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我們都知道，枕頭是每天睡覺要用的必備品，是貼合人的脖子的一樣東西。可往往一些人會認為床鋪、床墊才是影響睡眠的東西，往往忽視最貼身的枕頭。選擇好的、幫助自己睡眠、的枕頭很重要，否則自己的頸椎壓著也不舒服。下面小編來為你解答用什么樣的枕頭對頸椎好。
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且…萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時。
保證人體頸部的生理弧度不變形。據頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，可知枕頭對于人體健康的影響。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節(jié)蛻變及導致功能紊亂。枕頭與床支撐脊椎
一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態(tài)，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。
以上就是小編為你找到的使用什么樣的枕頭對頸椎好。小編建議：在我們去購買枕頭的時候，不妨先與專業(yè)人員進行溝通，將自己的家里是硬床還是軟床的情況等告訴專業(yè)人員。再進行試躺看看自己是否睡的舒服。這樣再決定要不要買。這樣一來，相信你一定能買到適合自己的枕頭。
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人在仰臥時頭部其實并不需要枕頭，但需要托起頸部以維持頸椎生理曲度，但側臥時，為彌補肩部到頭部之間的距離，則需要高達12-25cm(因體型不同而異)高度的枕頭，而且此高度必須是使用時的壓縮后高度，比如身高為160-170cm的成人在側臥時就需要18cm左右高度，身高為150-160cm的成人側臥時需要16cm左右高度，否則，高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。
寬度
最好比肩膀要寬一些。
硬度
稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。由于體型不同，側臥時，不同人對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩寬、頭寬、頸長各不相同，側臥時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。
選擇枕頭時要根據個人情況決定，不宜過高，以自己覺得舒服為宜，枕頭要枕到頭和頸部的連接部位，不要枕到頭頂造成頸部騰空，會影響供血，新出生的嬰兒可以不枕或枕點毛巾即可。
怎樣的枕頭對睡眠和健康最有幫助
根據專家說法，人們花很多心思選擇床墊，可是對于枕頭的選擇卻很隨便。其實，這兩者幾乎是一樣的重要，尤其是頸項和床之間的距離，是購買枕頭時最重要的考慮。
填充物
首先，枕頭應該與頸部、背部和臀部成為一條直線，以便讓脊椎柱盡量伸直。不管是什么樣的材料和形狀，包括膠乳、輪廓泡沫和低過敏性原料的枕頭，柯瑞格醫(yī)生都把它們分成兩類：天然類與化學合成類。天然類的填充物，如絨毛和羽毛的枕頭，就很好，因為它們可以阻止塵蟎的入侵，變換姿勢的時候容易隨之變形或折成兩半，既保持涼爽又很耐用。化學合成類枕頭的優(yōu)點是保持形狀和高度，但是它們的壽命只有羽毛枕頭的一半。柯瑞格醫(yī)生建議不要使用形狀固定的人造類枕頭，因為睡眠的姿勢一變，你醒來時會感覺不舒服。
睡覺的姿勢
側睡的人應該選擇能夠保持頸部與身體成一直線，耳朵和頸項之間有距離的枕頭。柯瑞格醫(yī)生認為，側睡的人也許喜歡使用絨毛和羽毛枕頭，因為絨毛和羽毛的枕頭會隨著使用者的姿勢而變形。但是對于側睡者來說，稍微堅定一點的化學合成類枕頭可能更好，因為它們可以提供長久的支持，不會使頸部與身體應該保持的直線變成曲線。
不要忽視枕頭對頸椎的作用
我們經常聽到“高枕無憂”這個成語，從字面上進行理解，枕頭高了比低了好，但是專家介紹，枕頭并非是高了就好。其實，在前十幾年間，人們對枕頭的作用的認識就有了不小的變化，但是枕頭多高才合適?是不是不要枕頭了就更好呢?
以前人們發(fā)現(xiàn)自己患有頸椎病，往往先從外傷、工作條件、身體狀況尋找原因，其實不然，我們經常忽略了每天都在使用的枕頭，枕頭為什么這么重要，專家這樣介紹：我們每天都在床上睡8個小時左右，在睡眠時，枕頭成為了維持我們頭和頸部正常位非常重要的工具，枕頭維持著我們頸椎部位的生理曲線，既是頸椎外在肌群平衡的保證，還保持著頸椎管內生理結構狀態(tài)。
我們都知道，只有正常的椎管，才不會對氣血有所阻礙，經絡才能保證暢通，所以，枕頭選擇和使用不當，在破壞了維持頸椎正常弧度的外在平衡的同時，也影響了我們頸椎管內部，對我們的頸椎造成了傷害。因此，枕頭的高低非常重要。
那么枕頭的高低如何確定呢?我們知道的是頸椎的生理曲線的形狀是前凸狀的，當我們仰臥時，枕頭過低會造成頭頸過度后仰，使前凸曲度加大，這時，我們會覺得脖子有種很緊繃的感覺，這就是椎體前方的肌肉與韌帶張力過大，時間稍長些，就會感覺很疲勞，肌肉緊張而引起慢性損。但是枕頭過高的時候，頭頸又是過度前屈的，使椎體后方的肌肉與韌帶容易勞損，引發(fā)或加重頸椎病，所以過高和過低都是不可取的。
專家建議，每個人根據自己的身體情況，睡眠習慣，不斷摸索枕頭在使用時的舒適度，以頭頸部舒適、睡眠質量高等為衡量標準，為自己調整枕頭的高度，或者是到醫(yī)院做相應的檢查，請專家為自己提出枕頭高度的建議，以保證枕頭對自己的頸椎起到相應的保護作用。
如何選擇適合你的枕頭
選購枕頭時要注意枕芯的高度、硬度、彈性、材料。
高度
枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關系。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢.容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來后會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來后會出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那么，枕頭多高才合適呢?這要因人而異，與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短、睡眠的姿勢等都有關系。枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮后與自己一側的肩寬一致為宜。
另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
硬度及彈性
過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面積小，局部壓力大，睡上去很不舒服。枕頭太軟，頭會陷進去，影響血液循環(huán)，使頭部麻木，也容易引起頸部肌肉疲勞。枕頭彈性不能太大，否則脖子很累，容易造成頸部肌肉損傷。
材料
枕頭內填充的材料有很多種，可根據自己的喜好選擇。
蕎麥皮
蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服;但彈性較差，在頭部活動時會出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。
人造纖維
化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間后彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯采用中空纖維等復合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命都不錯。
乳膠
乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。
羽絨
這種枕頭不會變形:且不適合過敏體質的人。透氣性好，松軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。
蕎麥皮枕頭晾曬一下即可，不用水洗。人造纖維枕頭可以水洗，一般能用洗衣機洗，要漂洗干凈，把水擠干或甩干，平放曬干即可。乳膠枕頭用合適的洗滌劑洗后要用清水沖凈.再用干布包裹吸水，放在陰涼通風處吹干即可。不能放在陽光下曬，以免材料老化。羽絨枕頭放在通風處晾一下，用手輕輕拍幾下即可。不要水洗，以免羽絨結球。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了枕頭對于人體的重要性都有哪些了吧。枕頭是我們每天睡覺的必備物品，但是什么樣的枕頭才真正適合你，你現(xiàn)在都知道了嗎?希望小編的介紹對大家有所幫助。
在現(xiàn)在社會，因為很多人長期坐在辦公室使用電腦或者是長期使用手機打游戲、看電視，就讓自己的脖子變得很不舒服，甚至有些人都已經患上了頸椎病。那么對于頸椎疼痛的人來說，肯定是不能像正常人一樣自由的睡了，對睡姿是有一個比較高的要求的。那么什么樣的睡姿對頸椎好呢？
對于頸椎病患者或者是頸椎疼痛的人來說，一定要注意讓自己的頸椎保持一個非常自然的生理曲度，不要讓其過于的彎曲，也不要讓其變得特別直，否則就會引發(fā)出一系列的疾病。在睡覺的時候同樣也是如此，要保持一個比較好的睡姿，這樣才能夠讓自己頸椎變得更加健康。
人們在睡覺的時候最好是選擇仰臥向上的姿勢，而且一定要使用到枕頭。有很多人在睡覺的時候不用枕頭，這其實是不對的。在脖子的地方一定要有枕頭的支撐，這樣才能夠借助外物來維持一個正常的頸椎生理曲度，這樣才會對自己的頸椎有起到很好的保護作用。
看了這些資料之后，可能很多人都有一些疑惑，那么就是怎樣做才能夠讓自己的脖子也能夠有支撐呢？可能很多人認為隨便準備一個枕頭靠著，讓脖子有一個支撐力就可以了。這樣的想法是錯誤的，要想支撐起脖子并不是只要有一個枕頭就可以了，最重要的是要選擇好適合自己的枕頭。
對于頸椎病患者或者是頸椎疼痛的人來說，最好是使用蕎麥皮的枕頭，而且枕頭的形狀也是有所要求的，一定要是中間低兩邊高，看起來有點類似于元寶的形狀。枕頭兩邊突起的高度要在一個拳頭左右，這樣的枕頭才是最符合頸椎的正常的曲度的。當然，在選擇蕎麥皮的枕頭的時候，注意也不要選擇高度太高的，只需要填滿70%就可以了。而且在購買的時候一定要親身去體驗，讓自己有一個舒適的感覺才是最重要的。
雖然頸椎病患者或者是頸椎疼痛的人在睡覺的時候盡量要選擇仰臥位，但是大家都知道在漫長的一晚上，人們不可能只保持一個姿勢不動，自己的體位會發(fā)生很多次無意識的變化。此時人們要在自己的腦海中有仰臥睡眠的這樣的一個意識，盡量的讓自己長時間的保持仰臥向上的睡姿。即使在一段時間中有小小的側臥，那也是能夠被允許的，只要長時間的處于仰臥的狀態(tài)就可以了，這樣也是可以對頸椎有很好的保護作用的。
有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那么到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天小編就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。
到底是睡枕頭還是不睡枕頭好
專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，并且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
硬枕還是軟枕好？
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，并注意不時調整頭部角度，以免長大后頭形不好。
高枕還是低枕好？
對正常人來說，長期睡高枕相當于我們低著頭睡覺，會造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。
已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當于人為造成頭后仰。許多頸椎病患者最怕頭后仰，因為頭后仰會造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。
對于以側睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時頸部保持中立位就可以，一般來說應比仰臥的人枕頭更高。至于枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。
那么怎樣選擇高度合適的枕頭呢？
這沒有具體的標準，要根據每個人的生理特征去定，但是有一個原則：不管是采取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
你可能想不到，對頸椎傷害幅度最大、強度最強、時間最長的，竟然是我們一天七八個小時的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。下面就和小編一起來看看如何選擇好枕頭吧。
那么怎樣挑選一個弧度適合、高矮適度的枕頭呢？
現(xiàn)在，有一點一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時仰臥和側臥對枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個生理曲線，所以把枕頭設計成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對頸椎的一些傷害，但這樣的設計只照顧到了仰臥時的需要，而無法滿足側臥時的需要，人們在睡眠時多數不會始終保持同一種姿勢，經常是仰臥和側臥相互交替，躺在僅適應于一種睡姿的枕頭上，久而久之會使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經、壓迫血管。
鑒于我們睡眠時經常會變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應該是一個枕頭，兩種高度,即那種中間低，兩邊高的雙臥式枕頭。這樣設計的枕頭，無論是仰臥還是側臥，人體的頸椎都會處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護了頸椎的健康，可以在幾天內讓人們的頸椎病痛得到緩解。
另外，對枕頭填充物的選擇也很重要，一個好的枕頭填充物要具有良好的流動性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。
自制藥枕睡上安穩(wěn)覺
明目安神：蕎麥枕
蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對頭部和臉部有一定的按摩作用。蕎麥殼比較滑潤，有種流動感，枕頭的形狀會隨著頭的移動而改變，睡上去很舒服。
助降血壓：決明子枕
決明子性甘、苦，微寒，能清肝明目，平穩(wěn)血壓。可將決明子種子裝入布袋中，自制一個枕頭。用決明子制作成的枕頭有明目、潤腸通便功效，能清肝明目、降壓和降低血清膽固醇。
緩解壓力：薰衣草枕
薰衣草有安神、調節(jié)睡眠的功效。薰衣草枕頭能散發(fā)特殊香氣，晚上枕著睡覺有促進血液循環(huán)，緩解精神壓力，怡情養(yǎng)性，增強記記等功效，讓人在睡眠中養(yǎng)生。
枕頭多高最好？
最佳枕頭高度：枕頭過高易出現(xiàn)頸椎病，而枕頭過低則會影響頸部的供血，所以專家推薦，枕頭的最佳高度以8cm-15cm為宜。仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
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