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    簡單的足部按摩手法

    男性養(yǎng)生按摩手法。

    “知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。”生活越來越好,人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生,養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身,同時(shí)也是養(yǎng)心。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“簡單的足部按摩手法”,僅供您在養(yǎng)生參考。

    按摩是中國傳統(tǒng)中醫(yī)的一種比較常用的方式,主要是對(duì)于一些穴位的刺激。達(dá)到治療或者緩解問題的效果。每個(gè)人都喜歡在日常生活中去足浴,主要是通過足部按摩來緩解身體的疲勞和腿部的問題。但是經(jīng)常去足浴店,成本是很高的,那么有沒有一些簡單的足部按摩手法,可以使自己在家中自行按摩呢?下面就讓我們一起來看一下吧。

    1、太溪穴

    在我們的腳內(nèi)側(cè),腳踝后面和腳后跟筋腱之間有一個(gè)凹陷的地方,這是太溪穴,是我們?cè)ǖ脑搭^,也是我們生命的原動(dòng)力,按摩這個(gè)穴位可以補(bǔ)養(yǎng)腎臟。我們最好每天晚上九點(diǎn)按摩,一次大概按三十下就可以。

    2、照海穴

    腳內(nèi)側(cè),腳踝尖下面有一個(gè)凹陷的地方就是照海穴,這個(gè)穴位按摩可以緩解咽喉干燥,眼紅以及睡不著覺的癥狀,按壓時(shí)間大概五分鐘到十分鐘不能太長,按壓的時(shí)候會(huì)感覺酸、麻、脹。

    3、內(nèi)庭穴

    在我們的第二個(gè)腳趾和第三個(gè)腳趾的交叉的地方有一個(gè)穴位,叫做內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴用拇指的指端按住然后稍微用力按壓,感覺到酸脹最好,每邊按摩一分鐘,每天堅(jiān)持按摩能緩解手腳冰涼、體虛多汗以及牙疼等等。

    4、涌泉穴

    腳掌大概三分之一和腳邊緣交叉的地方是涌泉穴,這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火具有很好的作用,還能緩解口氣、焦躁以及眩暈的情況,我們把拇指放在穴位上,稍微用力的按揉二三十次,最好在早上或者晚上臨睡前按摩。

    5、大敦穴

    如果感覺頭腦不夠清醒可以嘗試按摩大敦穴,在我們的大拇趾外側(cè)趾背上,按壓的時(shí)候吸氣然后等待七八分鐘之后慢慢的吐氣,每天睡覺之前重復(fù)十次作用,也可以每天早上起來按壓,還能呢個(gè)緩解嘔吐、腹瀉以及腰痛等等請(qǐng)況。

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    足部按摩治療失眠的方法


    所謂的失眠其實(shí)在生活當(dāng)中非常的常見普通的,關(guān)于失眠的癥狀表現(xiàn)非常多,多見于不易入睡,或者睡眠的程度不深,容易因?yàn)橐稽c(diǎn)人的聲音而驚醒,對(duì)于很多老年人來說,晚上出現(xiàn)了失眠,偶爾感覺睡覺的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)似睡非睡的現(xiàn)象,非常的容易驚醒,對(duì)于足部按摩治療失眠的方法來了解一下如何進(jìn)行的。

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:本病是因思慮勞倦、內(nèi)傷心脾,生血之源不足和心神失養(yǎng)所致;或因驚恐、房勞傷腎,以致心火獨(dú)熾、心腎不交和神志不寧;或因體質(zhì)虛弱、心虛膽怯;或因情志不暢、肝陽擾動(dòng);還有因飲食不潔、脾胃不和而引起的。

    [取穴]

    (1)主穴:涌泉、失眠(圖1);厲兌、隱白、行間(圖2);太溪、照海(圖3);以及足不全息反應(yīng)區(qū)的心區(qū)、頭區(qū)(圖4)。

    (2)配穴:腰酸:泉生足、治轉(zhuǎn)筋(圖3);

    情志抑郁:足少陽、俠溪(圖2);

    飲食不潔:內(nèi)庭(圖2)、太白(圖3);

    [手法操作]

    (1)持續(xù)按揉足部底側(cè)失眠穴、背側(cè)厲兌、照海、行間、太溪、隱白等穴;以及足部全息反應(yīng)區(qū)的頭區(qū)、心區(qū)等;重按揉涌泉血。

    (2)按壓足少陽、俠溪穴。

    (3)揉擦內(nèi)庭、太白穴。

    (4)用一指禪推泉生足 、治轉(zhuǎn)筋。

    (5)捻搖各趾,擦足心正中線。

    [注意事項(xiàng)]

    (1)若因其他疾病引起失眠者,應(yīng)同時(shí)治療原發(fā)病。

    (2)應(yīng)解除煩惱、合理安排生活,并堅(jiān)持體育鍛煉和開展正常的文娛活動(dòng)。

    其實(shí)失眠這種現(xiàn)象在生活當(dāng)中是一種常見性疾病,一般都跟自己的生活規(guī)律,和身體的狀況有著很大的觀念,失眠多數(shù)跟腦神經(jīng)有關(guān),所以我們可以選擇在按摩的同時(shí),采用中醫(yī)的理療方法達(dá)到治療的目的,對(duì)于以上為大家介紹的足部按摩治療失眠的方法,效果相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。

    腿腳抽筋試試足部按摩


    導(dǎo)讀:抽筋十分常見,尤其好發(fā)于腿腳部位,寒冷的天氣,如不注意保暖則更容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,其實(shí)發(fā)生抽筋不要著急,做些足部按摩就可以緩解抽筋癥狀,我們一起來學(xué)學(xué)吧。

    腿部抽筋要按足部反射區(qū):膝腘神經(jīng)、腓腘神經(jīng)、副甲狀腺。

    1. 腓腘神經(jīng):

    在雙腳小腿內(nèi)側(cè)有一根大骨頭,按摩時(shí)由下往上按摩。

    2.副甲狀腺(反射區(qū)有交叉):

    位于雙腳底內(nèi)側(cè)約45度,腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方,用手觸摸有一顆粒的感覺。按摩時(shí)找到微凸的顆粒時(shí)定點(diǎn)按摩。

    3 .膝腘神經(jīng):

    在雙腳小腿外側(cè)有一根大骨頭,按摩時(shí)由下往上按摩。

    如何預(yù)防:

    1.穿舒服的鞋子:平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

    2.拉松被褥:很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

    足部按摩治療妊娠嘔吐


    妊娠嘔吐,中醫(yī)又稱妊娠惡阻。其表現(xiàn)為:婦女在初期,食欲不振,有輕度惡心、嘔吐等現(xiàn)象,不影響飲食和工作,則屬于正常生理反應(yīng),到妊娠第三個(gè)月能自然消失,故無須治療。但有些孕婦呈持續(xù)性或劇烈嘔吐,甚至不能進(jìn)飲食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚粘膜干燥、眼球凹陷等,必須及時(shí)治療,以免影響母體健康和胎兒發(fā)育。足部按摩療法對(duì)此癥見效甚快。
    足部按摩治療基本手法:
    1、用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘,每日1-3次。
    2、輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區(qū)各3-5分鐘,揉足腹腔神經(jīng)叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區(qū)各3分鐘,每日1-2次。
    3、揉按足部內(nèi)庭穴10分鐘左右,即可緩解癥狀。
    4、按壓足部厲兌、隱白兩穴10-25分鐘。
    輔助按摩治療:對(duì)于癥狀嚴(yán)重者,在足部按摩治療的同時(shí),可揉按手食指指甲旁的商陽穴3-5分鐘,每日1次。

    足部按摩治失眠的方法


    足底按摩的工藝傳承了千百年的歷史,在上古時(shí)候就有很多的達(dá)官貴人,會(huì)讓家里的丫鬟和仆人給自己進(jìn)行足底按摩,不僅僅可以舒筋活絡(luò)的同時(shí),又可以治療失眠,現(xiàn)如今工作壓力大了很多年輕人往往還是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,那么我們?cè)撊绾沃委熌?,來了解一下足底按摩治失眠的方法?/p>

    足部按摩法能治失眠按摩法一:在腳掌上,自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線,出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠,睡眠質(zhì)量很差,經(jīng)常做惡夢(mèng)。有失眠線就有安眠線,我們可以試著按摩安眠線來幫助入睡!做法:

    1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動(dòng)36下。小腳趾根部有一條安眠線,自外向里推36下。

    2、一手抓住五趾,另一手手心在足趾頭做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36下,這樣堅(jiān)持下來可以有效提高睡眠質(zhì)量和延長睡眠時(shí)間。按摩

    按摩法一:

    在腳掌上,自涌泉向斜上方第三、四之趾內(nèi)出現(xiàn)一條足紋是失眠線,出現(xiàn)失眠線的人長期無法正常睡眠,睡眠質(zhì)量很差,經(jīng)常做惡夢(mèng)。

    有失眠線就有安眠線,我們可以試著按摩安眠線來幫助入睡!

    做法:

    1、從足掌部后跟前緣中向腳趾方向推動(dòng)36下。小腳趾根部有一條安眠線,自外向里推36下。

    2、一手抓住五趾,另一手手心在足趾頭做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36下,這樣堅(jiān)持下來可以有效提高睡眠質(zhì)量和延長睡眠時(shí)間。

    按摩法二:

    人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的穴位來治療和改善失眠的狀況。

    映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn):

    第一失眠點(diǎn):如果把人腳跟看成圓,這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。在睡覺前泡完腳,可以用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。

    現(xiàn)如今的生活越來越不規(guī)律,有的人的生活出現(xiàn)了很多問題,各種壓力問題,導(dǎo)致我們喘不過氣來,壓得我們覺得力不從心,那么失眠的現(xiàn)象也逐漸出現(xiàn)了,對(duì)于足底按摩治失眠的方法可以很好的得到一個(gè)改善。

    足部按摩方法有哪些


    其實(shí)日常生活中很多常見的疾病,并不是只能使用藥物來治療的,足部按摩對(duì)于治療一些小的身體不良癥狀,提高人們身體的免疫能力也具有一定的功效,但是足部按摩的效果主要是取決于按摩方法的選擇,只有選擇正確的按摩方法才能起到好的效果,那么足部按摩方法有哪些?

    常用手法

    1.足底部反射區(qū):拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法、拳面叩擊法等。

    2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū):拇指推法、食指外側(cè)緣刮法、叩擊法等。

    3.足外側(cè)反射區(qū):食指外側(cè)緣刮法、拇指推法、叩擊法等。

    4.足背部反射區(qū):拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、食指推法等。

    按摩部位

    1.足底部反射區(qū):額竇、頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、耳、肝、膽囊、脾、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、盲腸(闌尾)、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。

    2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū):頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列殖或子宮。

    3.足外側(cè)反射區(qū):生殖腺。

    4.足背部反射區(qū):內(nèi)耳迷路、胸部淋巴腺(胸腺)、上頜、下頜。

    目前足部按摩的方法有很多,一些方法是很簡單的,我們可以自行學(xué)習(xí)以后進(jìn)行按摩,但是一些比較復(fù)雜的按摩方法,我們最好不要輕易的嘗試,以免按摩不當(dāng)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害,現(xiàn)在正規(guī)的按摩店有很多,我們可以去店里讓專業(yè)的技師幫忙按摩。

    足部按摩能治療什么?。?/h2>

    足部按摩主要適用于以下幾類病癥:

    第一,內(nèi)科疾病中的消化道功能紊亂、消化性潰瘍、糖尿病、高血壓、失眠等,通過足部按摩都有不錯(cuò)的療效。

    第二,外科疾病中的骨質(zhì)增生、軟組織損傷、前列腺疾患等,也適合足部按摩治療。

    第三,婦科疾病中的月經(jīng)失調(diào)、更年期綜合征、子宮肌瘤等,輔以足部按摩,效果更好。

    第四,兒科疾病中的大腦發(fā)育遲緩、腦癱、兒童抵抗力下降、反復(fù)性呼吸道感染、消化功能不良、厭食癥、注意力不集中等,足部按摩能起到重要的輔助治療作用。

    第五,神經(jīng)官能癥和各種神經(jīng)痛,足部按摩有理想效果。

    第六,各種過敏性疾病,如過敏性哮喘、過敏性皮炎、過敏性鼻炎,足部按摩有輔助作用。

    第七,各種炎癥,如乳腺炎、喘息性氣管炎、淋巴管炎、上呼吸道感染、脈管炎、皮炎等,足部按摩能改善癥狀。

    當(dāng)然,足部按摩絕不是包治百病的靈丹妙法,以下病癥,就必須禁忌。

    各種出血,如腦溢血、子宮出血、消化道出血、支氣管擴(kuò)張出血、各種內(nèi)臟出血等,急性心肌梗死,嚴(yán)重的心、肝、脾、腎功能衰竭等,不宜用足部按摩的方法解決。

    足部按摩治療乳腺癌


    乳腺癌是女性常見惡性腫瘤之一。多發(fā)生在40~60歲絕經(jīng)期前后的婦女。其發(fā)病與女性激素紊亂有關(guān)。以月經(jīng)過早來潮、絕經(jīng)期晚、婚后未育、哺乳少者發(fā)病率高。早期為無痛的、單發(fā)的小腫塊,質(zhì)硬,表面不甚平滑,與周圍組織分界不清,在乳房內(nèi)不易被推動(dòng),多由病人在無意中發(fā)覺。隨著癌腫增大,局部皮膚往往顯示凹陷,乳頭抬高或回縮內(nèi)陷。晚期癌腫固定,乳房不能推動(dòng),皮膚發(fā)生水腫,呈橘皮樣,以后皮膚破潰形成潰瘍,有惡臭,易出血。

    女兒生病成就按摩愛好

    按摩部位

    1.足底部反射區(qū):頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、三叉神經(jīng)、肺及支氣管、肝、膽囊、脾、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、胃、胰、十二指腸、盲腸(闌尾)、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。

    2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū):頸椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及陰道、前列腺或子宮。

    3.足外側(cè)反射區(qū):下腹部、生殖腺。

    4.足背部反射區(qū):上身淋巴結(jié)、下身淋巴結(jié)、胸(乳房)、胸部淋巴腺(胸腺)、腹股溝管。

    常用手法

    1.足底部反射區(qū):拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、按法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等。

    2.足內(nèi)側(cè)反射區(qū):食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

    3.足外側(cè)反射區(qū):食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

    4.足背部反射區(qū):拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、食指推法、拇指推法等。

    足部按摩 養(yǎng)生保健知識(shí)


    人的足底有很多穴位,并且分別連接著身體的各個(gè)部位,經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效,下面就為大家介紹一下關(guān)于足底按摩的養(yǎng)生保健知識(shí)。

    光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果,另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招,效果同樣很不錯(cuò):

    養(yǎng)生保健知識(shí):絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑

    在日本東京大學(xué)的一項(xiàng)研究出一種不用花錢就可以做到美容護(hù)膚的功效,這就是以按摩腳心的方式來美容。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺,促進(jìn)腎上腺分泌激素,從而增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的活力,達(dá)到促進(jìn)新陳代謝,降低皮膚色素的沉淀,改善皮膚問題,讓皮膚變得更加白皙有彈性。

    這種美容方法的操作很簡單,只需要在每天洗完腳后,用絲瓜絡(luò)或其他天然植物來摩擦腳心,如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對(duì)互相進(jìn)行摩擦,直到腳心感到發(fā)熱為止。

    養(yǎng)生保健知識(shí):腳踩黃豆排毒減肥

    這個(gè)方法不但很簡單,并且還可以邊看電視邊完成,方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆,在每天看電視的時(shí)候,光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中,所以對(duì)穴位的刺激也最為溫和,所以選擇用黃豆,光腳踩黃豆可以起到促進(jìn)新陳代謝,排毒減肥的功效。需要注意的一點(diǎn)是,在剛吃完飯和感到饑餓的時(shí)候不要進(jìn)行,并且在進(jìn)行完之后要補(bǔ)充一杯水分,這樣可使排毒減肥的效果更好。

    養(yǎng)生保健知識(shí):踮腳走路靈活關(guān)節(jié)

    分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來走路,可以起到鍛煉小腿肌肉,增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用,同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性,降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。初學(xué)者建議手扶固定物體進(jìn)行練習(xí),等熟練之后再放開自行練習(xí),以免不小心摔傷。

    養(yǎng)生保健知識(shí):活動(dòng)腳趾增強(qiáng)腸胃功能

    中醫(yī)理論上講,胃神經(jīng)通過腳趾的第二和第三趾之間,管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位,腸胃功能不好的人可以經(jīng)常活動(dòng)腳趾,比如練習(xí)用腳趾抓地,或是用第二和第三個(gè)腳趾夾東西,經(jīng)常這樣練習(xí),便可以增強(qiáng)腸胃的功能,改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。

    養(yǎng)生保健知識(shí):光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛

    雖然雙腳與腰背離得很遠(yuǎn),但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系,如果經(jīng)常感到腰背酸痛,不妨可以試試用腳來回滾網(wǎng)球,讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來回滾動(dòng),每天進(jìn)行3分鐘即可,長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

    鍛煉雙腳幾乎就等于保護(hù)全身的健康,這個(gè)足部養(yǎng)生保健知識(shí)已教給你,不妨在休息的時(shí)候試一試吧。

    足部按摩穴位有什么講究


    ? ? 大家都知道通過足部按摩可以按摩身上的各個(gè)器官,起到很好的養(yǎng)生作用。中醫(yī)理論記載,人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根,其中以腳根為四根之本。人老腳先衰,木枯根先竭,可見腳對(duì)人體的重要性。 那么平時(shí)我們應(yīng)該怎么進(jìn)行足部按摩呢,足部按摩的程序是什么,下面我就來講一下吧。

    ? ? 1、 “自上向下移動(dòng)按摩”基本反射區(qū),(在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動(dòng))從腎→輸尿管→膀胱共3~4分鐘四聲“提示音”后結(jié)束。(包括試行,請(qǐng)使用四分鐘便于計(jì)時(shí)。)

    ? ? 2、 同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足大拇趾(包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點(diǎn)、額竇)1分鐘后,接著“橫向來回移動(dòng)按摩”5趾頭(額竇)1分鐘,共計(jì)2分鐘,二聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 3、 同時(shí)“橫向來回按摩”足趾和足底交界處(包括血壓調(diào)節(jié)點(diǎn)、小腦腦干、特效降壓點(diǎn)、眼、耳、新失眠點(diǎn)、美容點(diǎn))共2分鐘,四聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 4、 同時(shí)“橫向來回按摩”斜方肌,肺?!白韵孪蛏习茨Α敝夤芄灿?jì)2分鐘,二聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 5、 “自下向上按摩”甲狀腺與食道共1分鐘,三聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 6、 “點(diǎn)壓按摩”左足心臟、脾臟,右足肝臟、膽囊共1分鐘(可用兩足一上一下點(diǎn)壓方式),四聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 7、 “圍腎打圈按摩”腹腔神經(jīng)叢1分鐘,一聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 8、 同時(shí)“從上往下移動(dòng)按摩”胃、胰、十二指腸共2分鐘,三聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 9、 “自上向下點(diǎn)壓按摩”小腸1分鐘,四聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 10、 采用“回形旋轉(zhuǎn)方式按摩”,右足從橫結(jié)腸外側(cè)往內(nèi)側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→肓腸→回肓腸→升結(jié)腸→橫結(jié)腸。左足從橫結(jié)腸內(nèi)側(cè)往外側(cè)移動(dòng)成回形。橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸→直腸→肛門,共3分鐘,三聲“提示音”后結(jié)束。(注:呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便于記憶,雙足內(nèi)側(cè)無需用力滑過便可。熟悉大腸系統(tǒng)反射區(qū)后,應(yīng)力求“準(zhǔn)確方向”按摩效果會(huì)更佳)

    ? ? 11、 “移動(dòng)點(diǎn)壓按摩”足跟生殖腺、性感帶、老失眠點(diǎn)共1分鐘,四聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 12、 雙足稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨共1分鐘,一聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 13、 雙足先后操作稍向內(nèi)側(cè)“點(diǎn)壓按摩”前列腺或子宮及尿道共1分鐘,二聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 14、 雙足同時(shí)稍向外側(cè) “點(diǎn)壓按摩”膝→肘→腕→肩共1分鐘,三聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 15、 雙足同時(shí)稍向外側(cè)“點(diǎn)壓按摩”生殖腺(睪丸或卵巢)1分鐘,四聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 16、 雙足同時(shí)“點(diǎn)壓按摩”足后跟外側(cè)臀部及坐骨神經(jīng)和補(bǔ)充前列腺或子宮、生殖腺反射區(qū)共1分鐘,一聲“提示音”后結(jié)束。

    ? ? 上面所講的這些就是足部穴位按摩方法和步驟,平時(shí)在家可以每天都練習(xí)一下,然后可以通過按摩足部穴位的反應(yīng)來判斷自己身體的狀況,同樣足部按摩也是很好的一種養(yǎng)生方式,可以通過專業(yè)的按摩師來進(jìn)行按摩,自己掌握了在家自己做也是很好的,祝福您越來越健康。

    足部按摩療法有哪些


    身體長時(shí)間的疲憊以后肯定會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀的產(chǎn)生,現(xiàn)在中醫(yī)按摩對(duì)于很多疾病的治療都具有一定的效果,足部是我們身體穴位最密集的部位,因此進(jìn)行足部的按摩才能起到好的緩解不良癥狀和治療疾病的功效,那么足部按摩療法主要有哪些呢?

    (一)舒筋活絡(luò)、消腫止痛

    受傷無論是急性期或慢性期,腫脹、疼痛往往是其主要癥狀,損傷后,由于血離經(jīng)脈,經(jīng)絡(luò)受阻,氣血流通不暢,從而出現(xiàn)局部腫脹,"不通則痛"而產(chǎn)生疼痛。中醫(yī)按摩則可以促進(jìn)局部血液和淋巴的循環(huán),加速局部淤血的吸收,改善局部組織代謝,理順筋絡(luò),并可以提高局部組織的痛閾,使氣血通暢,從而起到舒筋活絡(luò),消腫止痛的作用。

    (二)整復(fù)錯(cuò)位、調(diào)正骨縫

    肌肉、肌腱、韌帶受外界暴力的作用 可以造成纖維撕裂或引起肌腱的滑脫,使所傷之筋離開原來正常的位置,關(guān)節(jié)在外界暴力的作用下也可以產(chǎn)生微細(xì)的錯(cuò)縫或引起關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨板的損傷。按摩可以使損傷的軟組織纖維撫順理直,錯(cuò)縫的關(guān)節(jié)和軟骨板回納到正常位置。關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)正常,疼痛就可以緩解或消失。例如腰椎后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫,并使關(guān)節(jié)囊及臨近的韌帶因受牽拉而損傷,用斜扳法或旋轉(zhuǎn)復(fù)位法糾正錯(cuò)縫后,疼痛就可以減輕或消失,腰椎功能亦可恢復(fù)正常。

    (三)解除痙攣、放松肌肉

    受傷后所產(chǎn)生的疼痛可以反射性地引起局部軟組織痙攣,這雖然是肢體對(duì)損傷的一種保護(hù)性反應(yīng),但如果不及時(shí)治療,或治療不妥當(dāng),痙攣的組織就有可能刺激神經(jīng),加重痙攣。痙攣日久形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化而加重原有損傷,形成惡性循環(huán)。按摩之所以能解除痙攣,放松肌肉,主要是通過按摩的鎮(zhèn)靜作用,其次按摩又可以直接作用于痙攣的軟組織,使之放松,打破惡性循環(huán),幫助肢體恢復(fù)正常功能。

    穴位如果按摩不當(dāng)會(huì)對(duì)于身體造成傷害,甚至還不能起到好的保健效果,我們雖然對(duì)于足部按摩有一定的了解,但是不能盲目按照上面的講解來進(jìn)行按摩,按摩的部位不同效果也是不一樣的,我們最好是在了解身體狀況以后選擇適合自身的按摩方法。

    足部按摩注意事項(xiàng)有哪些


    足部是非常重要的部位,同時(shí)也是非常勞累的部位,平時(shí)的足部按摩不僅可以緩解身體的疲勞,正確的按摩還可以治療一些不良的身體癥狀,對(duì)于身體也起到了調(diào)養(yǎng)的功效,足部按摩并不是隨便按按就可以的了,為了避免一些不必要的傷害,我們還需要對(duì)于足部按摩注意事項(xiàng)進(jìn)行了解,那么足部按摩注意事項(xiàng)有哪些?

    ㈠ 飯前30分鐘、飯后1小時(shí)內(nèi)不可做足部按摩;

    ㈡ 足部按摩前后,施受雙方須飲水300~500毫升溫開水。有嚴(yán)重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前后飲水不要超過150毫升;

    ㈢ 女性在懷孕、月經(jīng)期間不宜做足部按摩。但對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者按摩時(shí),力度要輕;

    ㈣ 各種傳染性疾病患者,不宜做足部按摩;

    ㈤ 病人在服藥治療期間接受足部按摩不應(yīng)停藥;

    ㈥ 對(duì)于嚴(yán)重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者,按摩力度要輕,雙足按摩不能超過10分鐘;

    ㈦ 足部按摩師操作結(jié)束后,須用熱水洗手。

    足部按摩前不僅需要做好準(zhǔn)備工作,對(duì)于足部進(jìn)行清潔,這樣才能預(yù)防細(xì)菌的入侵,同時(shí)在按摩以后也許要多注意護(hù)理。足部長時(shí)間的勞累很容易造成一些不足疾病的產(chǎn)生,我們?cè)趧诶垡院笞詈猛砩隙嘤脽崴菖菽_。

    產(chǎn)后宮縮無力 足部按摩治療


    產(chǎn)后子宮肌纖維的收縮及縮復(fù)功能不良,稱為產(chǎn)后宮縮無力。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后出血,宮縮時(shí)出血量少,松弛時(shí)出血量多。出血多時(shí),血色暗紅或有凝塊,可于產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)達(dá)400ml以上。依出血的多少,產(chǎn)婦可見面色蒼白、出冷汗、四肢發(fā)涼、血壓下降、脈搏細(xì)而快;嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。

    按摩部位

    1、足底部反射區(qū):頭部(大腦)、腦垂體、小腦及腦干、腹腔神經(jīng)叢、甲狀腺、腎上腺、腎、膀胱、輸尿管、胃、胰、十二指腸、盲腸(闌尾)、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、小腸、肛門、生殖腺。

    2、足內(nèi)側(cè)反射區(qū):腰椎、骶骨、尿道及陰道、子宮。

    3、足外側(cè)反射區(qū):下腹部、生殖腺。

    常用手法

    1、足底部反射區(qū):拇指指端點(diǎn)法、食指指間關(guān)節(jié)點(diǎn)法、拇指關(guān)節(jié)刮法、按法、食指關(guān)節(jié)刮法、雙指關(guān)節(jié)刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拳面叩擊法等。

    2、足內(nèi)側(cè)反射區(qū):食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

    3、足外側(cè)反射區(qū):食指外側(cè)緣刮法、按法、拇指推法、叩擊法等。

    簡單的足部按摩手法的延伸閱讀
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