【www.cndadi.net - 生姜養(yǎng)生法有哪些】
有不少的男性朋友會(huì)吸煙,其實(shí)吸煙對(duì)人體有很大的危害,同時(shí)經(jīng)常吸煙也容易導(dǎo)致肺部的感染的,需要正確的補(bǔ)肺養(yǎng)生,生活中有不少的食物都具有補(bǔ)肺養(yǎng)生的功效的,尤其是一些綠色蔬菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)很多,對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的男士來說,多吃一些補(bǔ)肺養(yǎng)生的食物尤為關(guān)鍵,那么什么食物能夠補(bǔ)肺養(yǎng)生呢?
1、山藥:山藥尤宜于春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補(bǔ)肺,滋腎益精,強(qiáng)身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補(bǔ)效果更好。
2、韭菜:500克韭菜含蛋白質(zhì)5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。俗話說,“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。
3、大棗:大棗性味甘平,尤宜于春季食用。提示:對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人,平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯:即以大米為主,配上點(diǎn)紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。
4、菠菜:菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。提示:若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。
上面的幾種食物都具有很好的補(bǔ)肺養(yǎng)生功效的,尤其是山藥,還有一些綠色蔬菜菠菜,作用都是很大的,針對(duì)長(zhǎng)期吸煙的男士來說,多吃這樣的食物,對(duì)清肺有一定的功效的,同時(shí)對(duì)身體的滋補(bǔ)作用也是很大的,希望上面的幾種食物能夠更好的養(yǎng)肺,促進(jìn)身體健康。
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肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官,并在身體里面扮演著去氧化,儲(chǔ)存肝糖,分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。現(xiàn)在正處于冬季,而冬季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好季節(jié),合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)保肝護(hù)肝起到積極作用,正佳告訴你冬季如何保肝護(hù)肝從以下幾個(gè)方面做起。
蛋白質(zhì)食物
在平時(shí)生活中我們必須要保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z取,比如像雞蛋、豆腐、牛奶、魚等,這類食物中所含有的蛋白質(zhì)含量都非常的豐富,除此之外還都是優(yōu)質(zhì)蛋白,但是在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物一定要注意遵守“高蛋白、低熱量”的原則,這類食物才是肝臟的最愛。之所以要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì),是由于它是肝臟的“維修工”,能夠起到很好的修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生作用。
但是攝取蛋白質(zhì)的時(shí)候并不是越多越好,專家提醒必須要注意適量,一般情況下正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克但是要少于150克。
大豆
大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸,特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多,僅蛋氨酸比較少。對(duì)肝臟的修復(fù)非常有益。
豬肉
豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,每100克可含高達(dá)29克的蛋白質(zhì),具有補(bǔ)虛強(qiáng)身,滋陰潤燥、豐肌澤膚、滋陰養(yǎng)肝的作用。
豆腐
豆腐的原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等。含有豐富的蛋白質(zhì),每100克豆腐中含有8.1克蛋白質(zhì)??梢灶A(yù)防和抵制肝功能的疾病。
含糖食物
專家指出,糖是保護(hù)肝臟的有效營養(yǎng)物質(zhì),因此在平時(shí)生活中我們對(duì)含糖的食物也應(yīng)該適量的攝取。有研究發(fā)現(xiàn),每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果我們?nèi)梭w中長(zhǎng)時(shí)間的缺乏糖的話就會(huì)導(dǎo)致能量大量的缺乏,在這種情況下我們的肝臟功能將會(huì)受到極大的損害。而且在這些含糖的食物還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲(chǔ)存在肝臟中從而防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。
生活中富含有糖分的食物有很多,比如像米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁等,因此患有肝臟功能受損的人群應(yīng)該多吃些這類食物,以此來保護(hù)肝臟的正常功能。
維生素A
現(xiàn)如今患有肝癌的人群越來越多,針對(duì)這有情況,專家特別提醒現(xiàn)代人在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素a的食物。可以說肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉庫”,一旦肝臟功能受損,其中的維生素的能力也會(huì)下降,從而嚴(yán)重的影響到整個(gè)人體的健康。而且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),維生素a能保護(hù)肝臟并且還可以有效的阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。
一般情況下男性每天所需要的維生素a含量是800微克,而女性則為750微克,在補(bǔ)充的時(shí)候千萬要注意不要一次性超過3000微克,這樣反而會(huì)損害肝臟健康。面對(duì)吃什么對(duì)肝有好處的問題,維生素a食物也是首選。
b族維生素
肝臟功能受損的人群在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意多吃些富含有b族維生素的食物,這種營養(yǎng)物質(zhì)就像是我們肝臟的“油庫”,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可以加速物質(zhì)代謝讓它們轉(zhuǎn)化成能量。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充不僅可以給肝臟“加油”,同時(shí)還可以起到修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性的作用,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
看到這里想必大家一定有很大的收獲,受益匪淺。也了解了什么食物對(duì)于補(bǔ)肝名目有那么大的重要性了吧。希望大家可以記住這些東西,因?yàn)檫@些食物對(duì)你的身體健康有的舉足輕重的重要,如果你想有個(gè)健康的好身體,請(qǐng)留意這些,適時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)。
很多人在養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)給自己選擇這種養(yǎng)生十八法來做一些相關(guān)的養(yǎng)生調(diào)理,養(yǎng)生十八法是什么意思呢?就是用來養(yǎng)生的十八個(gè)方法,不管用哪一種,那么所得到的滋補(bǔ)和保養(yǎng)效果也是最好,最合理的,而在養(yǎng)生十八法的過程中很多人不嚴(yán)格的遵守,這樣就無法更好的鍛煉出自己想要的效果了,那么養(yǎng)生十八法到底是有哪些?
第1式:發(fā)常梳:兩手十指自然微屈成爪形,從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā),反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛,提高智力。
第2式:目常運(yùn):兩眼睜開,眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次,再向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病,提高視力。
第3式:面常?。簝裳圯p閉,先將兩手掌前后搓動(dòng)24次,隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額,又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴,再向下按摩到下頜,反復(fù)浴面18次,最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤,消皺美容。
第4式:鼻常揉:用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第5式:齒常叩:先叩上下門牙48次,后叩兩側(cè)大牙48次,叩的力量不宜太大,以輕輕作響為度。能防治牙病,提高智力。
第6式:舌常攪:口唇輕閉,先將舌頭放在牙齒外面,嘴唇里面,按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng),各做9次。能防治牙周炎,提高語言能力,增加唾液。
第7式:津常咽:當(dāng)口腔中唾液較多時(shí),要分3次,用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,幫助食物消化吸收。
第8式:耳常彈:口腔微閉,將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道,十個(gè)手指放在后腦部,用示指指面壓在中指指背上,輕輕地滑彈后腦部24次,可聽到咚咚響聲。有防治耳病,提高聽力。
第9式:頭常抬:頭部由前向后慢慢抬起,反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式:胸常擼:兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。
第11式:腹常摩:兩手掌心重疊放在肚臍中央,先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次,再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針方向大范圍摩腹12次,再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意:便秘宜順時(shí)針摩腹,腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。
第12式:腰常轉(zhuǎn):將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上,指尖朝下,慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各旋轉(zhuǎn)3次,隨后以脊柱為軸,再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第13式:丹常養(yǎng):兩目輕閉,兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部,意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式:肛常提:吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛,呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛,反復(fù)做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式:肩常搖:兩手臂由下,向后、向上、向前,再向下?lián)u動(dòng)做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式:膝常蹲:兩膝稍屈、伸直,上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎,增強(qiáng)下肢肌力。
第17式:腿常蹺:一側(cè)下肢著地,另一側(cè)下肢伸直上蹺,固定在一定高度,約5分鐘,兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮,增強(qiáng)下肢活動(dòng)力量。
第18式:跟常顛:兩腳跟慢慢踮起后用力下顛,反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病,提高體力、智力。
上面我們介紹了18種養(yǎng)生的方法,大家可以按照這18種方法中的魔一種來學(xué)學(xué),讓自己的身段更好,發(fā)揮得更好,養(yǎng)生的十八法自己也要牢牢記住,這樣對(duì)于十八法的效果來說才是最好的,養(yǎng)生的十八法每種都要學(xué)好,缺一不可,這樣的保健養(yǎng)生效果也是會(huì)減弱的。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各種疾病的高發(fā),已經(jīng)讓越來越多的人苦不堪言,同時(shí)壽命的縮短也警示著人們。但令人痛心的是還有很多朋友完全沒有引起重視,依然我行我素地不愛惜自己的身體,熬夜加班,抽煙喝酒,暴飲暴食等等。因此今天我要向大家推薦十二養(yǎng)生法,那么十二養(yǎng)生法有哪些呢?下面希望朋友們跟著我一起去學(xué)習(xí)。
子時(shí):膽經(jīng)當(dāng)令
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令?!爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思
生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象,我們晚上吃完飯以后,8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡,但一到11點(diǎn)就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西,在屋子里找點(diǎn)食,這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽氣開始生發(fā)了,所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺,這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候,陽氣開始生發(fā)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了,對(duì)一天至關(guān)重要。
丑時(shí):肝經(jīng)當(dāng)令
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個(gè)時(shí)候陽氣生發(fā)起來,而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí),丑時(shí)是什么樣子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來,但你一定要有所收斂,有所控制,就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血,1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
寅時(shí):肺經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn),肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始,是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程,它是通過深度睡眠來完成的。
朋友們看了上面的內(nèi)容后,是不是對(duì)十二養(yǎng)生法不再陌生,并且還更有心得了。在此,我還是衷心希望朋友們能夠在日常生活中多善待自己,減少一些不正確的生活方式,運(yùn)用好上面交給大家的十二養(yǎng)生法,這樣才能延年益壽,并且健康地生活。俗話說,身體是革命的本錢,這并不是沒有道理的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《補(bǔ)肺養(yǎng)生法的食物有哪些》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“生姜養(yǎng)生法有哪些”專題供您欣賞!