促進血液循環(huán)
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“促進血液循環(huán)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
血液循環(huán)是人體內(nèi)一個封閉式的循環(huán)管道，它是以心臟為中心的連接身體各項器官的一種血液循環(huán)，它的主要功能就是完成體內(nèi)的物質(zhì)運輸。大家都知道人的血液是循環(huán)的，如果這種循環(huán)受阻或者停止的話就會誘發(fā)各種各樣的身體疾病，造成身體器官衰竭，嚴重的還會帶來生命危險。
大家要是想有個健康的身體，就得保證血液是循環(huán)的，那么怎么做才能促進血液循環(huán)呢?如何通過飲食加速血液流通呢?這就是下面要為大家介紹的，其實在我們身邊就有很多食物有助于加快血液循環(huán)。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，具有促進血液循環(huán)功效。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
上面為大家介紹的這幾種食物都是具有促進血液循環(huán)功效的，如果您想血液暢通有個好身體的話，在平時飲食的時候不妨多吃以上食物吧，另外就是人們在平時還應該多運動，因為運動也能加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于身體健康。
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大家應該都聽說過血液循環(huán)不好的壞處吧。它會導致人的某一處地方麻木，嚴重的還會導致人突然休克，心臟功能衰竭甚至窒息死亡的情況。所以有些人就想盡辦法去買補藥促進血液的循環(huán)，但那些補藥卻并不便宜。下面小編給大家介紹幾種促進血液的辦法，不僅讓你省掉那買補藥的錢，還會對身體有好處呢!
1、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
2、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導致手腳總感覺冰涼。
以上就是小編為大家搜集的資料，希望對大家有所幫助。平時我們也要多運動，早晨出去跑跑步，晚上做些運動都可以促進血液的循環(huán)。這些運動總好過花天價去購買一些補品來得值吧。只要堅持的做這些運動，對身體可大有好處呢!
隨著換季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人就開始出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀。有人說那是因為沒加衣服?？墒怯械娜嗣髅鞔┝撕芏嘁路词褂信瘹庖彩沁@樣。其實這個是屬于血液循環(huán)不暢的癥狀。長期的血液循環(huán)不暢還會引起色斑,嚴重的甚至會影響到身體各個器官的正常功能.。我們千萬不能忽視其危害性。小編在這邊就跟大家分享一下如何促進身體的血液循環(huán)的方法。
毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側也都要有發(fā)抖的感覺才可以。
金魚擺動
這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。
1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復動作即可。
5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。
在國人的眼中我們都習慣了小病拖大病才去醫(yī)院的思想，其實我們仔細的想一想，每個大病都是從小病演變而來的，為何我們不在是沒生病之前就開始做好預防的準備呢?人身體的健康和長期鍛煉還有飲食習慣是密不可分的。平時發(fā)現(xiàn)身體異常一定要及時就醫(yī)。
想要科學有效的促進身體的血液循環(huán)，那么生活當中很多的食物，可以達到這樣的效果，比如西紅柿，海帶以及我們所接觸的洋蔥大蒜，雖然普通，但是促進血液循環(huán)的作用是很高的。
1西紅柿：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
3茶葉：
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
4大蒜：
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
5洋蔥：
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
每逢到秋冬時節(jié)的時候，有很多人總說自己手涼腳涼，像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環(huán)不好，如果不能及時引起重視的話，血液循環(huán)不好可能還會引起其他一些疾病，所以促進血液循環(huán)就顯得尤為重要，那么促進血液循環(huán)的方法都有哪些呢？下面就讓小編為大家從飲食和運動方面來介紹一下吧！
常吃溫補食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時多加一些辣椒醬，喝湯時多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯?；蜃孕姓{(diào)理可以到中藥房買十全大補湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應多留意，應多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣。
平常要多動 避免久站或久坐
運動是最重要的促進血液循環(huán)，如果平常不愛運動，血液循環(huán)也會變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘，達到稍微流汗的地步，有助于強化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動走動、踏踏腳，不時動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。隨時保持手腳多走動，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運行。
如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的話，在平時的飲食上最好多吃一些溫補的食物，同時一定要多注意運動，運動是最好調(diào)節(jié)體溫的方法，尤其是當出現(xiàn)手腳冰涼的時候，適當搓搓手，踏踏腳，對血液循環(huán)都有很好的幫助，養(yǎng)成運動的習慣對身體健康很有必要。
促進血液循環(huán)緩解壓力的方法有哪些并不是每個人都知道，其實血液循環(huán)是發(fā)生在人體的一種雙循環(huán)，這種雙循環(huán)分別來自體循環(huán)以及肺循環(huán)！血液循環(huán)對人的身體健康至關重要，《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中，就對血液循環(huán)的重要性做了一定的闡述，由此可見，促進血液循環(huán)，有助于人的身體健康，能促進人體機能的正常運轉(zhuǎn)！
促進血液循環(huán)緩解壓力的方法有哪些?促進血液循環(huán)緩解壓力的方法有以下幾種：
1、慢運動
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之后，身體達到最佳平衡，從而變得放松、強壯、柔軟、姿態(tài)良好，有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。
2、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
3、精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
促進血液循環(huán)緩解壓力的方法有哪些？看了上面的介紹大家應該都有所了解了吧！血液循環(huán)可以將人體的營養(yǎng)物質(zhì)運送到身體的各個部位，同時會把身體中的垃圾集中起來，新陳代謝到體外。所以，日常生活中，大家一定要重視血液循環(huán)，多做運動，每天晚上泡腳，定期好好的泡泡澡！
血液不循環(huán)是一種常見的疾病，由于在生活中比較常見，很多人會誤以為血液不循環(huán)是小病而拖延不治，很等到病情加重，給患者身心健康都構成很大威脅，因此除了患病后及時就醫(yī)治療外，大家一定要多注意血液不循環(huán)日常保健工作，多食對病情有益的食物，對血液不循環(huán)的預防，專家為大家做了下面的介紹：
促進血液循環(huán)的中藥方：
黑糖姜湯： 材料： 生姜一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。作法：
1.生姜洗凈后切塊，不必去皮。
2.將附子和紅棗沖凈，與老姜一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。
3.加黑糖拌勻，即可飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老姜，可以促進血液循環(huán)
以上就是簡單的對促進血液循環(huán)的中藥有哪些的解答，大家應該比較清楚了。血液不循環(huán)對患者造成的傷害很大，大家一定要在生活中多加注意，養(yǎng)成好的生活習慣，合理飲食，爭取早日恢復健康。
有許多人總是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，大多數(shù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象都跟血液循環(huán)有很大關系，如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良的話，不但容易導致身體出現(xiàn)一些狀況，而且還非常容易出現(xiàn)一些疾病，所以促進血液循環(huán)是非常必要的，那么促進血液循環(huán)的精油該如何使用呢？使用精油都有哪些優(yōu)勢呢？
使用方法：洗澡后使用，取適量減肥精油于掌心，用雙手稍微把按摩油搓熱，再均勻抹于減肥部位做打圈按摩，每個部位按摩10－20分鐘左右。精油不可口服。不可接觸到眼睛內(nèi)。
使用精油的優(yōu)勢：
1．精油的再生性： 所有的精油都能激活細胞，促進細胞再生能力，增加皮膚的活力。
2．精油的消炎殺菌作用： 所有的精油都有消炎、殺菌的功效，能防止細菌、病毒對人體的侵害。
3．精油回春： 精油能促進五臟六腑的機能，激活全身細胞的活力，促進人體激素的分泌，使人恢復新陳代謝，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),重返青春。
精油的功效原理介紹：精油，是天然安全的美容佳品。
精油通過神經(jīng)傳達到大腦，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，使人的心理、身體及皮膚回到年輕、青春煥發(fā)的狀態(tài) 。神奇滲透性：3-5秒穿透皮膚真皮，皮下組織；5-8分鐘進入人體血液與淋巴系統(tǒng)；4-12小時圍繞人體一周，攜帶毒素自由排出體外。
1.皮膚方面——加速血液循環(huán)及細胞的新陳代謝，幫助傷口愈合，加強皮膚的抵抗力及組織力，有效延緩肌膚老化
2.健康方面——能有效暢通循環(huán)和疏通經(jīng)絡，加強身體免疫力，排除多余的水分及毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使身體機能達到平衡的狀態(tài)。
3.精神方面——能直接刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，有效幫助松弛神經(jīng)，舒緩壓力（如檀香、薰衣草、香紫蘇等）；同時精油亦可提振精神（如玫瑰、檸檬、杜松等），激發(fā)活力，使人精力充沛，信心十足。
4.情緒方面——精油能有效穩(wěn)定情緒，使人思想集中，加強對事物的刺激力，且能幫助心理及生理協(xié)調(diào)。
5.醫(yī)學方面——部分精油的藥性比草藥濃70倍，滲透力高，能有效治療疾病。有些精油有極強的消毒、殺菌、消炎功效，可治療呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等疾病。
從上面可以看出來，如果是用促進血液循環(huán)的精油的話，對人體是有很多功效的，不但能加強自身的免疫能力，使身體的機能達到平衡狀態(tài)，而且還能舒緩壓力，使人精力充沛，調(diào)整人的情緒，但需要注意的是，在使用精油之前最好在醫(yī)生的指導下使用。
促進血液循環(huán)中藥有哪些呢？相信很多人都會有這樣的疑問。一個健康成年人的血液占人體體重的百分之八，而這百分之八的血液幾乎就是人體健康保障的搬運工，在血液循環(huán)正常的情況下，它會把身體的氧氣，所吃的飯菜、水果，營養(yǎng)物質(zhì)等等搬運到人體需要的地方，恰到好處的給身體帶來保護。所以，血液循環(huán)不暢的患者，可采用中藥調(diào)節(jié)的方法來調(diào)節(jié)！
促進血液循環(huán)中藥有哪些?促進血液循環(huán)中藥如下：
1、活血止痛藥：乳香、沒藥、三七、丹參、延胡索、赤芍、懷牛膝、王不留行、川芎、當歸、郁金、姜黃、蘇木等。
2、活血調(diào)經(jīng)藥：益母草、桃仁、紅花、澤蘭、當歸、凌霄花、月穿山甲、王不留行、五靈脂、季花、丹參、牛膝等。
3、活血消腫療傷藥：姜黃、丹參、乳香、沒藥、蘇木、、兒茶、劉寄奴、自然銅、穿山甲桃仁、紅花、三七、骨碎補、血竭等。
4、活血通痹藥：丹參、天仙藤、虎杖、牛膝、雞血藤、川芎、乳香、穿山甲等。
5、破血消癥藥：大黃、水蛭、穿山甲、蟅蟲、虻蟲、三棱、莪術、劉寄奴。
一般來說，當歸、紅花、赤芍等;性溫、味辛的中藥都有促進血液循環(huán)的功效。生姜、干姜、辣椒、白酒、黃酒等都是常用的;按摩、推拿、熱敷、泡腳等也都有促進血液循環(huán)的作用。平時也要適當?shù)募訌婂憻捝眢w的，才可以增強自身的抵抗力的，也是很好的促進血液循環(huán)的辦法。
以上就是關于促進血液循環(huán)中藥有哪些的相關介紹。血液循環(huán)是一種雙重閉環(huán)的方式，同時，血液循環(huán)也需要一定的推動力，而這個推動力就是心臟給予的，心臟的推動力又來自心臟的健康和人體質(zhì)的強健，所以，要想血液循環(huán)好，就必須要有健康的身體和好的心臟，希望大家注意調(diào)節(jié)自己的身體，保障人體血液循環(huán)。
大家知道對于血液循環(huán)來講冬天就會非常慢，那么在冬天如何促進血液循環(huán)就是我們的頭等大事了，尤其是心腦血管的患者就會感到非常的不適。除了這些癥狀還有很多想不到其他癥狀，也會讓我們的脾胃變的很不好。那么如何通過食補來促進血液循環(huán)呢？今天就給大家介紹一下。
血液循環(huán)系統(tǒng)是血液在體內(nèi)流動的通道。淋巴系統(tǒng)是靜脈系統(tǒng)的輔助裝置。而一般所說的循環(huán)系統(tǒng)指的是心血管系統(tǒng)。
最簡單的辦法就是適當?shù)倪\動和按摩了,推薦慢跑和浴后按摩.萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環(huán)，達到發(fā)汗作用，調(diào)味時可多使用。
冬天已經(jīng)到來，受北方冷空氣南下的影響，天氣變得越來越冷，有些人覺得手腳冰涼，據(jù)專家介紹，這些有可能是由于血液循環(huán)系統(tǒng)存在小毛病的原因。天氣寒冷會誘發(fā)一些疾病，如脾胃變得虛寒，有高血壓，冠心病等。心腦血管疾病的患者會感覺到胸悶氣短，頭痛頭暈等癥狀，中醫(yī)認為，患者除了服用常見的藥物，如天丹通絡膠囊等外，還可以適當?shù)倪M行食療。
1、當歸生姜羊肉湯。主要用于補益補身湯。有補氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。
2、阿膠蜜棗燉雞。補血、養(yǎng)血、安神之用，宜於氣血虛弱者，充分利用阿膠的補血效果。
3、花旗杞子什錦煲?；ㄆ靺υ黾訜崃?、治療貧血、高血壓、失眠癥等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一種十分有效的滋補藥材，可以補肝益腎，治療血虛勞損，還可以養(yǎng)肝明目，在冬天絕對是必備佳品。
4、黨參杞子紅棗燉雞。具有補中益氣，健脾益肺，還能有效的改善食欲不振、四肢無力、口干舌燥，肺虛燥咳等不良狀況。
通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對于通過食補來促進血液循環(huán)的辦法有了一定的了解。冬天我們都會覺得手腳冰冷。如果多吃進補的食材我們就會發(fā)現(xiàn)我們的手腳就會變的非常暖和。如果通過以上的食療對我們的身體一定有所改善。
由于工作繁忙長時間久坐，導致血液不循環(huán)。身體寒冷會使血液循環(huán)緩慢，導致血液和養(yǎng)分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。那下面就為大家介紹促進血液循環(huán)的藥有什么效果呢
用些動力素. 主要功效:
1)抗衰老，喚醒沉睡已久的的細胞重新組織密碼，每天年輕3-5小時。例如:可推遲更年期10-15年。
2)幫助身體制造新的組織替代壞死的組織
3)通過促進血液循環(huán)，給細胞供給足夠的氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)。
4)為免疫系統(tǒng)制造對抗細胞和感染的抗體，提高免疫功能。
5)促進血液循環(huán)，促使傷口淤血消除，促使傷口愈合。
6)修復細胞，改善細胞代謝，防止細胞變性，起到防癌抗癌的作用。
7)消除心腦血管疾病。
8)改善調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)。
9)改善消化系統(tǒng)，治療慢性胃腸道炎癥。
10)對風濕、類風濕、糖尿病快速起效。
11)抗病毒感染，消除體內(nèi)多余的自由基
12)促進造血功能、治療貧血、防止血小板聚集，提高血紅細胞的載氧能力。
13)促使機能趨于年輕化轉(zhuǎn)變。
以上就是促進血液循環(huán)的藥有什么效果呢的簡單介紹，希望對于我們每個朋友都有很大的幫助，讓我們更好的面對生活。要做好預防工作并不是那么困難的，然而，也不是十分容易，還要看您是否有心，如果堅持不懈，就一定可以做到。當然，平時請保持健康的生活方式，想要遠離疾病，還需要您糾正不規(guī)律的作息，改善生活的環(huán)境，注意飲食方面，這樣才能夠保持健康哦!
血液的循環(huán)，是每個人必須時刻關注和保證的。因為血液循環(huán)是維持人的正?；顒拥囊环N最基本的方式。血液循環(huán)分為兩種，一種是體循環(huán)，一種是肺循環(huán)?，F(xiàn)在很多人的血液循環(huán)不是特別好，就想通過做運動來促進血液循環(huán)。那么，什么運動可以促進血液循環(huán)呢?請看資料。
招式一：毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側也都要有發(fā)抖的感覺才可以。招式二：金魚擺動，促進腸胃蠕動
在做的時候，要連續(xù)擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。1.用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復動作即可。
5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。
以上就是關于人們在日常生活中應該做什么運動才能夠更好地促進自己身體里面的血液的循環(huán)的
