【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
隨著年齡的逐漸成長(zhǎng)，壓力也會(huì)越大，衰老就成了我們?nèi)梭w最大的一個(gè)問題。越來越多的人就想要延緩人體衰老，想要自己能夠晚些老去。其實(shí)要想對(duì)抗衰老并不是一件難事，我們可以通過一些科學(xué)合理的方法來延緩。那么如何科學(xué)合理地延緩人體衰老呢?下面小編來為你解答。
要延緩人體的衰老，首先，我們要盡量做到不熬夜，因?yàn)樵谝雇淼臅r(shí)候，人體的激素的分泌高于白天，如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌發(fā)生失調(diào)，特別是女人，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚粗燥，提早衰老。
要延緩人體的衰老，還要保證充足的睡眠，如果我們的睡眠時(shí)間不充足，我們的腦細(xì)胞得不到充足的休息時(shí)間，功能會(huì)慢慢衰退，逐漸出現(xiàn)記憶力減退，分析問題解決問題的能力下降，并且容易出現(xiàn)皮膚的皺紋，色素斑等。我們正常人每晚至少要保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
我們還可以從飲食上改善來延緩我們?nèi)梭w的衰老，我們平時(shí)可以多吃一些冬瓜，冬瓜中含有豐富的維生素C，經(jīng)常食用冬瓜，能夠讓我們的皮膚更有彈性，更加光潔，特別是在我們剛開始出現(xiàn)皺紋的時(shí)候，效果較好。
我們還可以多吃一些櫻桃，櫻桃中含有豐富的維生素A和維生素E以及一些微量元素，而維生素A可以保持皮膚的完整性，維生素E可以延緩人體的衰老，并且櫻桃中還含有人體所需要的一些微量元素。所以，經(jīng)常食用櫻桃可以延緩我們?nèi)梭w的衰老。
我們還可以多食用一些葡萄，葡萄中含有維生素A和抗氧化物，能消除影響我們?nèi)梭w健康的自由基。特別是紫葡萄，抗衰老的效果最好，用葡萄釀造的葡萄酒，也有很好的抗衰老的作用。經(jīng)常食用葡萄，有利于我們的健康。
以上就是對(duì)于如何延緩人體衰老所介紹了一些比較好的方法，大家可以不妨嘗試一下。其實(shí)人需要保養(yǎng)，特別是女性更加需要保養(yǎng)。大家要通過科學(xué)健康的方法來延緩人體衰老，否則效果會(huì)適得其反。相信你會(huì)越活越年輕。
編輯推薦
現(xiàn)代的發(fā)展，讓之前的舊服裝早久煙消云散了，各種各樣的衣服和化妝品，保養(yǎng)品一一出來，所以愛美的女生都害怕衰老，都會(huì)使用不同的化妝品來掩飾衰老的痕跡?？墒腔瘖y品對(duì)皮膚的傷害很大，所以現(xiàn)在每個(gè)人都會(huì)想辦法去看看吃些什么能夠抗拒衰老的到來。各種各樣的食品，該如何去選擇正確的食用方式，才不會(huì)引起不必要的傷害，又能保持美貌呢?
番茄：
很多研究都表明,烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。
因此，別看西紅柿小，其實(shí)它給我們帶來的益處還大著呢!據(jù)研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。 菠菜：
菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅(jiān)果： 堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。
堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。 燕麥：
每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶牵且环N海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。 花椰菜：
其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時(shí)多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。
鮭魚： 這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對(duì)于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。 大蒜：
大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。 綠茶：
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。
蔓越橘： 蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對(duì)心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導(dǎo)致尿道炎。 蘋果
含有纖維素、維生素和糖，可防止皮膚生皰疹，保持皮膚光滑。 胡蘿卜 富含維生素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。 脫脂奶粉 含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
礦泉水 可使皮膚柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒，促進(jìn)膽汁的分泌。 貝類 富含維生素，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光滑。 小雞
含有無機(jī)脂蛋白和維生素，有利于增加皮膚能量和抵抗力。 橙子 有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。 麥芽 富含維生素、蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美。 金槍魚
含有大量維生素、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康 海帶 抗氧化食物
看了小編對(duì)于吃什么才能暫緩衰老的介紹，大家一定對(duì)保護(hù)皮膚有了新的理解了，所以大家不一定要用化妝品，因?yàn)榛瘖y品的化學(xué)添加劑很多，會(huì)傷害皮膚的。除了要去大型的地方去可以化化妝，平日里能不化就不化。就算要化妝也要用好的化妝品，不然對(duì)皮膚傷害更大。
一年分四個(gè)季節(jié)，有春，夏，秋，冬這四個(gè)。每個(gè)季節(jié)都有它存在的意義，每個(gè)季節(jié)也都有它最適合做的事，吃的飯，有時(shí)候還有說的話，夏季，炎熱，干燥人們會(huì)喝大量的水，有些人到夏季身體會(huì)不適，就需要借助藥物來維持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，而夏季又應(yīng)該怎樣來進(jìn)補(bǔ)呢?下面我們就來看看夏季如何進(jìn)補(bǔ)吧。
夏季要多吃養(yǎng)心果蔬：中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然和諧統(tǒng)一，健康的生活應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律，在飲食方面要因人?因地?因時(shí)膳食。夏季南方多為梅雨季節(jié)，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏米;北方氣候干燥，就應(yīng)注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，食用百合。
中醫(yī)有“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”之說。以下四種水果是夏日常見的護(hù)心食品： 西瓜
西瓜具有祛暑?清熱?利尿的作用，很適合在夏天食用。但脾胃虛寒的人不宜多吃。 黃瓜
皮綠汁多?脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜還有清熱解毒的功效，對(duì)除濕?滑腸?鎮(zhèn)痛有明顯效果，夏季容易便秘的人可以多吃。 桃
有生津?潤(rùn)腸?活血?消積的作用。適用于煩渴?血瘀?大便不暢?小便不利者。建議每天午飯?晚飯后食用。 苦瓜
能除熱邪?解勞乏?清心明目，工作勞累的人可以多吃。
蜂蜜大棗茶湯 大棗500g、清水100g、蜂蜜500g。 棗是補(bǔ)血的,蜂蜜美容又清毒 ,很適合女生啊 制作方法：
1、洗干凈大棗去掉棗核;把去核的大棗加100g水放進(jìn)微波爐，高火20分鐘，中間翻動(dòng)一次; 2、取出放涼得到棗泥，不要仍掉富含維生素的棗皮;
3、把放涼的棗泥和500g蜂蜜放進(jìn)攪拌機(jī)，攪打5分鐘，就行了. 4、裝進(jìn)用熱水燙過的密封罐，每天早晚取一大勺，加入滾水沖成茶湯來喝.
答:滋補(bǔ)：就是服用具有滋膩性質(zhì)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的滋補(bǔ)食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補(bǔ)藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補(bǔ)膏，如十全大補(bǔ)膏、洞天長(zhǎng)春膏等。由于這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥都會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān)，有的還偏于溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補(bǔ)益作用較強(qiáng)，對(duì)比較嚴(yán)重的體質(zhì)虛弱者有很好的調(diào)治作用，因此像患重癥、手術(shù)后或婦女分娩后，即使在夏天也照樣可以服用。不過要注意：(1)適量服食，不要過量;(2)胃口不好、舌苔厚膩，或發(fā)熱、腹痛泄瀉時(shí)不宜服食。
清補(bǔ)：就是服用有補(bǔ)益、清熱功效的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。常用的清補(bǔ)食品有百合、綠豆、西瓜等;清補(bǔ)藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓斗)等。但要注意：第一是身體陽(yáng)虛，有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制，在春夏兩季過于用寒涼藥物，會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
平補(bǔ)：就是服用性質(zhì)平和的補(bǔ)品、補(bǔ)藥來補(bǔ)益虛弱的方法。這一類補(bǔ)品、補(bǔ)藥為數(shù)較多，如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補(bǔ)品、補(bǔ)藥既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊(yùn)蓄方面略遜于冬令進(jìn)補(bǔ)。
為了取得良好的進(jìn)補(bǔ)效果，進(jìn)補(bǔ)者應(yīng)該以虛弱的類型選用相適應(yīng)的補(bǔ)品、補(bǔ)藥，如氣虛的應(yīng)補(bǔ)氣，陰虛的要補(bǔ)陰，心虛不寧的要補(bǔ)心，脾虛食少的要補(bǔ)脾等等。
看完了以上的有關(guān)材料，你是否覺得每個(gè)季節(jié)都有它存在意義，和它所蘊(yùn)含的奧妙呢?我相信，每個(gè)人都生活在這四季當(dāng)中，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)娜チ私庖恍┯嘘P(guān)的內(nèi)容了，夏季如何進(jìn)補(bǔ)，相信大家也都知道了，所以，大家就實(shí)踐起來吧，讓夏季的你也變得青春有活力。
上火這種情況雖然說是一種比較小的疾病，但是上火也是分為很多種原因的，所以還是要根據(jù)自己上火的原因來判斷自己應(yīng)該要采取什么樣的方法去降火，那么在我們上火以后普遍的人們都會(huì)去采取吃水果的方法，這種方法其實(shí)是非常有效果的，對(duì)于一些在非常時(shí)期的人們就更加的有幫助，比如說孕婦們是絕對(duì)不能夠使用一些去火的藥物的。
檸檬
你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對(duì)人體十分有益;是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。
另外，對(duì)于很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨(dú)特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養(yǎng)顏，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
番茄
番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當(dāng)簡(jiǎn)單;但是番茄含有的營(yíng)養(yǎng)可不如它表面那么簡(jiǎn)單，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
同時(shí)番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。
蜂蜜
蜂蜜自古以來就被人們作為一種天然營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食品，也是現(xiàn)在常見的保健養(yǎng)生產(chǎn)品之一。據(jù)分析，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素;
另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，都具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效。因此經(jīng)常服用蜂蜜制品可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，提高自身免疫力。
那么除了一些水果是可以達(dá)到去火效果以外，還有蜂蜜，蜂蜜大家應(yīng)該是再熟悉不過的一種滋補(bǔ)品的，這種滋補(bǔ)品可能非常多的人們都很喜歡的，因?yàn)檫@是一種非常天然的保健品，而且里面是含有果糖，還有葡萄糖的，這些都是非常容易可以被人體所吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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