什么時候跑步時間最好？
生姜養(yǎng)生什么時候吃好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進行運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“什么時候跑步時間最好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
跑步可以說是有氧運動中最簡單的運動了，而且很有效，同樣也不需要每天都進行運動，可以一個星期兩三次就好了。并且跑步還能有效保持身體健康，保持身形 ，但是對于我們來說，不是每天無時無刻都有時間運動，那么我們怎么選擇適合的時間來運動呢？有效的安排自己的時間。
只要你是有空你就可以去跑步的,但是你這樣沒有固定時間的去跑步,對于身體的鍛煉也是沒有多大的效果的.因此說,你如果是真心想跑步,真心想去鍛煉身體,那么你就一定要找一個時間段去好號鍛煉下的.飯前飯后運動哪一個最好的,其實很多人都是選擇是飯后跑步鍛煉的,因此說選擇飯后去鍛煉是有好處的,但是記住的是,在吃完了飯之后,千萬不能馬上就開始跑步的,因為這時候你的身體中食物還沒有消化,所以最好等一會再跑步.
清晨早起來的時候.這時也是一個不錯的選擇.畢竟在清晨的時候外面的人很少,空氣也是比較新鮮,因為選擇清晨也是不錯的.睡覺前跑步好不好,當在大學的時候,我們總是一宿舍的在睡覺之前去跑步.其實這樣做是挺好的,當你在跑步之后,然后就是可以很快的進入夢鄉(xiāng)的.對于睡眠是很有好處的,但是你一定要堅持的.Ys630.COm
跑步的好處：
1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
跑步的好處不僅是上面所說的，還能增強免疫力，消滅自己身體的病毒細菌，增強身體的熱醒，加強關節(jié)的抗損傷能力，讓自己的皮膚、肌肉和結締組織可以變得更加堅固。飲食也要注意，這樣不僅能減肥，還能讓自己身體更加健康。
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生命在于運動，是一直以來不變的事實。而跑步是一項最能鍛煉身體的運動，很多人選擇在清晨太陽還沒有升起的時候到公園周邊去晨跑幾圈，或是在夏天的晚上吃完飯后，相約上幾個人，進行慢跑，可是，這樣的跑步時間對于我們而言是否正確有用，接下來，就讓我們跟隨小編一起去了解一下跑步最好的時間。
1，專業(yè)運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
對于18-64歲成年人每周至少150分鐘中等強度(如快走、家務、搬運小于20斤重量的物品)有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動(如快速騎自行車、有氧運動、搬運大于20斤重量的物品)，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對于5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;對于65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時間活動、交通往來(如步行或騎車)、職業(yè)活動(如果仍然從事工作的話)、家務勞動、玩耍、游戲、體育運動或有計劃的鍛煉。
本回答專業(yè)性由體育運動分類達人 李志盛認證
推薦回答
從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫(yī)學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。
利用跑步來增強體質顧然重要，但選擇合適的時間也是非常關鍵的。在運動前，小編建議大家一定要做一些準備活動，例如可以壓壓腿，彎彎腰，來避免運動過程中拉傷肌肉，跑步最好由慢到快，不要著急，只有循序漸進，效果才會好，才不容易受到傷害。
畢竟晨跑、午跑、夜跑哪種最好？其實，適合自己的就是最好的，而清晰了解各時間段跑步的利與弊，才能挑選最適合的。
晨跑
優(yōu)點：使一整天精神飽滿；缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂；
建議：室外健身不宜過早、晨跑前不要吃早餐。
不少人認為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，“身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損?！睆V州軍區(qū)總醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師李銳表示，早上鍛煉會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至相關節(jié)受傷的危險。
另外，這個時間段陸地上的大氣中有很多如煙塵、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛煉。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
午后跑
優(yōu)點：身體充分預熱；缺點：輕易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎；建議：飯前一個半小時不做運動。
經過一天的“預熱”，人的神經、肌肉、關節(jié)狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，非常適合跑步。
不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班后抽空去跑步錯過了飯點，或者運動后立刻進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。準確的做法是飯前一個半小時內不運動，飯后半小時后可做漫步、太極等稍微運動，一個半小時后可做平平強度的運動，如慢跑。
夜跑
優(yōu)點：減肥效果佳；缺點：易受風寒入侵；
建議：選人多、光線充足的地方。
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的挑選。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。 需要注重的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，輕易著涼感冒。同時也要注重跑步場地的挑選，要挑選人多、光線充足的地方，保證人 身安全。
高齡人群鍛煉也應挑選在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要挑選跑步，可偏向太極、漫步等較為輕松、節(jié)奏緩慢的運動方式，安全又舒服。
早起跑步鍛煉是人們時常做的一件事，對大家來說，早起一個小時用來跑步有很多的益處，不僅能夠鍛煉身體，還能夠呼吸到晨間新鮮的空氣，讓人們神清氣爽，心情愉悅，一天都精力充沛。但是什么早上時間跑步好是很多朋友都想問的問題。今天，小編將為大家介紹一下什么時間跑步鍛煉好，早晨好還是傍晚好。
一天較適宜的鍛煉時間：最好在上午10時至下午3時之間。
據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由于大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區(qū)，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散，于是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛煉的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀態(tài)轉入運動時，由于身體的關節(jié)、肌肉等從放松急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。所以，一天較適宜的鍛煉時間，最好在上午10時至下午3時之間。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
但是小編要提醒的是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長，可先喝一小杯糖水或吃一些點心。注意飯前、飯后不宜進行跑步。這會影響對食物的消化，久而久之可能會引起胃病。小編希望大家都能養(yǎng)成良好的健身習慣，使身體更加健康。
現在很多朋友都在跑步，因為跑步不僅可以幫助我們健身，還可以達到減壓的作用，但是對于這項運動，很多人都不知道在什么時候跑是最健康有效的，運動對于我們來說是很重要的，但是選擇正確的時間段進行運動更加重要，這樣才會更有效果，那么跑步什么時候跑最好呢？
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉，這個是很正確的做法哦，因為在吃早飯前這段時間，正是慢跑的最佳時機。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦，特別是秋冬氣候寒涼，更敵不過“睡魔”了，天天堅持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢后，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。
同時，運動后待身心安靜下來，代謝也恢復穩(wěn)定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。
以上就是關于跑步什么時候跑最好這個問題的介紹，相信大家對于這個問題有了一定的了解了，所以大家要在平時跑步的時候注意時間的選擇，時間選擇正確了，這樣對于身體才會更有幫助，從而達到健身的最佳效果。
在夏天的時候，早晨起來跑步還好一些，沒有那么冷，可是在冬季的時候，早晨有跑步習慣的，就比較受累了，因為在這個時候，誰也不愿意離開直接暖和的被窩，在這個情況下，早晨跑步的人就漸漸的少了很多，幾乎都是晚上跑步了，但是在晚上是不是也看起到鍛煉身體的效果呢？
晚上或者是早晨跑步是最佳的時間，
冬天，我們經常會看到一些年輕人穿著短裝，甚至赤著胳膊在跑步，路人唏噓不已。然而，健身行業(yè)的專業(yè)人士告誡，冬天運動一定要注意保暖，以免長期對身體造成傷害。
那么，我們在冬天運動中需要特別注意些什么問題？尤其是都市生活，工作緊張，很多人處于亞健康狀態(tài)，不少人比較少運動，往往是一有時間運動，則運動量過度或者是方式不當，結果引起感冒或扭傷等不良后果。記者就這些問題采訪咨詢了健身行業(yè)的專業(yè)人士，請他們給予專業(yè)指導。
溫度過低避免戶外運動
冬天運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行。進行戶外運動一定要穿足夠的衣服，因為冬天身體散熱快，長衣長褲是一定要的，對有些身體比較弱的，則有必要戴上帽子。若體溫太低，則容易造成肌肉和關節(jié)的損傷。黃教練特別指出，有些年輕人喜歡冬天運動穿短裝，盡管沒有立刻造成感冒等后果，但這種做法長期下來會對身體造成傷害。
熱身運動＝自我保護
黃教練說，有些人習慣在運動前活動關節(jié)，這個做法是錯誤的，這樣容易引發(fā)急性損傷。正確的做法應該是先熱身5到10分鐘，這是自我保護的措施，可減少受傷的幾率。而熱身不足，會容易造成急性或慢性損傷，而且因為冬天關節(jié)較硬，容易出現關節(jié)磨損。
另外，有一點往往被大家忽視的是，在正式運動結束之前，一定要做5到10分鐘的放松練習，這樣有利于身體肌肉和關節(jié)的恢復。
我們跑步的時間是隨著最佳的生活習慣安排的，但是在飯后的半個小時之內，最好是不要做一些劇烈的運動，在飯后做劇烈的運動，是會導致胃下垂的，在鍛煉的時候，時間奧根據最佳的體制來定，不要過量，
我們都知道跑步的時間是在造成或者下午，因為造成我們剛經歷了一個晚上的新陳代謝，我們進行運動有助于我們提高自己的精神狀態(tài)，并且早晨鍛煉對于我們促進新陳代謝也是有幫助的。如果你們選擇減肥，那你們最好是在下午傍晚的時候，這時候你們進行跑步可以有效的促進脂肪的燃燒。
人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。 不要認為生物鐘的規(guī)律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優(yōu)點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恒是鍛煉的一個很重要的影響因素。 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
上面詳細的為我們講述了跑步最好是選擇在什么時候，這是根據我們每一個人的工作時間以及想要的效果的選擇的。對于早晨鍛煉的朋友，你們的身體代謝是比較好的，而且心臟的心率是非常穩(wěn)定的，但是下午鍛煉減肥效果是最好的。
擁有一個完美的身材，這是很多人夢寐以求的事情，而且一個好的身材可以給別人的第一印象加分，所以很多朋友都在平時沒事的時候去健身，目的就是想練出一個好的身材，但是健身也不能隨意的進行，要講究一定的方式方法才能達到效果，那么健身最好時間是什么時候呢？
下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態(tài)，鍛煉是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。
尤其是傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放松 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。 上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài) ,所以這段時間適合工作、學習或出游 ,不要做運動。 下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯后做大運動量運動。 晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨于低潮 ,不適合再做劇烈運動。
想要練就一副好的身材是需要付出一些時間的，而且在飲食上也要注意控制，需要健身的朋友可以根據上面給出的一些時間段來進行，這樣對于鍛煉更加有幫助，不要自己什么時候有時間就鍛煉，一定要在對的時間進行，這樣才會事半功倍。
很多人做運動都是想擁有一個健康的身體，但是運動不能盲目的進行，要在正確的時間段進行運動才能達到健身的效果，但是生活中很多朋友的運動時間都是不一樣的，都是按照自己的時間表去安排，有的人認為晚上運動好，有的人認為白天比較好，那么冬季健身時間什么時候最好呢？
人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。
下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
進餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐后運動相比，酒后運動對人體產生的消極影響更大。
以上就是關于冬季健身時間什么時候最好這個問題的介紹，其實早上并不是最佳的鍛煉時間，尤其是對于寒冷的冬天來說，選擇下午鍛煉效果會更好一些，經常做戶外運動的朋友要注意一下，合理的搭配好自己的時間，這樣才能達到最佳效果。
最佳的跑步時間一般是在傍晚，傍晚我們的身體中新陳代謝會加快，有利于促進脂肪的燃燒。跑步時間要依據個人情況而定，例如，中老年人的跑步時間不能太長，保持在半個小時左右最佳。年輕人的跑步時間可以控制在一個小時左右，但最多不能超過兩個小時。那么怎樣的跑步才能維持我們的身體健康呢?接下來讓小編為大家介紹一下吧。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
我們要掌握好慢跑的姿勢和呼吸的方法，這樣就可以簡單輕松的減肥。規(guī)律的慢跑可以增加我們的肌耐力和應對工作的能力，有利于我們恢復愉快心情。慢跑對我們的心肺功能和排毒也有積極作用。同時慢跑也可以減輕我們的心理壓力。
很多人采用運動的方法來達到鍛煉身體的效果，而跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果?，F在就有人對跑出這一運動出現了質疑。那么，每天跑步的最佳時間是什么時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?現在就讓小編帶著大家一起來了解一下。
研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關?！薄霸跈C體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色?！?/p>
以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳時間，你是在什么時間鍛煉呢?當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那么是否存在最佳的鍛煉時間呢?專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴于你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發(fā)現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩(wěn)、血壓較低。
以上就是針對什么時間減肥最好的解答，大家都理解了嗎?小編非常支持大家跑步健身的這個想法，這樣不僅能夠達到健身的功效，也能夠增強身體免疫力，所以這個方法大家可以去嘗試一下。在運動期間大家要合理安排自己的飲食習慣，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠。
跑步是生活中常見的鍛煉方式，但在什么時間跑效果最好卻成為許多人跑步時的疑惑。有些人認為早晨的空氣質量最好，人也是精力最充沛的，因此早晨跑步比較好。但有些人卻認為晚上跑步有利于緩解人在工作一天后的壓力，因此晚上跑步比較好。今天小編就來跟大家探討一下跑步鍛煉的最佳時間。
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
講了這么多，相信大家對什么時候適合跑步都有了一定的了解。跑步是一種很好的運動方式，適合各個年齡階段的人，對身體的好處也有很多。如果大家對跑步的方式和最佳時間有一定的了解，相信一定能事半功倍，更快地擁有好身體和好身材。
