【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生小常識(shí)大全】
春季萬(wàn)物復(fù)蘇，對(duì)于很多慵懶的人來(lái)說(shuō)，春天是最為中藥的，特別是在這樣的季節(jié)里，現(xiàn)在的人們都會(huì)出現(xiàn)一些春困的現(xiàn)象，天氣也是變化無(wú)常的，很多人也會(huì)因?yàn)椴徽５臍夂蜃兓菀咨?，所以養(yǎng)生就是很多人都應(yīng)該關(guān)注的話題，那么春季如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?
春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
春天養(yǎng)生之最為關(guān)鍵的了，春天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)身體驅(qū)寒的食物，比如上面提到的姜蒜都是很好的飲食，因?yàn)榇禾斓臍夂蚨际亲兓療o(wú)常的，這樣的天氣不僅能夠讓很小的寶寶感冒，同時(shí)也會(huì)讓很多的人發(fā)生過(guò)敏，所以這樣的一些季節(jié)里，需要掌握一些簡(jiǎn)單的知識(shí)。
小編推薦
?春天處于一個(gè)敏感的時(shí)期，很多人都會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘痘，或者是發(fā)干的現(xiàn)象，所以春季美容，就變成當(dāng)下最嚴(yán)重的事情。可是有很多人對(duì)美容養(yǎng)生并不了解，下面就講解一下春季美容養(yǎng)生小常識(shí)，希望能給大家?guī)?lái)幫助。
?1、甘油可以保護(hù)皮膚
?雖然不如冬季皮膚那么干燥，但是春季在北方來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)很嚴(yán)峻的問(wèn)題，而為了處理這個(gè)問(wèn)題，很多人也嘗試了不同的美容方法，其實(shí)有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法很是有效哦!只是單純的借助甘油就能抵抗干燥的季節(jié)，緩解肌膚缺水的危機(jī)，方法很簡(jiǎn)單，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!?
?材料：1份甘油，2份水，加幾滴醋。
?做法：直接在手掌心中均勻的攪拌，對(duì)于肌膚干燥的地方，直接擦拭即可，使用這個(gè)簡(jiǎn)單的方法用來(lái)擦拭皮膚，這能夠讓你的皮膚顯得很是光潔細(xì)膩哦!
?2、蜂蜜能治皮膚皺裂
?天氣候干燥，有很多人的肌膚出現(xiàn)了皺裂的情況，如果肌膚出現(xiàn)了這種情況，其實(shí)有很簡(jiǎn)單的美容方法來(lái)幫忙哦!那么首先來(lái)處理皮膚有皺裂的地方，用熱水浸洗皺裂部位，然后在清洗干凈擦拭之后，涂抹上一些簡(jiǎn)單的蜂蜜即可，這個(gè)方法對(duì)于搞定臉部粗糙很有幫助哦!記得每天堅(jiān)持擦拭兩次蜂蜜，這樣堅(jiān)持幾天，皮膚皺裂的地方能夠自然的痊愈。
?3、香蕉可以治手足皺裂
??手部和腳部清洗干凈，然后用干凈的毛巾擦拭干凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，在香蕉上直接開(kāi)一個(gè)小洞，這就像象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，均勻的涂抹在涂在手足皺裂處，輕輕的摩擦，摩擦至有光滑感即可。在每天晚上睡覺(jué)之前均勻的涂抹，這能夠很有效的幫助搞定其皮膚粗糙不好的問(wèn)題哦!
?4、鮮生姜可防治皮膚上的瘡
?生姜清洗干凈，切成同等大小的薄片。在容易生瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，堅(jiān)持每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，這能夠很有效的防止新發(fā)或再發(fā)瘡。如已生了凍瘡(未潰破)，那么可以把生姜擠出姜汁，鍋中加熱熬成糊狀，等到稍稍的變涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈，這個(gè)方法很有效，這對(duì)于大家的春季肌膚保養(yǎng)很有效果哦!?
?對(duì)于養(yǎng)生這個(gè)詞來(lái)說(shuō)，只是通過(guò)一些方法，一些日常中的食療法，一些小技巧，來(lái)幫助我們達(dá)到養(yǎng)生的目的，養(yǎng)生的精髓在于它不是要我，對(duì)我們的身體沒(méi)有副作用，所以說(shuō)以上的小常識(shí)，都是很實(shí)用的，并且這些食材藥材，都可以在超市買(mǎi)到，非常簡(jiǎn)單實(shí)用。
夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)，在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，你準(zhǔn)備好走進(jìn)炎熱的夏季了嗎?我們應(yīng)該注意些什么呢?趕快分享給好友一起看看吧!
夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
4.補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
5.保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、也。”炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
6.盡量穿淺色衣服
深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
7.皮膚瘙癢注意事項(xiàng)
夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
8、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。
初夏防病攻略：1。預(yù)防腸道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水產(chǎn)品2。防口瘡，涂維生素B23。防皮膚病，清淡飲食如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄等，少吃辣椒、生蔥等辛辣食物4。防胃病，多進(jìn)稀食，吃粥喝湯5。多喝水少喝飲料6。保證睡眠充足7。多食苦味，綠茶、苦丁茶等適宜飲用。
?春天是各種流行性疾病多發(fā)的一個(gè)季節(jié)，天氣變幻不定，一些植被的花粉一開(kāi)始傳播，這是導(dǎo)致疾病傳播的主要原因，所以我們有必要去采集一些養(yǎng)生的小常識(shí)，保證我們的身體健康，最下面春季小常識(shí)帶給大家，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。
?常識(shí)1：春季養(yǎng)生原則
?1、早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì):，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚(yú)、牛肉等。
?2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。
?3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點(diǎn)春季養(yǎng)生無(wú)憂喲
?常識(shí)2：春天要多伸伸懶腰
?春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血?dú)w肝，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)”。伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動(dòng)，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時(shí)盡量吸氣。放松時(shí)肌肉松弛，同時(shí)盡量呼氣。伸個(gè)懶腰吧！
?常識(shí)3：春季養(yǎng)生六大原則
?1、早起早睡以養(yǎng)肝；2、防止舊病復(fù)發(fā)；3、不要過(guò)早減衣；4、每天梳頭百下；5、少吃補(bǔ)品和鹽；6、多吃韭菜香菜。
?常識(shí)4：女性春季養(yǎng)生要注意補(bǔ)氣
?女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力等。女性補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
?以上就是春季小常識(shí)其中包含了四個(gè)小常識(shí)，然而這四個(gè)小常識(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫?，不僅僅需要增加身體的鍛煉，還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，更重要的是要保持一個(gè)好的心情，這樣對(duì)我們的身體有很大的幫助。
對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，生活中的一些常見(jiàn)的養(yǎng)生小常識(shí)，就是其應(yīng)該去積極了解的事宜，而養(yǎng)生者在掌握了這些小常識(shí)后，也會(huì)從中受到很大的益處的，因此，本文接下來(lái)就為大家介紹幾種生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生小常識(shí)。
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無(wú)花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;8.奶糖-潤(rùn)膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤(rùn)喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、【中醫(yī)說(shuō)枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽?！?
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋(píng)果：蒸熟了的蘋(píng)果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
6、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來(lái)說(shuō)，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
7、【生活小知識(shí)】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。
如上所述，在不同的季節(jié)養(yǎng)生，大家要注意的養(yǎng)生方式也是不同的，而在生活方面，本文所介紹的養(yǎng)生小知識(shí)也是需要大家認(rèn)真了解的，尤其是對(duì)于那些喜歡通過(guò)養(yǎng)生來(lái)強(qiáng)健身體的人，其更應(yīng)該將上述小常識(shí)牢記于心。
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