【www.cndadi.net - 不同季節(jié)不同養(yǎng)生方法】
枕頭的材質(zhì)各有不同，作用也不同，比如木棉材質(zhì)的枕芯，這種枕芯具有柔軟舒適可塑性強(qiáng)的優(yōu)點，蕎麥皮是廣大群眾最喜歡也是使用最廣泛的枕頭，這種材質(zhì)的枕頭具有軟硬適中，吸汗性好等特點。蠶屎材質(zhì)的枕芯具有很好的塑性度，又可以隨著人體的頭型變化，因此更適合嬰幼兒使用，那么材質(zhì)不同怎么選枕芯呢?
但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。據(jù)調(diào)查，俯臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數(shù)已經(jīng)考慮到這一問題，多采用多孔纖維來解決這一問題。
彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩(wěn)定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中，適之寶特別推薦香蒲絨枕頭。
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。如果采用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
除了要注意材質(zhì)不同怎么選枕芯這個問題，還需要注意睡覺枕枕頭的位置，有的把頭全都枕在枕頭上，也有的人在睡覺時抱著枕頭，不是枕枕頭，這幾種枕枕頭的方法都是錯誤的，正確的作法是把枕頭放在中上部位置，這樣既可以讓睡眠姿勢更加穩(wěn)固，也可以防止落枕的發(fā)生。
精選閱讀
枕芯是決定枕頭材質(zhì)優(yōu)劣的核心組成部分。枕芯我們每天都會與之打交道，人體三分之一的時間是在睡眠和與枕頭的親密接觸中度過的，枕頭和枕芯的材質(zhì)是否過關(guān)，決定著我們能否有個好的睡眠環(huán)境。所以對于怎么挑選枕芯的種類絕對不能馬虎。蕎麥皮枕芯，茶葉枕芯以及蠶沙枕芯等，都是優(yōu)質(zhì)價廉，適合日常使用的枕芯材質(zhì)。
蕎麥枕芯：蕎麥殼枕舒服又實用，是天然材料的枕頭，具有悠久的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮做的枕頭非常貼合頭頸部的曲線，頭枕上去十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單，就是定期放在太陽下晾曬。
茶葉枕芯：枕芯茶葉散發(fā)出清新的香味，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量;使茶葉中上千種有效成分，通過吸納和透皮作用充分被人體吸收，達(dá)到明目健腦、健康睡眠的效果。學(xué)生使用可以保護(hù)視力、去眼疾、清腦安神、祛青春痘;成年人使用好處就更多了，如可以抗病毒、抗輻射、降血壓、養(yǎng)顏明目、清熱解毒以及用于亞健康狀態(tài)等。
蠶沙枕芯：使用蠶沙枕可醒腦，涼爽止汗，祛暑退火。有益于幼兒枕出健康周正的頭型, 聰耳明目,預(yù)防起痱子等，而且還具有清熱解毒，安神醒腦，降低血壓，消炎止痛，聰耳明目，增強(qiáng)記憶，改善睡眠，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，預(yù)防中風(fēng)癱瘓，手足不遂等功效!
怎么挑選枕芯的種類還包括菊花枕芯。菊花自古就是一種藥食兩用的花品，也可以用來做枕頭。菊花和黑豆皮等做成的菊花枕芯，具有清熱解暑，養(yǎng)肝明目，防止風(fēng)寒外感等多重功效，野菊花材質(zhì)的枕芯則可以起到疏風(fēng)散寒的作用，是不錯的保健枕芯。
餐桌上有碗熱氣騰騰的鮮湯，常使人垂涎欲滴，特別是在冬春季，湯既能助人取暖，又能使人的胃口大開。但是您知道嗎，用不同的鍋燉出的湯功效是不同的，下面就和小編一起來看看吧。
不同湯品功效各不同
排骨湯抗衰老：骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50-59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
魚湯防哮喘：魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。
雞湯抗感冒：雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。
海帶湯可御寒：海帶湯可增強(qiáng)新陳代謝。海帶含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于甲狀腺激素的合成，此種激素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，通過加快組織細(xì)胞的氧化過程提高人體基礎(chǔ)代謝，并使皮膚血流加快，從而增強(qiáng)人體的新陳代謝，所以會讓您在寒冷的冬天感到溫暖。
菜湯抗污染：各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，并溶于湯中，喝蔬菜湯可使體內(nèi)血液呈弱堿性，防止血液酸化，并使沉積于細(xì)胞中的污染物或毒性物質(zhì)重新溶解，隨尿排出體外。故蔬菜湯有最佳人體清潔劑的美稱。
面湯增強(qiáng)記憶：人的記憶力與一種稱為乙酰膽堿的物質(zhì)有關(guān)，這是一種神經(jīng)傳遞介質(zhì)，可強(qiáng)化人腦記憶功能，大腦中若乙酰膽堿不足，記憶力就會大大削弱。而補(bǔ)充腦內(nèi)乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，面條即其中之一。卵磷脂有一個特點，極易與水結(jié)合，故煮面條時，大量的卵磷脂溶于湯中，因此，多喝面湯可補(bǔ)腦。
燉湯用鍋有講究
上面我們說了不同湯品的作用，那么怎么燉湯才好喝又健康呢？有些人認(rèn)為：炒菜鍋可一通百通，這種看法是錯誤的。每種湯鍋都有其獨特的作用。如：傳統(tǒng)上煲湯以選擇質(zhì)地細(xì)膩的沙鍋為佳；劣質(zhì)沙鍋的瓷釉中含少量鉛，煮酸性食物事容易溶入到食物中去，對身體造成危害：內(nèi)壁潔白的陶鍋很好用；新沙鍋不要直接用來煮湯，第一次用最好先在鍋底抹一層油，放置一天后洗凈煮一次水。想要省錢、省時地煲出一鍋味道鮮美的湯品，就必須先了解做湯工具的種類和正確的使用方法。
1、沙鍋
用沙鍋煲湯可以保持原汁原味。沙鍋可耐高溫，經(jīng)得氣長時間的燉煮，需要小火慢燉。沙鍋可以讓湯汁濃郁、鮮美且不丟失原有的營養(yǎng)成分，但導(dǎo)熱性差、易龜裂。新沙鍋最好不要直接使用，必須經(jīng)過一番處理后方可再用。
2、瓦罐
制鮮湯以陳年瓦罐煨的效果最佳。瓦罐是由不易傳熱的石英、長石、黏土等原料配合成的陶土經(jīng)過高溫?zé)贫?。其通氣性、吸附性好，還具有傳熱均勻、散熱 緩慢等特點。煨制鮮湯時，瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給內(nèi)部原料，想對平衡的環(huán)境溫度，有利于水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時間維持得越 長，鮮香成分溢出得越多，煨出的湯滋味就越鮮醇，被煨食物的質(zhì)地就越酥爛。
3、不銹鋼湯鍋
不銹鋼鍋也可以用來煲湯品。其特點為容量大、耐煮，可以用來煮雞湯、排骨湯等需長時間熬煮的湯品，此鍋煮出來的湯較為清淡，不像沙鍋煮出的湯有種原汁 原味的感覺。不宜用不銹鋼鍋煮一些加了中藥材的湯品，因為中藥里含有很多生物堿，加熱過程中會與不銹鋼發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響湯品的藥用效果。
4、高壓鍋
高壓鍋能在最短的時間內(nèi)迅速將湯品煮好，營養(yǎng)卻不被破壞，即省火又省電，適用于煮質(zhì)地有韌性、不易煮軟的原料。但高壓鍋內(nèi)放入的食品不宜超過鍋內(nèi)的最高水位線，以免內(nèi)部壓力不足，無法將食物快速煮熟。
乳膠枕頭是一種深受大眾歡迎的新型材質(zhì)枕頭，那么我們怎么挑選乳膠枕頭的材質(zhì)?一款質(zhì)量上乘的乳膠枕頭，具有很多優(yōu)點，比如是天然材質(zhì)，彈性好，高度適宜，軟硬適度等。乳膠枕頭的高低，材質(zhì)等都會對人體造成較大的影響，尤其是兒童，如果乳膠枕頭的材質(zhì)不過關(guān)，高度不夠好，會讓孩子久而久之形成駝背等不良后果。
建議1歲以前的孩子不宜用枕頭，1-5歲可用小號枕頭，厚度6-8CM。材料要較軟及透氣。6-10歲可以用中號枕頭，厚度8-12CM，材料要軟、透氣且韌性好。12-18歲可以用中大號枕頭，厚度12-15CM，材料為微軟、透氣好、韌性好。
選購乳膠枕頭注意事項
1、是否100%天然乳膠
合成乳膠來源于石油，天然乳膠來源于橡膠樹。天然乳膠散發(fā)淡淡的乳香味，更加親近自然，成本更高。
2、生產(chǎn)工藝
國內(nèi)多數(shù)乳膠產(chǎn)品都是鄧祿普生產(chǎn)工藝，特拉蕾工藝的產(chǎn)品質(zhì)量更好，但由于成本問題，價格高些。
3、寢具的密度
枕頭最佳密度在40-45間，太大太小都不好。床墊的最佳密度在80左右。
4、目前市場上關(guān)于乳膠枕的叫法有些混亂，一些人工合成的泡沫、海綿枕也被稱之為乳膠枕，乳膠枕也有合成乳及天然乳膠的之分，購買時應(yīng)詢問清楚。
5、唯有真正的乳膠枕，才會散天然的乳香味。而其他材質(zhì)是沒有的。
6、真正的乳膠枕是有幾千個蜂巢式氣孔，比其它纖維容納更多的空氣。
7、手感，用手觸摸，舒適感覺猶如皮膚。
在確定怎么挑選乳膠枕頭的材質(zhì)一定要注意上述問題，乳膠枕頭一定要選擇天然橡膠材質(zhì)的，人工合成的橡膠材質(zhì)雖然便宜，但是里面會含有一些對人體不利的物質(zhì)，這些物質(zhì)對兒童和嬰幼兒身體的影響更加惡劣，所以要選擇不含化學(xué)物質(zhì)的天然橡膠乳膠枕。
民以食為天。咱們離不開一日三餐，也和鍋盆碗筷朝夕相處。今天我們就來說說筷子。筷子起源于中國，是東亞、東南亞地區(qū)最主要的進(jìn)食工具。最早的象牙筷可以追溯到公元前11世紀(jì)，至今已有3000多年的歷史。如今隨著科技的進(jìn)步和社會生活的不斷發(fā)展，日常使用的象牙筷已經(jīng)非常少見，取而代之的是各式各樣的竹筷子、木筷子、金屬筷子、塑料筷子筷子的品種那么多，選哪種才最好呢？下面就和小編一起來看看吧。
1.竹筷子--推薦指數(shù)：*****
竹筷子價格適中，導(dǎo)熱性差（放嘴里不會太燙）、重量較輕，使用方便。竹子表面光滑，生長周期短，本身不易滋生細(xì)菌很少生蟲，生長過程中也無需使用化肥和殺蟲劑等有害物質(zhì)。
因此不管論健康、論環(huán)保、還是論性價比，竹筷子都是最理想的選擇。
2.木筷子--推薦指數(shù)：*****
木筷由天然材料制成，包括紅木、楠木、棗木、冬青木等，不同質(zhì)地筷子的手感各不相同。和竹筷子一樣，木筷也有易拿易放重量輕，使用方便不燙嘴的優(yōu)點。
不過，有句成語叫作木朽蛀生.意思是一旦木材變質(zhì)腐朽，就會生蟲子。木筷子也是一樣，用得久了容易出現(xiàn)劃痕凹槽，同時滋生真菌、細(xì)菌，招來饑腸轆轆專吃吃木頭的蟲子。
話說回來，用木筷子吃飯沒有任何問題，但是一定要注意清洗、存放方法，并定期更換，后面會說到。
3.金屬筷子--推薦指數(shù)：*****
在古代，價格昂貴的金筷子是皇宮貴族奢侈的象征；后宮里娘娘們勾心斗角，為了防止有人對餐食做手腳，很多人會隨身帶把銀筷子，吃飯驗毒一舉兩得；也有一些富余人家流行過用金屬筷--1961年云南祥云大波那銅棺木出土的3根圓筒筷，經(jīng)鑒定為春秋中晚期文物。
現(xiàn)在金、銀、銅筷子已經(jīng)很少再用，一說起金屬筷，大多指不銹鋼筷子。
不銹鋼筷子耐用好洗，很少磨損也不易滋生細(xì)菌。缺點是又滑又沉，不好拿也不方便夾取食物。
另外不銹鋼的導(dǎo)熱性能雖然已經(jīng)比其他金屬差了很多，但夾取剛出鍋的食物時，也難免會讓嘴和舌頭慘遭重燙。
喜歡火鍋、麻辣燙，或者常吃花生米、小蔥拌豆腐的朋友，就別用不銹鋼筷子了。
4.塑料筷子--推薦指數(shù)：*****
塑料筷子一般顏色豐富，造型多樣，方便攜帶，比較受女生歡迎。然而塑料的熔點較低，受熱之后易融化、變形，釋放出來的物質(zhì)可能會對人體產(chǎn)生傷害。與竹筷鋼筷相比，塑料筷子也更易滋生細(xì)菌。
不到萬不得已，不建議使用塑料筷子。
筷子選好飯也吃完了，該如何清洗和保養(yǎng)？
總結(jié)出來就是：認(rèn)真洗，要晾干，勤更換。
認(rèn)真洗
吃完飯，很多人的做法是把全家人的所有筷子放在同一只容器內(nèi)，抓起一把后拿洗碗布一頓猛搓。這種方法很難保證將每一根都徹底洗凈，尤其是當(dāng)筷子出現(xiàn)磨損的時候，藏匿在縫隙內(nèi)的食物殘渣很可能成為漏網(wǎng)之魚,在日后成為細(xì)菌之源。
正確的做法是用清水打濕后，拿蘸有洗潔精的洗碗布仔細(xì)搓洗每根筷子，最后將食物殘渣、油漬連同洗潔精一起沖洗干凈。
要晾干
不少帶飯黨喜歡洗完筷子之后用塑料袋套住，放進(jìn)書包或抽屜，下次吃飯的時候甭管干沒干，直接拿出來接著用。
但是呢，筷子上的大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等細(xì)菌霉菌和其他所有的致病微生物一樣，都喜歡潮濕的環(huán)境。如果筷子長期潮濕晾不干，不但有可能腐朽發(fā)黑，布滿細(xì)菌，還會被捂出一股餿味
正確的做法是將筷子洗完之后，筷尖朝上放入筷子盒中，同時放在通風(fēng)且陽光好的地方徹底晾干。
勤更換
筷子天天用，天天洗，就算平時非常注意養(yǎng)護(hù)，也很難保證沒有水分殘留，不會滋生細(xì)菌真菌，更何況還有磨損。
所以春雨君堅持認(rèn)為筷子屬于有保質(zhì)期的消耗品，至少每6個月就要更換一次。
當(dāng)然這個時間并不絕對，有些筷子的壽命可能根本到不了半年。時間一到，它們會通過一些跡象告訴主人：自己該下崗了
啥樣的筷子不能用？
有磨損：不管是竹筷子還是木筷子，一旦出現(xiàn)磨損開裂，都容易在縫隙內(nèi)聚集污垢和細(xì)菌，不建議繼續(xù)使用。
變形、變色：變色、有黑點意味著筷子有腐敗變質(zhì)，變形、彎曲則表示筷子本身開始融化，其有害物質(zhì)（比如塑料）可能會因此進(jìn)入飯菜和人體。這些都說明一件事--該換筷子啦！
有異味：筷子出現(xiàn)餿味、酸味等異常味道，是遭受細(xì)菌污染的典型標(biāo)志。這時絕對不能再繼續(xù)使用了，要馬上扔掉。
沒有QS質(zhì)量認(rèn)證：有些不法商家為了節(jié)省成本，可能會將塑料筷子包裝成木筷或竹筷進(jìn)行售賣。大家選購筷子一定要去正規(guī)的商場超市，同時擦亮眼睛，認(rèn)準(zhǔn)包裝上的QS質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)識.沒有標(biāo)的，都別買。
西紅柿怎么選
1、西紅柿怎么選
番茄的好壞可以從果肉的軟硬程度來判斷,新鮮的番茄用手指頭輕壓時,應(yīng)該是要有扎實飽滿的感覺,太硬或太軟都不適合選購。如果壓下去過于軟、出現(xiàn)凹陷或是表面果皮有皺褶,就代表已經(jīng)過于熟爛了;如果壓下去過于硬,顏色較青的話,代表還沒成熟,可能要放一陣子才能食用。
在挑選番茄的時候,第一眼就是要看它的蒂頭與花萼。因為蒂頭可以展現(xiàn)出水果摘采時的新鮮度,通常是呈翠綠、深綠色,如果有枯黃萎縮的現(xiàn)象就代表番茄的新鮮度不夠。
2、西紅柿的營養(yǎng)秘密
西紅柿中含有豐富的維生素、礦物質(zhì),其中胡蘿卜素和維生素C的含量是蔬菜中的佼佼者。其中胡蘿卜素可保護(hù)皮膚彈性,促進(jìn)骨骼鈣化;維生素C有抗氧化作用,改善寶寶機(jī)體對鐵、鈣和葉酸的吸收,增強(qiáng)免疫力西紅柿中含有蘋果酸或檸檬酸,不僅可以保護(hù)維生素C不受損,還有助于寶寶胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
番茄紅素是一種類胡蘿卜素,是目前已知的抗氧化能力最強(qiáng)的物質(zhì),能清除寶寶體內(nèi)的自由基,保護(hù)細(xì)胞,提高免疫力,在各種果蔬中西紅柿的含量最高。
3、西紅柿肉末湯怎么做
原料:豬肉末,西紅柿,油麥菜,花生油,鹽適量
做法:將西紅柿洗凈,切成橘瓣一般的小塊。清水(或用雞湯)燒開,放入肉片、鹽,稍煮一會兒,放入西紅柿,燒開,再放入切好段的油麥菜,再次燒開即可關(guān)火。適合1歲以上的寶寶。
女性吃西紅柿的幾大好處
1、健胃消食,潤腸通便所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸,能促使胃液分泌,增加胃酸濃度,調(diào)整胃腸功能,有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便秘。
2、清熱解毒,生津止渴西紅柿性涼味甘酸,有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效,對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3、降脂降壓,利尿排鈉所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì),能促進(jìn)血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4、抗血凝聚,防腦血栓國外研究發(fā)現(xiàn),從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為p3的物質(zhì),具有抗血小板凝聚的功效,可以防止腦血栓的發(fā)生?；脊谛牟〖爸酗L(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。
吃西紅柿注意事項
不宜和青瓜同食。青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,會達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。番茄含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。
空腹時不宜食用。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有生物堿甙(龍葵堿),食用后輕則口腔感到苦澀,重時還會有中毒現(xiàn)象。不宜長久加熱烹制后食用。長久加熱烹制后會失去原有的營養(yǎng)與味道。
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