谷雨節(jié)氣 谷雨養(yǎng)生要避免過度出汗
谷雨節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《谷雨節(jié)氣 谷雨養(yǎng)生要避免過度出汗》，希望能對您有所幫助，請收藏。
轉(zhuǎn)眼間就要到了二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣，這也是春季的后一個節(jié)氣。在這個節(jié)氣里，養(yǎng)生要注意防濕邪，多做些強身健體的運動。今天我們就來了解一下谷雨養(yǎng)生有哪些健康常識吧。
應(yīng)避免過度出汗
谷雨之后，起居方面應(yīng)早睡早起，避免過度出汗，以調(diào)養(yǎng)五臟。在情志、運動方面，應(yīng)保持心情舒暢，遇事不要憂愁焦慮，勿動肝火。谷雨之后，氣溫回升迅速，但早晚氣溫偏低，切勿在大汗后吹風(fēng)，以防感冒。
谷雨，是春季的后一個節(jié)氣。谷雨之時宜養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目，可適當(dāng)多吃菠菜，有平肝滋陰、助消化、清理腸胃熱毒的功效。在袪濕方面，飲食上可配合食用白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶等，防止?jié)裥扒秩肴梭w引起腹脹、食欲不振、肩頸痛、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，為度過酷暑盛夏打下基礎(chǔ)。
起居養(yǎng)生：防花粉過敏
花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。
運動養(yǎng)生：重精神調(diào)養(yǎng)
谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常運作。
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣的好時機，而活動為養(yǎng)陽重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還有利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。
谷雨時節(jié)，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強對肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
飲食養(yǎng)生：食療祛濕氣
谷雨前后，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補養(yǎng)身體的大好時機。
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氣溫回暖，再過幾天就是二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣，作為春季的后一個節(jié)氣，有著承上啟下的關(guān)鍵意義，那么谷雨節(jié)氣的由來究竟是什么呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看谷雨節(jié)氣的來歷吧。
谷雨這個節(jié)氣早源自古人雨生百谷之說，而現(xiàn)在更多人把它作為梅雨季的開場詞。
谷雨時節(jié)，南方地區(qū)楊花落盡子規(guī)啼，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。
這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶業(yè)以進入夏季。
民間流傳著谷雨過三天，園里看牡丹和芍藥打頭，牡丹修腳的說法，還有月季花落只去蒂，花朵隨開無停滯的諺語，形容這一節(jié)氣百花盛開的人間春色。
谷雨是春季的后一個節(jié)氣。這時田中的秧苗初插、作物新種，需要雨水的滋潤，所以說春雨貴如油。在這個春季將盡、夏季將至的季節(jié)，池塘里的浮萍開始生長，春茶也在這個時節(jié)前后采收。
此時此刻，給人一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，正所謂一年之季在于春。
開天辟地以后，人類經(jīng)過了幾十萬年沒有文字的日子。到黃帝時代，朝中出了個能人倉頡。他立志要使人間擺脫沒有漢字的苦難，辭官外出，遍訪九州，回到家鄉(xiāng)楊武村，獨自一個住在溝里沒人處造字。
造了三年，造出一斗油菜籽那么多的字。玉帝聽到這件事，大受感動，決定重獎倉頡。獎啥呢?獎了個金人。可是，過了四五天，正當(dāng)黃帝和群臣觀賞金人時，突然飛來一道霞光，金人不見了。黃帝心里非常難受，卻弄不清金人哪兒去了，便派人去給倉頡報訊。
卻說倉頡正在酣睡，夢中又聽到有人大喊：倉頡，玉帝給你獎的金人你不要，你想要啥?倉頡在夢中說：我想要五谷豐登，讓天下的老百姓都有飯吃。那人又說：好，我去報告玉帝讓他把金人收回去，給你送些谷子。聽到這兒，倉頡醒來了，一看窗外，只見滿天繁星，知道是在做夢，也就沒有多想，又呼呼地入睡了。
第二天，天氣晴朗，萬里無云。倉頡正要出門，卻見滿天里向下落谷粒。那谷粒下得比雨點還密，足足下了半個時辰，地上積了一尺多厚方才停住。
倉頡既奇怪又高興，急忙跑出門去，只見那谷粒鋪遍了整個村子，鋪滿了山川平地。鄉(xiāng)親們也十分驚異，個個人都向家里攬谷子。
這時，倉頡忽然想起夢中的情景，知道是玉帝對自己的獎勵，便急忙去報告給黃帝。他走到半路，碰見了黃帝派來的人，相互說清情況，又一塊去見黃帝。
黃帝聽了倉頡的一番匯報，也深感倉頡的功勞是應(yīng)該大力表彰的。于是，他把下谷子雨這一天做為一個節(jié)日，叫做谷雨節(jié)，命令天下的人每年到了這一天都要歡歌狂舞，感謝上天。從此，谷雨節(jié)便一直延續(xù)下來了。
關(guān)于谷雨節(jié)的來歷，據(jù)《淮南子》記載，倉頡造字，是一件驚天動地的大事，黃帝于春末夏初發(fā)布詔令，宣布倉頡造字成功，并號召天下臣民共習(xí)之。這一天，下了一場不平常的雨，落下無數(shù)的谷米，后人因此把這天定名谷雨，成為二十四節(jié)氣中的一個。
但是，在民間，還流傳著這樣一個版本：相傳在四千多年前，軒轅黃帝急需一位掌管史料的官員史官。一天，黃帝發(fā)現(xiàn)了德才出眾的倉頡，任命倉頡做了史官。
他以結(jié)繩記事，國家大事記得清清楚楚，很受黃帝賞識。后來結(jié)繩記事日顯落后。一次，倉頡隨一個獵人外出狩獵，獵人指著地上留下的各種野獸的蹤跡講述野獸的去向。倉頡深受啟發(fā)：一個足印代表一種事物呢!回家后，倉頡便打點行裝外出考訪。
他爬山涉水，不恥下問，把看到的各種事物都按其特征表示出來。依類象形，始創(chuàng)文字。因他制字有功，感動了天帝，當(dāng)時天下正遭災(zāi)荒，便命天兵天將打開天宮的糧倉，下了一場谷子雨，天下萬民得救了。
倉頡死后，人們把他安葬在他的家鄉(xiāng)白水縣史官鎮(zhèn)北，墓門刻了一副對聯(lián)：雨粟當(dāng)年感天帝，同文永世配橋陵。人們把祭祀倉頡的日子定為下谷子雨的那天，也就是現(xiàn)在的谷雨節(jié)。如今，每逢谷雨節(jié)這天，白水縣史官鎮(zhèn)一帶都舉行拜倉頡的廟會。
民諺之中，有著一個凄婉的傳說：傳說在唐代高宗年間，有位叫谷雨的年輕人，水性很好，有一次他的家鄉(xiāng)曹州發(fā)大水，他憑借著這個本領(lǐng)救出了村民，還冒著生命危險救出了一顆牡丹花，并拜托一位花匠師傅好好地栽養(yǎng)。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法
1、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要清潔家居好睡眠
谷雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥更不利,這看來似乎不合情理。但是紡織品的家具,枕頭,地毯,密閉的窗戶,還有溫暖、潮濕的空間,就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此,你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右,徹底清查一遍,看看哪里是致敏原聚集的地方,然后把它們清洗干凈。
2、谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要舒暢情致防氣郁
保持樂觀豁達的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象,都與肝氣有關(guān)。谷雨養(yǎng)生在情志、運動方面也如清明一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。
3、谷雨養(yǎng)生重在護肝健脾除濕
谷雨有“雨水生百谷”之意,是春季的最后一個節(jié)氣。這個時節(jié)降雨明顯增多,空氣的濕度逐漸加大,要通過人體內(nèi)部調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應(yīng)。此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài),要避免補肝過度,調(diào)養(yǎng)應(yīng)以柔肝為主。同時也要健脾除濕,身體各部機能達到平衡。
打太極拳養(yǎng)護肝氣,谷雨節(jié)氣,氣溫迅速回升,降水增加,濕熱交加,除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外,可選擇靜中有動的運動如太極拳等,運動時不宜出汗過多,以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉,促進身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內(nèi)濕熱之氣,與外界達到平衡。
谷雨節(jié)氣的氣候特征
谷雨節(jié)氣后降雨增多,雨生百谷。雨量充足而及時,谷類作物茁壯成長。谷雨時節(jié)的南方地區(qū),“楊花落盡子規(guī)啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們:時至暮春了。這時,南方的氣溫升高較快,一般4月下旬平均氣溫,除了華南北部和西部部分地區(qū)外,已達20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現(xiàn)30℃以上的高溫,使人開始有炎熱之感。
低海拔河谷地帶業(yè)以進入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點,有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃,這時已能滿足。華南老旱區(qū)的經(jīng)驗證明,紅苕在谷雨后早栽,能夠在伏旱前使藤葉封廂,增強抗旱能力,獲得高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。
谷雨節(jié)的天氣諺語大部分圍繞有雨無雨這個中心,如“谷雨陰沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日無干土”等等。還有谷雨節(jié)氣如氣溫偏高,陰雨頻繁,會使三麥病蟲害發(fā)生和流行。
老人要重視谷雨養(yǎng)生
谷雨期間的疾病預(yù)防,重在祛濕。在日常生活中,可以多選擇食用祛濕效果良好的食物,這類食物包括赤豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。另外,要堅持加強體育鍛煉,擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣,以與外界達到平衡。
按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點,谷雨期間要抓緊時機調(diào)理肝血。陽氣向外且旺盛,陰氣潛伏,應(yīng)早睡早起,以平衡陰陽,有利于養(yǎng)護臟氣。在飲食方面,要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生,同時要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物,不吃過膩、過酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免火上澆油。“春養(yǎng)肝”應(yīng)適當(dāng)進食蔬菜,在眾多蔬菜中,菠菜、莧菜、韭菜等當(dāng)推“養(yǎng)肝”佳蔬。菠菜性涼味甘,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血等作用,可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素,且鐵質(zhì)多,常吃能補血理氣。
再等上幾天就是二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣了，我們都知道每一個節(jié)氣都會有著自己的諺語，這些諺語很好的反映出谷雨的風(fēng)土人情，那么谷雨節(jié)氣究竟有哪些有趣的諺語呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
諺語是人們膾炙人口的通俗語言，通常反應(yīng)了人們對生活實踐的總結(jié)，言簡意賅頗具涵義。而人們對二十四節(jié)氣諺語的總結(jié)，包含了對農(nóng)事生產(chǎn)、季節(jié)性氣象的理解。谷雨是四月的第二個節(jié)氣，此時陰雨綿綿頻繁發(fā)生，氣溫已經(jīng)逐漸升溫，谷物正在萌芽是農(nóng)事的繁忙時期。
關(guān)于谷雨節(jié)氣的諺語
谷雨天，忙種煙。
谷雨有雨棉花肥。
谷雨有雨好種棉。
谷雨種棉家家忙。
過了谷雨種花生。
苞米下種谷雨天。
谷雨前后見家吉。
谷雨下秧，大致無妨。
谷雨前后，種瓜點豆。
谷雨麥懷胎，立夏長胡須。
谷雨麥挑旗，立夏麥頭齊。
谷雨前結(jié)蛋，谷雨后拉蔓。
谷雨種棉花，能長好疙瘩。
谷雨過三天，園里看牡丹。
清明麻，谷雨花，立夏栽稻點芝麻。
清明早，小滿遲，谷雨立夏正相宜。
谷雨節(jié)到莫怠慢，抓緊栽種葦藕芡。
谷雨前后栽地瓜，好不要過立夏。
我們就要迎來二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣，谷雨是春季后一個節(jié)氣，也就意味著我們馬上就要進入夏天了。那么這個春夏之交有什么農(nóng)事活動呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看究竟有哪些谷雨農(nóng)事吧!
谷雨是春季后的一個節(jié)氣。農(nóng)民在春季的尾牙時段都開始那些農(nóng)事活動?這時田中的秧苗初插、作物新種，需要豐沛的雨水灌溉滋潤，也就是雨生百谷的意思。
在這個春將盡夏將至的季節(jié)，池塘里的浮萍開始滋生，桑樹也長出翠綠的新葉，正是養(yǎng)蠶人家開始忙碌的時候。此外，春茶也在這節(jié)氣前后采收。
谷雨節(jié)氣各地區(qū)主要農(nóng)事活動特點
東北地區(qū)
棉花、玉米、高梁、大豆播種。平地種谷、水稻旱直播。準(zhǔn)備夏鋤農(nóng)具。
華北地區(qū)
谷雨種大田。一般春播作物都要在這個節(jié)氣播完。棉花營養(yǎng)缽育苗開始移栽。春山藥栽插。麥怕胎里旱，防御春旱。
兩北地區(qū)
冬小麥松土、培土、防御霜凍。春小麥灌水、追肥、中耕。春玉米播種。谷子耕地、碾地、施基肥。糜子耕地保墑。
西南地區(qū)
水稻大面積育秧，加快玉米播種和甘薯育苗進度。棉花及時播種，已播的甘薯和馬鈴薯做好苗床和田間管理。
華中地區(qū)
加強麥田管理，中部地區(qū)、沿江一帶麥田防止?jié)窈?，防治病蟲害。適時早雙季早稻、三熟制早稻及中稻秧田管理。
春播玉米、棉花、高粱等查苗、補苗、間苗、定苗、中耕鋤草，防治地下害蟲。
從南到北先后栽插甘薯。春茶采制旺季。林業(yè)苗圃防治病蟲害。做好家畜春配。
再過幾天就是二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣了。谷雨節(jié)氣是春季的后一個節(jié)氣，標(biāo)致我們準(zhǔn)備進入夏季，那么在這個春夏交接的節(jié)氣有什么天氣特點呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看谷雨節(jié)氣的天氣特點吧!
進入公歷四月的谷雨節(jié)氣，跟早春二月時的雨水節(jié)氣，雖同有一個雨字，但在涵義上有著很大的區(qū)別。雨水節(jié)氣，不見雪花飛舞，靜聽春雨無聲，意味著黃河中下游地區(qū)開始下雨。而谷雨節(jié)氣的名稱，來自古人的雨生百谷之說，表示這個時期的降水對農(nóng)作物的生長極為重要。不過這谷雨的谷字不僅指谷子這一種莊稼，而是農(nóng)作物的總稱。諺語說谷雨無雨，交回田主，是從相反的角度來說明雨水的重要。下面說說谷雨期間的主要天氣特點。
風(fēng)沙
按照二十四節(jié)氣，谷雨是春季的后一個節(jié)氣，處在暮春時節(jié)的谷雨，意味著春將盡，夏將至，冷空氣大舉南侵的情況比較少了，但影響北方的冷空氣活動并不消停。
4月底到5月初，氣溫畢竟要比3月份高得多，土壤干燥、疏松;空氣層不穩(wěn)定，上層風(fēng)動量下傳，鋒面氣旋活躍，共同引發(fā)的大風(fēng)、沙塵天氣比較常見。
1993年、1995年、1998年、2005年的谷雨期間，都出現(xiàn)了強沙塵暴、沙塵暴。
其中，1993年5月5日發(fā)生在甘肅省金昌市的黑風(fēng)，瞬時大風(fēng)速達34米/秒(12級)，能見度陡降為零，風(fēng)沙形成的沙暴壁高達300-400米，上下有三層結(jié)構(gòu)，每層有一球狀塵團滾動，下層呈現(xiàn)黑色，中上部紅黃相間，以每小時90公里的速度自西向東移動，各地的氣溫急劇下降，低氣溫降到-2-2℃。
造成人員重大傷亡和經(jīng)濟損失，至今令人毛骨悚然。大范圍的浮塵天氣，昏黃的天空，落下的黃塵，讓詩人所描繪得草長鶯飛、花紅柳綠、春意盎然的景象暗然失色。
春旱
淮河流域是江南春雨和北方春旱區(qū)之間的過渡地區(qū)，從秦嶺、淮河附近向北，春雨急劇減少。
諺語云：清明谷雨雨常缺，意思是說，在這兩個節(jié)氣期間，雨水緊缺。谷雨期間，海南島、川西、廣西西部、西北、華北的人們更加渴望雨水，一般年景，晴天多、日照強、蒸發(fā)大、多風(fēng)沙、空氣干，此時的雨水更是貴如油。
越冬作物冬小麥、油菜等進入成熟期需要雨水，春天播下的谷子、玉米、高粱、棉花、蔬菜等，也要有雨水才能根深苗壯，茁壯成長，此時下場透雨，就相當(dāng)于是在下糧食啊!
如果冬季降雪少，容易出現(xiàn)旱象。對于十年九春旱的地區(qū)，采取節(jié)水灌溉、實施人工增雨等措施就顯得十分重要了。
春旱也是林草火災(zāi)的幫兇，林區(qū)加強林火監(jiān)測，防火宣傳，可以說是到了緊要的階段。
強對流天氣
一般來說，4～8月是一年中強對流天氣的高峰期。進入5月，在南方的許多地區(qū)，局部的雷暴、冰雹、狂風(fēng)、龍卷等災(zāi)害性天氣會明顯增多。防雷、防雹、防風(fēng)提上日程。
大暴雨
在我國長江中下游、江南一帶，往往開始明顯多雨，而特別是華南，一旦冷空氣與暖濕空氣交匯，往往形成較長時間的降雨天氣，也就進入了一年一度的前汛期。
