【www.cndadi.net - 陽虛體質運動養(yǎng)生法】
相信生活中，無論是兒童老年人還是中年人，年紀大了以后和身體過于抵抗力下降的時候，都會出現(xiàn)體質虛弱，多數(shù)體質虛弱的人身體方面容易出現(xiàn)咳嗽，生病，脈象比較亂，這樣的人群就是要通過中醫(yī)的方式來進行調理了，那么關于體質養(yǎng)生法是怎樣的又該如何調理，平時的日常保健的來調節(jié)一下。
中醫(yī)的九種體質和日常食療保健
中 醫(yī) 九 種 體 質
祖國醫(yī)學認為，根據臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下九種體質：正常體質，陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，其具體養(yǎng)生方法如下：
1.正常體質養(yǎng)生法
2.陰虛體質養(yǎng)生法：補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
3.陽虛體質養(yǎng)生法： 祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
4.氣虛體質養(yǎng)生法 ： 補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
5.血虛體質養(yǎng)生法 ：起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
6.陽盛體質養(yǎng)生法： 精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。
飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
7.血瘀體質養(yǎng)生法：運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
以上的文章為大家介紹了體質養(yǎng)生法，首先平是我們飲食方面一定要謹記蔥，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平時可以食用性味溫和的，食品如番茄，水果，蓮藕可以常吃，對于體質養(yǎng)生法，大家學會了嗎。
延伸閱讀
養(yǎng)生這個詞或許在很早的時候，書上就會提到，特別是黃帝內經當中告訴了我們一定要養(yǎng)生，只要注重養(yǎng)生身體才可以調節(jié)，養(yǎng)好傷才可以對自己身體負責，特別是腎臟部位只要養(yǎng)生的好才能夠讓自己的身體盡快的恢復，那么養(yǎng)生與體質有多大的關聯(lián)，我們平時又該如何注意呢，接下來的文章就特別的尋常百姓介紹一下。
第二章第二節(jié) 血壓一百八，還敢把山爬
古人寫書，尤其是經書，都是寫得非常精粹，少有廢話。像《黃帝內經》的《素問》和《靈樞》，它之所以被稱之為經，因為這里面的句子被提煉得非常精確，對其中的一些詞匯和方法，可以說是很講究技巧的。
比如說針刺的“刺”字，推拿的“拿”字，我們普通人是不是能在短時間內掌握其中的奧秘、技巧和方法呢?顯然是不可能的。嚴格來說，一個醫(yī)生就是窮其一生的精力去研究《黃帝內經》，也不敢說對《黃帝內經》了如指掌。
那么作為我們普通老百姓來說，是不是可以學一些簡單的操作方法?比如簡單地學一下推拿的手法，選擇一些認為比較適合的飲食等等，然后就可以達到健康養(yǎng)生的目的了呢?我認為首先大家得明白一個概念，就是之前提到過的要“因人、因地、因時制宜”，而不是盲目地僅僅為了追求好的飲食、好的推拿按摩就可以了。
到底哪些是養(yǎng)生的正確方法，有些人覺得要靠大量運動，有的人覺得要靠修心養(yǎng)性。其實這些說得也不是沒有道理。
日常的生活當中都有很多尋常百姓的人家養(yǎng)生方法自然是不能講究太過于高大上，我們一定要講究隨性而求普通，就在平時的生活當中無處不在的多少養(yǎng)生，無論是從飲食鍛煉運動，還是平時的生活習慣上面下手。
太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強身健體，可是練習太極需要謹記很多方面的知識，那么有關太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識摘要：以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅
以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以非常重要。下邊我將武當派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。
第一法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之后,全身出汗,自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后,不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗后，應該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法:飲水法
人體由水組成，汗后大量失水,故應及時補水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。
第四法:解霧法
大霧天不應練功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這樣天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。
第五法:防風法
練功出汗后,不可冷風吹身體,不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕之病,多因中風毒而致,故習武練功之人，一定要防風。
第六法:解疲法
練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行，各三十六下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長壽。
第七法:保腎法
習武練功,以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右, 然后用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足涌泉穴,右點左同樣。二是搓腎俞穴。
此穴在腰眼部位。面對南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏，抵向腰后,掌心對外,手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽之奇效。
第八法:排毒法
習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。
其法是:每天練功之后,應靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。
然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
以上的文章帶大家認識到太極養(yǎng)生法的利與弊，能夠很好的幫助大家延年益壽的同時，我們要注意在打太極的時候一定要選擇好太極的方法以及太極的動作，一定要到專業(yè)的地方進行學習，才可以的進行著一套太極的練法。
人體當中都有一個生物鐘，我們的生物鐘就是要定律我們的身體，其狀態(tài)實踐生活中很多人一定經常出現(xiàn)失眠，夜晚睡不著，白天又沒有精神的現(xiàn)象，那么就是我們的生物鐘錯亂了，只有早睡早起定時定律，才可以調養(yǎng)好我們的生物鐘，如何來調整生物鐘關于生物養(yǎng)生法又有哪些呢，下面來為大家一一介紹。
要盡可能提倡主動養(yǎng)生順應人體內部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法。
最佳起床時間：早晨5-6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間：起床后飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進食欲;睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。
最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適于腦力勞動，下午適于體力勞動。
最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害，飯后2小時吃水果其營養(yǎng)成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養(yǎng)，又有助于睡眠。
順應人體內部規(guī)律生物鐘養(yǎng)生法
除此之外，主動養(yǎng)生貴在“主動”。平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏;體溫、血壓等，也要定期查看;當還未疲乏時，就要注意休息。
最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間：一般下午4時以后，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節(jié)最靈活。
最佳減肥時間：飯后1小時左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥。
最佳刷牙時間：應在飯后3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
讓身體及時“充電”，不至于過度疲勞;當心理承受力差時，要及時調整心態(tài)，隨時化解壓力;不要等各種營養(yǎng)素缺乏時出現(xiàn)了癥狀，再去補充，而要在平時注意補充。
以上我們了解到了生物養(yǎng)生法，其實生活當中在過度疲勞，身心承受力過差的時候，不妨給自己身體充充電適當?shù)姆潘尚那?，出去玩休息旅游都是可以讓自己的心情放松，吃過飯以后運動鍛煉身體也是可以有效地給予身體充足電量。
? ?養(yǎng)生方法已經漸漸的，被大家所接受，各種各樣的養(yǎng)生方式，可以為我們提供不同的健康幫助，中醫(yī)體質的養(yǎng)生方法，主要是采用了調解的方法，根據每個人的身體體質不同，能夠起到治療疾病和預防疾病的作用，那么下面小編也為大家講解一下，中醫(yī)體質養(yǎng)生方法有哪些呢！
1梳頭百遍促進頭部血流
用手指或梳子從額前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來后為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發(fā)”。
人體的各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環(huán)、疏通經絡的功效
2太陰肺經
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。
此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
3敲打胃經
首先用手指肚敲擊臉部，此時在敲打胃經的同時也敲打了大腸、小腸的經絡。因為面部的胃經只是整條胃經的一部分，與整體還沒有接通。為了打通整個胃經，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在堅持!只要你堅持每天都按照經絡養(yǎng)生法交給你的方法做，回報給你的將是不老容顏。
? ?在我們的日常生活當中，中醫(yī)體質養(yǎng)生法，有著其獨特的特點，主要是其對癥下藥的作用，但是很多人對養(yǎng)生方法不了解，往往會出現(xiàn)了很多的差錯，其實中醫(yī)的養(yǎng)生方法，不僅局限于中藥的治療，還有按摩理療等等，都屬于中醫(yī)的養(yǎng)生范圍。
我們的經絡總是看不見摸不著，所以給人的印象是很不直觀的，因為平時經常會無意地感覺到，出現(xiàn)了頭暈的癥狀，那么為什么按摩自己的太陽穴，就可以得到緩解，因為我們的經絡與我們的人體相通，按摩經絡恰恰可以幫助我們的身體來進行養(yǎng)生和調節(jié)，也是打開的身體當中特有的密碼機關，十二經絡養(yǎng)生法來為大家介紹一下。
經絡看不見摸不著，所以給人的印象很不直觀。但平時我們有意無意都會用到，比如家里或者我們在路邊突然發(fā)現(xiàn)一個人暈倒了，怎么辦?掐人中可說是一種最常用的急救辦法了。這個人中就是一個穴位。
為什么掐人中能夠讓昏倒的患者蘇醒，西醫(yī)很難說出了所以然來，而在中醫(yī)看來，人中這個地方是人體內最大的兩條經脈——任督二脈的連接點、交匯處。
人昏倒要掐人中呢? 因為人在沒昏迷之前，陰陽靠著人體任督二脈處于一種交合狀態(tài)的，而人在昏倒的時候，陰氣是往下面走的，陽氣從上面跑走了，這就屬于陰陽離絕。
在這種情況下，就必須通過剌激人中這個穴位將陰、陽氣血重新調上來。這就是為什么要掐人中的理由了。由此可見，經絡是無處不在的。
十二正經：挺進健康的交通干道
下面，我們就從“十二正經”開始說起，開始談我們的經絡養(yǎng)生。
什么是十二正經呢?十二正經就是連接五臟六腑的十二條經絡的總稱。由于它們連接的是人類最重要的五臟六腑，所以稱為“正經”，有的朋友可能會問了，不是說五臟六腑嗎?加起來才十一項。為什么又出現(xiàn)十二正經呢?因為心臟有兩條經絡，一是心經，另一個是“心包經”。
這就是十二正經的來由。
十二正經俗稱“心經”、“心包經”、“肝經”、“脾經”、“肺經”、“腎經”、“大腸經”、“小腸經”、“胃經”、“膽經”、“三焦經”、“膀胱經”。
由于這些經絡都和人體四肢及手和足相連接，而在中醫(yī)里又有五臟為陰、六腑為陽的說法!所以他們的標準名稱即是醫(yī)書中所講的手三陽經——“手陽明大腸經”、“手太陽小腸經”、“手少陽三焦經”;手三陰經——“手太陰肺經”、“手少陰心經”、“手厥陰心包經”;足三陽經——“足陽明胃經”、“足少陽膽經”、“足太陽膀胱經”;足三陰經一—“足厥陰肝經”、“足太陰脾經”、“足少陰腎經”。
這里太陰、少陰、厥陰、少陽、陽明、太陽是中醫(yī)里的專有名詞。太陰是指陰氣最盛的時候，少陰是指陰氣稍微小一點的時候，厥陰是指陰陽轉化的時候;少陽是陽氣剛剛生發(fā)起來，太陽是陽氣盛大，陽明是由陽向陰轉化的時候。
以上的文章當中我們了解到了十二經絡養(yǎng)生法，能夠很好的幫助大家調節(jié)身體的各種現(xiàn)象和各種氣血不足，包括陰陽失調，腎陽虛弱和腎虛等癥狀，同時又可以教大家通往我們的身體最健康的，一道奇觀立馬能夠很好地改善身體的各種功能。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《體質養(yǎng)生法好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“陽虛體質運動養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
