【www.cndadi.net - 泡腳養(yǎng)生】
泡腳大家一定都不陌生，相信作為很多的上班族經(jīng)常會感覺到穿了一天的高跟鞋腳踝酸痛，這個時候不妨用熱水泡一泡腳，有效的可以舒筋活絡解，除腳上的酸痛麻木的癥狀，那么泡腳是非常有講究的，生活當中如何泡腳才能夠正確地緩解腳上的癥狀，怎樣泡腳效果好呢來調節(jié)一下。
怎么泡腳效果好
首先說明，正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，也就是說您要準備一個專門泡腳的高桶。有的人說，腳上的反射區(qū)不是最集中嗎，那我泡到腳面不就行了?這種想法是不對的，您把腳泡得挺好了，可是如果小腿處的血液還阻塞著，那血液還是不能很好地暢通起來供給全身。
另外，泡腳不能只泡5分鐘，時間太短什么用都沒有。泡腳的時間最好是20～30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45℃，超過45℃人就容易心慌、出汗，而且容易興奮，睡不好。
有人問我，泡一會兒水涼了怎么辦?水涼有兩個原因，一個是水自然涼了，這樣的話你就在旁邊放壺熱水，隨時加水就行了。第二個原因可能是泡腳的工具底子太薄或者是地板太涼，那您最好在泡腳桶的下面墊個紙箱或者木板，水就涼得慢點。
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寒冷的冬季，天寒地凍，相信不少人每逢下班回家冰冰涼的雙手，恨不得馬上想泡在水里面溫暖一會，所以冬天能夠感覺到微微的熱量就讓人覺得非常的欣喜，隨著工作的壓力越來越大，我們平時要上班要工作，還要外出，不可能天天都待在熱水里面和溫熱的屋子里面，那么怎么做泡腳效果好呢？如何泡腳對身體有好處呢？
第一，要選對泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個"泡"字來。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認泡腳效果。
怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡是否通的一個辦法。
[2]第四，晚上哪個時間泡腳最補腎。
泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
以上這篇文章當中為大家介紹了怎么做泡腳效果好呢？想要讓自己的身體氣血充足，其實并不難，首先我們要做好怎么做泡腳的方法，建議大家可以適當?shù)挠靡恍┲胁菟幒桶~來進行泡腳，不僅可以起到幫助神經(jīng)舒緩功效，還可以舒筋活絡。
泡腳對身體是有非常大好處的，由于腳部是人體血液流通的末端，這樣的情況下如果能使用一些加快血液循環(huán)的方法，那么就能有非常好的保健養(yǎng)生效果。能讓身體更加的健康。泡腳的時候也要選擇在合適的時間來進行泡的。那么飯前泡腳好還是飯后泡腳好呢？今天我們就來給大家介紹一下。
? 一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。其實，如果時間安排得過來，下午的4—5點是最合適泡腳的，因為這個時候膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛，此時用熱水泡腳補腎的效果最好。
老年人泡腳時間要短一些，否則容易引起出汗、心慌等癥狀。老人宜每日臨睡前泡腳20分鐘。
飯前飯后1小時內(nèi)別泡腳。由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，會影響胃腸消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯后足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
哪些人不能泡腳？
糖尿病者往往已出現(xiàn)神經(jīng)病變，其末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，足浴極易被燙傷；心腦血管患者，因高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張，高溫加速血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔，足浴有加重病情的危險；妊娠及月經(jīng)期中的婦女，如果使用中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康?？┭?、吐血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等嚴重出血病患者，在足底按摩時，可能會導致局部組織內(nèi)出血。
怎么泡腳才健康？
可以在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發(fā)熱、微微出汗為宜；浸泡時，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡，加速體內(nèi)血液循環(huán)；如果再配以按摩腳心涌泉穴（距腳尖1/3個腳掌長度處），還有促進睡眠、延緩衰老的功效。
? 飯前泡腳好還是飯后泡腳好的問題，上面的介紹已經(jīng)很好的回答了。如果能每天都堅持泡腳的話，那么對于身體的健康來說是非常好的一件事。泡腳的時候加入一些具有活血化瘀功效的藥物，能讓泡腳的效果更加的理想，還能預防很多的身體疾病發(fā)生。
經(jīng)常泡腳是比較好的，但是泡腳的時候，我們也應該注意一些方法和技巧，因為不同的泡腳方法，可能發(fā)揮的保健功效各不相同，而用醋泡腳以及鹽泡腳，都是生活當中比較常見的方法，那么下面要為大家具體來介紹一下，到底是用醋泡腳比較好，還是用鹽泡腳比較好呢？
用醋泡腳可以加速人體的血液循環(huán)、提高血紅蛋白攜帶氧的能力、增強各系統(tǒng)的新陳代謝進而消除疲勞；可以協(xié)調交感和副交感神經(jīng)的興奮程度、改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙；可以增強皮膚彈性，使皮膚變得光滑；還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀，并且可以起到預防感冒的作用。而用鹽泡腳能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還可以使腳光滑；用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環(huán)，有助眠抗衰的功效，還能預防以及治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。
對于用醋洗腳，應當在睡覺前，在半盆水中加入100－150克醋，水要溫熱水，把腳放入其中泡大約半小時；用鹽洗腳，洗泡前在腳盆中放10克食鹽，再加溫水至雙腳感到溫熱舒適為度，要浸到腳背以上，并將雙腳在水中不斷相互摩擦，不斷加入熱水以保持足夠的溫度，浸泡時間一般在15分鐘左右。
事實上不能夠絕對做說，到底是用醋泡腳比較好，還是用鹽泡腳比較好，因為這兩種發(fā)揮的，保健價值各不相同，所以說在泡腳的時候，我們還是要根據(jù)自身的一個身體情況去決定，選擇最合適最健康的泡腳方法，這樣才更利于發(fā)揮它對身體的保健功效。
紅花泡腳我們都比較熟悉，它可以起到很好的效果，尤其是對經(jīng)常性患有一些高血壓，腎虛腎虧的中老年人來講，如果用紅花泡腳是比較好的治療和緩解方法，而且利用這種方法，不會給我們的健康造成其他的副作用問題，因此大家都可以嘗試用紅花泡腳的方法緩解這種疾病。
中藥泡腳是很好的養(yǎng)生方式，艾葉搭配紅花一起泡腳可以起到活血、暖宮、驅寒、去火、祛濕的作用，但是專家提示，高血壓患者不宜用此方泡腳，可能會引發(fā)血壓的波動。
專家認為艾葉和紅花均有溫經(jīng)、散寒、活血、通絡的作用，高血壓患者用此方泡腳，易發(fā)生缺血，引發(fā)頭暈。
高血壓患者適合使用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。體質弱的女性，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調、臉色發(fā)紫的，可以用艾葉泡腳。氣虛的中老年人，可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。需要活血補腎的中老年人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。泡腳時各藥取15~20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
需要注意的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會損失。皮膚有新的破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳。另外，中藥泡腳只能起輔助治療作用，千萬不要把它當作治病方法，以免耽誤病情。
天氣漸漸變冷了，很多人喜歡在睡前用熱水泡腳，不過，泡腳也算是一門“藝術”，尤其中藥泡腳一定要根據(jù)自身體質選擇哦。
保證我們的健康，那么這些泡腳方法大家就可以多去了解和認識一下，而且這種方法都比較的經(jīng)濟實惠，因為不需要想購買一些保健品，花那么多的費用，但是就是這樣簡單的方法，同樣可以很好的幫助你，發(fā)揮它的保健效果，解決一些疾病傷害。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣泡腳效果好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“泡腳養(yǎng)生”專題供您欣賞！
