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如果想要達(dá)到一個(gè)減肥的效果的話(huà)每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)然是不能少的，運(yùn)動(dòng)是要每天都要堅(jiān)持下去的，不能斷斷續(xù)續(xù)，要有持之以恒的毅力堅(jiān)持下去，不可半途而廢，不然一點(diǎn)效果也沒(méi)有，減肥也是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，不可投機(jī)取巧，一直想著有什么捷徑可走，有時(shí)只會(huì)適得其反。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。
1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線(xiàn)，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）
2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚?，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線(xiàn)，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。
3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺(jué)腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺(jué)就停下來(lái)。剛剛開(kāi)始可以借用手的力量。
對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不限，只要每天保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，不管什么時(shí)候都可以運(yùn)動(dòng)，最重要的還是要看個(gè)人的毅力的大小，是否能夠一直堅(jiān)持下去，只要每天保持一個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)量，持之以恒的堅(jiān)持下去，就一定可以達(dá)到一個(gè)自己想要的減肥的效果。
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雖然孕吐的感覺(jué)的確不太好受，但好在對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，它一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。
大概有3/4的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期的頭3個(gè)月里感到惡心，甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開(kāi)始，但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開(kāi)始了。在此后的1個(gè)多月里，這種癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
大約有一半的準(zhǔn)媽媽到孕14周時(shí)，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個(gè)月左右的時(shí)間，才會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。不過(guò)，此后孕吐還有可能會(huì)卷土重來(lái)，貫穿你的整個(gè)懷孕期間。
般來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕初期，常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)，而我國(guó)民間歷來(lái)有用酸性食物來(lái)緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。
近年來(lái)，國(guó)外研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為，在妊娠的最初半個(gè)月左右， 不食或少食酸性食物或含酸性的藥物(如維生素C、阿司匹林等)為佳。因?yàn)?，大量的酸性食品，可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力。長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不 僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦不宜過(guò)多食用酸性食物。
減肥是很多女性的一個(gè)追求，完美的好身材才能讓女性更自信，走到任何地方都能受到別人的關(guān)注，所以身體肥胖的人，為了更好的減肥，就想了解一下一般在什么時(shí)候喝水最好減肥?為了你能減肥成功，下面就介紹了一般在什么時(shí)候喝水最好減肥?你可以全面了解一下。
1 利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2 內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素
喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。
3 增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
4 下午喝水減贅肉
下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
通過(guò)喝水也能更好的起到減肥的作用，所以對(duì)于很多想通過(guò)喝水，讓自己減肥成功的人，對(duì)以上內(nèi)容全面的了解后，通過(guò)在平時(shí)多喝水，了解在什么時(shí)候喝水最好?這樣就能讓自己掌握好喝水的時(shí)間，讓自己通過(guò)喝水的方法，去除身體多余的脂肪。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《清晨什么時(shí)候跑步能夠減肥？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好”專(zhuān)題供您欣賞！
