【www.cndadi.net - 體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生】
生活中我們經(jīng)常能聽(tīng)見(jiàn)有些朋友老是抱怨自己冬天非常怕冷，一旦遇到天涼的時(shí)候就手足冰冷，而有時(shí)候吃了一些比如說(shuō)羊肉等熱性食物卻容易上火，這就是上熱下寒體質(zhì)者的典型癥狀，很多上熱下寒體質(zhì)者，卻難以找到很好的改善辦法，那么上火下寒體質(zhì)怎么調(diào)理呢?下面我就來(lái)為大家一一做一個(gè)解釋。
中草藥：驅(qū)寒氣，疏肝解郁排三濁，健脾補(bǔ)腎培補(bǔ)氣血，然后引氣血下行，并配合十指梳頭法和熱水泡腳，讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對(duì)這種體質(zhì)的患者應(yīng)根據(jù)病情的具體情況，調(diào)病的同時(shí)會(huì)兼顧把體質(zhì)也調(diào)過(guò)來(lái)，先把虛火引到下焦以斂上越的陽(yáng)氣，也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火，否則會(huì)傷害身體的元陽(yáng)。
日常飲食：要以平性食品為主，如面食類(lèi)：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類(lèi)：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過(guò)飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無(wú)論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物。
生活起居：要注意少熬夜，堅(jiān)持每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，此時(shí)的十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰、十二生肖分別相對(duì)應(yīng)的是膽經(jīng)、子時(shí)、鼠。肝膽負(fù)責(zé)機(jī)體的代謝解毒功能，此時(shí)人體進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于肝膽經(jīng)氣暢行。子時(shí)一陽(yáng)初生，不進(jìn)入熟睡狀態(tài)的話(huà)，人體的陽(yáng)氣不能正常的生發(fā)、涵藏，日久則陽(yáng)氣暗耗，下焦更寒冷。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)，可以溫養(yǎng)五臟六腑，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。慎吃西藥、打點(diǎn)滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)、造成毒素累積。
從以上的文字，我們可以看出來(lái)，上火下寒的體質(zhì)患者確實(shí)在生活中需要注意一些關(guān)鍵問(wèn)題，在他們的生活起居和日常飲食方面，都要比平常人更加的注意科學(xué)的調(diào)理，最后我還想提醒一下大家，上火下寒體質(zhì)要想徹底改變，并不是一個(gè)短期內(nèi)能夠做到的，因此大家一定要做好長(zhǎng)期的一個(gè)科學(xué)護(hù)理，最終才能保證身體健康。
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體寒還是女性比較多見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而這種體質(zhì)絕對(duì)不能夠忽視正確的調(diào)理，尤其是在飲食當(dāng)中禁忌食用辛辣刺激的食物，像肉類(lèi)食物，也要注意不適宜過(guò)多食用。
一、忌辛辣
在冬季，選擇火鍋，甚至是具備川菜風(fēng)味的麻辣火鍋是很多人會(huì)選擇的，覺(jué)得在寒冷的冬季能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。
但是上述情況僅限于四川火鍋，除了四川火鍋，冬天吃火鍋的確可以增加溫暖的感覺(jué)，而且可以去除身上的寒氣，起到御寒的效果，但是注意不要口味過(guò)重，防止過(guò)于油膩。此外，冬季飲水普遍較夏季少，所以要注意多飲水。還可以多喝一些湯和粥，既能暖身，又能起到補(bǔ)足津液的作用。
二、忌肉食
手腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的，很多人會(huì)在了解到這個(gè)因素之后，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此進(jìn)補(bǔ)不僅沒(méi)有效果，反而可能加重病情。其實(shí)，造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類(lèi)患者還常見(jiàn)食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
想要補(bǔ)的話(huà)，應(yīng)該要合理調(diào)理，要溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂補(bǔ)并不是指吃肉，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚(yú)、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
三、忌減肥
也有一些女性出現(xiàn)手腳冰涼的情況和減肥過(guò)度的情況有關(guān)，如今，節(jié)食的女孩兒越來(lái)越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。這類(lèi)人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。
在這種情況下，氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為陰中求陽(yáng)。另外，這類(lèi)人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕功效的食物。
我們都說(shuō)養(yǎng)生是需要根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的方法，每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，所以我們要知道自己到底是什么樣的體質(zhì)，很多女性朋友的體質(zhì)都是屬于寒性體質(zhì)的，那么我們應(yīng)該如何去調(diào)理寒性體質(zhì)呢，寒性體質(zhì)到底表現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)是什么呢，我們一起看看下文。
寒性體質(zhì)的人是需要非常注意自己的飲食，千萬(wàn)不要去吃一些冷的東西，另外寒性的食物例如螃蟹，甲魚(yú)也是不要去吃的，寒性體質(zhì)的人可以吃一些能補(bǔ)氣血的食物。
挺多的女孩都是寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)會(huì)影響身體的健康，有些要想要懷孕的女孩因?yàn)轶w質(zhì)太寒而導(dǎo)致無(wú)法懷孕。
女孩容易寒性體質(zhì)
女孩子每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次例假，所以體內(nèi)或多或少貧血，寒性體質(zhì)就會(huì)找上女孩們了!
我有一次特別的經(jīng)歷，去年夏天吃了很多的冰淇淋，大拇指下面的那個(gè)部位非常的疼，后來(lái)查了一下才發(fā)現(xiàn)是因?yàn)轶w質(zhì)太寒了。而且這個(gè)部位疼的話(huà)子宮已經(jīng)嚴(yán)重受寒了。
避免吃一切冷的食物
如果已經(jīng)確認(rèn)自己的寒性體質(zhì)，就要斷掉一切寒涼食物，尤其是冷飲冷食
冷飲：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、冰水
拒絕性寒的食物
比如：螃蟹、甲魚(yú)、田螺(大寒)、牡蠣肉、烏魚(yú)、章魚(yú);
水果有：香蕉、柿子等等。還有一些蔬菜，調(diào)料類(lèi)也有寒性的;
大家可以上網(wǎng)好好查一下。但是不是說(shuō)一定什么都不能吃了，就是一定要少吃，像鹽、醬油也屬于寒性，不可能不吃啊，少吃就行了。如果不用放鹽就能喝下的湯就不用放鹽了。
避開(kāi)陰冷潮濕的地方
當(dāng)時(shí)，我的同事因?yàn)楹泽w質(zhì)不能受孕后，醫(yī)生已經(jīng)建議她不能呆在陰冷潮濕的地方。
我們當(dāng)時(shí)的工作環(huán)境有一個(gè)車(chē)間是做速凍的，那個(gè)地方又冷又潮濕，她根本不敢去，開(kāi)始的時(shí)候還不愿意說(shuō)，后來(lái)實(shí)在是想要孩子了，才不得不說(shuō)了。
食補(bǔ)氣血
寒氣太重是因?yàn)榕耘笥衙吭露紩?huì)來(lái)一次例假，血液不充盈，氣血虛弱的女孩或多或少體質(zhì)都偏寒性。
多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，尤其是補(bǔ)氣血的食物，記住要把食物打的碎碎的，或者是煮的軟軟的，容易消化吸收!
燙腳逼走寒氣
燙腳可以逼走寒氣，但是這個(gè)需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持的奮斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚燙腳，一晚又忘記了，那是徒勞的。
一定要堅(jiān)持燙腳，怎么燙腳呢?燒上一壺?zé)崴靡粋€(gè)大桶來(lái)慢慢燙，一定要燙到身上發(fā)熱為止。
有條件的可以泡泡溫泉!
上文我們介紹了養(yǎng)生是需要根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的方式，很多女性朋友都是屬于寒性體質(zhì)的，所以女性朋友要懂得如何去調(diào)理寒性體質(zhì)才行，寒性體質(zhì)的人應(yīng)該多吃一些有補(bǔ)氣血的食物，并且寒性的食物以及冷的食物要避開(kāi)。
熱性體質(zhì)也應(yīng)該注重調(diào)理，因?yàn)檫@些人很容易上火或者是受到其他病癥的影響，在飲食上建議清淡飲食，多喝水，像黃瓜，白菜，苦瓜這些食物都可以多吃，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，注重運(yùn)動(dòng)。
1、注意飲食
濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
2、保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒(méi)有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，天熱的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒(méi)有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門(mén)窗緊閉，每天都應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來(lái)操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，出門(mén)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。
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