最佳午睡時間是什么時候呢
什么是養(yǎng)生呢。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“最佳午睡時間是什么時候呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
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? ?在我們平常的生活中，午飯過后，很多人都會馬上睡午覺，其實這是非常不合適的做法，因為如果午飯過后就馬上午睡的話會引起食物倒流，造成腸胃不適，給我們的身體造成傷害，很多人吃完飯過后就馬上投入到工作當中，這也是不應該的，因為適當?shù)奈缢潜匾?，那么，最佳午睡時間是什么時候呢，我們一起分析一下。
? ?午睡 ,有益健康并可減少某些疾病的發(fā)生。據(jù)專家研究分析 ,每天下午 6- 8時腦溢血發(fā)病率較高。而中午12時至午后3時腦溢血發(fā)病率較其他時間低。
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? ?俄羅斯學者基洛托夫?qū)θ梭w 24小時生物節(jié)律進行了研究 ,其結(jié)果為 :13時正是肝臟休息時間 ,只有少部分糖元進入血液 ,上半天的最佳工作時間即將過去 ,人會感到疲倦 ,需要休息 ,此時如果午睡半小時 ,就能消除疲勞 ,提高下午的工作效率。如堅持下去 ,可減少某些疾病的發(fā)生。
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? ?有關(guān)專家認為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內(nèi) (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復精力。因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,并且在一定時間內(nèi)有興奮抑制周期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加困倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ,午睡時間不宜過長。
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? ?午睡增強記憶力
? ?許多科學家對于午睡這一簡單的事情，做了多項研究，研究對于一個有進行20分鐘的午睡的人和沒有午睡的人進行記憶力、思考能力進行了測試，測試結(jié)果表明，有進行20分鐘午睡的人的記憶能力和思維反應能力要高于沒有進行午睡的人1.5倍。
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? ?午睡幫助減肥瘦身
? ?最令女性朋友們欣喜的不過于有著苗條的身材，尤其是很輕松又不用做大量的運動及節(jié)食的減肥方法。不妨試試在午后空余時間小睡一會。因為如果你中午感覺特別困的時候還繼續(xù)工作，這樣強行剝奪了睡眠，不僅會導致人體易發(fā)胖，以及癌細胞的擴散。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，午睡最佳時間安排在中午1點鐘，而不是應該在午飯過后，每天都應該進行適當?shù)奈缢?，不用多長時間，只用15分鐘到半個小時左右，適當?shù)奈缢粌H可以緩解疲勞，減小壓力，總之，午睡對我們的身體健康是十分有益的，還可以幫助女性減肥。
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平時中午回家之后都喜歡適當?shù)倪M行午睡，但是吃過飯之后，容易活動很長時間，這樣再去午睡，午睡的時間也不是很固定，那么正常午睡時間什么時候才是最合適的呢，只有選擇對的時間，這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量,特別是一個人的午睡時間千萬不要過長了。關(guān)于正確的午睡時間下面就詳情介紹一下。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習慣，愛因斯坦就認為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創(chuàng)造力。
拿破侖則因為有長期失眠，習慣用午覺來補充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間，靠白天補充睡眠，恢復體力，以肩負國家重任。他曾說過：“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當做兩天用，至少是一天半?！彼芏嗥奈杳裥氖繗獾木恃菡f，就是在午睡后，口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚覺過長很浪費時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補充體力，恢復精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強。午睡需求各有不同存在差異，可根據(jù)自己的生理反應適當選取，或午休或小憩片刻。
以上介紹了午睡的正確時間問題，特別是吃過午飯之后可以適當?shù)倪M行一下短暫的運動，在運動過后就要進行一下午睡了，希望有一個正確的午睡時間，只有這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量，能夠讓朋友感覺到午睡的好處，才能夠保證身體的健康不會受到威脅。
對于上班族來說，頸椎病是讓他們感到非常困擾的，因為在服用了大量的西藥之后還是不能得到很好的緩解。于是養(yǎng)生專家們就建議他們可以選擇一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，比如針灸就是其中廣受歡迎的一種方式。因此針灸最佳時間是什么時候呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。
長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因為這些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強的時候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗爭從而發(fā)病，故而冬天宜治標為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時機，這時候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好的透邪外出。
培補脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。
助陽散寒
在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病的好方法。
相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們已經(jīng)熟練掌握了針灸的最佳時間，在此我衷心希望朋友們都能認真地學習針灸的正確方法，并且也要明白它的一些注意事項。同時在進行這方面實施操作的時候，一定要去到一些比較正規(guī)的專業(yè)場所，由專業(yè)人士進行實施操作。
隨著現(xiàn)代社會人們對傳統(tǒng)的中醫(yī)療法的認識度越來越高，很多朋友都喜歡運用針灸來治療自身的疾病。確實在遙遠的古代，針灸挽救了很多古人的生命，所以它對我們身體確實有非常大的好處。因此我們都必須深刻地了解它，那么針灸的最佳時間是什么時候呢?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去看一看。
長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因為這些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強的時候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗爭從而發(fā)病，故而冬天宜治標為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時機，這時候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好的透邪外出。
培補脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。
助陽散寒
在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病的好方法。
相信通過上面幾段文字的描述，廣大朋友們對針灸的最佳時間也已經(jīng)有了更熟練和詳細的掌握。當然我想告訴大家的是，針灸也會有屬于它自己的標準流程，所以并不是那么簡單就可以操作的。因此大家千萬不要因為貪圖便宜而到一些小攤上進行針灸，這樣是對我們的生命不負責任的表現(xiàn)。
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? 腎乃人體之根本。腎臟出現(xiàn)了問題話，那么身體的健康就會被直接影響。很多人都注意到了腎臟的重要性。所以在平常就積極的進行補腎的保養(yǎng)。補腎可以采用藥物和食療進行。根據(jù)實際情況來選擇藥物和食物都是會有很好的補腎效果。除了這些還要注意補腎的時間，下面我們就說說補腎的時間什么時候好。
? 一般來說，下午17一19點這個點補腎最好了，但其實，只要你在日常生活中補腎的話，都是很好的~
? 【補腎怎么補】
? ?1、吞津可養(yǎng)腎
? ?吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
? ?2、有尿不要憋
? ?有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
? ?3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
? ?適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
? ?4、護好自己的雙腳
? ?足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
? ?5、大便要通暢
? ?保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
? ?6、睡眠可養(yǎng)腎
? ?充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
? 補腎可以很好的預防很多身體疾病的發(fā)生。對于保證身體健康是非常有意義的。補腎的方法有很多，但是一定要選擇適合自己的方法來進行補腎。這樣才會比較有效的讓腎臟得到保養(yǎng)。不要看比人用什么方法好，自己也用，那樣的方法不一定適合自己。
? ?現(xiàn)在人們的生活水平提高了，就想著把自己的身體素質(zhì)也提上去。所以現(xiàn)在每天晚上都可以看到有一些人吃完飯會出去走走、練練。也有的人干脆去跑步。不過關(guān)于最佳的跑步時間又各說紛紜，所以晚上最佳跑步時間這個問題大家一直都很關(guān)注。那下面就來說一說晚上最佳跑步時間是什么時候呢？
? ?從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
? ?跑步最佳時間—14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
? ?其實沒事跑跑步對于大家鍛煉身體來說還是比較好的。不過有一點要注意的是，在吃過飯后是不適合跑步的，喝了酒以后也不適合再去跑步的。如果是剛開始跑步的話呢，建議強度不要太大，要給身體一個慢慢適應的過程。
隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的意識度越來越高，很多朋友都已經(jīng)意識到了只有自己身體的健康，才是存活在這個世界上感到最快樂和幸福的事情。因此很多朋友都已經(jīng)開始慢慢的進行泡腳養(yǎng)生了。因為足底有很多的血管和神經(jīng)，適當?shù)拇碳τ谏眢w的健康是很有好處的。那么泡腳養(yǎng)生的最佳時間是什么時候呢?接下來就讓我們一起去看看。
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
專家說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
中藥泡腳的神奇效果
一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。在入秋時養(yǎng)成足浴的習慣，有助于預防這些“小病”。小編介紹幾個簡便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據(jù)自己的癥狀進行選擇。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了泡腳養(yǎng)生的最佳時間，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣心中對于泡腳養(yǎng)生的時間才有更深刻的認知和更熟練的掌握。當然我也想提醒大家的是，雖然市面上泡腳的場所比較多，但我們一定要選擇那些看起來比較干凈正規(guī)的泡腳店。
艾灸是一種比較傳統(tǒng)的治療技藝，這種方法在中醫(yī)的歷史當中非常悠久，能夠用來治療各種體內(nèi)疾病，其中，艾灸中脘穴是比較常用的方法，但是要注意把握艾灸的時間才行，否則會產(chǎn)生不良的效果。下面就來看看艾灸中脘的最佳時間是什么時候的講解吧，希望大家能夠了解一下。
關(guān)于時間方面，艾灸沒有特別固定的時間。什么時間都可以灸。飯前飯后，早晚皆可，飯前只要不是太餓就行，飯后半小時至一小時就可以灸，太飽太餓都不能灸。
如果是按療程艾灸，前三次最好每日連續(xù)灸，每個穴位15-20分鐘，以后可以隔日一灸10天為一個療程。小孩子和老人艾灸的時間要短些。
總的來說，艾灸用做保健養(yǎng)生是比較靈活的，可根據(jù)自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一般情況下，用艾灸條灸的時間可以短些，用艾灸器或艾灸罐因為比較溫和灸的時間可以稍長。
中醫(yī)專家指出，最適合進行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)就是夏季。因為夏天穿衣少，即便不去醫(yī)院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脫了衣服施灸容易受涼。而且天氣熱，人體對溫度就比較敏感，不容易被燙傷。最重要的是夏天施灸符合中醫(yī)“冬病夏治”的理論。
艾炷直接灸
方法將燃燒的艾炷直接懸在臍中上方(1厘米左右)施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳。
實驗研究證明:通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。
生活中有很多的人喜歡喝茶，喝茶對我們的身體有很多好處，經(jīng)常喝茶不僅能夠起到補水的作用，同時還可以吸食人的血液，從而幫助人降低血壓，尤其是對于老年人來說，在早上起床后喝一杯淡茶電話，對人的身體是非常有利的，飲淡茶可以防止損傷粘膜，那么什么時候喝茶比較好呢？
早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進血液循環(huán)，同時能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
雖然喝茶有很多的好處，但是小編也不建議你在平時的時候喝特別多，而且最好不要喝一些濃茶，因為人在生病或者懷孕期間是不能夠喝一些濃茶的，這樣不僅不會給人的身體帶來一些好處，還有可能會危害人的健康，希望小編的上文介紹能夠幫助到您，
生活中有很多事物都是需要了解的，在出現(xiàn)問題的時候，都知道該如何解決，不同的事物在出現(xiàn)問題上，也是不同，對這點也是要進行注意，那取環(huán)的最佳時間是什么呢，對此也是很多人不太了解的，女性在做這個時候，不能盲目的開始，否則對自身健康的損害是很大的。
女性在上環(huán)前，就需要對取環(huán)的最佳時間進行很好的了解，這樣在取環(huán)的時候，都知道該什么時候做，這類做法并不是很難，但是做的時候，也是需要選擇到正規(guī)醫(yī)院進行。
取環(huán)的最佳時間：
一般情況下，取環(huán)手術(shù)只要避開月經(jīng)期，在月經(jīng)干凈后5天就可以取出，雖然取環(huán)是個小手術(shù)，但同樣要重視，要關(guān)注其注意事項，讓取環(huán)手術(shù)做到安全無痛苦，術(shù)后無感染并發(fā)癥。同時，取環(huán)手術(shù)前一定要做健康測試檢查，以確保無其他炎癥病情。
而取環(huán)時間太遲，由于子宮萎縮，取出時會增加醫(yī)生操作的難度。那么，什么時候取環(huán)最好?更年期女性絕經(jīng)后半年至1年取環(huán)為宜，因為此時雌激素水平雖已下降，但子宮尚未明顯萎縮，不但取環(huán)操作過程簡單，而且痛苦小。更年期女性絕經(jīng)后千萬別為了怕麻煩，而忽視了及時取環(huán)的重要性，導致遭受許多本可避免的痛苦。
通過以上介紹，對取環(huán)的最佳時間也是有很好的了解，女性在懷孕的時候，都是要按照以上方法進行，不過要注意的是，在取環(huán)之前，女性對自身身體進行調(diào)節(jié)，這樣使得取環(huán)后不會有其他問題，使得身體抵抗力不會變?nèi)酢?/p>
