之初，學校的設施極其簡陋，教師們經(jīng)常要在露天里教學。雖然條件艱苦，但吳老卻一直把人民的教育事業(yè)放在自己人生的第一位。他不顧年老體弱，克服了種種困難，將建國后創(chuàng)辦的這所大學辦得有聲有色，培養(yǎng)出了一大批優(yōu)秀的人才。晚年的吳玉章將生命的價值發(fā)揮到了極致，他潛心治學，為中國高等教育和大眾教育的發(fā)展做出了不可磨滅的貢獻。毛澤東曾贊譽吳玉章說：幾十年如一日，一貫的有益于廣大群眾，一貫的有益于青年，一貫的有益于革命。
鞏漢林 早睡早起成習慣
自從闖進春節(jié)聯(lián)歡晚會，特別是在春晚上演出《如此包裝》之后，鞏漢林參演的小品，連續(xù)3年榮獲央視春晚觀眾最喜愛的節(jié)目小品類一等獎。他的名字，也因此為更多觀眾所熟知。
事業(yè)為主起居有常
采訪鞏漢林，是在電影《愛在那一天》拍攝現(xiàn)場。初識屏幕下的鞏漢林，給人的第一感覺是善解人意，沒有明星的架子。
鞏漢林多才多藝，初入道拜師唐杰忠，后逐漸向小品、影視方向發(fā)展。談及，鞏漢林說：健康是大家所共同追求的，但干我們這一行，忙時當然以事業(yè)為主，閑時也會注重起居有常。所以，多年來我沒有睡懶覺的習慣，早睡早起已習以為常。
今年，鞏漢林比較忙，年初參與拍攝了一部農(nóng)村環(huán)保題材的科教片，還獲了獎；主演了電影喜劇片《誰能hello住誰》；7月接了一部30集的電視連續(xù)?。滑F(xiàn)在正拍攝一部反映青春戀情的電影。戲多了，正常的飲食起居可能就會被打亂，但心理上是輕松愉快的。鞏漢林說。
飲食要有自我保護意識
談及合理的健身和飲食，鞏漢林說，知道的就要注意，不知道的沒有辦法。50多歲是多數(shù)人要發(fā)胖的年齡，而鞏漢林60多公斤的體重，始終保持在一個標準的范圍內(nèi)。當問及他如何保持這樣一種良好狀態(tài)時，鞏漢林直率地說，是個人平時多加注意的結(jié)果。
比如，大家都知道抽煙對健康有害，多喝酒也有害處，有時還會因抽煙喝酒耽誤許多事情。鞏漢林從不抽煙也不喝酒。大家也知道，健身鍛煉對一個人的健康非常重要，鞏漢林從年輕時就喜歡游泳和打球，現(xiàn)在只要時間充裕就去練練，但更多的鍛煉是不受時間地點限制的早晚散步。
在飲食上，鞏漢林什么都吃，沒有禁忌，但并不貪吃貪喝，始終保持不過量。因腸胃對牛奶的吸收較差，他從不喝牛奶，知道有問題的食物，他會堅持不吃。但許多情況下，一些有問題的食品是我們不知道的，不知道就沒有辦法。
喜歡聊天喝茶攝影
當問及鞏漢林有哪些興趣愛好時，他說：喜歡聊天、喝茶，愛好風光攝影。
鞏漢林從不打麻將，也不去舞廳歌廳，對那樣的生活和消遣從不感冒。閑暇時光除看看書外，就是陪妻子喝茶聊天，特別是喝下午茶。鞏漢林的妻子金珠也是影視和小品演員，他們夫妻經(jīng)常同臺演出，多數(shù)觀眾并不陌生。金珠也喜歡喝茶，因此他們夫妻有共同語言。鞏漢林還喜歡旅游和攝影、攝像，每到一地拍片之余，他都要自己外出拍些街景和風光片，并把它們作為藝術資料，閑暇時編輯整理后收藏。鞏漢林說，時常把自己拍攝的風光片拿出來看一看、翻一翻，不失為一種自我陶醉和享受。
結(jié)語：中國歷史上很多帝王都不長命，更有很多人年紀輕輕地就早逝，所以如果你想學古人的長壽秘方，就學學武則天的吧?。ㄎ恼略d于《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：劉長男，《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012.03，作者：謝德斌，版權歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
武則天，我想這個名字對于大家都很熟悉，古代唯一一位女皇帝。不僅智慧超群、還有美麗的外表。武則天是如何美容護膚、抗衰老的呢?
武則天為唐朝開國功臣武士藿次女，自幼性格便極為剛烈，于是母親楊氏讓她隨自己修習打坐，期望她能靜心平氣。貞觀十一年(637年)十一月，唐太宗聽說年輕的武氏長得明媚嬌艷，體態(tài)豐腴，楚楚動人，色心頓起，將她納入宮中，封為五品才人，賜號武媚，后世訛稱武媚娘?？顾ダ像v顏秘訣 助女人留住青春的腳步
唐太宗最初非常寵愛武則天，但后來發(fā)現(xiàn)她性格過于剛強，并不是自己喜歡的嬌弱型美人，不久便將她冷落一邊，因此，武則天足足做了12年的才人，地位始終沒有得到提升。
貞觀二十三年(649年)唐太宗死后，武則天和部分沒有子女的嬪妃們一起入感業(yè)寺為尼，當了三年尼姑。在這三年里，她專心致志地修習禪定，整日參禪打坐，澄澈心境，讓心從混亂、浮動和不安當中安定下來，靜靜品味內(nèi)心的變化?！∵@段時間的禪定修行讓武則天在政治生涯中始終能保持一種豁達超然的態(tài)度，在她廢掉李氏之后，自己稱帝之時，許多效忠于李氏的大將紛紛起兵反抗，其中以徐敬業(yè)為最主要的一支。
鮮花入膳清香美顏
唐朝時以鮮花入膳已經(jīng)非常盛行，武則天更是深好此道，宮中御花園常年不斷的各色鮮花成了她御膳糕點的最佳原料，每日用膳時必有一道以鮮花入菜的美食，或用沸水焯后加以調(diào)料拌食，或是作為主料烹制。每年在諸多鮮花爭奇斗艷之際，她都會讓宮女采集百花鮮品，揉碎后和上蜂蜜一起拌入米粉攪拌均勻至半透明色，倒入各式模內(nèi)，上屜蒸熟，制成百花糕作為宮中的御膳糕點，隨時享用。3個中醫(yī)駐顏術 逆轉(zhuǎn)時光不留痕
有一道用梅花做為原料制成的暗香湯，很是討武則天歡心。寒冬時節(jié)，天將明未明之時，采含苞欲放的梅花于瓷瓶內(nèi)，加等量細鹽，密封于陰涼處。翌年春夏取出，放2～3朵于有蜂蜜的盞內(nèi)，開水一沖，花朵盛開，暗香浮動，故名為暗香湯，是難得的清香悅目之茶飲。據(jù)說，這道暗香湯可是武則天最愛的飲品，每日早晚必各飲一盞。
武則天如此鐘愛鮮花可是有原因的，古食譜《山堂肆考飲食卷二》中載，唐代女皇武則天令御醫(yī)挖空心思尋找長生不老藥，御醫(yī)們最終向其推薦了花粉(古稱花黃或花精)，女皇食用后不僅氣色好轉(zhuǎn)精力旺盛，面色更加好看，尤其容顏更加靚麗，令她喜不自持，遂令人四方采集百花花精專供自己享用，有時也賜予群臣共享。
在食用鮮花美容的同時，武則天還不忘從環(huán)境中汲取情緒營養(yǎng)。在處理朝政之余，她常去御花園賞花觀景，放松心情。宮里也放有香薰爐，爐內(nèi)常年點著天然中草藥，散發(fā)的芳香氣息能很好地緩解精神壓力，從而達到養(yǎng)身美容的功效。
澤面敷脂青春不衰
御醫(yī)們還為講究保養(yǎng)的武則天開過不少美容秘方，其中最有名的有兩個，也是她最為常用的，一個是益母草潔面方，一個是常敷面脂。
先來說說益母草澤面方，益母草是婦科良藥，內(nèi)服外用均可。外用敷面，有美白膚色、祛除面部斑點和皺紋等功效，經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤，內(nèi)服有調(diào)經(jīng)、止痛經(jīng)的功效。不過，武則天的這個美容秘方制作方法極為繁雜講究：農(nóng)歷端午這天采摘全株益母草，不能稍帶丁點泥土，曬干研細過篩，加入適量面粉和水，調(diào)和成團如雞蛋大小，曬干。各年齡女性的秋季駐顏術
然后找個泥爐子，底層鋪炭，中間置藥，上面再覆蓋一層炭，燒火煅制，武火燒約一頓飯時間，改用文火煨，這時火力切切不可過猛，否則藥變黃黑后就失效了;約一晝夜后，把藥取出，涼透，瓷缽研成細末，越細越好，最后用瓷罐或玻璃瓶收貯，千萬不要受潮，至此才算大功告成。
武則天每日早晚用該秘方加入滑石粉與胭脂調(diào)勻，用來洗面、洗手，使用后，皮膚會逐漸變得嫩滑白潤，十天即顯光彩照人，三十天紅艷光澤，長期使用，五六十的阿婆也會像十七八歲的小姑娘一樣，看來，武則天年過八十而不衰，此方功不可沒。飲食駐顏 五個簡單方法不怕老
常敷面脂收錄在王燾的《外臺秘要》中。面脂作為養(yǎng)顏美容用品，在唐代很流行，相當于今天的面膜。有別于今天的是，那時候的面膜都是用天然的藥材制成的。
這個方子的制法是用細辛、玉竹、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷各1兩，瓜萎、木蘭皮各2兩，倒入黃酒，酒液以蓋過藥面為佳，浸泡一夜后加入3兩豬脂同煎，待白芷變成黃色后過濾，除去藥渣。每日臨睡前，武則天都會用此脂涂搽面部后再入睡，而肌膚經(jīng)過一夜的呵護后，溫潤中隱隱散發(fā)出光澤，就如同初生嬰兒般柔嫩。
總結(jié)：古代時也有用藥材天然制成的面膜，武則天每晚都會涂抹面部在入睡。當然有好的減肥、光澤紅潤柔嫩咯。(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊期：2011.10，作者：楊楊，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
大家是不是沒想到老天爺給我們中華民族，給我們?nèi)祟惏才拍敲瓷衿娴臇|西，我們是不是要好好地感謝老天爺對我們的恩賜，感謝新時代集團，為我們開發(fā)出那么神奇的保健奇珍，感謝老天爺，感謝新時代。另外向大家透露一下，我們的松花粉不單止獲得了美國食品藥品管理局的FDA通關認證，更獲得了美國人頒發(fā)的對人類突出貢獻獎 ，這可是目前世界上上萬種營養(yǎng)保健品中唯一獲得該獎的殊榮------大家一定知道她的意義所在------你們說她是不是世界上最好最棒的保健品呢？因為她讓疾病離你而去，你不但賺回一個健康的身體，賺回了一個美麗動人的容顏，甚至賺回了幾年甚至幾十年健康壽命：
健康的新概念是輕松快樂一百歲，無疾而終最健康。要不要吃松花粉，也就不用多說了，您會對自己作出最好的選擇。只是不要獨食，應該把她分享給你的親人、朋友、同事、左鄰右舍，因為她不單止給你帶來美麗健康，還給你帶來了親情、友情、更給你帶來滾滾而來的財富。因為這里還暗藏著一個巨大的商機，您也是可以好好把握的。
早在2400年前就使用花粉，武則天、慈禧太后，都有吃花粉養(yǎng)顏的習慣，現(xiàn)在歐美相當流行，因為花粉真的很好，日本用得最厲害，不管多大年紀的人都在用它美容，法國的模特沒有一個不用花粉的，因為它內(nèi)外服都可很好的美容，還可治晚上起夜，治愈率多達97%，還有腸胃病，女同胞，多有習慣性便秘，很多人吃瀉藥便很易得直腸癌、結(jié)腸癌，花粉好，它有個名字叫腸道警察，可以維持腸道秩序、通便，它還可以健美，維持體型，它可以給我們女人以動人的容顏、美妙的體態(tài)，輕爽的心情，好不好？太好了，而松花粉又是什么回事，它是花粉之王，它不單止有上面我們所述的功能外，更有我們?nèi)梭w所需的所有二百多種營養(yǎng)素，它是目前世界上所知的富含營養(yǎng)最豐富、最全面、搭配比例最合理的最好的營養(yǎng)保健品。
武則天作為中國歷史上唯一的女皇帝，歷經(jīng)唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲。她在唐代政治舞臺上潮起潮落了50多年，直到晚年，仍然耳聰目明，齒發(fā)不衰，還擁有著靚麗的容顏，這不能不說是一個奇跡，那麼武則天的養(yǎng)生秘訣到底是什麼？
養(yǎng)生第一招：禪修養(yǎng)生安神志
《資治通鑒》記載，貞觀23年(公元649年)5月26日，唐太宗李世民遺詔，命武才人出家于感業(yè)寺。武則天共在感業(yè)寺當了5年的尼姑，期間她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法，這也成了她長壽的重要原因之一。
如今都市也有不少女性會自發(fā)組織去當?shù)氐乃聫R裡參加一日“禪修”。南京自然醫(yī)學會養(yǎng)生康復專業(yè)委員會秘書長王城生介紹，中醫(yī)養(yǎng)生學認為“靜則深藏，躁則消亡”“禪修”養(yǎng)生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保?。欢窃鰪娍共∧芰?，祛病除疾。
養(yǎng)生第二招：書法養(yǎng)生似導引
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，該碑至今仍存放在河南省博物館內(nèi)。
古今書法家大多長壽，書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習書法時， 需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導引養(yǎng)生術之內(nèi)涵。
養(yǎng)生第三招：中藥面膜駐紅顏
武則天還是一個精通面膜保養(yǎng)的高手。她不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌。
武則天有兩個很有名的美容秘方：一個是“益母草澤面方”，這個方子收錄在明代李時珍的《本草綱目》中。益母草是婦科的良藥，既可內(nèi)服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效，經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤。
另一個美容方，是御醫(yī)張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外臺秘要》中。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芝、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。制作方法也很復雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕，面脂用后可以光潔皮膚、祛皺保濕。
最早有文字記載的宮廷美容秘方，來自南朝陳后主就是創(chuàng)作靡靡之音《玉樹后庭花》而大出其名的老兄的愛妃張麗華。張愛妃以美貌驚世，據(jù)說得益所使用的面膏秘方。這個秘方來頭大得不得了，打出的招牌說是來自王母娘娘怕別人偷看而專門壓在枕頭底下的看家美容寶典《枕中方》。
該秘方所用藥物極其簡單：雞蛋一個、丹砂二兩。調(diào)制方法稍為復雜一點：取新生雞蛋，小心在蛋上開一小孔，去黃留清，裝入丹砂細末，用蠟封好小孔，連同其它待孵雞蛋放到窩中讓老母雞孵化;選擇老母雞也有講究，最好挑選羽毛純白無雜色的，等到雛雞出殼時，就可打破蛋殼使用。
此秘方功效神奇，據(jù)說使用后可使臉色白里透紅，什么雀斑、豆豆、黑頭、粉刺之類的一掃而光，永不復發(fā)，順便連皮膚寬松、起皺問題也一并解決。該秘方流傳到明代，有人進行了產(chǎn)品升級，改朱砂為金花胭脂及鹵砂少許，其它不變，升級產(chǎn)品除以上功效外，還可使臉色長期保持紅潤，即使一天洗三次臉也經(jīng)久不退，所以還有個極其響亮的朵半年紅。
武則天也有美容秘方，名叫天后煉益母草澤面方。不過，制作方法繁雜到變態(tài)：農(nóng)歷端午這天采摘全株益田草，不能稍帶丁點泥土，否則立時失效;曬干研細過篩，加入適量面粉和水，調(diào)和成團如雞蛋大小，曬干，然后找個泥爐子，底層鋪炭，中間置藥，上面再覆蓋一層炭，燒火煅制，武火燒約一頓飯時間，改用文火煨，這時火力切切不可過猛，否則藥變黃黑，也是立時失效;約一晝夜后，把藥取出，涼透，瓷缽研成細末，越細越好，最后用瓷罐或玻璃瓶收貯，千萬不要受潮，至此才算檢驗合格出廠。
該秘方使用時要加進滑石粉與胭脂調(diào)勻，每日早晚用來洗面、洗手，使用后，皮膚會逐漸變得嫩滑白潤，十天即顯光彩照人，三十天紅艷光澤，長期使用，五六十的阿婆也會像十七八歲的小姑娘一樣。不要以為我吹牛，有《新唐書》為證：武則天雖春秋高，善自涂澤，然左石不悟其衰。由于長期使用，
武則天即使到了七八十高齡，仍保持著美麗的容貌，身邊的人一點都不知道她真實年齡。神奇吧？羨慕吧？那就趕快行動吧。當然，調(diào)制方法是變態(tài)了一點，但為了美麗，這點難度不算什么吧？
武則天著名的女兒太平公主雖然深得媽媽寵愛，但似乎并沒有繼承媽媽的天后煉益母草澤面方，自創(chuàng)一個太平公主面藥秘方：取農(nóng)歷二月三桃花和七月七日烏骨雞血，將桃花為末，與烏骨雞血調(diào)和而成。使用此面藥三二日后，即可見面潔白如雪，身光白如素，簡直就像天上的神仙姐姐。
當然，宮廷美容史上也有大美人楊貴妃一席之位。她的獨門法寶名曰：紅玉膏。該秘方是將杏仁、雞蛋清和輕粉三種藥物研末合在一起，蒸過后加少許龍腦與麝香即可使用?！杜f唐書》說楊貴妃姿色絕代，白居易說她回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色，這里面就有紅玉膏的莫大功勞。
除了堂堂中華有正宗美容秘方，像金國這樣的化外之國也有。其中，最著名的是金國宮女八白散，傳說是金章宗完顏憬后宮宮女洗面藥方，主要由白及、白芷，白僵蠶、白附子、白蒺藜、白茯苓、白丑（牽?；ò追N子）和白丁香八種藥物組成。名叫八白散，一是因方中八種主要藥物名稱都有個白字，二是寓意使臉面潔白光澤的好意頭。常用此散洗臉，可使面部、脖子保持白雪般嬌嫩，絕對好過玉蘭油。但是，有一點不能不說，方中白丁香并非白色丁香花，而是麻雀拉的屎。
最后，簡單說說清代老佛爺慈禧，據(jù)說她每晚吃過飯后，就要用雞蛋清搽臉上的皺紋，因為她深信能夠去除皺紋。該秘方或有些許功效吧，但毫無奇妙之處，與上面所說的張愛妃面膏、武則天澤面方、太平公主面藥、宮女八白散等相比，相去何止十萬八千里？由此可見，其為封建社會末世可信也，連宮廷美容秘方都難免流于膚淺，貽笑大方。
目錄：
第一章：名人養(yǎng)生方 武則天為何能活到耄耋之年
第二章：偉大領袖毛澤東 養(yǎng)生十六字訣
第三章：錢鐘書養(yǎng)生16字秘訣
第四章：盤點中國古代名人養(yǎng)生經(jīng)
武則天是中國歷史最著名的帝王之一，也是唯一的一位女皇帝，她經(jīng)歷風云變幻卻依然能活到81歲，是不是有什么不為人知的養(yǎng)生秘方呢？下面就和小編一起來看看那些風云人物都有什么樣的養(yǎng)生方法吧！
名人養(yǎng)生方 武則天為何能活到耄耋之年
武則天是中國歷史上唯一的女皇帝，也是長壽的皇帝之一，歷經(jīng)唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲。她有哪些養(yǎng)生秘訣呢？
禪修養(yǎng)生安神志
史料記載，武則天曾在感業(yè)寺當了5年的尼姑，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學到了佛家氣功結(jié)跏趺坐功法。專家認為，禪修養(yǎng)生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健；二是增強抗病能力，祛病除疾。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為靜則深藏，躁則消亡，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽；即使患病，亦易治療，恢復健康也比較容易，這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素問上古天真論》說無恚嗔之心外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)，說的就是精神內(nèi)守，靜志安神的心理療法在養(yǎng)生延年、防治疾病中的能動作用。
喝茶養(yǎng)生有安神
茶療溫和持久，能激活沉睡的機體，令健康從內(nèi)開始！古老的中醫(yī)，很早就有茶為萬病之藥之說。茶療除了具備茶的一般健康功能外，有自己獨特的調(diào)養(yǎng)效果，有針對性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理效果。所以注重養(yǎng)生的武則天每天必做的事就是喝茶，古代醫(yī)書上說羅漢果、絞股藍、決明子、蘆薈、野菊花、西洋參、云霜茶、淮山藥等中草藥研制出來的茶既益顏益心，又能延年益壽，所以據(jù)說武則天每天都要喝茶，難怪她能活到81歲。
書法養(yǎng)生似導引
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是中國最早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。
練書法的過程中，上指關節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其它部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了搖筋骨、動肢節(jié)的導引養(yǎng)生術之內(nèi)涵。
偉大領袖毛澤東 養(yǎng)生十六字訣
遇事不怒
中醫(yī)認為怒傷肝，即發(fā)怒容易傷及肝臟，如是中老年人還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風等疾患，若是肝病者，發(fā)怒是他們致病的因素之一，也是病情加重的因素。從某種程度上講，發(fā)怒是健康的大敵，不可不慎。從心理上說，遇到不順心的事不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無補，且易怒中出亂。每當革命緊急關頭時，毛主席總能力挽狂瀾，這與他遇事不怒的心境分不開的。
基本吃素
當今許多人以高糖、高蛋白、高脂肪為主要的食品，這極不利于身心健康。據(jù)統(tǒng)計，當前的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，都是與飲食因素有密切關系。如果能將飲食習慣改成基本吃素，這些疾病就會大大減少。所以晚年的毛主席基本與這些疾病靠不著邊。
多多散步
散步現(xiàn)已是各國所提倡的最佳運動方式，有些醫(yī)學家提倡每日散步6000―7000米，有些醫(yī)學家提倡每天步行30分鐘，每周起碼5日，總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。毛主席十分鐘情于散步，他認為散步有益身體外還有益于思考，即使建國后生活條件大大好轉(zhuǎn)了，他還堅持每日散步。
勞逸結(jié)合
雖然是講勞動與休息的，但還是偏重于逸，這里的逸，是講科學地休息。這點對于日夜操勞著人民大事、國家大事的毛主席雖然有點難，但是他總是努力做到，如在延安時他亦每周盡可能抽空去跳舞，或與戰(zhàn)士一起娛樂，建國后每到一地時都會爭取時間去江河湖海里游泳。所以勞逸結(jié)合是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
錢鐘書養(yǎng)生16字秘訣
錢鐘書是大家熟悉的文化名人，被稱為中國當代第一博學鴻儒，有文化昆侖之美譽。錢鐘書不僅博學多才，著作等身，而且性格開朗，幽默詼諧，又有幽默大師的稱謂。
幽默風趣
錢鐘書的幽默是出了名的，無論是日常談話還是寫作。例如《圍城》中，他比喻那位張小姐身材將來準會跟她老太爺那洋行的資本一樣雄厚；飯店周圍濃烈的尿屎氣，仿佛這店是棵菜，客人有出肥料灌溉的義務有人說，看錢鍾書充滿幽默的文學作品，本身就是一條最有效的養(yǎng)生保健途徑。
淡泊名利
錢鐘書對名和利的淡漠也是出了名的。美國普林斯頓大學曾邀請他前往講學。實際授課時間加起來只有8小時，開價16萬美元，交通、住宿、餐飲費另行提供。錢鐘書不假思索地回絕了。
夫妻情深
半個世紀以來，錢鐘書楊絳夫妻二人相濡以沫，即使不得已分開，也總是鴻雁頻傳。這種夫妻之情為他們的健康長壽打下了牢固的心理基礎。據(jù)楊絳回憶，錢鐘書寫《圍城》時，她自愿包攬了劈柴、生火、燒飯等全部家務。兩年里他錙銖積累地寫，她錙銖積累地讀，讀完后夫婦相視大笑。
童心童趣
錢鐘書有一顆不老的童心。楊絳回憶說，錢鐘書喜歡臨睡前在女兒的被窩里埋地雷：把各種玩具、鏡子、刷子，甚至硯臺和毛筆一股腦兒埋進去，女兒驚叫，他大笑。同時，他還愛看兒童動畫片，愛看電視劇《西游記》。
盤點中國古代名人養(yǎng)生經(jīng)
名人養(yǎng)生一德
明代養(yǎng)生家呂坤說：仁可長壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也。
名人養(yǎng)生二字
宋代文學家蘇東坡認為，生在于安、和二字。安即靜心，和即順心，安則物之感我者輕，和則我之應物者順。
名人養(yǎng)生三戒
孔子曰：君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。
名人養(yǎng)生四法
明代醫(yī)學家萬密齋指出：養(yǎng)生之法有四：一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。
名人養(yǎng)生五知
宋代周守忠說：知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。
名人養(yǎng)生六節(jié)
明代醫(yī)學家江綺石說：節(jié)嗜欲以養(yǎng)精，節(jié)煩惱以養(yǎng)神，節(jié)憤怒以養(yǎng)肝，節(jié)辛勤以養(yǎng)力，節(jié)思慮以養(yǎng)心，節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。
名人養(yǎng)生七食
清代養(yǎng)生家石成金指出：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。
名人養(yǎng)生八樂
石成金的八樂是：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂。
名人養(yǎng)生九思
孔子曰：君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思問、忿思維，見德思義。
結(jié)語：很多大人物，他們經(jīng)歷的比我們多，他們的負擔、壓力也比我們重，但他們依然可以有健康的身體安享晚年，這的確不得不令我們折服。
武則天是中國歷史上第一個女皇，而且是一個活了81歲的長壽女皇，這里不論她的政治業(yè)績，只講講她在養(yǎng)生保健上的獨到之處。
武則天是非常講究保養(yǎng)的人，御醫(yī)們也為她的皮膚護理開出了很多美容秘方，有兩個很有名的美容秘方是武則天常用的。一個是益母草澤面方，后世的醫(yī)書中也曾經(jīng)收錄并改名為神仙玉女粉。益母草是婦科的良藥，既可內(nèi)服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效;經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤。
益母草澤面方具體的做法是，每年農(nóng)歷五月初五采集根苗全具的益母草，采集的益母草上不能帶一點土。將采來的益母草曬干，粉碎后過細籮，加入適量的面粉和水，調(diào)和成雞蛋大小的團藥，曬干，然后用黃泥土制成爐子，爐子四邊各開一個小孔，爐上層和下層放入炭火，兩層間放置藥丸，點火燒制。
大火燒一頓飯時間，改用文火慢慢煨制24小時，中間不能滅火，最后煉出的上等藥丸應該是藥色潔白細膩的。藥丸一般制好取出后要涼透，放入瓷缽中，用玉錘（或鹿角錘）研粉，過細籮，再研，如此反復，粉越細越好。接著將玉粉或鹿角粉摻入藥內(nèi)，然后將藥放入瓷瓶密閉，用的時候再拿出來。
制作這種藥丸非常講究，包括采藥的時間、藥材的品色、制藥過程中的火候等等，如果做不好，藥丸變黑、變黃，都會失去功效。剛開始用這個藥洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以后逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天80歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經(jīng)常使用這個美容秘方不無關系。
另一個美容方，是御醫(yī)張文仲給武則天開的，叫常敷面脂。面脂作為養(yǎng)顏美容用品，在唐代很為流行，相當于我們今天的面膜，有別于今天的是，那時候的面膜都是用天然的藥材制成的。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。制作方法也很復雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。所以這個面膜用后可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效還是很顯著的。
隨著最近雨天變多，氣溫下降，秋天已經(jīng)悄悄的來到我們的身邊了。秋天是收獲的季節(jié)，又有哪些美味可以讓我們在秋天既能滿足味覺又能達到養(yǎng)生的目的呢？今天就簡單介紹一下這些美味，口水別流出來噢。
酸湯收斂肺氣
據(jù) 《素問臟氣法時論》記載：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。由此我們可以知道酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散。利用酸湯開胃，是上佳的選擇。
蘑菇養(yǎng)顏護膚
在秋天，空氣中濕度明顯低于夏天，氣溫降低，皮膚新陳代謝對氣候變化還要有個適應過程。蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇，可以防老抗衰，使肌膚艷麗。
糯米益胃生津
秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
茄子現(xiàn)食現(xiàn)補
茄子在秋季新鮮下架，含有多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)，不僅價廉物美，而且營養(yǎng)豐富。
茶宴清心安身
在秋季，茶是一種簡便又養(yǎng)生治病的方法。茶葉中含有的營養(yǎng)成分和藥理作用，近年被很多人多研究，其保健功能和防治疾病功效得到了肯定。
靚湯養(yǎng)生之需
秋天屬于四季中萬物生發(fā)的時節(jié)，人體的生理也隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換而發(fā)生變化。煲湯是將食料加足湯水，小火慢燉細熬，期間不再加水，不開蓋，不加復雜的調(diào)味料，將食物的精華濃縮在湯汁中，成為一鍋養(yǎng)生靚湯。
簡單的幾種食物的通過搭配，相信美味是肯定有的，那養(yǎng)生的目的也會有效果。難道你會放過這些美味嗎？如果你自己不會煮，現(xiàn)在這類茶宴、靚湯等等的飯店也越來越多，現(xiàn)代人也越來越關注健康和養(yǎng)生，健康就是從生活的點滴做起。
春天是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，我們不但可以多參加一些戶外鍛煉來起到養(yǎng)生保健的功效而且也可以采用飲食來養(yǎng)生。那么在春天里面我們吃什么食物能有效起到養(yǎng)生保健的功效呢，下文我們就來給大家介紹幾款春天養(yǎng)生湯。這些春天養(yǎng)生湯不但做法簡單而且功效是非常明顯的，一起看看下文的詳細介紹。
薏仁鴿子湯
食材：肉鴿半只、薏仁、蓮子、紅棗
作法：
1.將鴿肉切塊，薏仁、蓮子、紅棗洗凈待用;
2.紫砂鍋中加入清水適量，再將所有材料倒入熬煮2小時，加入鹽調(diào)味即可。
蓮藕湯
食材：馬蹄、蓮藕、百合、豬大骨、紅棗
作法：
1.將馬蹄、蓮藕去皮，百合、豬大骨洗凈;
2.豬大骨先入鍋內(nèi)熬煮，放入蓮藕;
3.骨頭湯熬煮一小時后，再放入馬蹄(馬蹄放得過早會被煮至無味);
4.稍熬一會，最后放入百合，加少許鹽調(diào)味即可。
淮山板栗湯
食材：淮山、板栗、北芪、紅棗、豬骨
做法：
1.將淮山、板栗去皮去殼待用，豬骨、北芪洗凈;
2.將所有食材放入沙煲內(nèi)熬煮約一小時，加入鹽調(diào)味即可。
魚腥草里脊絲湯
特點：養(yǎng)肺、消食，湯清味鮮。
魚腥草75克、里脊絲50克、枸杞子10克、紹酒5克、胡椒粉0.5克、味精0.5克、清湯750克、淀粉10克、蛋清10克、蔥花及姜絲各5克。制作：魚腥草擇洗干凈，切成約3厘米長的小段，只取嫩的部分，放鹽水中腌泡約60分鐘去“腥”味。里脊絲用蛋清、紹酒、精鹽、淀粉上漿，水鍋上火燒沸，放入魚腥草氽燙后撈入涼水中，肉絲用沸水氽煮后撈出。湯鍋上火放入蔥花、姜絲、精鹽、胡椒粉、枸杞子燒沸后加入魚腥草、里脊絲略煮，加入味精盛入湯碗中即可。
在上面的文章里面我們介紹了春天養(yǎng)生的多種方法，我們不但可以采用運動等方法來養(yǎng)生而且也可以采用飲食來養(yǎng)生，上文為我們詳細介紹了幾款春天養(yǎng)生湯的做法，相信大家都學會了吧。
中醫(yī)上說，秋天喝粥可以養(yǎng)胃補脾，潤肺護肝。特別是在早上起床之后喝一碗秋天養(yǎng)生粥，更能對人們的身體健康起到推陳致新，養(yǎng)胃生津的效果，甚至讓人一日清爽，補益不小。秋天粥的種類很多，牛肉粥，胡桃周，百合粥等等粥類做法簡單，食藥效果俱佳，多吃對人們的身體健康大有裨益。
百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，這類秋天養(yǎng)生粥只需要加白糖適量溫服，就能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
百合粥：百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。
菊花粥：菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
胡桃仁粥：胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。日～劑。
因此，中醫(yī)養(yǎng)生專家提倡大家在秋天最好每天早上喝一碗粥，從而可以緩解秋季氣候干燥帶給人們的身體疲勞感。不過，以上秋季養(yǎng)生粥種類頗多，僅供參考，因為每一個人的具體身體狀況不同，在飲用秋季養(yǎng)生粥的時候，應在醫(yī)生指導下使用。
夏天養(yǎng)生吃什么好？一年四季養(yǎng)生食譜都不一樣，對于炎熱的夏季應該吃什么呢？夏季天氣炎熱，應該以清淡為主。那么下面就來看看夏天養(yǎng)生食譜吧。
一、夏至養(yǎng)胃食物
圓白菜保護胃黏膜
圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。另外,胃最怕寒,平時可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運動,這些運動能促進血液循環(huán),使全身處于溫暖的狀態(tài),對養(yǎng)胃很有好處。
紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯,容易糊,衛(wèi)生條件得不到保證。
南瓜細軟易吸收
很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃橙橙,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。
甘藍保持胃部細胞活躍旺盛
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
菠菜益腸胃助蠕動
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
忌吃的食物
夏季心火當令，燥熱的食物當然要戒吃，以免“火上加油”。此外，亦不宜多吃肥膩食物，以免造成消化不良。
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