【www.cndadi.net - 陽虛體質(zhì)運動養(yǎng)生法】
對于專家來講，9種體質(zhì)需要都是分為不同形狀的，有的人的體質(zhì)是屬于特質(zhì)型的，而有的人的體質(zhì)是屬于濕熱型的，每一種人的體質(zhì)都是會代表著另一種癥狀的發(fā)生，有的人臉色蒼白，有的人臉色比較紅潤，而有的人臉色又非常的發(fā)紅，那么接下來為大家普及一下關(guān)于九型體質(zhì)養(yǎng)生法。
1)平和質(zhì)：體形勻稱健壯，面色及肌膚潤澤，頭發(fā)濃密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤
2)濕熱質(zhì)：體形偏胖或偏瘦，面油多，易生暗瘡粉刺，眼球紅絲多
3)氣虛質(zhì)：肌肉不健壯，面色偏黃或淡白，頭發(fā)無光澤，精神不振，說話聲音低弱
4)陽虛質(zhì)：體形白胖，肌肉不結(jié)實，面色淡白，唇色淡，頭發(fā)容易脫落，精神不振
5)陰虛質(zhì)：體形瘦長，容易面頰泛紅或發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋
6)痰濕質(zhì)：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面有油膩感，面色淡黃，眼瞼浮腫
7)血瘀質(zhì)：瘦人居多，面色晦暗或有色斑，容易出現(xiàn)瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滯，皮膚干及粗糙
8)氣郁質(zhì)：瘦人較多，神情多煩悶不樂，常嘆氣及打嗝
9)特稟質(zhì)：無特殊形體特征，或有先天生理缺陷，不是感冒但經(jīng)常鼻塞、打噴嚏，容易過敏引起的紫紅色瘀斑，皮膚一抓就紅
日常生活當(dāng)中對于養(yǎng)生我們一定要注重，一定要看重養(yǎng)生的關(guān)鍵在于平日里我們該吃什么不該吃什么，又該注意些什么，以上為大家介紹了九型體質(zhì)養(yǎng)生法，大家了解多少了。
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相信生活中，無論是兒童老年人還是中年人，年紀(jì)大了以后和身體過于抵抗力下降的時候，都會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱，多數(shù)體質(zhì)虛弱的人身體方面容易出現(xiàn)咳嗽，生病，脈象比較亂，這樣的人群就是要通過中醫(yī)的方式來進行調(diào)理了，那么關(guān)于體質(zhì)養(yǎng)生法是怎樣的又該如何調(diào)理，平時的日常保健的來調(diào)節(jié)一下。
中醫(yī)的九種體質(zhì)和日常食療保健
中 醫(yī) 九 種 體 質(zhì)
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下九種體質(zhì)：正常體質(zhì)，陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，其具體養(yǎng)生方法如下：
1.正常體質(zhì)養(yǎng)生法
2.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法：補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
3.陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法： 祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補之。
4.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ： 補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。
5.血虛體質(zhì)養(yǎng)生法 ：起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。
6.陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法： 精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進行。
飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘⑹卟?，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調(diào)養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
7.血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法：運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
以上的文章為大家介紹了體質(zhì)養(yǎng)生法，首先平是我們飲食方面一定要謹(jǐn)記蔥，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平時可以食用性味溫和的，食品如番茄，水果，蓮藕可以常吃，對于體質(zhì)養(yǎng)生法，大家學(xué)會了嗎。
秋冬季節(jié)天氣非常的寒冷，天寒地凍的天氣，逐漸的是保養(yǎng)保健的最好時節(jié)，如果這個季節(jié)之內(nèi)沒有很好的調(diào)理身體，可能會讓人出現(xiàn)感冒和身體免疫力下降的現(xiàn)象，其實多數(shù)人的身體和狀態(tài)不同，所以癥狀也是不一樣的，中醫(yī)給出了9種體質(zhì)的保健措施，那么對于9種體質(zhì)來了解一下。
就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運動，因為運動對補氣有作用。
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補。
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
原料：人參6克，黃芪25克，大棗15枚，白蓮肉(去心)50克，粳米50～80克。
制作：先將人參、黃芪用清水1000毫升，文火煎取濃汁200毫升左右，去渣后將藥汁與去核之大棗、蓮肉、粳米伺人沙鍋，再加水適量，慢熬成粥。
用法：每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
功效：益氣、補血、健脾。
應(yīng)用：氣血虧虛、脾虛失運所致的神疲氣短、心悸不寧、失眠多夢、動則喘促、常自汗出、食欲不振、腹脹便溏、月經(jīng)先期、質(zhì)稀色淡、氣墜腹痛等。
原料：淮山藥30克，蓮子35克，薏苡仁30克，白砂糖適量。
制作：將蓮子去皮去芯，與淮山藥、薏苡仁一起洗干凈，共入沙罐中，加水量，以文火煮至熟爛，放入白糖即成。
在生活當(dāng)中每一種體質(zhì)的人帶來的癥狀都是不一樣的，有的人身體容易出現(xiàn)虛汗，有的人身體比較肥胖，有的人身體比較虛弱，對于中醫(yī)給出的9種體質(zhì)，以上的文章也為大家做了相關(guān)介紹，對此有一定相當(dāng)?shù)牧私狻?/p>
身體當(dāng)中體質(zhì)跟日常生活的養(yǎng)生息息相關(guān)，只要中醫(yī)看一個人如果這個人不注意養(yǎng)生，我們中醫(yī)就可以很好的判斷，一年四季在于秋，秋天的季節(jié)是最容易養(yǎng)生的，而且身體也是最容易出現(xiàn)干燥的，不光是會出現(xiàn)臉色潮紅，眼睛干澀，大便干結(jié)，還會出現(xiàn)上火的反應(yīng)，9種體質(zhì)養(yǎng)生有哪些好處來了解一下。
平和體質(zhì)，就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補。
陰虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結(jié)?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質(zhì)，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質(zhì)，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
我們的體制關(guān)鍵在于每個人身體狀況不同，每種體質(zhì)代表著每一種養(yǎng)生的方式，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，大家一定要尋找到自己正確的方式來對自己的體質(zhì)進行養(yǎng)生，9種體質(zhì)養(yǎng)生的方法，以上相信大家一定有所了解。
養(yǎng)生這個詞或許在很早的時候，書上就會提到，特別是黃帝內(nèi)經(jīng)當(dāng)中告訴了我們一定要養(yǎng)生，只要注重養(yǎng)生身體才可以調(diào)節(jié)，養(yǎng)好傷才可以對自己身體負(fù)責(zé)，特別是腎臟部位只要養(yǎng)生的好才能夠讓自己的身體盡快的恢復(fù)，那么養(yǎng)生與體質(zhì)有多大的關(guān)聯(lián)，我們平時又該如何注意呢，接下來的文章就特別的尋常百姓介紹一下。
第二章第二節(jié) 血壓一百八，還敢把山爬
古人寫書，尤其是經(jīng)書，都是寫得非常精粹，少有廢話。像《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問》和《靈樞》，它之所以被稱之為經(jīng)，因為這里面的句子被提煉得非常精確，對其中的一些詞匯和方法，可以說是很講究技巧的。
比如說針刺的“刺”字，推拿的“拿”字，我們普通人是不是能在短時間內(nèi)掌握其中的奧秘、技巧和方法呢?顯然是不可能的。嚴(yán)格來說，一個醫(yī)生就是窮其一生的精力去研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》，也不敢說對《黃帝內(nèi)經(jīng)》了如指掌。
那么作為我們普通老百姓來說，是不是可以學(xué)一些簡單的操作方法?比如簡單地學(xué)一下推拿的手法，選擇一些認(rèn)為比較適合的飲食等等，然后就可以達(dá)到健康養(yǎng)生的目的了呢?我認(rèn)為首先大家得明白一個概念，就是之前提到過的要“因人、因地、因時制宜”，而不是盲目地僅僅為了追求好的飲食、好的推拿按摩就可以了。
到底哪些是養(yǎng)生的正確方法，有些人覺得要靠大量運動，有的人覺得要靠修心養(yǎng)性。其實這些說得也不是沒有道理。
日常的生活當(dāng)中都有很多尋常百姓的人家養(yǎng)生方法自然是不能講究太過于高大上，我們一定要講究隨性而求普通，就在平時的生活當(dāng)中無處不在的多少養(yǎng)生，無論是從飲食鍛煉運動，還是平時的生活習(xí)慣上面下手。
陰虛是一種常見性疾病，不僅僅在日常的生活當(dāng)中給很多的患者帶來了生活上的困惑，那么陰虛的癥狀有哪些，又該如何調(diào)理呢，想必大家一定并不知道，特別是對于陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法，而且尋找了多年都沒有找到合適的方法來一起了解一下，該如何進行治療呢!
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜反應(yīng)果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
忌食物品
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秋季陰虛體質(zhì)養(yǎng)生 補陰降火食療方
凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
陰虛分為多種，根據(jù)虧虛的不同部位分類，主要分為肺陰虛、腎陰虛、心陰虛、胃陰虛、脾陰虛、肝陰虛等幾種。
肺陰虛
秋季陰虛體質(zhì)養(yǎng)生 補陰降火食療方
【癥狀】咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽干燥，形體消瘦，午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
腎陰虛
【癥狀】頭暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
對于很多陰虛體質(zhì)的患者，多數(shù)和平時的生活習(xí)慣息息相關(guān)，比如說痛經(jīng)婦科疾病，常見的閉經(jīng)癥狀，腰酸乏力，平時工作太過于勞累，這些都是所謂的陰虛體質(zhì)，對于陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生，我們可以利用中醫(yī)的方式來進行調(diào)理。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《九型體質(zhì)養(yǎng)生法的好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“陽虛體質(zhì)運動養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
