如何才能促進(jìn)全身血液循環(huán)？
全身養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何才能促進(jìn)全身血液循環(huán)？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
隨著換季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人就開始出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀。有人說(shuō)那是因?yàn)闆](méi)加衣服?？墒怯械娜嗣髅鞔┝撕芏嘁路词褂信瘹庖彩沁@樣。其實(shí)這個(gè)是屬于血液循環(huán)不暢的癥狀。長(zhǎng)期的血液循環(huán)不暢還會(huì)引起色斑,嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙缴眢w各個(gè)器官的正常功能.。我們千萬(wàn)不能忽視其危害性。小編在這邊就跟大家分享一下如何促進(jìn)身體的血液循環(huán)的方法。
毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過(guò)敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才可以。
金魚擺動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問(wèn)題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。
1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。
5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。
在國(guó)人的眼中我們都習(xí)慣了小病拖大病才去醫(yī)院的思想，其實(shí)我們仔細(xì)的想一想，每個(gè)大病都是從小病演變而來(lái)的，為何我們不在是沒(méi)生病之前就開始做好預(yù)防的準(zhǔn)備呢?人身體的健康和長(zhǎng)期鍛煉還有飲食習(xí)慣是密不可分的。平時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常一定要及時(shí)就醫(yī)。
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血液循環(huán)是人體內(nèi)一個(gè)封閉式的循環(huán)管道，它是以心臟為中心的連接身體各項(xiàng)器官的一種血液循環(huán)，它的主要功能就是完成體內(nèi)的物質(zhì)運(yùn)輸。大家都知道人的血液是循環(huán)的，如果這種循環(huán)受阻或者停止的話就會(huì)誘發(fā)各種各樣的身體疾病，造成身體器官衰竭，嚴(yán)重的還會(huì)帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
大家要是想有個(gè)健康的身體，就得保證血液是循環(huán)的，那么怎么做才能促進(jìn)血液循環(huán)呢?如何通過(guò)飲食加速血液流通呢?這就是下面要為大家介紹的，其實(shí)在我們身邊就有很多食物有助于加快血液循環(huán)。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管，具有促進(jìn)血液循環(huán)功效。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
上面為大家介紹的這幾種食物都是具有促進(jìn)血液循環(huán)功效的，如果您想血液暢通有個(gè)好身體的話，在平時(shí)飲食的時(shí)候不妨多吃以上食物吧，另外就是人們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也能加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于身體健康。
大家應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò)血液循環(huán)不好的壞處吧。它會(huì)導(dǎo)致人的某一處地方麻木，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人突然休克，心臟功能衰竭甚至窒息死亡的情況。所以有些人就想盡辦法去買補(bǔ)藥促進(jìn)血液的循環(huán)，但那些補(bǔ)藥卻并不便宜。下面小編給大家介紹幾種促進(jìn)血液的辦法，不僅讓你省掉那買補(bǔ)藥的錢，還會(huì)對(duì)身體有好處呢!
1、有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
2、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4、保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
冬天一些人總感覺(jué)手腳冰涼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停?yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。
以上就是小編為大家搜集的資料，希望對(duì)大家有所幫助。平時(shí)我們也要多運(yùn)動(dòng)，早晨出去跑跑步，晚上做些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)血液的循環(huán)。這些運(yùn)動(dòng)總好過(guò)花天價(jià)去購(gòu)買一些補(bǔ)品來(lái)得值吧。只要堅(jiān)持的做這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體可大有好處呢!
血液循環(huán)好的話，我們才會(huì)變得更加健康，人也更加長(zhǎng)壽，所以，對(duì)于血液循環(huán)不好的朋友來(lái)說(shuō)，了解怎么才能讓血液循環(huán)好的問(wèn)題是非常關(guān)鍵的。那么怎么才能讓血液循環(huán)好呢?接下來(lái)，本文就為大家介紹七種可以讓血液循環(huán)變好的方法，僅供大家參考。
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
4、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
7、服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
以上就是關(guān)于怎么才能讓血液循環(huán)好的相關(guān)介紹。上面為大家介紹了七種可以讓血液循環(huán)變好的方法，相信大家看了之后，都非常清楚了。建議血液循環(huán)不好的朋友在平時(shí)可以按照上面介紹的方法來(lái)做。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用上述方法，就可以起到很好的治療作用。
大家知道對(duì)于血液循環(huán)來(lái)講冬天就會(huì)非常慢，那么在冬天如何促進(jìn)血液循環(huán)就是我們的頭等大事了，尤其是心腦血管的患者就會(huì)感到非常的不適。除了這些癥狀還有很多想不到其他癥狀，也會(huì)讓我們的脾胃變的很不好。那么如何通過(guò)食補(bǔ)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)呢？今天就給大家介紹一下。
血液循環(huán)系統(tǒng)是血液在體內(nèi)流動(dòng)的通道。淋巴系統(tǒng)是靜脈系統(tǒng)的輔助裝置。而一般所說(shuō)的循環(huán)系統(tǒng)指的是心血管系統(tǒng)。
最簡(jiǎn)單的辦法就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和按摩了,推薦慢跑和浴后按摩.萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫?zé)嵘眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗作用，調(diào)味時(shí)可多使用。
冬天已經(jīng)到來(lái)，受北方冷空氣南下的影響，天氣變得越來(lái)越冷，有些人覺(jué)得手腳冰涼，據(jù)專家介紹，這些有可能是由于血液循環(huán)系統(tǒng)存在小毛病的原因。天氣寒冷會(huì)誘發(fā)一些疾病，如脾胃變得虛寒，有高血壓，冠心病等。心腦血管疾病的患者會(huì)感覺(jué)到胸悶氣短，頭痛頭暈等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，患者除了服用常見(jiàn)的藥物，如天丹通絡(luò)膠囊等外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食療。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯。主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽(yáng)虛失溫所致的腹痛，同時(shí)，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。
2、阿膠蜜棗燉雞。補(bǔ)血、養(yǎng)血、安神之用，宜於氣血虛弱者，充分利用阿膠的補(bǔ)血效果。
3、花旗杞子什錦煲。花旗參對(duì)增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補(bǔ)藥材，可以補(bǔ)肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，在冬天絕對(duì)是必備佳品。
4、黨參杞子紅棗燉雞。具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺，還能有效的改善食欲不振、四肢無(wú)力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。
通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)于通過(guò)食補(bǔ)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)的辦法有了一定的了解。冬天我們都會(huì)覺(jué)得手腳冰冷。如果多吃進(jìn)補(bǔ)的食材我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的手腳就會(huì)變的非常暖和。如果通過(guò)以上的食療對(duì)我們的身體一定有所改善。
想要科學(xué)有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，那么生活當(dāng)中很多的食物，可以達(dá)到這樣的效果，比如西紅柿，海帶以及我們所接觸的洋蔥大蒜，雖然普通，但是促進(jìn)血液循環(huán)的作用是很高的。
1西紅柿：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
3茶葉：
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
4大蒜：
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
5洋蔥：
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
做過(guò)血液檢測(cè)的人想必有相當(dāng)一部分看見(jiàn)過(guò)自己體內(nèi)血液流動(dòng)的樣子，有些人的血細(xì)胞運(yùn)動(dòng)快且順溜，可以看出血液循環(huán)十分通暢，而有些人的血液粘稠，血細(xì)胞運(yùn)動(dòng)緩慢，同時(shí)又粘連成塊，可以看出血液流通并不是很好。那么，我們應(yīng)該做哪些措施才能讓自己的血液流動(dòng)加快變好呢?對(duì)此，小編有幾點(diǎn)建議。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
多做運(yùn)動(dòng)無(wú)疑可以有效的提高我們的血液循環(huán)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持身體機(jī)能都會(huì)有各方面的提高，可以說(shuō)是強(qiáng)身健體的首選，而與此同時(shí)，食補(bǔ)也是必不可少的一環(huán)，良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也可以有效的改善自身的血液循環(huán)。
