女性補血養(yǎng)血應該怎么吃
【www.cndadi.net - 女性補血養(yǎng)生粥】
很多女性都知道要補氣血，卻不一定知道為什么要補氣血。氣血充足不僅有助女性美容養(yǎng)顏，還是決定著女性的健康與活力，氣推動血液循環(huán)，血滋養(yǎng)著維持生命的身體各器官。
女性一旦氣血不足，就會出現蒼白無力、神思倦怠等癥狀，冬天很多女性存在手腳冰涼的情況，也多是因為氣血不足所致。所以，進入冬季以后，女性最應該做的一件事就是補養(yǎng)氣血。
冬季補氣血 應該如何飲食？
對于氣血不足的女性，冬季是改善體質的大好機會，應該抓住這個“黃金期”，來點補氣養(yǎng)血的藥膳，既可以調理身體，又可以豐富飲食，真是一舉兩得。
多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。
因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。
喜歡吃零食的女性，還可以選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。不過，在進補的同時也要留意身體狀況，如果出現不適就要防止過度進補。
擴展閱讀
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛，氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，而血虛比較通俗的說法就是指血少。中華上下五千年，上有華佗下有李時珍，都得出不少藥方補氣補血，俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是采用食補的方法，不過食補貴在持之以恒，小編就列一下幾個較好又便利的食療的給大家補氣補血。
銀耳紅棗湯。銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條
黑糯米補血粥。黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
雙紅補血湯。紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
木瓜銀耳湯。銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
食療補氣補血可能見效會稍慢，大家也可試藥補，但是有的藥哪怕是中藥也會有副作用，所以小編比較推薦食療，簡單方便又實惠，堅持下去補氣補血，讓身體好起來，最后小編希望自己的小小心意可以幫到大家，祝大家身體健康啦。
大家都知道女性朋友每個月都會有月經，并且在生完寶寶之后身體也是特別虛弱的。那么女性朋友時刻都會關注補氣補血的問題，可是使用藥物進行補氣補血不是理想的辦法。最好是食療的方法，所以吃哪些食物最補血呢？我們可以來具體了解一些。因為虧氣虧血會導致經常性的疾病發(fā)生，也會影響受孕，月經的不規(guī)律等，所以需要女性注意一下。
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。
南瓜含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調節(jié)人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
以上就是女性朋友吃哪些食物最補血呢的內容，這樣我們女性朋友在生活中多吃一些這方面的食物就可以。主要就是紅棗，枸杞等一些對身體有好處的食物。還要注意平時的生活規(guī)律，每天三餐可以按時吃，而且不吃生冷辛辣食物，要多吃含有豐富的維生素的食物。
鵝肉
鵝肉有益氣補虛，和胃止渴、止咳化痰和補氣生津等功效。鵝是家禽中抵抗力較強、免疫機制較完善的動物。幼鵝的胸腺特別發(fā)達，成年鵝的血清球蛋白含量較高，白細胞總數正常值也比其他的家禽高。鵝血中含有某種抗癌的因子，不會被消化系統(tǒng)的酸、堿、酶所破壞，鵝血抗癌主要是免疫方面的因素在起作用。
面色無華者，可將鵝肉250克切塊，黨參15克、太子參15克，黃精10克和金銀花10克分別洗凈，裝入紗布袋內，放入砂鍋中，加水500毫升，燒開后撇去浮沫。再將山藥100克去皮，洗凈切成丁，和姜片、黃酒、鹽一起放入，用小火燉至酥爛，取出紗布袋，撒入雞精，淋入香油，分兩次食鵝肉、山藥并喝湯。
鴨肉
鴨肉有健脾補氣、滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、補中益氣、益精填髓、養(yǎng)血安神和利水消腫等功效。陰虛體弱者，吃鴨比吃雞好。鴨肉適宜體內有熱、上火者食用，特別適宜體熱、虛弱、食少、大便千燥、水腫、盜汗、遺精、便秘、咽喉炎、女性月經少和尿少患者食用。
將老雄鴨1只，冬蟲夏草15克（放入鴨腹內）加水燉熱食用，可防治病后虛腫和面色姜黃。
薏米
由于薏米能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，如粉刺、贅疣等有防治作用，利于耝糙皮膚的改善。
將薏米250克沒在500毫升食醋中，密封保存在破璃瓶內，浸泡10天即可。每天飲15毫升，久之對改善皮膚粗糙晦暗有效。將薏米仁250克研成細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至一小時內，取10克薏米仁粉用水煎湯，加入適量的蜂蜜飲用。連飲6個月，可使粗糙的皮膚變得細膩。
小編有個朋友常常覺得疲憊，虛弱，本以為沒有睡好，可堅持了一段早睡早起之后，仍然是虛弱不堪，多走幾步路都能喘氣，去醫(yī)院檢查才知道原來是貧血。醫(yī)生說這與小編的朋友挑食有很大的關系。那么吃什么東西是可以補血養(yǎng)血的呢?恰好小編手里有一些相關的資料，與大家分享一下吧。
1、補血吃什么好之南瓜──補血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
2、補血吃什么好之葡萄──歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
3、甘蔗──補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
以上就是小編給大家推薦的幾種可以補血養(yǎng)血的食物，這些都是日常生活中經常能見到的，除此之外，大家還可以多吃一些紅棗，紅糖水，也能起到補血養(yǎng)血的作用。另外有科學研究說明，女人氣虛的情況下多喝牛奶可以達到補充氣血的功效。
白里透紅、細膩潤澤的皮膚，誰不想要？但在生活中，皮膚卻時常和我們過不去，不是晦暗蒼白，就是粗糙多皺。其實，只要適當改變一下飲食結構，皮膚就能得到很大的改善。
紅棗
紅棗具有補脾益胃、益氣養(yǎng)血、抗老防衰、輕身延年、和顏悅色、保護肝臟、降低血壓、增加肌力及排出各種藥物毒等功效。
將紅棗30克和桂圓肉10枚洗凈，與洗凈的黑糯米100克以及適量清水煮成粥，用適量紅糖調味即可食用。適合于面色萎黃，神疲肢倦，頭葷眼花、心悸氣短，腰膝酸軟者早晚食用，是滋補強身美容的佳品。將紅棗50克洗凈后用溫水浸泡20分鐘，與淘洗好的大米100克加水熬成粥，早晚食用。經常食用可防治因血虛氣弱所致的面色萎黃、皮膚粗糙。
花生
花生中含有各種維生素、卵磷脂、氨基酸、膽堿、油酸、硬脂酸等，常吃花生，可改善貧血萎黃的現象，起到健膚潤膚作用，令人容光煥發(fā)，肌膚有光澤。
將花生仁和紅棗各100克用溫水泡后放入鍋中，加適量水，用小火煮至熟軟，下入蜂蜜200毫升，至汁液黏稠時即可取適量食用。常食此品，可起到補氣補血的作用，對改善因氣血不足而面色蒼白有一定的好處，能使面色變得紅潤有光澤。
桂圓
桂圓肉有大補元氣、補精益髓、美顏色、潤肌膚的功效，適用于改善神經衰弱，產后體虛、記憶力減退、失眠、頭昏和貧血等癥，老弱皆宜。無病者食之可補胃助神、長智斂汗，具有極高的滋補價值。
心氣虛、心血虧少、臉色萎黃無華的人，可將桂圓肉30克、蓮子肉30克和糯米100克加水燒沸后改用小火慢慢煮至米粒爛透即可食用。將桂圓內25克和粳米100克一起入鍋加水熬粥，早晚服用。常食不僅可治面色萎黃、皮膚粗糙，而且可美顏減皺、細膩肌膚。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《女性補血養(yǎng)血應該怎么吃》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingbuxueyangshengzhou/">女性補血養(yǎng)生粥”專題。
