九型體質養(yǎng)生法的好處
陽虛體質運動養(yǎng)生法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“九型體質養(yǎng)生法的好處”，希望能對您有所幫助，請收藏。
對于專家來講，9種體質需要都是分為不同形狀的，有的人的體質是屬于特質型的，而有的人的體質是屬于濕熱型的，每一種人的體質都是會代表著另一種癥狀的發(fā)生，有的人臉色蒼白，有的人臉色比較紅潤，而有的人臉色又非常的發(fā)紅，那么接下來為大家普及一下關于九型體質養(yǎng)生法。
1)平和質：體形勻稱健壯，面色及肌膚潤澤，頭發(fā)濃密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤
2)濕熱質：體形偏胖或偏瘦，面油多，易生暗瘡粉刺，眼球紅絲多
3)氣虛質：肌肉不健壯，面色偏黃或淡白，頭發(fā)無光澤，精神不振，說話聲音低弱
4)陽虛質：體形白胖，肌肉不結實，面色淡白，唇色淡，頭發(fā)容易脫落，精神不振
5)陰虛質：體形瘦長，容易面頰泛紅或發(fā)熱，皮膚偏干，容易生皺紋
6)痰濕質：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面有油膩感，面色淡黃，眼瞼浮腫
7)血瘀質：瘦人居多，面色晦暗或有色斑，容易出現(xiàn)瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滯，皮膚干及粗糙
8)氣郁質：瘦人較多，神情多煩悶不樂，常嘆氣及打嗝
9)特稟質：無特殊形體特征，或有先天生理缺陷，不是感冒但經常鼻塞、打噴嚏，容易過敏引起的紫紅色瘀斑，皮膚一抓就紅
日常生活當中對于養(yǎng)生我們一定要注重，一定要看重養(yǎng)生的關鍵在于平日里我們該吃什么不該吃什么，又該注意些什么，以上為大家介紹了九型體質養(yǎng)生法，大家了解多少了。
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相信生活中，無論是兒童老年人還是中年人，年紀大了以后和身體過于抵抗力下降的時候，都會出現(xiàn)體質虛弱，多數體質虛弱的人身體方面容易出現(xiàn)咳嗽，生病，脈象比較亂，這樣的人群就是要通過中醫(yī)的方式來進行調理了，那么關于體質養(yǎng)生法是怎樣的又該如何調理，平時的日常保健的來調節(jié)一下。
中醫(yī)的九種體質和日常食療保健
中 醫(yī) 九 種 體 質
祖國醫(yī)學認為，根據臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下九種體質：正常體質，陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，其具體養(yǎng)生方法如下：
1.正常體質養(yǎng)生法
2.陰虛體質養(yǎng)生法：補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
3.陽虛體質養(yǎng)生法： 祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
4.氣虛體質養(yǎng)生法 ： 補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
5.血虛體質養(yǎng)生法 ：起居調攝：要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。
6.陽盛體質養(yǎng)生法： 精神修養(yǎng)：陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。
體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。游泳鍛煉是首選項目，此外，跑步、武術、球類等，也可根據愛好選擇進行。
飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
藥物調養(yǎng)：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸;口干舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
7.血瘀體質養(yǎng)生法：運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈。太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。
以上的文章為大家介紹了體質養(yǎng)生法，首先平是我們飲食方面一定要謹記蔥，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平時可以食用性味溫和的，食品如番茄，水果，蓮藕可以常吃，對于體質養(yǎng)生法，大家學會了嗎。
億萬蒼生，人分九種，您想知道有哪九種嗎？今天小編就來向大家詳細的介紹一下吧！
A型--平和體質，是精力充沛，健康樂觀的那一種；
B型--陽虛體質，是手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種；
C型--陰虛體質，是手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種；
D型--氣虛體質，是氣短少力，容易疲乏的那一種；
E型--痰濕體質，是身體肥胖，大腹便便的那一種；
F型--濕熱體質，是面色油膩，長痘長瘡的那一種；
G型--血瘀體質，是面色晦暗，臉上長斑的那一種；
H型--氣郁體質，是多愁善感，郁郁不樂的那一種；
I型--特稟體質，是容易過敏，噴嚏流淚的那一種。
A型--平和體質，健康，就是體強曰健,心怡曰康.
B型--陽虛體質，怕冷
手足冰涼，不敢吹空調，反映到我們身上，就是身體機能產熱不夠，用中醫(yī)方面的話說，就是陽虛。這種人，在中醫(yī)體質學上，被稱為陽虛體質。
C型--陰虛體質，缺水
我們機體的主要成分是水，身體缺水，是件很嚴重的事，在中醫(yī)體質學上，身體缺水的人，被稱為陰虛體質。
D型--氣虛體質，氣短
老感覺累，就是氣虛了。氣虛的人，屬于氣虛體質。氣虛體質用幾個簡單的詞語概括就是疲乏、氣短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都覺得不累，就他一個人身上不停出汗，覺得上氣不接下氣，那他就是氣虛了。
氣虛，通俗地說，就是能量好像比別人低弱，比如說，說話沒勁，低聲低氣，他說話別人都要側著耳朵聽，說話音域很低。爬三四層樓就氣喘吁吁的，但大家注意這不是哮喘病。
這類人的耐力很差，跑步就是只能跑個一兩千米，讓他堅持跑上四五千米，他馬上就有反應了，會覺得受不了。而且比較容易出汗，連吃飯的時候也經常身上冒汗，弄得大家很尷尬。除此之外，還總愛感冒，三天兩頭就流鼻涕、打噴嚏的。甚至更嚴重的是，氣虛會導致胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。
氣虛的人還容易疲倦，下班回家第一時間干什么？是躺在沙發(fā)上先貓上一小時，要不然緩不過勁來。
E型--痰濕體質，體胖
生活中，我們經常可以見到胖人，但不知道你細細觀察沒有，胖人也是有區(qū)別的，有的胖人胖得很健康，比如籃球明星奧尼爾，胖得很帥，體型勻稱、肌肉結實，但有些胖人就不一樣了，胖得出格，胖得成了病態(tài)，這在中醫(yī)體質學上，屬于痰濕體質。
F型--濕熱體質，長痘
對于青春痘，相信我們每個人都不陌生，青春痘，顧名思義，是青春的專利，可為什么有些人到了四五十歲還在長呢？這就涉及到了中醫(yī)體質學上的另一種體質--濕熱體質。
這種體質的標志就是，滿臉長痘，口舌生瘡。比如到皮膚科看病，從年輕長痘一直到四十多歲還長痘，被稱為戰(zhàn)痘一族.四五十歲了還長青春痘，是真的還年輕嗎？
不是，絕對不是--是這種人體內有濕熱，表現(xiàn)在皮膚上長痤瘡，痤瘡這兒犯那兒犯，女孩子愛長額頭兩邊，男孩子愛長在胡須這一邊。當吃了羊肉串、水煮魚等上火的東西后，第二天滿臉都是痘，還有的長膿包，甚至有的人除了臉上長脖子上也長，還有就是頭發(fā)里也可以摸到包。
此外，就是濕疹，那也是很難治的病?；紳裾畹娜?，大部分都是屬于濕熱體質的人。濕熱體質的人容易長口瘡，有人生口瘡了連飯都吃不下去，剛剛治好了又犯，這些都是濕熱體質的重要表現(xiàn)。
G型--血瘀體質，長斑
生活中，常見這樣的人，不小心磕到身體某部位了，別人沒事，他被磕的部位卻很快起了一大塊烏青，俗稱鬼擰青.鬼擰青是怎么回事？鬼擰青的科學解釋就是，這個人的體質出了問題，在中醫(yī)體質學上，這種人屬于血瘀體質。
血瘀體質，就是血脈不流暢，瘀阻了，瘀就是堵了，就像管道被堵了一樣。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%,那就得上支架了。我們說的血瘀體質還沒大堵，但表現(xiàn)出許多毛細血管已經發(fā)生了變化。
這些變化提醒你什么呢？提醒你血脈已經不流暢了。比如我們看到一個人兩頰有很多小血管擴張了，就像人民幣的鈔票一樣，鈔票下面有紋理，所以我們叫它鈔票紋。還有上面說的鬼擰青,出現(xiàn)鬼擰青,實質原因是皮下出血。容易出現(xiàn)鬼擰青的人，舌下靜脈一般是瘀紫的。女孩子有的臉色很灰暗，這些灰暗就相當于烏云罩住了，血瘀不暢形成暗斑。
H型--氣郁體質，郁悶
大家都讀過《紅樓夢》吧，里面有個林黛玉，你看她那個抑郁的眼神、憂愁的面孔、惆悵的心態(tài)，給人感覺很不陽光。她，從中醫(yī)體質學角度來說，屬于典型的氣郁體質。
氣郁體質，主要表現(xiàn)在氣不順了。這種人給人一種惆悵、不是很陽光的印象，內心很郁悶，對世間的很多事情都是比較低沉的，情緒是低落的。這種人我們說他是一種氣郁體質的人，而且氣郁體質的人是抑郁癥的主發(fā)人群。
現(xiàn)在中國患抑郁癥的人越來越多，心理承受能力差了，精神壓力大了。還有比如有的男孩子有前列腺炎，前列腺炎本來不是什么疑難雜癥，一般是可以治好的，但他們自己在網上一查，前列腺炎治不好，我得了前列腺炎了，以后抬不起頭，這輩子完了。前列腺炎本來是可以治好的，沒去治，結果弄了一個抑郁癥。
過去患抑郁癥的女孩子多，現(xiàn)在男孩子抑郁的也不少。
I型--特稟體質，過敏
過敏，是我們生活中司空見慣、習以為常的現(xiàn)象，我們司空見慣習以為常，可苦了容易過敏的人，過敏給他們的生活、身體帶來了諸多不便。而容易過敏的人，在中醫(yī)體質學上，屬于特稟體質。
為什么叫特稟?特指的是什么？就是特殊稟賦，指的就是過敏體質。
人們經常用春暖花開來形容春天，但有些人卻特別害怕春天的到來，因為春天的花粉，會使他們過敏，會給他們帶來很多煩惱。特稟體質的人，就有這樣的煩惱。春天花粉一飄，這類人就不停地打噴嚏，流眼淚。
過敏體質的人，從小就有一個先天性的原因，當然也有后天原因，所以現(xiàn)在有的人，一打噴嚏到醫(yī)生那兒一化驗，魚過敏、蝦過敏、桃過敏、小麥過敏、蕎麥面過敏，什么也不能吃。
有些東西如果不從體質角度考慮，就只是防過敏，其實有些過敏是防不了的，有人螨蟲過敏，是不是把這個屋子里的螨蟲清理之后他才能進去呢？這不現(xiàn)實。很多過敏源是切不斷的。大千世界過敏源太多，防不勝防。
如果我們能認識到自身是過敏體質，那么我們就可以改變自己的過敏體質，而不是去阻斷過敏源，這樣我們就從根本上改變了過敏狀態(tài)。
平和質 【A型】
總體特征：陰陽氣血調和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
對外界環(huán)境適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。
氣虛質 【B型】
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征：性格內向，不喜冒險。
發(fā)病傾向：易患感冒、內臟下垂等??；病后康復緩慢。
對外界環(huán)境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
陽虛質 【C型】
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征：性格多沉靜、內向。
發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。
對外界環(huán)境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。
陰虛質 【D型】
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦。
常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。
對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
痰濕質 【E型】
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。
對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。
濕熱質 【F型】
總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特征：容易心煩急躁。
發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
對外界環(huán)境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。
血瘀質 【G型】
總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：胖瘦均見。
常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特征：易煩，健忘。
發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。
對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪。
氣郁質 【H型】
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體瘦者為多。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮。
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
特稟質 【I型】
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
形體特征：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。
心理特征：隨稟質不同情況各異。
發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。
對外界環(huán)境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。
現(xiàn)在您了解您是什么體質了嗎？知道您應該注意什么了嗎？現(xiàn)在讓我們一起加入這個行列吧！
秋冬季節(jié)天氣非常的寒冷，天寒地凍的天氣，逐漸的是保養(yǎng)保健的最好時節(jié)，如果這個季節(jié)之內沒有很好的調理身體，可能會讓人出現(xiàn)感冒和身體免疫力下降的現(xiàn)象，其實多數人的身體和狀態(tài)不同，所以癥狀也是不一樣的，中醫(yī)給出了9種體質的保健措施，那么對于9種體質養(yǎng)生保健來了解一下。
就是人們說的正常體質，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養(yǎng)，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
原料：人參6克，黃芪25克，大棗15枚，白蓮肉(去心)50克，粳米50～80克。
制作：先將人參、黃芪用清水1000毫升，文火煎取濃汁200毫升左右，去渣后將藥汁與去核之大棗、蓮肉、粳米伺人沙鍋，再加水適量，慢熬成粥。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：益氣、補血、健脾。
應用：氣血虧虛、脾虛失運所致的神疲氣短、心悸不寧、失眠多夢、動則喘促、常自汗出、食欲不振、腹脹便溏、月經先期、質稀色淡、氣墜腹痛等。
原料：淮山藥30克，蓮子35克，薏苡仁30克，白砂糖適量。
制作：將蓮子去皮去芯，與淮山藥、薏苡仁一起洗干凈，共入沙罐中，加水量，以文火煮至熟爛，放入白糖即成。
在生活當中每一種體質的人帶來的癥狀都是不一樣的，有的人身體容易出現(xiàn)虛汗，有的人身體比較肥胖，有的人身體比較虛弱，對于中醫(yī)給出的9種體質養(yǎng)生保健，以上的文章也為大家做了相關介紹，對此有一定相當的了解。
春天養(yǎng)生，最重要的是要保持體內陰陽平衡。這樣才最有利于身體健康。今天小編教給大家九種針對不同體質的人的養(yǎng)生方法，一起來看看吧!針對中醫(yī)劃分的9種不同體質，春分養(yǎng)生應該分別注意如下：
平和體質
就是人們說的正常體質，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養(yǎng)，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質
表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
陰虛體質
表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質
表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質
表現(xiàn)為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質
表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質
易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
春分養(yǎng)生：吃對八種節(jié)令食物
關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃"春"，下面就將"吃春"秘籍獻給熱愛美麗和美食的你。
(1)紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
(2) 蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
(3)春芽
春日食春芽。孔子說"不時，不食"，意思是，不是這個季節(jié)的(東西)就不吃。中醫(yī)經典著作《黃帝內經》也說要"食歲谷"，就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
(4)韭菜
春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。
(5)春筍
被譽為"素食第一品"的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有"嘗鮮無不道春筍"之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的"枸杞春筍"，南京的"春筍白拌雞"，浙江的"南肉春筍"。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過的就算了吧。
(6)櫻桃
素有"春果第一枝"的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。
(7)菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的"秋菠"。"春菠"根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
(8)蔥、姜、蒜
不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的最佳吃法。
此外，春季對于需要滋補調養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人在春季一定要忌服"發(fā)物"，如蝦、蟹、咸菜等食物。
結語：我相信沒有人不知道春分是什么時候吧!春分，是春季九十天的中分點。二十四節(jié)氣之一。這一天過后，基本意味著嚴寒已經過去，人們切實的迎來了暖和的春季。
身體當中體質跟日常生活的養(yǎng)生息息相關，只要中醫(yī)看一個人如果這個人不注意養(yǎng)生，我們中醫(yī)就可以很好的判斷，一年四季在于秋，秋天的季節(jié)是最容易養(yǎng)生的，而且身體也是最容易出現(xiàn)干燥的，不光是會出現(xiàn)臉色潮紅，眼睛干澀，大便干結，還會出現(xiàn)上火的反應，9種體質養(yǎng)生有哪些好處來了解一下。
平和體質，就是人們說的正常體質，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質，表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養(yǎng)，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質，表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。
陰虛體質，表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質，表現(xiàn)為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質，表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質，表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏春很有效果。
痰濕體質，表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質，易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
我們的體制關鍵在于每個人身體狀況不同，每種體質代表著每一種養(yǎng)生的方式，每個人的體質都是不一樣的，大家一定要尋找到自己正確的方式來對自己的體質進行養(yǎng)生，9種體質養(yǎng)生的方法，以上相信大家一定有所了解。
體質反映機體內陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為基礎。
前人對體質有許多論述，在國外，到目前為止已有三十多種體質類型學說。
古希臘波克拉底的氣質學說，曾被公認為世界最早的體質學說，其氣質學說認為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質，并依此把人分為多血質型、膽汁質型、粘液質型、憂郁質型。前蘇聯(lián)著名科學家巴甫洛夫，依據神經過程的強度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。
今天我們主要介紹陽虛體質養(yǎng)生法。
（1）體質特點
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、 四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）陽虛體質的病因主要有以下三點。
1.衛(wèi)陽不足：主要表現(xiàn)是身體怕冷，怕風，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的的現(xiàn)象。
2.中焦虛寒：主要表現(xiàn)是胃部怕冷，不能吃寒涼的東西，一吃就腹瀉。
3.下焦虛寒：主要表現(xiàn)是腰部怕冷，屁股怕冷、生殖器怕冷等，還有小肚子一吹風，馬上就疼痛不舒服。
（3）養(yǎng)生原則
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
（4）養(yǎng)生方法
1、體育鍛煉因動則生陽,故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、 太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
2、飲食調養(yǎng) 應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根 據春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
3、精神調養(yǎng)：《黃帝內經》中說：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情 緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養(yǎng)，要善于調節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
4、環(huán)境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環(huán)境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20~30次 日光浴，每次15~20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草 湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
結語：
我們要根據自己的體質，來選擇合適我們的養(yǎng)生方法，相信看完了我們的內容后，會對那些陽虛體質的人有所收獲。
【導讀】陰虛體質的養(yǎng)生法！陰虛體質是由于體內津夜、精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。我們來通過陰虛體質的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康。
陰虛體質的養(yǎng)生法
調養(yǎng)法則
滋陰降火，調補肝腎。
體內陰液的虧損，容易導致虛火的產生，這時如果單純?yōu)a火，則會耗傷元氣變生他病，適得其反。因此，調養(yǎng)陰虛火旺體質應以滋陰為主，體內陰液充足陽氣有根，才不會變生虛火。
另外，肝體陰而用陽,肝陰不足容易導致肝陽上亢，而產生暴躁易怒等癥狀。腎是后天之本,最易有虛證，腎陰虧虛也是常見證型，腎陰虧于下，肝火亢于上，則會產生眩暈耳鳴、面紅目赤、腰膝酸軟的典型癥狀。因此，調補肝腎也是調養(yǎng)陰虛體質的關鍵。
精神調養(yǎng)
陰虛體質的人由于身體內陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點常常表現(xiàn)為性情急躁、外向好動、過于活潑、時常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質的偏頗，成為惡性循環(huán)。
因此，應當學會調節(jié)、緩和亢奮的情緒，釋放煩悶，安神定志，舒緩情志。
學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)；平素加強自我修養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的處事態(tài)度，避免與人爭吵。
起居調養(yǎng)
陰虛體質者，畏熱喜涼，適應秋冬，夏熱難耐。由于陰虛不能制陽，陽氣偏亢，故應當保持充足的睡眠時間，以養(yǎng)陰氣，尤其是秋冬季節(jié)應當適當延長睡眠時間。
工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，這些生活方式應當盡量避免。宜多泡澡，不宜桑拿。
陰虛體質的人應當戒煙戒酒，長期吸煙喝酒易使燥熱內生，助生虛火，而見咳痰咯血，加重體質偏頗。男性應當節(jié)制房事，以養(yǎng)精為要。
運動調養(yǎng)
陰虛體質之人體內津液偏少，運動時易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無論老少，只適合中小強度的運動，避免參加競技、對抗性活動。
陰虛體質的人應重點鍛煉肝腎之功。太極拳、-八段錦、固精功等比較柔和的功法，內練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對肝腎調養(yǎng)大有好處。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
陰虛體質的人多消瘦，容易上火，皮膚干燥，可多游泳，以幫助滋潤肌膚，在游泳后適量擦潤膚露。
飲食調養(yǎng)
陰虛體質者應當多吃一些滋補腎陰的食物，以達到滋陰潛陽的目的。
能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類、烏賊、鱔魚、泥鰍、魚占魚、牛乳、冰糖等。滋陰的食品多酸甘、性寒涼，應適當食用一些動物類的滋陰食品。
很多清稀、稍黏稠、味道酸甜的液體也具有滋陰的功效，如各種果汁、茶飲、湯、米酒、蜜膏、粥、羹等。
過于滋陰的食物常常有礙脾胃的運化，而出現(xiàn)便溏的癥狀，因此滋陰不應太過，應注意健脾益胃，這樣才能更好吸收。
陰虛火旺者應忌食辛辣刺激性的食物，忌食溫熱香燥、煎炸爆炒以及脂肪含量過高的食品。
推薦藥膳
1銀耳五果羹
原料：梨1個，香蕉2根，紅棗5顆（劈破），龍眼肉l5克，枸杞子、銀耳各l0克，冰糖適量。
制法：銀耳用溫水泡軟，與紅棗、龍眼肉、構杞子共入沙鍋小火慢煮30分鐘，待稍溫后將帶皮生梨和香蕉切塊入鍋，煨5分鐘后，加入適量冰糖，溶化即可。
功效：滋陰養(yǎng)顏，清熱化痰，健脾益胃。
2 紅燒龜肉
原料：龜1只（250~500克），料酒20克，植物油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。
制法：龜放入盆中，加熱水（約40℃）使其排凈尿，剁去頭、足，剖開，去龜殼、內臟，洗凈，切塊。鍋中倒植物油燒熱后，放入龜肉塊，反復翻炒，再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、料酒和適量清水，大火煮沸后用小火煨燉至龜肉爛即可。
功效：滋陰補血。
3 蔥燒海參
原料：水發(fā)海參1000克，油菜2棵，蔥段l20克，植物油、醬油、鹽、水淀粉、料酒各適量。
制法：海參洗凈，用沸水焯一下，撈出，備用；鍋內倒植物油燒熱，放入蔥段炸至焦黃，制成蔥油。海參、油菜下鍋，加入溫水50毫升，加適量醬油、料酒、鹽，微火稍燉，撈出海參、油菜盛入盤中；水淀粉勾芡，澆入盤中，淋蔥油即可。
功效：滋陰補腎。
4 淮山燉白鵝
原料：淮山藥20克、白鵝肉200克，姜片、蔥段、鹽、植物油各適量。
制法：淮山藥洗凈，切成方塊；白鵝肉洗凈，切成方塊。鍋內倒入植物油燒至六成熱，炒香姜片、蔥段，下入鵝肉炒變色，放入淮山藥，加入清水l000毫升，用小火燉1小時，加鹽調味即可。
功效：滋陰清熱，潤腸通便。
陰虛體質的養(yǎng)生法
易得疾病
陰虛體質的人以虛火炎于外，而陰液虧于內為主，常見面色潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、舌紅少津、口燥咽干、形體消瘦、脈象細數等癥。
心陰虛則心煩、心悸、失眠、多夢，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期綜合征。
肝陰虛可致煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛，應當預防慢性膽囊炎、慢性病毒性肝炎、高血壓病的發(fā)生。
肺陰虛有口燥咽干、咳痰帶血、皮膚干燥、潮熱盜汗，要早做治療，以免變生諸如慢性支氣管炎、肺炎甚至肺結核等疾病。
胃陰虛則渴喜冷飲、消谷善饑、大便干燥。有此癥狀者應當關注自己的血糖，提前預防糖尿病的發(fā)生，飲食要清淡規(guī)律，防止胃潰瘍、胃酸過多等疾病的發(fā)生。
腎陰虧虛則眩暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、耳鳴、齒松、發(fā)脫、男子陽強易舉、女子月經不調。應節(jié)制房事，注意個人衛(wèi)生，避免尿道炎癥的發(fā)生。
可以補陰的藥物有：北沙參、南沙參、百合、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、明黨參、枸杞子、墨旱蓮、女貞子、五味子、烏梅、桑葚、黑芝麻、龜甲、鱉甲、銀耳、燕窩、海參、雞子黃等。日常生活中可以運用這些中藥，制成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的癥狀。
年老陰虧、皮膚干燥、手足心熱、面部烘熱、大便干燥、可用生雞蛋1個，打碎調勻蛋黃蛋清，用沸水沖開，待溫后用蜂蜜調服。 如煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊，可用菊花6克、枸杞子3克、決明子3克每日沸水沖泡代茶飲用；若有口燥咽千、咳痰帶血、皮膚干燥、可用百合6克、麥冬6克、枸杞子3克、黃精3克，沸水沖泡，代茶飲用。如果感覺心悸心慌、氣短煩渴，可用黨參9克、五味子3克，麥冬6克，沸水沖泡代茶飲用。
補陰的成方最有名的要數六味地黃丸，它是由三補（山萸肉、熟地黃、山藥，滋補陰、血、氣）以及三瀉 （丹皮、澤瀉、茯苓，清火、涼血、除濕）六味藥組成，調補肝腎，滋陰降火，適用于陰虛火旺的體質。根據不同癥狀，在六味地黃丸的基礎上變生出多種中藥成方，如治療肺陰不足證可用麥味地黃丸；治療肝陰不足、視物模糊可用明目地黃丸；治療肝陰不足、兩目干澀可用杞菊地黃丸；治療五心煩熱、虛火上炎、顴紅盜汗可用知柏地黃丸等。另外，年老體弱真陰不足，可用左歸丸；治療陰虛火旺可用大補陰丸等。補陰類的中藥多滋膩，如果服藥過程中有食少便溏的癥狀，應遵醫(yī)囑服用。選用冬蟲夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克，煎湯服用，有養(yǎng)肝腎之陰、清虛熱安心神之功效，最適合陰虛人士補肝腎之用。還可選擇適合陰虛體質的藥膳，如四味養(yǎng)陰粥：山藥100克、粳米l000克、枸杞子25克、百合25克，加水煮爛熟，調味即可，既能補氣又能養(yǎng)陰。
四季養(yǎng)生
陰虛體質的人，應順應四時變化，尤應重視秋冬養(yǎng)陰.
秋季氣候多干燥涼爽，陰虛體質喜涼爽惡干燥，應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，酸甘化陰促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛發(fā)干燥的癥狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。
秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少，加之氣候干燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環(huán)境場合應當濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當秋凍,初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養(yǎng)陰氣。
冬季，陰虛體質的人相對耐寒，但是陰虛是其基礎，虛火是表象，過于忍受寒冷則會耗傷陽氣。冬季也應注意保暖，著衣被以不出汗為度。冬季養(yǎng)陰，應以固藏陰精為主，多做室內運動，適當延長睡眠時間，飲食宜溫熱健脾，男子應節(jié)制房事，防止房勞太過耗傷真精。冬季也應控制精神的平靜，保持心理的平和與滿足，不要張揚。
春季陽氣生發(fā)，陰虛體質應避免陽氣生發(fā)太過，既要保持心胸舒暢，又要避免過于耗散傷神，要做到既積極又內斂；應謹慎適時增減衣被，切勿嫌麻煩；飲食上可以吃一些辛溫發(fā)散的食物，如棗、豆豉、香菜、蔥、姜等，或甘淡的食物以養(yǎng)脾胃；運動方面適合踏青、郊游、涉水，最好有個伙伴一起，利于心情舒暢。
夏季炎熱，陰虛體質較難耐受，應當重視避暑，盡量待在有空調的恒溫室內，避免在烈日下暴曬；戶外的工作和活動應防止出汗過多傷及陰液。
經絡調養(yǎng)
陰虛火旺體質多不宜灸，可選具有補陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經上的三陰交和足少陰腎經的太溪是補陰要穴。三陰交是三條陰經的交匯點，可以滋補肝、脾、腎陰；太溪則可以滋補腎陰。平時可以用手指或筆桿點按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經按摩。
脾氣急躁易怒，除點按三陰交、太溪外，還可搓摩太沖，以瀉肝火；肺陰不足的顴紅、氣短、干咳、咽干口渴，可以加太淵、肺俞；腎陰為立即周到的眩暈、耳鳴、婦女經閉、失眠、潮熱、盜汗可以腎俞、涌泉。穴位的按摩應以有酸脹的感覺為宜，務必長久堅持方能收獲療效。當然，也可請醫(yī)生以針刺補法刺激這些空位，效果要比按摩快很多。
陰虛體質的養(yǎng)生法
（1）體質特點。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調養(yǎng)：《黃帝內經》中說：肝氣虛則恐，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養(yǎng)，要善于調節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環(huán)境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉：因為動則生陽，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
【導讀】陽虛體質的養(yǎng)生法！陽氣就是人體中的能量或者熱量，陽虛就是身體中陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷，肢體不溫為主要特征的體質狀態(tài)。我們通過陽虛體質的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康吧！
陽虛體質的養(yǎng)生法
調養(yǎng)法則
溫補脾腎，化濕通陽。
陽虛體質的調養(yǎng)應當以溫陽驅寒為主。陽氣虛損可以導致人體臟器的機能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內生。腎是先天之本,脾胃為后天之本,溫陽當從兩個根本入手，推動陽氣在體內生長、交通，使氣血周流順暢。人體好比~個火爐，應當把濕氣驅除，燃料干燥充足，爐內通風良好，生命之火才能旺盛。
精神調養(yǎng)
陽虛體質的人由于身體各部分處于功能低減狀態(tài)，精神亦不振奮，性格多沉靜、內向，常常情緒不佳，易低沉。
精神的調養(yǎng)應當以振奮精神為主，和喜怒、去憂悲、防驚恐，要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境，提高心理素質。
陽虛體質應當充分利用自然環(huán)境和生活起居調整精神狀態(tài)。比如，陽光明媚、氣候溫暖之時，飯后，晨起，運動中，等陽氣生發(fā)旺盛時，積極調暢情志，借勢開胸抒懷，使陽氣通達全身。
起居調養(yǎng)
陽虛體質的人尤其應當注意保暖的重要性。很多陽虛的人盛夏之時依舊長衣長褲，隆冬時節(jié)不敢出門，這一點都不夸張，而且十分有必要。本身身體陽氣虛弱，出門更應當保護好體內熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗出，應當及時增減衣物，防止大汗，或汗出當風，避免進一步損傷陽氣。
平日作息應有規(guī)律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作，應適當進行體力勞動，以微微出汗、不致疲乏為度。
臥室應當朝陽，多接受正午陽光照射，幫助體內陽氣的生發(fā)，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。
運動調養(yǎng)
動能生陽,所以陽虛體質的人，要加強體育鍛煉，一年四季堅持不懈，每天1~2次。
具體項目因個人體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，重點加強腰腹部和脊柱的運動，也可于天氣晴暖之時，郊游爬山。
運動強度應控制在手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如出現(xiàn)弦暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀應當立即停止運動，補充水分和食物。運動時應避開極端天氣，冬季應以室內運動為主，防止感染風寒。
飲食調養(yǎng)
陽虛體質的人脾胃之氣較弱，稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養(yǎng)應以溫胃健脾為主，溫熱的食物可以去寒氣，清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好，營養(yǎng)物質得到吸收，身體的能量才能充足。
可以補陽的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。
陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。
推薦藥膳
1韭菜炒蝦仁
原料：韭菜段250克，鮮蝦仁100克，姜末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。
制法：鍋內倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、鹽調味，炒勻即可。
功效：壯腎陽，溫中散寒。
2;五香羊肉
原料：羊肉500克，人參、龍眼肉、肉桂各l0克，干姜l5克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，蔥白l段，料酒、醬油、鹽各適量。
制法：羊肉洗凈，切塊，煮熟備用；沙鍋加水500毫升煮沸，加入人參、龍眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒、大料、蔥白，待復沸后入羊肉塊，加入少許料酒、醬油、鹽調味，小火慢燉2小時即可。
功效：溫中助陽，暖肝開胃。
3 鹿茸燉羊腰
原料：羊紅腰l對，鹿茸5克，菟絲子15克，大料2枚，鹽、胡椒、料酒、生姜、蔥段、植物油各適量。
制法：鹿茸研成細末；菟絲子、大料洗凈，裝入紗布袋中封口；蔥、姜洗凈，拍破。羊紅腰剖開，去臊膜，洗凈切片，入油鍋過油取出；將藥袋、蔥段、姜、料酒、鹽同入沙鍋中，倒入清水，大火燒沸，撇去浮沫；改用小火，入羊紅腰片、鹿茸粉，燉1小時，用鹽、胡椒調味即可。
功效：補氣血，壯元陽，益精髓，強筋骨。
4桂花蓮子羹
原料：桂花3克（糖腌），蓮子50克，紅糖l勺。
制法：蓮子洗凈，去心，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸后轉小火煮至熟爛，放入糖桂花和紅糖，煮沸即可。
功效：溫中散寒，暖胃止痛，適用于脾胃虛寒所致的胃痛隱隱、泛吐清水、飯后腹脹、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不溫等疾病。
陽虛體質的養(yǎng)生法
易得疾病
陽氣虛損，寒從中生，病理產物得不到代謝，臟腑機能易受損害。
心陽虛衰可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養(yǎng)障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭暈目眩，甚則可有胸悶、心絞痛，心臟搏動過緩，易得冠心病、低血壓等疾病。
胃陽虛可體現(xiàn)為腹中冷痛（得溫則減）、消化不良、嘔吐、呃逆、厭食，易得胃潰瘍等疾病。
脾陽虛體現(xiàn)為四肢不溫、久瀉久痢、晨起面目水腫、大便溏薄、身體消瘦。
腎陽虛可見周身畏寒，下肢水腫，小便清長，齒搖發(fā)脫，男子陽痿早泄，女子宮冷不孕、痛經、閉經、帶下清稀量多，易患早衰、不孕不育、性功能低減、水腫等疾病。
藥物保健
陽虛者當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
可以補陽的中藥有鹿茸、紫河車、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、益智仁、菟絲子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬蟲夏草、葫蘆巴、韭菜子、陽起石、紫石英、海狗腎、海馬、羊紅膻等。這些中藥可以單服，或作為煲湯時的佐料，平時可以選擇幾種中藥泡水喝，代茶飲用。、
肢冷畏寒可以單取紫河車3克研粉每日沖服；若腎陽虛甩、早衰、性功能減退，可用冬蟲大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶飲用；腰膝冷痛、下肢水腫、氣短虛喘，可用蛤蚧粉3克、海馬粉3克、牛膝30克煎水，每日沖服。另外，還可用人參1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗腎2個、冬蟲夏草3克，用高度白酒2000毫升浸泡一個月，制成藥酒，每日飲用一盅，也可使人壯陽回春，精神煥發(fā)。
補陽方劑有治療真陽虛衰的右歸丸。此方可溫補腎陽、填精益髓，可應用于多種由腎陽不足引起的畏寒肢冷、腰膝軟弱、齒動發(fā)脫、陽痿遺精等疾病。
另有桂附地黃丸，原名腎氣丸，也具有補腎助陽的功效，對腎陽虛引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水腫有較好療效。
陽虛體質調補多在冬季。說到冬令進補，大家經常會提到膏方和底補兩種方式。
膏方，又稱膏劑，全名為煎膏劑，是中藥常用劑型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮，經過濃縮后即成稠糊、半流體狀的膏方。根據制作過程是否加入蜂蜜，可將煎膏分為清膏和蜜膏兩種。原料煎煮濃縮后直接收膏者為清膏；蜜膏則是在清膏的基礎上加入了蜂蜜。
底補就是打基礎，服補藥可增加滋補效力，但又不會發(fā)生虛不受補的現(xiàn)象。
可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能；也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉紅棗湯，也有同樣的功效。
四季養(yǎng)生
陽虛體質的人最難適應季節(jié)的更替，自然環(huán)境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。
飲食應以溫熱滋補之品為主，可少量飲白酒或壯陽藥酒以驅散寒邪；冬季應堅持運動，適當從事體力勞動，保持身體的活力，但注意應以室內活動為主，活動量以身暖、微微汗出為度。
春夏養(yǎng)陽,春季風多，晝夜溫差較大，陽虛體質的人應注意春捂,應逐漸減少衣被，適當從事戶外活動，疊受陽光照射；飲食多用糧食蔬菜，增強抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活動，以防感染流行性疾病。
夏日，陽虛體質的人大都可以耐受高溫，應當避免電風扇、空調直吹；夏夜應慎用涼席，睡覺時應著衣被，防止夏夜寒風傷陽；戶外活動時應避開酷日照射，避免大汗大渴；飲食宣清淡，切莫妄食生冷；注意固護脾胃以存陽氣。
秋季寒涼，宜及時增添衣被；飲食宜進補，秋季氣候涼燥，除注意服用溫補食物之外，還應當兼顧滋陰，以免過于溫煤；入冬天冷之前適當多做戶外運動，為入冬打造良好的身體基礎。
經絡養(yǎng)生
經脈中督統(tǒng)統(tǒng)領諸條陽經，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反復按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過后，臨睡之前，用手在關元穴的位置反復摩腹，令小腹微熱，也可調動身體的陽氣生發(fā)。
腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里；心悸怔忡、胸悶氣短可按摩內關、膻中；下肢水腫、小便清長除按摩命門，關元外，還可加按涌泉、陰陵泉。
陽虛體質的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的姜片。刺孔若干，貼于神闕、命門、關元等穴位上，捻艾絨如黃豆大小囂于姜片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘；也可直接拿艾條點燃懸于穴俯，已每次灸1 5~30分鐘。
陽虛體質的養(yǎng)生法
【導讀】氣虛體質的養(yǎng)生法！氣虛是指身體內氣機的推動、統(tǒng)攝、防御等功能減退，各臟腑的機能和免疫力低下而導致的一系列癥狀甚至疾病。我們來看看氣虛體質的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康吧！
氣虛體質的養(yǎng)生法
調養(yǎng)法則
培補元氣，補氣健脾。氣虛體質的調養(yǎng)應當從調補后天之氣和先天元氣兩方面入手。
后天之氣包括起抵御作用的衛(wèi)氣、起推動呼吸作用的肺氣、綜合營養(yǎng)作用的脾胃之氣、維持心臟正常搏動的心氣；先天之氣指儲存于腎的腎氣以及丹田部的元氣。
通過補益脾氣可以促進其他各部位后天之氣的形成，滋腎培元則是調動體內元氣發(fā)揮原始的推動作用。
精神調養(yǎng)
氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
起居調養(yǎng)
氣虛體質的人容易乏力嗜睡。 久臥傷氣,睡眠時間過長不利于脾胃之氣運達全身，身體各部分得不到充分調養(yǎng)，倦怠乏力成為惡性循環(huán)。所以既應當保證睡眠的充足，也要控制睡眠時間，養(yǎng)成早睡早起的習慣，做到四季起居有常。
氣虛者衛(wèi)陽不足，抵抗力差，易感受外邢，疾病纏綿難寶。故要做好預防保健，注意保暖，不要汗出當風，免受外界風寒霧露等邪氣的侵襲。
脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛體質。過勞則氣耗，在日常生活中注意避免過度體力勞動、大汗、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。
運動調養(yǎng)
運動有助于氣血通達周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。
氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到形勞而不倦,注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
飲食調養(yǎng)
培補元氣也可以靠飲食進行調養(yǎng)，元氣調動起來，可以使整體的效率得到提高。氣虛者多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都對補氣有好處。
可以補氣的食物有：粳米、糯米、面、大麥、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、紅薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、蘋果、桃、蓮子、芡實、紅棗、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鯽魚、牛奶、蛋、紅糖等。烹飪的時候宜久燉，熟透后方能固護脾胃之氣。
氣虛體質的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免產生虛不受補現(xiàn)象。
推薦藥膳
1 參苓粥
原料：人參、白茯苓各10克，粳米l00克，生姜、鹽、蔥絲、筍片、味精、雞湯、料酒各適量。
制法：將人參、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁；將粳米下入藥汁內煮作粥，放入蔥絲、筍片、雞湯、料酒，將熟時加入少許鹽、味精調味，空腹食用即可。
功效益氣補肺。
2龍眼棗泥
原料：龍眼肉300克，蜂蜜、紅棗各250克，谷芽、麥茅各50克，姜汁少量。
制法：谷芽、麥芽洗凈，烘干研成粉備用；龍眼肉、紅棗洗凈去核，放入鍋內加水煮至六成熟，然后將姜汁和蜂蜜、谷芽、麥芽粉倒入，攪勻，小火略煮片刻，搗爛成泥即可。每日服用l5克。
功效：健脾益胃，補氣培元。
3山藥蓮子燉肚
原料：山藥600克，豬肚l/2個，蓮子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、鹽、胡椒粉、高湯各適量。
制法：山藥洗凈，切塊；豬肚洗凈，用沸水焯一下；鍋內倒入適量清水，放入豬肚、料酒、鹽、胡椒粉，大火煮沸后轉小火煮40分鐘，使其熟軟，撈出后浸泡涼水再切條；香菇泡軟、去蒂，對切兩半，同山藥塊、蓮子、枸杞子一起放入高湯內，連同豬肚條煮20分鐘即可。
功效：補氣健脾。
4參芪姜母鴨
原料：母鴨1只，黨參、生黃芪各30克，白術、生姜、蔥各l5克，紅棗l0顆。
制法：母鴨洗凈，除去肥油，置于沸水中過水去油2分鐘，撈起備用；黃芪、黨參、白術洗凈，裝入紗布袋封口，紅棗、姜、蔥等洗凈塞入鴨腹。沙鍋置于火上，加l000毫升水煮沸，加進紗包、母鴨，煮沸后改用小火慢燉2小時即可。
功效：補氣健肺。
易得疾病
氣虛體質的養(yǎng)生法
氣的不足常體現(xiàn)在懶言少語、疲乏神倦、肌肉松軟、情緒不穩(wěn)定、善驚易恐等。外貌可見面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態(tài)緩慢，會有頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食欲減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等癥狀特點。這都是由于氣的不足致使全身各臟腑的機能減弱，達不到正常生理要求。
心氣的虛損會導致早搏、脈律不齊、精神委靡、胸悶自汗，尤其是在勞累后加重癥狀表現(xiàn)，甚至易得心肌炎、冠心病以及一些神經官能癥和精神類疾病。
肺氣虛會有哮喘、咳嗽無力、聲低懶言、呼吸急促、痰涎清稀、肺葉痿弱不用、肺活量低下、自汗畏風、反復感冒等癥狀。
脾胃氣虛則會引起多種消化類疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良、泄瀉，也可能有臟器脫垂、眼瞼下垂、虛勞，或有出血不易止血、傷口不易愈合、紫癜等情況出現(xiàn)，病人可以出現(xiàn)有消瘦或者肥胖的體型。
腎氣虛則會有小兒遺尿、男子遺精早泄、夜尿頻多、余瀝不盡、耳鳴失聰、下肢水腫、腰酸腿痛、婦女月經淋漓不盡，及孕婦胎動不安、滑胎、小產等疾病。
藥物保健
可以補氣的中藥有人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術、山藥、白扁豆、甘草、紅棗、刺五加、絞股藍、紅景天、茯苓、薏米、飴糖、蜂蜜等。
以上藥物均可作為佐料制成藥膳，或搭配起來代茶飲用：神倦乏力可用西洋參或人參3克沸水沖泡當茶飲；反復感冒抵抗力弱者可用黃芪9克、防風6克、甘草3克沸水沖泡代茶飲用；經常心悸、心慌，善驚易恐者可用太子參6克，棗仁6克，甘草3克，用沸水沖泡，代茶飲用；經常氣短心慌、出汗勞累后加重者可用人參3克、五昧子3克、麥冬6克，每日沸水沖服，代茶飲用；喘促日久，動則等甚，呼多吸少，氣不得續(xù)者，可用蛤蚧粉和人參粉各3克，每日沖服，早晚各一次。
另外一些傳統(tǒng)經典的方藥對~些氣虛類的疾病也有特殊功效。如補中益氣丸具有升陽舉陷的功效，可用于氣虛所致的臟器脫垂、眼瞼下垂等疾病；體倦乏力、食少便溏者可服用參苓白術丸或人參健脾丸，健脾益氣；腎氣虛損、腰酸腿痛、陽痿早泄、下肢水腫、小便清長者可用金匱腎氣丸，補氣利水；下肢水腫不明顯者可用桂附地黃丸；喘促日久、呼多吸少、氣不得續(xù)者，首選七味都氣丸。
氣虛體質之人，腠理不密，對環(huán)境適應能力較弱，容易因季節(jié)交替、早晚溫差過大受風寒而致病，患病之后又不易痊愈以致反復受病，遷延不斷。
四季養(yǎng)生
春季多風，風性開泄，氣虛體質者應當做好春捂工作，不要暴減衣被，防止汗出當風。春季萬物生發(fā)，容易感受病毒性感冒、風疹、麻疹等流行性疾病，因此尤其應當做好防護工作，防止感冒，及時注射疫苗，生病后要及時就醫(yī)，防止加重難愈。
盛夏時節(jié)天氣炎熱，氣虛則肌表不固，大汗大渴之下容易傷津耗氣，嚴重時可以產生心慌、頭暈、中暑，甚則脫水、休克的嚴重情形。因此，夏季應當避暑，防止陽光暴曬，出汗后應當及時補充水和鹽分，以防虛脫。另外，不能過于貪涼，空調太涼反而易受風寒，飲食過量、過于生冷油膩也會損傷脾胃之氣。
夏秋之交濕氣較大，此時脾胃最易受邪，應注意飲食衛(wèi)生，陳腐變質的食物不要食用，過夜或從冰箱中取出的食物應當加熱后食用。這個時節(jié)尤其應當防止痢疾、腸炎的發(fā)生，久瀉久痢均可損傷一身之氣。夏秋之際應當開始戶外運動，并堅持至入秋，為過冬打下良好的身體基礎。
秋季干燥，容易傷肺氣，氣虛體質者應當注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；如果出現(xiàn)氣短、燥咳、痰中帶血的癥狀應當及時吃藥，多喝水；堅持戶外鍛煉，適當出出汗。保持樂觀情緒，避免獨處，以免出現(xiàn)悲秋情緒；隨著白天時間逐漸縮短，應提前入睡，避免熬夜。
冬季嚴寒，肌表腠理緊固，應注重閉藏，忌食辛辣發(fā)散的食物，提倡每日喝粥，以養(yǎng)護脾胃；當減少汗出及戶外運動，防止感寒。氣虛體質者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現(xiàn)?？蛇m當延長睡眠時間，飯后應稍做家務，忌飯后即睡；慎房事，勿竭腎精，宜顧護閉藏。
經絡養(yǎng)生
足太陽膀胱經及足陽明胃經上的穴位可用來調補氣血，循經按摩、敲打可以使氣血得到疏通。其中，基本的補氣穴位有足三里、氣海、關元、腎俞、脾俞、肺俞，可以按揉、敲打，或者艾條灸，可用艾條灸神闕、氣海激發(fā)元氣。
根據不同的癥狀在除以上幾個穴位基礎上還可以增加一些應用效穴，如心悸加心俞、內關、神門；頭暈、健忘加百會、四神聰；自汗加陰邰；便溏、腹脹、食欲減退加中脘；氣短、胸悶加膻中；下肢水腫、小便清長、夜尿頻多加中極、命門。
氣虛體質的養(yǎng)生法
（1）體質特點。
形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
（2）養(yǎng)生原則。
補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調養(yǎng)：此體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中恬淡虛無、精神內守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。
環(huán)境調攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
飲食調養(yǎng)：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
節(jié)制性欲：因為精屬陰，陰虛者犬當護陰，而性生活太過可傷精，放應節(jié)制性生活。
藥物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
