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子宮內(nèi)膜需要如何保養(yǎng)是每個(gè)生育期女性所關(guān)心的話題，通常情況下女性在生育期時(shí)，子宮最容易出現(xiàn)各種各樣的問題，關(guān)于子宮的疾病也是層出不窮。子宮內(nèi)膜出現(xiàn)異常不僅給女性朋友的身體帶來(lái)了傷害，還會(huì)影響夫妻關(guān)系和諧，那么到底要怎樣才是對(duì)子宮好呢？
子宮保健的五大常識(shí)
1、積極。據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。
2、不要縱欲亂性。性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3、嚴(yán)防宮脫。產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。
生育期是保養(yǎng)子宮的關(guān)鍵時(shí)期
如何保養(yǎng)子宮?女性在進(jìn)入生育期后，子宮就會(huì)進(jìn)入“事多”的時(shí)期，也就是特別容易出問題的時(shí)期，所以需要女性朋友們特別保護(hù)。
1、夫妻間的性生活要確保有節(jié)有度，并且要講究性生活衛(wèi)生，夫妻雙方都要注意衛(wèi)生，不然男方也會(huì)導(dǎo)致女性患上子宮疾病，所以丈夫一定要勤洗澡，保持性器官的衛(wèi)生。
2、偶爾一次做人工流產(chǎn)，只要操作正規(guī)，準(zhǔn)備得充分就不會(huì)對(duì)女性健康造成很大傷害，但如果經(jīng)常做人工流產(chǎn)，那么對(duì)子宮的傷害可就不少小了。所以，一定要做好計(jì)劃生育，避免多次人工流產(chǎn)。
綜上所述我們知道了，要保護(hù)好子宮內(nèi)膜就要減少流產(chǎn)的次數(shù)，盡量不要做流產(chǎn)手術(shù)。養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持外陰部的清潔干爽，另外女性朋友們也要盡量少吃一些刺激性的食物和涼性的食品，經(jīng)期一定要注意保暖，這些習(xí)慣對(duì)子宮內(nèi)膜都會(huì)很有好處。
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子宮內(nèi)膜厚度多少正常？
一般正常子宮內(nèi)膜厚度在5-10MM不等。
子宮內(nèi)膜在不同時(shí)期，厚度也是有所不同的：1增生期子宮內(nèi)膜約9-10mm。2分泌期，子宮內(nèi)膜的厚度約為5～6mm。
3月經(jīng)期：子宮內(nèi)膜厚度可以達(dá)到8-10mm。子宮內(nèi)膜的厚度是隨卵巢的周期性變化而變化的，月經(jīng)周期第5天起子宮內(nèi)膜處于增生期，內(nèi)膜不斷增厚至月經(jīng)第14天，可增厚至3—4mm;
月經(jīng)后半周期，內(nèi)膜處于分泌期，但仍繼續(xù)增厚，至月經(jīng)來(lái)潮前內(nèi)膜厚可達(dá)10mm。
在正常情況下,女性的子宮內(nèi)膜厚度為8--12毫米,最低不能低于6毫米。
一般來(lái)講，在剛剛懷孕后子宮內(nèi)膜厚度在10mm左右。專家指出：利于受孕的子宮內(nèi)膜厚度是8毫米左右。易于受孕的子宮內(nèi)膜最好時(shí)期是在黃體期。
子宮內(nèi)膜增厚的原因
原因一.內(nèi)源性雌激素
(1)不排卵：在青春期女孩、圍絕經(jīng)婦女、下丘腦-垂體-卵巢軸的某個(gè)環(huán)節(jié)失調(diào)、多囊卵巢綜合征等，都可有不排卵現(xiàn)象，使子宮內(nèi)膜較長(zhǎng)期地持續(xù)性受雌激素作用，無(wú)孕激素對(duì)抗，缺少周期性分泌期的轉(zhuǎn)化，長(zhǎng)期處于增生的狀態(tài)。40 歲以下子宮內(nèi)膜不典型增生患者中，其內(nèi)膜除了有灶性不典型增生以外，其他內(nèi)膜80%以上無(wú)分泌期;基礎(chǔ)體溫測(cè)定結(jié)果70%為單相型。故大多數(shù)患者無(wú)排卵。
(2)肥胖：在肥胖婦女，腎上腺分泌的雄烯二酮，經(jīng)脂肪組織內(nèi)芳香化酶作用而轉(zhuǎn)化為雌酮;脂肪組織越多，轉(zhuǎn)化能力越強(qiáng)，血漿中雌酮水平越高，因而造成持續(xù)性雌激素的影響。
(3)內(nèi)分泌功能性腫瘤：內(nèi)分泌功能性腫瘤是罕見的腫瘤，但在研究統(tǒng)計(jì)中屬內(nèi)分泌功能性腫瘤的占7.5%。垂體腺的促性腺功能不正常，卵巢顆粒細(xì)胞瘤也是持續(xù)性分泌雌激素的腫瘤。
原因二.外源性雌激素
(1)雌激素替代療法(Estrogen replacement therapy ERT)：圍絕經(jīng)期或絕經(jīng)后，由于雌激素缺乏而有更年期綜合征，同時(shí)尚可能有骨質(zhì)疏松、血脂代謝異常、心血管變化、甚至腦細(xì)胞活動(dòng)的改變等。因而ERT 逐漸被廣泛應(yīng)用，并已取得很好的效果。但是，ERT 單有雌激素，會(huì)刺激子宮內(nèi)膜增生。單用雌激素一年，即可有20%婦女子宮內(nèi)膜增生(Woodruff 1994)，而ERT 的應(yīng)用，常常是經(jīng)年不斷，甚至直到終生，長(zhǎng)期如此，如若不同時(shí)聯(lián)合應(yīng)用孕激素，將有嚴(yán)重內(nèi)膜增生，甚或子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生。
(2)他莫昔芬的應(yīng)用：他莫昔芬(Tamoxifen TAM)有抗雌激素的作用，故被用于絕經(jīng)后晚期乳腺癌患者。在雌激素低的條件下，TAM 又有微弱的類似雌激素的作用，故長(zhǎng)期服用TAM，也可使子宮內(nèi)膜增生。
子宮內(nèi)膜不典型增生的治療，首先要明確診斷，查清不典型增生的原因，是否有多囊卵巢、卵巢功能性腫瘤或其他內(nèi)分泌功能紊亂等。有上述任何情況者應(yīng)作針對(duì)性的治療。同時(shí)對(duì)子宮內(nèi)膜不典型增生即可開始對(duì)癥治療，采用藥物治療或手術(shù)治療。這兩種治療方案的選擇應(yīng)根據(jù)年齡、內(nèi)膜增生的類型、對(duì)生育的要求等而有不同的處理方案。
子宮內(nèi)膜太薄會(huì)引起不孕嗎?
子宮內(nèi)膜的厚度在女性月經(jīng)周期的不同時(shí)間會(huì)有一定的變化，主要是由于不同時(shí)期受到激素分泌的影響而導(dǎo)致的。如果是由于流產(chǎn)等因素導(dǎo)致子宮內(nèi)膜薄的話，對(duì)女性的懷孕會(huì)有很大的影響。子宮內(nèi)膜變薄的原因有很多，最常見的原因是：
1、內(nèi)分泌失調(diào)
女性的情緒對(duì)子宮內(nèi)膜有很大的影響，長(zhǎng)期緊張而擔(dān)憂的心理往往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響內(nèi)膜厚度。
2、流產(chǎn)刮宮對(duì)內(nèi)膜造成損傷。
內(nèi)膜分三層，最上層是每個(gè)月都要?jiǎng)兟涞?，中間層和最底層并不剝落，如果中間層受到損傷，影響還不大，如果最底層受到損傷，那么后果就會(huì)比較嚴(yán)重。
3、內(nèi)膜病變
如子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜癌等
子宮內(nèi)膜薄會(huì)導(dǎo)致受精卵的難以著床，從而導(dǎo)致不孕。
現(xiàn)代人越來(lái)越注重健康，也越來(lái)越注重保養(yǎng)，如何健康的保養(yǎng)是每個(gè)人心中的疑惑。其實(shí)我們中醫(yī)自古就很推崇以食療的方法來(lái)保養(yǎng)身體。對(duì)于女性朋友來(lái)說，如何用各種食材來(lái)幫助子宮與卵巢更加健康呢?到底會(huì)有哪些食材對(duì)子宮和卵巢是有好處的呢，我們一起來(lái)了解一下吧。
食療方法
番薯
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
蘋果
有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
黑豆
黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對(duì)卵巢保養(yǎng)的作用，早已在古代就證明了。它能有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
以上這幾種食物都是我們平時(shí)非常常見的食材，希望女性朋友可以經(jīng)常食用，它們的食用方法基本上都是多種多樣，毫不單調(diào)的，所以我們可以換著花樣來(lái)，既能滿足我們的口腹之欲，又能幫助我們的子宮與卵巢更加的健康，何樂而不為呢。
婦科炎癥的種類是非常多的，其中子宮內(nèi)膜炎是一種比較常見的婦科炎癥，這種疾病對(duì)于女性朋友來(lái)說，是直接威脅著大家生活的，如果不及時(shí)治療的話，很有可能會(huì)影響到大家的生育問題。子宮內(nèi)膜炎患者在平時(shí)吃飯的時(shí)候應(yīng)該特別注意一下，那么子宮內(nèi)膜炎的飲食禁忌有哪些呢?下面我們就來(lái)一起了解一下。
子宮內(nèi)膜炎的4大飲食禁忌
1、不能吃辛辣刺激性食物
子宮內(nèi)膜炎患者在平時(shí)不能吃太多辛辣有刺激性的食物，這些食物很有可能會(huì)導(dǎo)致炎癥加深，而影響大家的治療。并且這些食物可能會(huì)擾亂大家的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于大家的身體健康是有很大威脅的。
2、不能吃羊肉蝦蟹等發(fā)物
對(duì)于患有子宮內(nèi)膜炎的患者來(lái)說，在平時(shí)吃飯的時(shí)候，一定要特別注意不要攝入太多發(fā)物，這些發(fā)物很有可能會(huì)讓人身體出現(xiàn)一些問題，并且會(huì)對(duì)大家的身體會(huì)造成很大的影響，在控制炎癥的時(shí)候會(huì)有一些限制。
3、不要吃凝血性食物
很多食物是有凝血性的，大家在平時(shí)吃飯的時(shí)候，可能會(huì)攝入一些阿膠，紅棗等，這些東西是可能會(huì)給大家?guī)?lái)影響的，這是因?yàn)檫@些食材可能會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)血熱和凝血的情況，所以對(duì)于病情的恢復(fù)是有很大影響的。
4、不要吃激素成分食品
很多人在平時(shí)可能會(huì)接觸到一些含激素的食物，這些食物吃了之后，可能會(huì)給大家?guī)?lái)一些影響，進(jìn)而可能會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂等癥狀出現(xiàn)，所以這些事物的出現(xiàn)對(duì)大家影響是非常大的。
我們?cè)诹私饬俗訉m內(nèi)膜炎的飲食禁忌之后，大家在以后的生活中就應(yīng)該有所避免了，以防給大家?guī)?lái)不必要的麻煩。并且大家在平時(shí)也應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)身體幫助也是非常大的。
子宮內(nèi)膜是胚胎著床的地方，子宮內(nèi)膜如果夠厚、血流豐富而且細(xì)胞分裂良好，會(huì)增加胚胎著床率，反觀子宮內(nèi)膜太薄、血流量不足、荷爾蒙分泌缺乏的子宮內(nèi)膜，胚胎就不容易著床。在植入胚胎的時(shí)候，子宮會(huì)有收縮的動(dòng)作，有時(shí)候胚胎甚至?xí)煌频捷斅压?，而變成宮外孕。
子宮內(nèi)膜的厚薄是怎么算的？
●首先，子宮內(nèi)膜的厚與薄是有周期性的。
談到內(nèi)膜的厚或薄，最好說出是在月經(jīng)周期的第幾天。在女性一個(gè)月經(jīng)周期的起始階段即月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剛剛剝脫完全，即當(dāng)月經(jīng)期大量的月經(jīng)出血接近結(jié)束的時(shí)候，內(nèi)膜就應(yīng)該是很薄的，可以描述成線狀，即像一條線一樣薄，醫(yī)生會(huì)在病歷本上記錄內(nèi)膜呈“線狀”。
假如在月經(jīng)期接近結(jié)束的時(shí)候內(nèi)膜厚度仍然超過7mm，那么說明子宮內(nèi)膜剝脫不完全，反而是不正常的。一般情況下在月經(jīng)期大量經(jīng)血結(jié)束時(shí)最好是小于等于5mm。
然后，進(jìn)入卵泡發(fā)育期，卵巢內(nèi)的卵泡啟動(dòng)發(fā)育，隨著卵泡的不斷發(fā)育長(zhǎng)大，會(huì)不斷分泌雌二醇，雌二醇主要作用于子宮內(nèi)膜，使子宮內(nèi)膜也不斷增厚，因此，子宮內(nèi)膜的增厚是伴隨卵泡發(fā)育而來(lái)的，一般情況下如果優(yōu)勢(shì)卵泡的直徑達(dá)到或超過15mm，子宮內(nèi)膜的厚度應(yīng)該在7-8mm或以上，正常女性此時(shí)子宮內(nèi)膜的厚度可以達(dá)到9mm左右。
所以子宮內(nèi)膜的厚度與卵泡的大小是緊密相關(guān)的，不能把兩者割裂開來(lái)。
比較適合胚胎種植的子宮內(nèi)膜厚度為8-14mm，如果女性子宮內(nèi)膜薄，意味著種植的“土壤”貧瘠，胚胎著床時(shí)很難生存，女性自然也就無(wú)法懷孕。目前公認(rèn)的是卵泡晚期子宮內(nèi)膜厚度小等于7mm便認(rèn)為是子宮內(nèi)膜薄。
●除了薄厚，還要有好的形態(tài)
子宮內(nèi)膜除了厚與薄外，還有很重要的一點(diǎn)：就是形態(tài)。
不是單純厚就好，還要有好的形態(tài)。好的子宮內(nèi)膜比較豐盈，有三條線，叫三線征，就像人的嘴巴。中間的一條線叫宮腔線，宮腔線最好從宮頸處連續(xù)上升至宮底，不要有中斷，有明顯的中斷通常是宮腔粘連的表現(xiàn)。
有的病人子宮內(nèi)膜回聲不均勻，在宮腔線和上下兩條線之間有一些點(diǎn)狀或片狀高回聲，有的病人在宮腔線處附近有明顯一團(tuán)高回聲，就是子宮內(nèi)膜息肉。以上所說的形態(tài)都是在晚卵泡期，就是優(yōu)勢(shì)卵泡接近16-18mm(接近排卵前)所出現(xiàn)的征象。
排卵后卵巢內(nèi)形成黃體產(chǎn)生孕激素，使子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為強(qiáng)回聲，所以內(nèi)膜的息肉及回聲不均勻就不容易觀察了。所以觀察子宮內(nèi)膜的好壞最好在晚卵泡期，即月經(jīng)周期第12天左右(月經(jīng)周期為28天左右的患者)。
子宮內(nèi)膜薄是什么原因？
在臨床上，子宮內(nèi)膜造成的不孕不育很多，比如子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜增厚、子宮內(nèi)膜薄、子宮內(nèi)膜病變、子宮內(nèi)膜異位癥等。子宮內(nèi)膜薄臨床上稱為薄型子宮內(nèi)膜，正常的子宮內(nèi)膜厚度為8-10mm，這個(gè)厚度是臨床上認(rèn)為最合適懷孕的，過薄和過厚都容易影響受精卵的著床。
●人工流產(chǎn)
如今意外懷孕增多，大部分人會(huì)選擇人工流產(chǎn)。眾所周知，人工流產(chǎn)會(huì)造成子宮內(nèi)膜厚度的降低。
●內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)
子宮內(nèi)膜是指構(gòu)成哺乳類子宮內(nèi)壁的一層，對(duì)動(dòng)情素和孕激素都起反應(yīng)，因此可隨著性周期發(fā)生顯著的變化。動(dòng)情素可引起子宮肥大，孕激素可促使子宮內(nèi)膜發(fā)生特殊的妊娠初期變化，或改變子宮內(nèi)膜的性質(zhì)，使之具有產(chǎn)生蛻膜的能力。因此，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素衡，使子宮內(nèi)膜周期性變化紊亂，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜薄。
●正常子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)過程受損
起因于子宮radial 動(dòng)脈血流的高阻抗性造成子宮內(nèi)膜薄。針對(duì)能提供一氧化氮(NO)的藥物或補(bǔ)充品，例如維生素E和L-精氨酸做研究增加子宮橈動(dòng)脈血流。
如何應(yīng)對(duì)子宮內(nèi)膜薄?
自然月經(jīng)周期中，子宮內(nèi)膜薄的女性較為常見，可出現(xiàn)子宮內(nèi)膜的發(fā)育與卵泡不同步。在輔助生殖技術(shù)中，尤其是試管嬰兒治療中也常常會(huì)遇到子宮內(nèi)膜薄的患者，導(dǎo)致胚胎移植后著床失敗，甚至子宮內(nèi)膜條件差，凍胚無(wú)法再次移植。
對(duì)于子宮內(nèi)膜薄的女性應(yīng)積極去除病因，通過手術(shù)、西藥和中醫(yī)藥等方法增加體內(nèi)雌激素、改善子宮血流，促進(jìn)子宮腺體及血管增生，增加子宮內(nèi)膜雌、孕激素受體數(shù)量等途徑來(lái)改善子宮內(nèi)膜厚度。
子宮內(nèi)膜薄的生活注意
●精神方面
保持平穩(wěn)、愉快的心情，避免精神過度緊張是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的一個(gè)最有效的方法，心情愉悅的女性不僅能夠擁有健康，而且會(huì)散發(fā)迷人的魅力。
●生理方面
經(jīng)期留意保暖，可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，促進(jìn)血液循環(huán)加速，并松弛肌肉，減輕器官痙攣，促進(jìn)經(jīng)血排出。
●運(yùn)動(dòng)方面
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)子宮保健有好處。練習(xí)瑜伽是保養(yǎng)子宮的最好方法，瑜伽可以疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
●飲食方面
可以多吃補(bǔ)充雌激素的食物，如豆制品，但需要指出其生物活性較低，有些患者用豆?jié){代替喝水，很不科學(xué)，豆?jié){飲用過多會(huì)導(dǎo)致消化不良，腹脹等等。還多吃羊肉、烏雞等肉類對(duì)其也有一定的好處。多吃補(bǔ)血活血食品，如黑豆、阿膠、黑木耳、雪蛤、豆?jié){、烏骨雞、蜂蜜、，燕窩、西柚、核桃、黑芝麻、瓜子等。
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