【www.cndadi.net - 中醫(yī)藥膳養(yǎng)生保健類】
現(xiàn)在人們生活節(jié)奏加快，工作壓力、生活壓力變大，雖然身體沒有什么器質(zhì)性的病變，但是也總是會有這樣或者那樣的不舒服感覺，身體處于亞健康的狀態(tài)，如果這時候不注意調(diào)理，就可能會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。所以當(dāng)身體處在亞健康狀態(tài)中的時候，不妨多喝一些藥膳來調(diào)理調(diào)理。下面兩種藥膳就是調(diào)理腎臟的。
芡實金櫻子燉扇骨
芡實食藥兼之，有固腎益精、健脾止瀉之功;金櫻子為補腎的滋補類中藥，能固精縮尿、澀腸止瀉。兩者均為性味平和，入腎、膀胱、大腸經(jīng)，還能健脾、治脾。再配以養(yǎng)血安神、益陰斂汗的棗仁，清心火的蓮須等中藥燉豬扇骨，清潤可口，有補腎益精、健脾養(yǎng)心之功，為冬日養(yǎng)腎的家庭藥膳湯飲。
材料：芡實15克，金櫻子5克，棗仁、蓮須各3克(中藥店有售)，豬扇骨100克，生姜1片。
烹制：藥材浸泡，洗凈;豬扇骨洗凈，切塊、用刀背敲裂。一起與生姜下燉盅，加入熱開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可，進(jìn)飲方下鹽，為1人量。
海參羊肉湯
飲湯食羊肉、海參。調(diào)補陰陽、益氣填精。適用于腎陰陽兩虛、精氣不足所致的形體消瘦、腰膝酸軟冷痛、陽萎不舉、性功能減退、小便頻數(shù)等。
材料：海參30克，羊肉150克，精鹽、味精各適量。
烹制：將海參浸泡水發(fā)后，洗凈切片;羊肉洗凈，切成均勻薄片。將鍋內(nèi)放水適量，武火燒沸后，下入海參、羊肉片，熟后加入精鹽、味精調(diào)味即可。
中醫(yī)中的藥膳可以說是種類眾多，因為篇幅關(guān)系，小編不能一一盡舉，只是選取了兩道藥膳來代表。藥膳中既具有食物的營養(yǎng)價值，又具有中藥的藥用價值，滋補的作用也不是太猛，常吃的話，慢慢的就會把身體調(diào)理好，不會因為藥效太猛而傷害到身體的。
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大家首先想到的養(yǎng)生方法就是中醫(yī)養(yǎng)生的，因為在大家的意識當(dāng)中中醫(yī)一直都是一個副作用比較小的療法，這要比很多的藥物來說副作用都要小很多的，并且中醫(yī)的養(yǎng)生方法是比較多的，所以大家都可以根據(jù)自己身體體質(zhì)的不同來選擇不同的中藥來進(jìn)行養(yǎng)生的，而且有些人們在進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的時候沒有運用任何的中藥，而是針灸的方法。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。
養(yǎng)生的第二個關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預(yù)防。在運動的同時，達(dá)到強身健體，增強意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進(jìn)一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣則被認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達(dá)到強身健體，延緩衰老之目的。
不過在進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的時候，我們首先就應(yīng)該要保持我們精神上面的穩(wěn)定，如果是我們的情緒波動太大的話也是對我們的藥效有很大的影響的，所以我們一定要先穩(wěn)定住我們的情緒的，而且還要讓我們的心里不要有太大的負(fù)擔(dān)，只有這樣才可以讓我們的抗病毒能力提高的。
步入更年期以后，會有不同的更年期癥狀出現(xiàn)，失眠也是很普遍的現(xiàn)象，不少人會選擇藥物來治療更年期失眠，長期使用藥物來控制失眠，對身體會有很大的傷害，還會有副作用，推薦給更年期人群幾款——中醫(yī)藥膳粥。
桂圓蓮子粥
中醫(yī)上講，桂圓肉有補益心脾，養(yǎng)血安神的功效，而蓮子同樣具有補益心脾、保健腎臟的作用，首先將30克蓮子搗碎，再加20克桂圓肉、100克大米煮成粥，臨睡前兩小時服用。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、心悸健忘、等癥，對于面無血色者更為適用。
龍膽草粥
龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩，先加水煎煮10克龍膽草、20克竹葉，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦，屬于肝郁化火者服食。
百合紅棗粥
按照中醫(yī)理論：紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，百合清心安神，三種藥材熬制的粥適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱百合、紅棗各20枚，綠豆、大米各50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
生地黃粥
生地黃清熱滋陰，酸棗仁安神養(yǎng)心，生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先水煎30克生地黃、20克酸棗仁，取汁去渣，以藥汁加60克粳米煮粥晨起代早餐食之。適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺者服用。
以上中醫(yī)藥膳對治療更年期失眠非常有幫助，如果你是更年期失眠人群，不妨試試以上的中醫(yī)推薦的中醫(yī)藥膳來解決你對失眠的困擾吧。
對于女性朋友來說，幾乎都存在一種缺乏血的現(xiàn)象，也就是我們俗稱的貧血。貧血很容易導(dǎo)致人們的體質(zhì)虛弱，讓人們時不時會頭暈眼花，甚至根本看不見眼前的事物。所以很多女性會想著要來吃一些補血的藥膳，那么什么食物可以幫助女性補血呢?接下來，通過一些資料來看一看。
人體紅細(xì)胞具有較強的攜氧功能。體內(nèi)氧與二氧化碳的輸送是靠血液的運行來實現(xiàn)的。人一旦貧血，體內(nèi)血紅蛋白減少，血液輸氧能力就降低，造成組織缺氧，使身體不能得到足夠的氧來維持生命的代謝活動。貧血對身體的影響是多方面的：如本文開篇提到的那位靳女士出現(xiàn)的頭昏、乏力、皮膚干燥，還有頭痛、失眠、記憶力減退、心慌、氣短、食欲減退、胃腸功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)、性功能減退等，嚴(yán)重時可引起貧血性心臟病，發(fā)生心功能衰竭。
青春期女子貧血，會導(dǎo)致月經(jīng)稀少，顏色淺淡;孕婦貧血，胎兒在母體內(nèi)發(fā)育遲緩;產(chǎn)婦貧血，乳汁稀少，嬰兒營養(yǎng)不良，免疫力下降，容易感染病菌……
貧血對身體的危害很大，不容忽視，只要有輕微癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查病因，并針對病因進(jìn)行治療，避免造成嚴(yán)重后果。
貧血，不容忽視的病癥
貧血性疾病是一種常見的臨床綜合癥，可由各種原因引起。但因初發(fā)時癥狀較輕，常易被人忽視。貧血的實質(zhì)是紅細(xì)胞和血紅素降低，紅細(xì)胞的主要功能是把新鮮氧氣送到全身，把廢氣送到體外，另外還有輔助免疫功能。
看了以上的女人補血藥膳的一些知識，大家都應(yīng)該有所了解了吧，在平時的生活中，大家要懂得運用一些簡單的食物來為自己制作補血的具體藥膳，給自家一個健康的身體，同時大家在生活中要好好鍛煉身體，身體好才是真的好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要記住身體是最重要的，其他的都是其次。
現(xiàn)在隨著我們的工作壓力變得越來越大，市場會感覺到身體乏力，體力不支是常有的事情想治療好身體各種疾病，想要調(diào)養(yǎng)身體健康最正確的么，還是要通過中醫(yī)的方式來進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)本著中藥藥到病除的方式來進(jìn)行治療，不僅僅非常的廣泛，還講究這些調(diào)理方法，那么中醫(yī)藥與健康的食補方法有哪些呢?
中國人最講究冬季進(jìn)補，還喜歡藥食同源。整天泡在中央空調(diào)里，你的皮膚是不是干干的，覺得自己都抽巴了?沒關(guān)系，以下的六款藥食同源的中藥材能幫我們冬天變得水當(dāng)當(dāng)，從內(nèi)而外的滋潤。
紫蘇
葉能發(fā)表、散風(fēng)寒，專治鼻塞咳嗽;梗能消除胸腹脹滿，有安胎的作用。
相傳，華佗看到水獺吃了過多螃蟹后，吃一片紫色的草自救，從而悟到此草能解寒性食物的寒氣，由此發(fā)現(xiàn)了紫蘇暖胃、理氣、助消化的功能。不過，紫蘇味辛，會損耗體內(nèi)陽氣，因此身體虛弱、腹瀉者不宜食用。
藥食同源好材料 六味中藥食材滋潤全身心
紫蘇雞片
制作：嫩雞肉切片，加鹽、少許糖拌勻，抓生粉，腌制半小時備用。鍋內(nèi)加油，將紫蘇炒香后放入雞片炒熟，酌加老抽少許調(diào)色即可。
功效：雞肉屬于低脂高蛋白的“白肉”，與紫蘇配合能消除疲勞、安神補腦。
板藍(lán)根
中醫(yī)范疇的“毒”指氣候中的濕氣、寒氣、熱氣等“邪氣”。板藍(lán)根解毒，針對熱氣造成的邪毒，不過，對濕毒、寒毒帶來的疾病就不管用了。而且脾胃虛寒的人也不宜吃，否則容易腹痛、腹瀉。
上湯板藍(lán)根
制作：板藍(lán)根作為藥食蔬菜在市場上已經(jīng)能見到了。一般食用莖葉部分，在準(zhǔn)備好的高湯中加入鹽、雞精調(diào)味，放入焯過的板藍(lán)根即成。
功效：稍有苦味，可以清熱、潤腸，適合經(jīng)?；佳屎硌?、牙齦炎的人。
板栗
栗子的蛋白質(zhì)和脂肪較少，熱量比其他堅果少一半以上。栗子含有的營養(yǎng)素比較全面，其中鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還多，更是蘋果的十多倍。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血補血，它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美。
中醫(yī)中藥的滋補效果是很好的，尤其是用中藥來調(diào)理身體，減少身體上火感冒的發(fā)生，眼看冬天越來越冷，想要做好感冒的措施，首先我們可以多喝一些板藍(lán)根來預(yù)防，板藍(lán)根是傳統(tǒng)的中藥制劑，多吃一些板栗，可以適當(dāng)?shù)淖咸K，雞片，炒成的菜多吃一些對預(yù)防感冒也有有所好處。
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