【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
今天，我們要來(lái)討論的話題是如何來(lái)延緩皮膚的衰老。皮膚的衰老，是人們非常害怕的一件事情。但是隨著年齡的逐漸增加，皮膚衰老是肯定會(huì)出現(xiàn)的。人們既然不能阻止皮膚衰老，那能不能通過(guò)一些方法來(lái)延緩皮膚的衰老呢?很多人已經(jīng)有想出來(lái)相關(guān)的方法。接下來(lái)，由小編來(lái)告訴大家延緩皮膚衰老的方法。
抵抗皮膚衰老的保健方法分為內(nèi)治法和外治法兩類(lèi)。內(nèi)治法又分為藥物內(nèi)治和食膳療法:常用藥物有黃芪、熟地、黃精、牛膝、附子、山茱萸、五味子等;食膳可用胡桃仁、小紅棗、杏仁等泡酒，或用淮山藥、黑芝麻、粳米、鮮牛奶等煮粥。外治法可用面部經(jīng)穴按摩，針灸足三里、神闕穴。氣功療法，及保健裝飾法用中藥制成藥膏，敷于面部，或用超聲波導(dǎo)入天然植物精華素。
大豆:大豆含有豐富的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下肌肉的生長(zhǎng)，使皮下肌肉豐滿而富有彈性。
豬蹄:含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，可以組織細(xì)胞內(nèi)的水分保持平衡，使皮膚組織變得柔軟濕潤(rùn)。
植物油:含有豐富的亞油酸，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，預(yù)防皮膚干燥，減少色素沉著，使皮膚光滑而富有彈性。
菜花:其中除了抗癌酶含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物外，還含有能夠防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)。
羊腎:含有豐富的鐵質(zhì)，可防止人體缺鐵性貧血引起的面色蒼白，萎黃。老年人多數(shù)患貧血，多吃羊腎有利補(bǔ)充微量元素鐵，使面色紅潤(rùn)。
通過(guò)上述的材料，大家應(yīng)該可以清楚地了解到了人們可以怎么做來(lái)緩解皮膚的衰老的相關(guān)訊息了吧。想要皮膚好，首先就要讓心情好，然后可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些適合自己的護(hù)膚品，最好是天然無(wú)刺激的，再加上飲食的控制來(lái)保養(yǎng)皮膚。
編輯推薦
現(xiàn)代的發(fā)展，讓之前的舊服裝早久煙消云散了，各種各樣的衣服和化妝品，保養(yǎng)品一一出來(lái)，所以愛(ài)美的女生都害怕衰老，都會(huì)使用不同的化妝品來(lái)掩飾衰老的痕跡?？墒腔瘖y品對(duì)皮膚的傷害很大，所以現(xiàn)在每個(gè)人都會(huì)想辦法去看看吃些什么能夠抗拒衰老的到來(lái)。各種各樣的食品，該如何去選擇正確的食用方式，才不會(huì)引起不必要的傷害，又能保持美貌呢?
番茄：
很多研究都表明,烹制過(guò)的番茄可以降低人類(lèi)患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。
因此，別看西紅柿小，其實(shí)它給我們帶來(lái)的益處還大著呢!據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。 菠菜：
菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅(jiān)果： 堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。
堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。 燕麥：
每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶牵且环N海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無(wú)形。 花椰菜：
其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時(shí)多咀嚼。類(lèi)似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。
鮭魚(yú)： 這種魚(yú)主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對(duì)于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。 大蒜：
大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。 綠茶：
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。
蔓越橘： 蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對(duì)心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導(dǎo)致尿道炎。 蘋(píng)果
含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。 胡蘿卜 富含維生素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。 脫脂奶粉 含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒，促進(jìn)膽汁的分泌。 貝類(lèi) 富含維生素，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。 小雞
含有無(wú)機(jī)脂蛋白和維生素，有利于增加皮膚能量和抵抗力。 橙子 有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。 麥芽 富含維生素、蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美。 金槍魚(yú)
含有大量維生素、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康 海帶 抗氧化食物
看了小編對(duì)于吃什么才能暫緩衰老的介紹，大家一定對(duì)保護(hù)皮膚有了新的理解了，所以大家不一定要用化妝品，因?yàn)榛瘖y品的化學(xué)添加劑很多，會(huì)傷害皮膚的。除了要去大型的地方去可以化化妝，平日里能不化就不化。就算要化妝也要用好的化妝品，不然對(duì)皮膚傷害更大。
皮膚的保養(yǎng)并不是女性的專利，很多男性也希望自己的肌膚可以好，所以，現(xiàn)在很多男性也關(guān)注皮膚的保養(yǎng)方法。男性若想皮膚好，不僅要在飲食上要注意，而且在日常生活中要注意堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，并選擇適合自己的護(hù)膚品。如果男性平常不注意肌膚的保養(yǎng)，很容易加快肌膚的衰老，或者出現(xiàn)肌膚問(wèn)題。
第一、要保證睡眠的質(zhì)量
一般經(jīng)常熬夜的男士皮膚都不會(huì)好。因?yàn)榘疽箤?duì)肌膚的傷害非常大，長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，而且皮膚還會(huì)容易干燥，并且衰老的速度也會(huì)加快。想要保養(yǎng)皮膚，就要保持充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量。
第二、眼部是透露年齡的地方
眼部是最容易透露年齡的地方，特別是男性，很多男性都會(huì)忽視眼部的保養(yǎng)，所以出現(xiàn)很多魚(yú)尾紋看起來(lái)比較顯老?？梢赃x擇男士專用的眼霜產(chǎn)品，每天睡覺(jué)之前涂抹在眼周，一直堅(jiān)持使用，就樣看起來(lái)就會(huì)比同齡人要年輕很多的。
第三、護(hù)膚品要適合肌膚
男性護(hù)膚品也有很多類(lèi)型，男性最好根據(jù)自己的皮膚來(lái)選擇合適的護(hù)膚品，現(xiàn)在正當(dāng)秋季，可以選擇一些面霜，最好是質(zhì)地比較厚、較滋潤(rùn)的，這樣才適合秋冬干燥的季節(jié)使用，在涂抹面霜時(shí)不能馬虎，這樣達(dá)不到效果。正確的方法應(yīng)該是邊涂抹邊按摩，這樣能使肌膚更好的吸收，而且還可以起到提拉和緊致皮膚的效果。
第四、遠(yuǎn)離煙酒
在平時(shí)的生活中，經(jīng)常抽煙喝酒的朋友們要注意了，抽煙喝酒不僅對(duì)身體不好，還會(huì)使皮膚暗淡，油光分泌旺盛，容易引發(fā)痘痘問(wèn)題。如果想要讓自己的肌膚年輕化，那么就要少抽煙喝酒了，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
第五、運(yùn)動(dòng)有益于皮膚健康
現(xiàn)在很多的男性白天忙著工作，晚上回家就忙著打游戲或者看電視，基本上就是從早坐到晚。有時(shí)候一連幾個(gè)月都不運(yùn)動(dòng)，這樣不但會(huì)變得肥胖，而且也很容易迅速變老。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠緩解壓力，還可以加速身體血液循環(huán)，讓人看起來(lái)氣色非常好。
現(xiàn)在是一個(gè)看臉的時(shí)代，許對(duì)男性也非常關(guān)注自己的皮膚起來(lái)，要有好的肌膚，不僅需要用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，還需要有合理的飲食、良好的作息習(xí)慣、經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于皮膚的健康。
哮喘是秋季高發(fā)的疾病，因此哮喘患者應(yīng)該在平時(shí)多吃一些有益緩解病情的食物。生活中有很多食物都是哮喘的克星，哮喘病人常吃可以避免疾病的復(fù)發(fā)。
哮喘吃什么好
1.大豆及其制品
如豆?jié){，豆腐等對(duì)哮喘病人有益，過(guò)敏者嚴(yán)禁食用。
2.多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品
如雞蛋，牛肉，瘦肉，雞，魚(yú)等，可以補(bǔ)充因哮喘而消耗的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。
3.維生素A對(duì)防治哮喘有益
維生素A在動(dòng)物食品中含量最多，如肝，蛋黃，奶油，黃油等，忌優(yōu)質(zhì)過(guò)大，哮喘病人不能多吃。
4.老年人應(yīng)該多吃綠葉菜和橙黃色菜類(lèi)
這些菜含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)變成維生素A。
5.藥粥可和胃健脾，益肺潤(rùn)燥
煮粥時(shí)加入百合，芝麻，栗子，秋菊。菊花和胡蘿卜等“藥食兩兼”，能收到益肺潤(rùn)燥，滋補(bǔ)強(qiáng)身的效果。
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