【www.cndadi.net - 女性應該如何養(yǎng)生】
血氣對于女人來說是非常重要的，因為血氣是女性的精氣神的一種必須的。如果女人的氣血不足的話，那么就很可能出現(xiàn)身體虛弱、身體乏力、頭暈、臉色不好、嘴唇蒼白等等現(xiàn)象。甚至還可能會引起貧血。所以女性如果血氣不足的話，那么就需要及時的進行補血氣。那么到底應該如何才能更好的補血氣呢？
[方一]
牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進食。
本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補陰血”，“老人甚宜”，為滋補虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補陰血，益虛損；以粳米為輔佐，補牌以助牛乳之力，合用而成大補陰血之方。本晶滋補之力較強，尤宜于虛損重癥。
本方滋潤補益，對脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
[方二]
鮮烏賊魚肉250克，桃仁15，克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
[方三]
鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。
每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補血強，輔以糯米補中益氣，提高療效。
文章中介紹了很多的補血氣的方法，如果血氣不足的女性，那么可以借鑒一下文章中介紹的這些方法。經(jīng)常的進行這樣的調(diào)理，是可以幫助恢復女性的血氣的。當然還有很多的食物是可以補血的，比如紅棗、桂圓、枸杞、紅糖水、生姜水等等。
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老人也有貧血情況，而且可能還比較普遍，但是不少老人都沒有關(guān)注到這個問題。貧血老人如何補血？其實通過食療是個不錯的方法。補血方式多樣，根據(jù)自身需求找到合適的產(chǎn)品結(jié)合科學方案進行有效補血，獲得更健康的體驗。
1、中藥補血
我國傳統(tǒng)的補血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補血食品，其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補氣血，丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中，最常用補血方法是將中藥和肉類燉補，如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
2、蛋白補血
補充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物，只有補充鐵、蛋白質(zhì)才可以合成更多的血紅蛋白，以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應用。
3、補鐵補血
要多吃補鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
老人也有貧血情況，而且可能還比較普遍，但是不少老人都沒有關(guān)注到這個問題。貧血老人如何補血？其實通過食療是個不錯的方法。補血方式多樣，根據(jù)自身需求找到合適的產(chǎn)品結(jié)合科學方案進行有效補血，獲得更健康的體驗。
4、維C補血
維生素C可以促進鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁。
如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃，以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。
5、果蔬補血
老年人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。
這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。老年人的消化能力不是很好，建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用，這樣有助于消化吸收。
6、補銅補血
患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進鐵的吸收利用，能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍蛋白減少，也會阻礙血紅蛋白的生長。
因此飲食中除了攝入含鐵的食物時候也注意攝入含銅的食物。
含銅豐富的食物有動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。
貧血老人如何補血？相信這個問題困擾了不少人。如果家中有老人，最好檢查下看老人有沒有貧血，如果有的話就需要及時補血。以上是補血秘方，希望各位可以結(jié)合自身需求去選擇合適的方法，可要重視這個問題，不能忽視。
補血補氣是所有女性都需要關(guān)注的一個問題，因為女性的身體結(jié)構(gòu)比較特殊，所以說在生活當中很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，這個時候就需要注重一下自己的日常飲食，通過一些食物的方法幫助自己達到補氣補血的功效，現(xiàn)在就一起去看一下補氣補血應該吃什么食物?
在生活中關(guān)注自己的日常飲食才能夠更好的為自己的身體健康服務，而且關(guān)注自己的這些飲食選擇，對于自己身體的一個滋補保健效果，比吃一些滋補藥物要更好的多。
補血要多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟、血液、紅色的瘦肉、蛋黃、黑木耳、以及綠葉蔬菜、菠菜、粗糧等富含鐵和維生素C的食物等。
另外可以服用含有阿膠補血的鐵之緣，補鐵生血加快血紅蛋白的合成，對改善貧血頭暈乏力、臉色蒼白或暗黃能達到不錯的補血效果。貧血患者最好不喝濃茶、咖啡，同時避免熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，保持良好的心態(tài)，逐漸的改善減輕直至康復。
建議飲食中應注意高蛋白、維生素B族和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于補養(yǎng)生血。
希望女性朋友們在了解了上面補血補氣的食物介紹之后，可以更加的重視在遇到這種問題的時候絕對不可以輕易的忽視，運用科學健康的方法才可以保證自己的身體健康，為一些病痛的傷害。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《應該如何補血養(yǎng)血？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性應該如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
