肺要怎樣保養(yǎng)呢
男性怎樣保養(yǎng)生殖器。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“肺要怎樣保養(yǎng)呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
肺部疾病的發(fā)生已經(jīng)讓越來越多的人痛苦不堪，特別是嚴(yán)重者發(fā)展成肺癌，而帶走了患者的生命。更令人痛心的是依然還有很多人不知道愛惜自己的肺，整天抽很多煙來排解煩惱和寂寞。當(dāng)肺部出現(xiàn)問題時(shí)再后悔也就來不及了。因此養(yǎng)生專家提出保養(yǎng)肺部，那么肺要怎樣保養(yǎng)呢?接下來的時(shí)間就讓我和大家一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。
中醫(yī)一向講究藥食同源，很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力，因此，通過養(yǎng)肺氣來達(dá)到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過，人們食用時(shí)應(yīng)首先了解清楚食物的藥效，如食用白蘿卜，以痰多、咳嗽者較為適宜;食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳;食用綠豆，適宜于內(nèi)火旺盛的人;而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時(shí)，由于人的個(gè)體素質(zhì)差異較大，所以服用時(shí)要根據(jù)自身的情況對(duì)癥選食，而且要注意同時(shí)忌食過于辣、咸、膩等食物。以下是幾款清肺、潤肺、養(yǎng)肺的湯粥，可根據(jù)自身情況選擇。
一、清肺湯兩種：
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。
2、桑百皮、百合、排骨湯：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
二、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
相信通過前面幾段文字的學(xué)習(xí)，朋友們對(duì)肺部的保養(yǎng)更加得心應(yīng)手了，其實(shí)肺部操縱著人類的呼吸系統(tǒng)，在五臟六腑中都是至關(guān)重要的。但是我還是要鄭重告之朋友們，我們要從根本上控制肺部疾病的發(fā)生，那么煙酒真的就要減免了，同時(shí)在一些污濁喧鬧的環(huán)境中也要盡量少呆。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)代人越來越注重健康，也越來越注重保養(yǎng)，如何健康的保養(yǎng)是每個(gè)人心中的疑惑。其實(shí)我們中醫(yī)自古就很推崇以食療的方法來保養(yǎng)身體。對(duì)于女性朋友來說，如何用各種食材來幫助子宮與卵巢更加健康呢?到底會(huì)有哪些食材對(duì)子宮和卵巢是有好處的呢，我們一起來了解一下吧。
食療方法
番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
蘋果
有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
黑豆
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對(duì)卵巢保養(yǎng)的作用，早已在古代就證明了。它能有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
以上這幾種食物都是我們平時(shí)非常常見的食材，希望女性朋友可以經(jīng)常食用，它們的食用方法基本上都是多種多樣，毫不單調(diào)的，所以我們可以換著花樣來，既能滿足我們的口腹之欲，又能幫助我們的子宮與卵巢更加的健康，何樂而不為呢。
一到了秋天這樣的天氣里面，有不少的人容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，比如肺部感染，小兒肺炎等，特別是對(duì)于體質(zhì)很虛弱的小孩子和老人，身體是最容易受到細(xì)菌侵害的，尤其是在這樣的秋高氣爽的天氣里面，早晚溫差很大，這樣就會(huì)讓不少的人身體吃不消，那么秋天怎么樣來更好的保養(yǎng)肺功能呢?
秋天給人的感覺是清肅干爽，但容易出現(xiàn)肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫(yī)治會(huì)讓癥狀加重，中醫(yī)有一些秋季肺部的保健與養(yǎng)生方法，略述如下。
作息養(yǎng)生到了秋天，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內(nèi)守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養(yǎng)生大道”。
飲食養(yǎng)生古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生“秋季補(bǔ)肺三招”：“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能?！暗诙小?，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾?！暗谌小保瑑墒峙哪_脛(小腿前外側(cè))10遍?？砷_胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
藥膳養(yǎng)生補(bǔ)肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項(xiàng)：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
秋天的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的保養(yǎng)肺功能，也就是利用上面的一些做法，簡單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，同時(shí)加上日常的健康飲食，在秋季應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃的飲食，讓自己的身體變得更加的暖和，來抵御這樣的早晚溫差很大的天氣，很好的藥膳能夠讓人體的抵抗能力增強(qiáng)，更好的保研肺功能。
青春永駐是每一位女性朋友都?jí)粝氲氖虑椋鋵?shí)要想保養(yǎng)的年輕也不是不可可能的事情，首先要有一顆少女的心，不能每天愁眉苦臉的樣子；另外要時(shí)時(shí)保持微笑、保持充足的睡眠、多注意臉部保養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
1、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：有一顆少女心
擁有少女心的女人通常會(huì)顯得年輕，她們活得純粹而自我，天真、灑脫，想做什么就做什么，譬如許晴，47歲了，依舊給人很年輕的感覺。
還有伊能靜、大S、潘迎紫等等，有一顆粉嫩少女心的女人即使年齡再大，也不會(huì)顯老。
2、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：時(shí)時(shí)保持微笑
多微笑，常掛微笑的女性總是會(huì)比黯然憂愁的女性要年輕得多，因?yàn)槿说纳眢w也會(huì)感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。
愛笑的女人，是很吸引男性的，多微笑，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。
當(dāng)你生氣時(shí)眉頭會(huì)緊縮，臉部肌肉會(huì)往下拉，時(shí)間久了這些習(xí)慣慢慢的就會(huì)導(dǎo)致你的臉部出現(xiàn)皺紋。所以要時(shí)刻保持愉悅的心情，用一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)去對(duì)待事情。
3、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：美容覺是一定要睡的
充足的睡眠對(duì)女人來說多么重要，大家肯定都懂，如果睡眠不夠，精神會(huì)變差、氣色也差、抵抗力變差，脾氣變得暴躁……睡眠不好的女人容易老。
要記住女人的美麗是睡出來的，確保每天有不少于8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得更好了，臉色也好看了，即使不用化妝品也可以出門見人了。這樣的習(xí)慣從年輕的時(shí)候開始養(yǎng)起的話，效果會(huì)更加的好。
4、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：臉部保養(yǎng)至關(guān)重要
“人活一張臉，樹活一張皮”，女人全身上下最貴的就是一張臉了，所以一定要用心護(hù)理好自己的臉部，用點(diǎn)好的適合自己的護(hù)膚品，經(jīng)常給臉部做做護(hù)理，防止臉部肌肉下垂、長斑、長痘、長皺紋，平時(shí)出門一定要防曬，紫外線是皮膚最大的殺手。
5、女人怎樣保養(yǎng)才年輕氣質(zhì)：適當(dāng)?shù)乃苄瓦\(yùn)動(dòng)
瑜珈、肚皮舞、游泳都可以幫助女人塑型，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰肢變軟了，走路步伐輕了。
女人想顯得年輕，千萬不要胖，尤其是腰，腰部一層又一層的游泳圈會(huì)給人一種中年婦女的感覺，所以一定要讓自己時(shí)的身材纖細(xì)玲瓏，即使到了80歲，也會(huì)被人夸有氣質(zhì)的。
子宮內(nèi)膜需要如何保養(yǎng)是每個(gè)生育期女性所關(guān)心的話題，通常情況下女性在生育期時(shí)，子宮最容易出現(xiàn)各種各樣的問題，關(guān)于子宮的疾病也是層出不窮。子宮內(nèi)膜出現(xiàn)異常不僅給女性朋友的身體帶來了傷害，還會(huì)影響夫妻關(guān)系和諧，那么到底要怎樣才是對(duì)子宮好呢？
子宮保健的五大常識(shí)
1、積極。據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。
2、不要縱欲亂性。性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3、嚴(yán)防宮脫。產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
4、減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。
生育期是保養(yǎng)子宮的關(guān)鍵時(shí)期
如何保養(yǎng)子宮?女性在進(jìn)入生育期后，子宮就會(huì)進(jìn)入“事多”的時(shí)期，也就是特別容易出問題的時(shí)期，所以需要女性朋友們特別保護(hù)。
1、夫妻間的性生活要確保有節(jié)有度，并且要講究性生活衛(wèi)生，夫妻雙方都要注意衛(wèi)生，不然男方也會(huì)導(dǎo)致女性患上子宮疾病，所以丈夫一定要勤洗澡，保持性器官的衛(wèi)生。
2、偶爾一次做人工流產(chǎn)，只要操作正規(guī)，準(zhǔn)備得充分就不會(huì)對(duì)女性健康造成很大傷害，但如果經(jīng)常做人工流產(chǎn)，那么對(duì)子宮的傷害可就不少小了。所以，一定要做好計(jì)劃生育，避免多次人工流產(chǎn)。
綜上所述我們知道了，要保護(hù)好子宮內(nèi)膜就要減少流產(chǎn)的次數(shù)，盡量不要做流產(chǎn)手術(shù)。養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持外陰部的清潔干爽，另外女性朋友們也要盡量少吃一些刺激性的食物和涼性的食品，經(jīng)期一定要注意保暖，這些習(xí)慣對(duì)子宮內(nèi)膜都會(huì)很有好處。
其實(shí)人體中的每一個(gè)器官都是十分脆弱的，所以就應(yīng)該在日常生活中好好保養(yǎng)自己的器官，特別是對(duì)于一些每天都需要使用的器官來說。而肺部是一個(gè)經(jīng)常發(fā)生疾病情況的器官，肺發(fā)生疾病情況的話會(huì)影響到上半身的正常功能，所以要在日常生活中特別的對(duì)肺進(jìn)行保養(yǎng)。那么關(guān)于肺保養(yǎng)和食療方法有什么呢?
肺怎么進(jìn)行保養(yǎng)
1、肺部保養(yǎng)之呼吸方法
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運(yùn)動(dòng),做做深呼吸,并通過著意的深長呼氣,將體內(nèi)的濁氣排出。
2、肺部保養(yǎng)之飲水方法
肺是一個(gè)開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
3、肺部保養(yǎng)之情緒調(diào)節(jié)
肺在志為悲憂,悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng),它能使胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣,有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復(fù)體力,增進(jìn)食欲。
4、肺部保養(yǎng)之飲食方法
適當(dāng)進(jìn)行相關(guān)食療保養(yǎng)。對(duì)于飲食,多吃蔬菜水果,補(bǔ)充各種維生素,是非常重要的,因?yàn)殡S著經(jīng)濟(jì)條件的提高,生活水平的改善,人們都是魚肉天天有,減少了蔬菜水果的攝入。另外定期自己制定養(yǎng)肺食譜,有很多,可以多去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。我吃過和所了解的有蓮子百合瘦肉、冰糖蒸梨、川貝雪梨豬肺等都是養(yǎng)肺的好食譜,如果你喜愛廚藝的話,可以好好去研究一下。
5、肺部保養(yǎng)之鍛煉方法
早晨多鍛煉身體,呼吸新鮮空氣,清理肺部。早晨的空氣經(jīng)過夜晚的沉靜,變得相當(dāng)?shù)臐崈羟逍?因此,多呼吸清晨的空氣,早晨散散步或是鍛煉鍛煉身體,不但養(yǎng)肺,而且增加身體體質(zhì)與抵抗力。
隨著環(huán)境的逐漸惡劣，大氣污染的加重，我們的五臟六腑都已經(jīng)不再健康了。但令人痛心的是還有很多朋友不但不引起重視，抽煙喝酒熬夜等等惡習(xí)依然在加劇地進(jìn)行著。殊不知，這樣長期的折騰下，肝和肺已經(jīng)處于一個(gè)罷工的狀態(tài)了，身體已經(jīng)快被疾病纏身了。那么如何保養(yǎng)肝和肺呢?下面就讓我們一起來認(rèn)真學(xué)習(xí)一下。
保護(hù)肝臟的技巧
根據(jù)臨床證實(shí)，肝臟還具有強(qiáng)大的代償功能，當(dāng)其受到損害時(shí)，只要還有30%左右的功能，就能正常工作。正因?yàn)楦闻K有較強(qiáng)的代償功能，中年人一定要格外關(guān)注，對(duì)肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，都要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查。在日常生活中，尤其應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
心情愉快抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和。
限酒戒煙中年人應(yīng)酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，長期大量飲酒，酒精會(huì)損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者飲酒會(huì)使病情加重，甚至惡化。香煙中的有毒物質(zhì)不僅會(huì)損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會(huì)受到損傷，中年人應(yīng)該戒煙。
保護(hù)肺臟的技巧
首先，要適當(dāng)參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸的深度和呼吸的次數(shù)都會(huì)增加，這樣就要求呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，來擴(kuò)大胸廓的范圍。適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，不僅能大大提高肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肺泡和血液之間的氣體交換，而且能身體健康，增強(qiáng)抵御各種危害肺部的疾病。
其次，要預(yù)防感冒。感冒是由感冒病毒通過呼吸道感染人體引起的。一般認(rèn)為，感冒是萬病之源，如果感冒治療不當(dāng)或治療不及時(shí)，常常會(huì)引發(fā)各種呼吸道的疾病。如急性氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病，危害人的生命。對(duì)于老年人和嬰幼兒來說，感冒還經(jīng)常會(huì)引起肺炎。因此，我們要積極防治感冒，注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防傳染、科學(xué)營養(yǎng)和勞逸結(jié)合，使身體保持良好的狀態(tài)，可以有效地預(yù)防感冒。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣新鮮，做好勞動(dòng)保護(hù)工作，對(duì)從事粉塵、化工、毒氣等工作的人，要特別注意勞動(dòng)保護(hù)，平時(shí)注意對(duì)家庭廚房油煙的排除，以及不吸煙等，對(duì)有效地保護(hù)我們的肺都有十分重要的意義。
相信通過前面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，很多朋友已經(jīng)被敲響警鐘了，明白自己應(yīng)該正確面對(duì)保養(yǎng)肝和肺的問題了。所以朋友們千萬不要再報(bào)僥幸心理，一定按照上述方法進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理。同時(shí)我希望大家還是要運(yùn)用一些科學(xué)健康加運(yùn)動(dòng)食療的方式保養(yǎng)，不要一味地依靠藥物來維持，那樣不是長久之計(jì)。
肺是人體內(nèi)很重要的器官，平時(shí)生活中要多注意進(jìn)行保養(yǎng)，尤其是針對(duì)長期吸煙的男士來說，正確的進(jìn)行保養(yǎng)才有利于清肺，才能給保證身體的健康，如果長期吸煙之后，不僅對(duì)肺部有很大的傷害，甚至嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肺癌的，那么有沒有很好的方法進(jìn)行養(yǎng)肺呢，下面就詳細(xì)的介紹幾種養(yǎng)肺的方法。
用簡單的小方法，堅(jiān)持練功調(diào)養(yǎng)，對(duì)身體是非常好的。
1.躬身撐體。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。可根據(jù)各人體力，反復(fù)做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。身體上抬時(shí)要盡量躬身;雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體;所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。
? ?2.捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍。 捶背時(shí)，要閉氣不息。同時(shí)，叩齒5—10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)，這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時(shí)，有健肺養(yǎng)肺之功效。
3.摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉 部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2—3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
以上詳細(xì)的介紹了養(yǎng)肺的方法，可以利用上面的一些做法來養(yǎng)肺，大家都知道肺也是很脆弱的器官，一遇到病毒感染是最容易出現(xiàn)感冒肺炎的，可以通過上面的一些運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)肺，經(jīng)常做一些簡單的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，長期堅(jiān)持的話，肯定能夠起到很好的養(yǎng)肺功效的。
奔波于社會(huì)，家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落，容易疲勞，不愿運(yùn)動(dòng)，失眠，頭痛，注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來。
長期在辦公室工作吃點(diǎn)啥做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。
疲勞后吃點(diǎn)啥疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人的精神煥發(fā)，解除疲勞之感。
心情不好吃點(diǎn)啥鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)，當(dāng)人隨巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3—5枚鮮棗可以補(bǔ)充足夠的維生素，以應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。
商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，殊不知已經(jīng)病從口入。
飲酒有利有弊每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。此外，過度飲酒可以損害肝臟、胃等。
本文導(dǎo)讀：睡前護(hù)膚對(duì)肌膚的保養(yǎng)也是很重要的，那么睡前要如何護(hù)膚呢？護(hù)膚要注意哪些呢？下面就來了解一下睡前的護(hù)膚方法。
MM們工作了一天，到了晚上，總算可以放松的休息了。美美的睡上一覺，就可以把一天的疲勞清掃干凈，重新投入新的一天緊張工作中。其實(shí)，除了MM需要休息，你的皮膚同樣也是在和化妝品、臟空氣、紫外線、輻射戰(zhàn)斗了一整天，也是筋疲力盡，急需要好好的休息一下了。特別是晚間10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，皮膚如果也能一樣進(jìn)入高質(zhì)量的 睡眠 ，那么MM的皮膚就會(huì)真正舒活，變成光彩照人。
這是因?yàn)?，晚?0點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，是皮膚新陳代謝的最佳時(shí)期，只有把握好這個(gè)時(shí)間， 睡美人 的效果才能真正實(shí)現(xiàn)。但是，想真正實(shí)現(xiàn) 睡美人 ，可不僅僅是按時(shí)睡覺就可以做到的，在睡前三分鐘的正確保養(yǎng)也是至關(guān)重要，因?yàn)椋惚仨氉屪约旱募∧w實(shí)現(xiàn)毫無負(fù)擔(dān)的去睡眠，才會(huì)讓它在新陳代謝中正常發(fā)揮。
一分鐘面部深層清潔，必須要重視
每個(gè)MM都會(huì)在睡前洗漱干凈，但是對(duì)皮膚的深層清潔卻未必人人做到。但這也是至關(guān)重要的。清洗皮膚時(shí)，如果殘妝沒有清洗干凈，毛孔中還殘留著灰塵，皮膚就會(huì)無法正常的進(jìn)行新陳代謝，長此以往，粉刺、色斑都會(huì)隨之產(chǎn)生。MM的皮膚就會(huì)因此看起來比實(shí)際年齡要老一些。
清洗面部肌膚時(shí)，首先要用流動(dòng)的溫水，在20-30度之間的水溫最為適宜，太熱了反而會(huì)讓皮膚老化。整個(gè)清洗過程控制在1分鐘之內(nèi)即可。如果化妝了，一定用卸妝油充分清洗，用卸妝油后，不要圖省事就不用洗面奶了，用洗面奶打出泡沫后在臉上打圈輕輕按摩，然后再用清水洗凈，洗凈后，用毛巾輕輕吸干皮膚上的水分。
一分鐘面部保濕，不能馬馬虎虎
讓皮膚健康白皙，補(bǔ)水是最基礎(chǔ)的，這個(gè)道理相信每個(gè)MM都非常清楚。特別是在睡前，只有讓皮膚美美的喝飽水，才能讓皮膚在夜間盡情的 舒展 ，代謝和新生。除了補(bǔ)水，鎖水更加重要，因?yàn)椴绘i住水，喝飽了的水也會(huì)流失掉。那怎么做好夜間補(bǔ)水呢？小編給您揭開謎底!
過程和MM們平時(shí)補(bǔ)水工作一樣，顯示爽膚水，然后是乳液面霜，依次涂在臉上，但是每涂一層時(shí)，要讓雙手輕輕拍打按摩輔助吸收。
當(dāng)涂完面霜后，將雙手搓熱，從面部的皮膚從下至上的進(jìn)行皮膚按摩，這樣會(huì)讓皮膚將營養(yǎng)徹底吸收，防止出現(xiàn)細(xì)紋。
眼霜是每個(gè)MM都注意涂的，但是頸部護(hù)理，經(jīng)常被忽略，但是這兩個(gè)部位卻最能暴露MM的年齡。
選擇適合自己的眼霜，用無名指指肚進(jìn)行眼部按摩，輔助眼部肌膚對(duì)眼霜的吸收。對(duì)于頸部護(hù)理，需要選擇滋潤型較強(qiáng)的乳液，最好用按摩乳來按摩頸部，記住意見要領(lǐng)，無論是涂乳液還是在按摩的時(shí)候，都要記得要自下而上的進(jìn)行，這樣才能起到提拉頸部皮膚的效果，防止頸部老化。睡前只有正確的做好三分鐘護(hù)理，才會(huì)讓皮膚保持年輕。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
卵巢是女性的重要器官，是女性生育培育后代的重要的場所。但是生活中，由于某些特殊原因，如卵巢癌等，有些女性不得切除卵巢。卵巢切除后女性雌性激素分泌減少，可能比其它人衰老要快。那么卵巢切除后怎么保養(yǎng)呢？
一: 適量的蔬菜水果
1: 因?yàn)槭卟怂泻胸S富的維生素及礦物質(zhì)，可以幫助病人的傷口愈合，增加身體抵抗力。
二: 不要吃容易脹氣的食物
1: 如洋蔥、高麗菜、甘欖菜、豆制品等。
三: 避免油膩的食物
1: 因?yàn)橹緯?huì)堆積，造成傷口不易愈合，對(duì)細(xì)菌抵抗力減弱。
四: 增加攝入蛋白質(zhì)
1: 富含蛋白質(zhì)的食物，包括魚、肉、豆、蛋、奶類，可以幫助傷口愈合，增加體力，可以多選擇魚類，因?yàn)轸~肉較易消化吸收，記得要吃肉不要光喝湯。
五: 多補(bǔ)充水分
1: 在平時(shí)生活的時(shí)候要多喝水，喝水不僅有益健康，而且還可以補(bǔ)充人體所缺失的水分。所以喝水是很有必要的。
六: 手術(shù)后6-8周注意事項(xiàng)
1: 子宮全切除者，不會(huì)再有月經(jīng)期。手術(shù)后6~8周，等骨盆腔內(nèi)深處組織復(fù)原，即可有正常夫妻生活。如果是子宮全切術(shù)后應(yīng)禁夫妻生活3個(gè)月并避免重體力勞動(dòng)，3個(gè)月后恢復(fù)正常的工作和生活。
七: 此外，當(dāng)女性朋友在切子宮后的6~8周期間，應(yīng)該避免彎腰取物以及提超過3公斤的重物，并且也要避免經(jīng)常爬樓梯。如果需要做以上事情的話，則需要使用束縛帶哦。
心臟是我們生命中最重要的一個(gè)器官，有很多人都在用不同的方式來保護(hù)著自己的心臟，一些人通過做運(yùn)動(dòng)保護(hù)，一些人通過保健產(chǎn)品保護(hù)，然而心臟在某種保護(hù)作用下還是容易出現(xiàn)這樣那樣的問題，所以對(duì)于心臟疾病的患者來說，養(yǎng)成正確合理的生活方式非常重要，那么心臟不好如何保養(yǎng)?
1、學(xué)會(huì)最佳的放松技巧
平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個(gè)過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
2、多吃復(fù)雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称?、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。
3、別忽視自己的腹部不適
當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時(shí)，心臟無法獲取充足的血液。此時(shí)，一些人不會(huì)表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。
4、抑郁情緒必須“消化”掉
抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對(duì)他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。
5、運(yùn)動(dòng)比減肥更重要
經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時(shí)間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低。
6、心臟有問題也要鍛煉
有心臟問題的患者絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)的“絕緣體”，心臟會(huì)從運(yùn)動(dòng)中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
7、考慮服用他汀類藥物
他汀類藥物是近年來心臟研究領(lǐng)域的一項(xiàng)重大進(jìn)展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%-60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。
8、最好別喝酒
雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。
9、心臟檢查不能忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個(gè)重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險(xiǎn)。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。
10、警惕壓力過大的幾個(gè)癥狀
當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對(duì)身體不會(huì)造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵?jǐn)_身心時(shí)，心臟就會(huì)被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對(duì)日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓。
想要做到清肺潤肺的效果，那么最主要的就是應(yīng)該注意自己的生活飲食，調(diào)整自己的飲食就可以達(dá)到很好的效果，而且又不會(huì)造成其他不利的影響，所以下面就為大家具體推薦一下，可以起到清熱潤肺的養(yǎng)生食譜，在日常飲食當(dāng)中，你能夠注意這些飲食方法，就可以達(dá)到理想的效果。
一、清肺湯兩種： 1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯： 原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)。 2、桑百皮、百合、排骨湯： 原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進(jìn)煲內(nèi)煮沸，煲一個(gè)半小時(shí)。
二、潤肺銀耳羹： 原料：銀耳5克，冰糖50克。 做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
關(guān)注這些飲食健康問題，那么對(duì)幫助保證身體預(yù)防一些疾病，就可以達(dá)到很好的效果，而且我們都知道注重自己的日常飲食，遠(yuǎn)比我們使用一些保健藥物更加安全健康，所以大家在生活當(dāng)中可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些飲食保健方法。
