不同職業(yè)選水果 很有講究
入冬保暖養(yǎng)生不同人群重點不同。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《不同職業(yè)選水果 很有講究》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：老年人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。大多數(shù)人根據(jù)自己的……
老年人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。
疲憊不堪的體力勞動者多吃柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
菠蘿很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
經(jīng)常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
老年人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
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大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。
水果的營養(yǎng)價值：
柿子：疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。
菠蘿：菠蘿幫運動員消炎消腫。菠蘿很適合運動員，它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
橙子：橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
香蕉：香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些--它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
梨：白領吃梨對眼睛有好處。經(jīng)常坐在電腦前的白領應該多吃梨，因為它含豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益。
獼猴桃：老人和孩子可以多吃一些獼猴桃，因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
葡萄：此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
木瓜：木瓜可以提高性能力。
芒果：芒果可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。
香蕉緩和緊張情緒。柿子消除體力疲勞。大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道，不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用。
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色（有些棕色），而且非常軟，看樣子好像熟過頭了一樣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
菠蘿很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些--它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
經(jīng)常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。因為它含豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益。
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
強體力勞作族男性：強體力活多腰肌易受傷
不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。專家說。
專家解釋道：其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關。黃主任指出，按照正常來說，如果男性注意護腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是一線勞工，此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正常任務對于腰來說，其實已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應當馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。
白領族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
夜貓族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
應酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應酬的男士。
此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應酬族男性代表人物如：公司銷售、公關、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果應酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴重損害。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。楊槐主任說，門診不少患者來自這個人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛病：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時;工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，職場的壓力也越來越大，導致很多人都患上了職業(yè)病。職業(yè)病不但影響我們的健康，而且還促使?jié)撛诘募膊★@露或加重已有的疾病病情。那如何對應職業(yè)病呢?巧用水果應對，不同職業(yè)選擇不同水果，就像白領愛檸檬哦
1、番茄大家都愛
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。
番茄(Tomato)別名西紅柿、洋柿子，古名六月柿、喜報三元。在秘魯和墨西哥，最初稱之為狼桃。果實營養(yǎng)豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。
適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。
白領愛檸檬 職業(yè)不同吃的水果也不同
針對不同的人群，選擇不同的水果，讓職業(yè)病離我們遠去!
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，職場的壓力也越來越大，導致很多人都患上了職業(yè)病。職業(yè)病不但影響我們的健康，而且還促使?jié)撛诘募膊★@露或加重已有的疾病病情。
那如何對應職業(yè)病呢?巧用水果應對，不同職業(yè)選擇不同水果，就像白領愛檸檬哦
2、體力勞動者愛軟柿子
柿子，柿科植物漿果類水果，成熟季節(jié)在十月左右，果實扁圓，不同的品種顏色從淺桔黃色到深桔紅色不等，大小從2厘米到10厘米，重量從100克到350克。
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。
因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞。
白領愛檸檬 職業(yè)不同吃的水果也不同
針對不同的人群，選擇不同的水果，讓職業(yè)病離我們遠去!
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3、司機愛橙子
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
4、運動員愛菠蘿
菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
白領愛檸檬 職業(yè)不同吃的水果也不同
針對不同的人群，選擇不同的水果，讓職業(yè)病離我們遠去!
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5、服務員愛香蕉
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
6、電腦族吃油梨
經(jīng)常坐在電腦前的白領應該多吃油梨。
因為油梨含豐富的維生素A、E和B2，對眼睛有益。
白領愛檸檬 職業(yè)不同吃的水果也不同
針對不同的人群，選擇不同的水果，讓職業(yè)病離我們遠去!
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，職場的壓力也越來越大，導致很多人都患上了職業(yè)病。職業(yè)病不但影響我們的健康，而且還促使?jié)撛诘募膊★@露或加重已有的疾病病情。那如何對應職業(yè)病呢?巧用水果應對，不同職業(yè)選擇不同水果，就像白領愛檸檬哦
7、夜貓子愛木瓜
經(jīng)常熬夜的工作者應吃木瓜。
木瓜的糖分高，而且有助于消化。如果經(jīng)常熬夜，身體中的酶會減少，對消化系統(tǒng)有一定影響，這種水果可作為補充。
8、白領麗人愛檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
白領愛檸檬 職業(yè)不同吃的水果也不同
針對不同的人群，選擇不同的水果，讓職業(yè)病離我們遠去!
現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，職場的壓力也越來越大，導致很多人都患上了職業(yè)病。職業(yè)病不但影響我們的健康，而且還促使?jié)撛诘募膊★@露或加重已有的疾病病情。那如何對應職業(yè)病呢?巧用水果應對，不同職業(yè)選擇不同水果，就像白領愛檸檬哦
白領健康秘籍：水果加餐
吃過早餐后，最好在包里塞個水果，在上班時來個水果加餐，這樣對健康好處多多。
推薦：獼猴桃和草莓最好!
早餐后最佳的水果是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨的維生素攝入可以保證人一天的精神飽滿。
而飽腹感也是早餐后吃水果帶來的好處，人們吃早餐一般都不會吃得太飽，飯后吃個水果不但補充營養(yǎng)，還可以讓能量維持到中午，保證午飯之前不會饑餓。如果覺得早餐沒吃好的話可以帶個香蕉，香蕉更能把饑餓時間向后推移。
白領愛檸檬 職業(yè)不同吃的水果也不同
此外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利于營養(yǎng)的吸收。
針對不同的人群，選擇不同的水果，讓職業(yè)病離我們遠去!
在冬季的時候，因為天氣是很干燥的，這個時候，很多人容易上火，甚至不及時的去除的話，會引起一些不良的疾病，不少人對此都是欲哭無淚，不過這個時候，不要著急，對于冬季的時候，自己去火是很有講究的，我們還是看看下面的介紹吧。
冬季去火其一，就是在平時的時候，自己多喝一些白開水，只有這樣才是可以促進自己的體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿液之中的一些出汗途徑得到合理的排泄；就食物而言，苦味食品是火的天敵，苦瓜，杏仁、綠豆、芹菜、芥蘭首當推薦，另外有些去火的食品可以嘗試，但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實是人們最好的滅火劑。
冬季去火其二，在發(fā)生上火的情況嚴重的時候，要是出現(xiàn)了嚴重的情況一定要還是記得吃一些藥物，穿心蓮是廣泛應用的清熱解毒類中草藥，具有涼血，消腫，燥濕的功能。藥性苦，寒。歸心、肺、大腸、膀胱經(jīng)。臨床觀察表明它對多種感染性疾病有效，穿心蓮內(nèi)酯滴丸，具有清熱解毒、抗菌消炎等作用。主要用于治療上呼吸道感染及細菌性痢疾。
溫馨提示：在冬季的時候上火的人很多，但是，這個時候，我們一定不要忽視了積極去火，上述的一些介紹之中，我們可以清楚的認識到一些有效的去火的辦法，所以，在平時的生活上，可根據(jù)自己的身體狀況，積極選擇。
A型血，適應素食
大豆蛋白質(zhì)是這類人的健康食品。
常食用：豆類及其制品，魚、雞蛋、奶酪、奶油等，蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄干、櫻桃，亞麻籽油。
少量食用：所有肉類，魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：肉類、乳制品，菜豆和小麥。
可減肥的食物：橄欖油，大豆、菠菜等綠葉蔬菜。
B型血，對肉類與蔬菜都很適應
常食用：各種肉類，海鮮，奶油，燕麥、大米等谷物，洋白菜、胡蘿卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿，橄欖油和魚肝油。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、玉米、南瓜、蘿卜、西紅柿，椰子、石榴，菜油。
可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。
可減肥的食物：綠葉蔬菜，肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血，既適應動物蛋白也適應植物蛋白
這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
O型血，適應高蛋白食物
常食用：牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶，豆腐、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等，蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄欖油或亞麻籽油。
少量食用：鵝肉、肥豬肉、火腿等，魚子醬、章魚，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：小麥及其副產(chǎn)品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜。
軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
運動員愛菠蘿
菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皺
芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
有位新加坡人總結了蘋果的食用經(jīng)驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。
實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥房方
排在蘋果之后的是杏，然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優(yōu)點如下：
第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A;
第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；
第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；
第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品；
第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康；
第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率；
第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保。
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。
菠蘿很適合運動員。它有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些―――它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
白領吃梨對眼睛有好處。經(jīng)常坐在電腦前的白領應該多吃梨，因為它含豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益。
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃，因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。木瓜可以提高性能力。芒果可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日
你知道水果也要挑時間吃嗎？根據(jù)不同的功效在適合的時間吃水果，就可以從水果中吸收更多的營養(yǎng)。下面是一天中最適合吃水果的時間分布表。
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
家住廣州天河區(qū)的讀者黃先生患有高血脂，不久前因發(fā)作了一次腔隙性腦梗塞，被緊急送入三甲醫(yī)院治療，所幸病情不是特別嚴重，近日得以康復出院。出院時，腦病科專家囑咐他長期服用西藥調(diào)脂藥和活血化瘀的中成藥，比如丹參制劑，并定期到門診復查，以防復發(fā)。
黃先生來到家附近的中藥房，面對藥架上琳瑯滿目的丹參中成藥，頓時不知所措：有的藥名叫丹參片，有的藥名叫復方丹參片，等等，有效成分好像差不多，吃哪種效果比較好?
對此，廣州市中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任黃堅紅教授指出，門診中咨詢這一類問題的中老年患者比較多。丹參片的主要成分是丹參，主要是起到活血化瘀的作用，但臨床醫(yī)生一般會推薦患者使用復方丹參片。復方丹參片由丹參、三七、冰片結合起效，能活血化瘀、理氣止痛，其配伍經(jīng)典，療效顯著，是對付心腦血管疾病的最佳用藥之一。復方丹參片提取的有效成分為丹參素和丹參酮IIA，由于其具有作用持久、有效成分全面而確切、安全性好等特點，更適用于心腦血管疾病的預防和慢性心腦血管疾病的長期治療，急性腦病發(fā)作后的恢復期也可以使用。復方丹參片價格也便宜，從長期用藥成本考慮，適合療程服用。
除了用于防治慢性心腦血管病，近幾年的臨床研究發(fā)現(xiàn)，復方丹參片在改善認知和行為障礙、延緩衰老、防治老年癡呆等方面也有較明顯的作用。
黃堅紅指出，在心腦血管病患者中，臨床上像黃先生一樣的慢性心腦血管病患者占到90%以上。他建議患者在做好日常自我預防保健的基礎上，根據(jù)自身身體情況和經(jīng)濟條件，正確選擇適合的劑型用藥。選購時要認準大品牌，不要一味求便宜，有效才是關鍵，而且有些大品牌如白云山復方丹參片，價格不僅平民化，質(zhì)量有保證，療效更明顯。
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排毒的方法很多，小編最推薦的是食療排毒和運動排毒法，通過飲食和鍛煉將積累在身體中的毒素排出去，既不傷害身體，還能養(yǎng)生，一舉兩得。
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
鮮果蔬汁是體內(nèi)清潔劑
經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤腸通便的食物。，有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。
不同的水果排毒功效不同，也就是說就算采用水果排毒法也得選對水果。對于想利用水果減肥的MM來說，選擇什么水果就更重要了。
