夏天應(yīng)該如何補(bǔ)氣補(bǔ)血
夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“夏天應(yīng)該如何補(bǔ)氣補(bǔ)血”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不管是在哪一個(gè)季節(jié)對身體的一個(gè)滋補(bǔ)保健工作都不可忽視，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候如果身體氣血不足的話就會因此而，受到一些疾病的影響和威脅所以我們這個(gè)時(shí)候應(yīng)該格外的注重補(bǔ)氣補(bǔ)血，那么在夏季的時(shí)候應(yīng)該選擇什么樣的方法幫助自己達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效呢下面就為大家來詳細(xì)分析解答。
豬肺百合杏仁湯 特點(diǎn) 湯甜，能清熱止咳，補(bǔ)中益氣。
材料 豬肺1個(gè)，百合20克，蜜棗6粒，杏仁25克。
做法：
1、將豬肺用水洗凈，瀝干后切成小塊。
2、煲內(nèi)盛適量清水，豬肺和藥材一起放入，煮約4小時(shí)，調(diào)味即可飲用。
老鴨淮杞湯 類型 特色靚湯 特點(diǎn) 清甜，具有補(bǔ)腦益智，兼補(bǔ)中益氣。
材料 老鴨1只，干淮山、圓肉、杞子、益智仁各15克，鹽適量。
做法：
1、把老鴨殺開，去除內(nèi)臟后洗凈，剁大塊。
2、連同藥材一起放進(jìn)煲內(nèi)，放適量清水，煲4小時(shí)左右，調(diào)味后便可食用。
鯽魚豆腐湯 類型 特色靚湯 特點(diǎn) ：健胃，清熱，降火。
材料 鯽魚一條（約 150克），豆腐2塊（約100克）。
做法：1．鯽魚宰好洗凈，放入鐵鑊中，用少許油煎至金黃色，與豆腐同放入鍋內(nèi)。 2．加適量清水，煲30分鐘，約煎成1碗，飲湯食豆腐。
上面所推薦的這些飲食方法，對幫助補(bǔ)缺補(bǔ)血可以達(dá)到很好的功效，而且都是通過飲食的方法去調(diào)理的，所以都不會造成一些不利的影響和副作用問題發(fā)生，同時(shí)還能夠補(bǔ)充其他的營養(yǎng)物質(zhì)，所以這樣的補(bǔ)氣血方法，大家都可以多去掌握和了解。
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到了夏天，天氣很熱會讓人變得很懶散，經(jīng)常吃完了就犯困，這些都是氣血不足引起的，而且總是覺得全身沒什么力氣，胃口也不好。夏季比較容易氣血不足，但是夏天也是補(bǔ)血和補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī)。但是很多人都忽視了血?dú)獾闹匾?。下面就來介紹一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？
第一：中藥燉羊肉
這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了，具有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。羊肉是一種非常補(bǔ)的食物，所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
第二：銀耳紅棗湯
銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會更加的苗條。
第三：雙紅補(bǔ)血湯
這道食譜非常的適合夏天服用，不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯換成南瓜來服用。
第四：木瓜銀耳湯
紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)血以及補(bǔ)氣的作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用加倍升級。
第五：黑糯米補(bǔ)血粥
這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是，桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我們的身體所消化，所以每次最好不要服用太多。
文章中介紹了幾種可以補(bǔ)血益氣的食物，除了這些食物以外，還有很多的食物也是可以補(bǔ)血益氣的，比如紅棗、桂圓、紅糖、生姜、阿膠等等，這些也可以直接嚼食。但是要補(bǔ)血益氣的人要少吃點(diǎn)生冷的食物，特別是冷飲和冰水，是很傷身體的。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，而血虛比較通俗的說法就是指血少。中華上下五千年，上有華佗下有李時(shí)珍，都得出不少藥方補(bǔ)氣補(bǔ)血，俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，氣血不足最好是采用食補(bǔ)的方法，不過食補(bǔ)貴在持之以恒，小編就列一下幾個(gè)較好又便利的食療的給大家補(bǔ)氣補(bǔ)血。
銀耳紅棗湯。銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條
黑糯米補(bǔ)血粥。黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
雙紅補(bǔ)血湯。紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
木瓜銀耳湯。銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
食療補(bǔ)氣補(bǔ)血可能見效會稍慢，大家也可試藥補(bǔ)，但是有的藥哪怕是中藥也會有副作用，所以小編比較推薦食療，簡單方便又實(shí)惠，堅(jiān)持下去補(bǔ)氣補(bǔ)血，讓身體好起來，最后小編希望自己的小小心意可以幫到大家，祝大家身體健康啦。
孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血
產(chǎn)婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現(xiàn)為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等癥狀。血虛多為產(chǎn)后失血過多引起，表現(xiàn)為面色無華，萎黃或蒼白，脈象細(xì)弱，舌質(zhì)淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現(xiàn)象。
人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產(chǎn)后往往會發(fā)生氣血雙虛的現(xiàn)象，在補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候也要注意氣血雙補(bǔ)。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調(diào)理虛弱的身體狀態(tài)。
孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血？要做到以下幾點(diǎn)：
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經(jīng)常吸收新鮮空氣，改善體質(zhì)
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血食物
孕婦補(bǔ)氣與補(bǔ)血食物主要有：
1、紅棗：氣血雙補(bǔ)，營養(yǎng)豐富，有助于提高人體免疫力。
2、蓮子：補(bǔ)氣安神，養(yǎng)心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。
3、山藥：具有收澀作用，斂氣補(bǔ)氣，尤其適合氣虛產(chǎn)婦滋補(bǔ)。
4、扁豆：調(diào)和臟腑，安養(yǎng)精神，益氣健脾，增進(jìn)食欲。
5、鱔魚：補(bǔ)血補(bǔ)氣，驅(qū)除風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)體力。
6、豬肝：是強(qiáng)化造血機(jī)能、補(bǔ)血養(yǎng)血的有效食品。
7、桂圓：氣血雙補(bǔ)，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合產(chǎn)后調(diào)理。
8、花生：能養(yǎng)血止血，滋養(yǎng)身體，紅潤氣色。
9、豬蹄：動物膠質(zhì)豐富，既能補(bǔ)血，又有通乳的作用。
10、蓮藕：有止血作用，清除產(chǎn)后淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。
孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血最常用的藥材：
阿膠：由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤燥、強(qiáng)身健體，紅潤肌膚的作用。對子宮出血、產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、惡露不止有治療作用，特別適合產(chǎn)后補(bǔ)血。
當(dāng)歸：是非常溫和的氣血雙補(bǔ)的藥材，常用來幫助虛弱的產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)身體。當(dāng)歸一般加在肉湯中一起燉煮食用。
孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜
小編在提供幾個(gè)孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜，大家不妨嘗試一下。
1、雙參筍菇肉
取豬瘦肉250克，海參150克，青豌豆、竹筍各60克，香菇30克，鮮人參15克，味精，精鹽、香油各適量。先將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片；將上四味與人參、青豌豆一齊放砂鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。每日1--2次，每次適量。每周2劑。
功效：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
2、歸芪烏雞湯
用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
3、當(dāng)歸羊肉湯
取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
4、大棗黃芪湯
取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。 ...
補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)卵巢
女人有一個(gè)非常重要的生殖器官——卵巢，這是對孕育新生命的開始起著至關(guān)重要的作用。所以在日常生活中許多人都會悉心呵護(hù)并保養(yǎng)好卵巢。食用什么食品對補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)卵巢有良效呢?可以通過食療的方法來改善，會起到良好的效果，并且與改善身體素質(zhì)同步。這樣不僅不會產(chǎn)生副作用，而且效果很不錯，得到很多人對此的認(rèn)可。
1、胡蘿卜：對補(bǔ)血有著很好的效果的營養(yǎng)素要數(shù)胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜有十分豐富的營養(yǎng)價(jià)值，并且還有豐富的β胡蘿卜素。所以用紅蘿卜來燉熬湯，不但含有豐富的營養(yǎng)，而且對改善皮膚有很好的效果，對補(bǔ)血的起到很大作用。
2、甘蔗：甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質(zhì)，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補(bǔ)血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。
3、桑葚：有“補(bǔ)血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補(bǔ)血，還有美容的效果。
4：黑棗：含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。
5：南瓜：南瓜真的是食物中補(bǔ)血養(yǎng)生的首選，并且還是物美價(jià)廉和物超所值的一個(gè)首選，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。 ...
補(bǔ)氣補(bǔ)血是很多女性朋友應(yīng)該要做的一件事情，特別是在生產(chǎn)過后，你們的身體是比較虛弱的，這時(shí)候你們應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材來提高腎臟的功能，所以我們建議大家應(yīng)該要知道補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些。一般補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有胡蘿卜以及黑豆等蔬菜，還可以吃鯽魚豆腐湯等。
補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，比如黑豆、發(fā)菜、菠菜。而紅棗、蓮子、核桃、豬肝、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖等，不僅富含營養(yǎng)，還具有補(bǔ)血活血的功效。如果經(jīng)常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗，則大多屬于氣虛?？梢远喑渣S豆、山藥、大棗、栗子、胡蘿卜、牛肉、兔肉等。
日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助。
用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時(shí)注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
關(guān)于這篇文章介紹的補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西，希望女性朋友們在平時(shí)可以引起重視，特別是在你們身體比較虛弱的時(shí)候，你們是需要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來緩解身體的不足。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物主要有大棗枸杞以及鯽魚湯等食物。
?大家一聽到氣血兩字一定就會聯(lián)想到養(yǎng)生，這的確沒錯。自古以來，中國先人就倡導(dǎo)養(yǎng)生內(nèi)調(diào)的重要性。然而，補(bǔ)氣補(bǔ)血卻不僅僅是養(yǎng)生，氣血問題還關(guān)乎家的身體健康問題。氣血不足導(dǎo)致的抵抗力不足，精神不振等等對身體健康都是有影響的。所以大家都要注意補(bǔ)氣補(bǔ)血，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物多種多樣，其中補(bǔ)氣血的水果也很多，這就告訴大家補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果。
1、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
2、桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、干棗——補(bǔ)血佳品
干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么水果呢？有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的水果種類繁多，而且功效側(cè)重都不同，大家可以根據(jù)自己平時(shí)對水果的喜好選擇愛吃的食用。補(bǔ)氣補(bǔ)血是個(gè)長久性的問題，大家要堅(jiān)持下去，氣血好了，身體也會好起來。參考上面的推薦水果，給家人多買些，讓家人都?xì)庋恪?/p>
女性最重要的就是生完孩子之后，坐月子的時(shí)間了，這個(gè)時(shí)間段，而且生孩子是女人人生當(dāng)中的一件大事，生完孩子之后女性也是非常辛苦的身體非常虛弱，如果這個(gè)時(shí)候沒有保養(yǎng)好很有可能會對身體造成很大的影響，所以女性在坐月子期間補(bǔ)氣血是非常重要的，那么在這段時(shí)間補(bǔ)氣血，應(yīng)該吃些什么呢?
山藥燉雞湯，山藥燉雞湯有著健脾益胃，助消化，滋腎益精，益肺止咳，降低血糖，延年益壽，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，提高乳汁質(zhì)量的功效，非常適合媽媽們在“坐月子”期間補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，也有助于提高寶寶身體素質(zhì)。
清蒸鮭魚,鮭魚有著輔助降血脂，輔助降血糖，延緩衰老，抗氧化，利水，健胃，補(bǔ)虛，止血，活血的功效。對于女人來說這些功效確實(shí)是不小的誘惑呢?！白伦印背砸恍q魚也能補(bǔ)充人體所需的蛋白，加快身體創(chuàng)口的恢復(fù)速度。
紅豆粥，紅豆富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用，是產(chǎn)婦生理期的滋補(bǔ)佳品。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效，對于哺乳期不下乳的媽媽們，紅豆是最好的幫手。
新鮮的蔬菜和水果，由于失血和失水過多，易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘。所以媽媽們應(yīng)該多食用富含植物纖維的食物，有助于減輕便秘等癥狀，也能夠提供身體所需要的維生素。
雞蛋羹，眾所周知雞蛋對于人體一直都是有著眾多好處。它可促進(jìn)乳汁分泌，增強(qiáng)母子健康。但是要注意的是雞蛋在“坐月子”期間也不宜食用過多，吸收不了并且容易造成消化不良，所以，可做成雞蛋羹便于身體吸收。還有女性除了上述的一些補(bǔ)氣血的食物要多吃一些，平常的時(shí)候也一定要注意一些寒涼和生冷的食品不要吃，還有辛辣和刺激性的食物都會刺激到子宮，所以在坐月子期間，盡量都不要去碰著一些食物，吃的時(shí)候也不能吃得過飽，否則很有可能會引起消化道的一些問題。
女人在月經(jīng)期間是要失血的，所以一般在月經(jīng)結(jié)束以后，我們就需要進(jìn)行補(bǔ)血的調(diào)理，而且有很多的食物都是可以補(bǔ)血的，如果飲食得當(dāng)?shù)脑挘敲磳ι眢w的調(diào)理效果是非常好的，但是很多女性并不知道到底哪些食物可以補(bǔ)血，所以下面我們就給大家介紹一下，需要補(bǔ)血的女性可以進(jìn)行一下調(diào)理。
一、烏雞補(bǔ)血湯
材料：生姜3片，紅棗3顆，烏雞1只，川芎5克，炒白芍6克，當(dāng)歸6克，熟地9克
做法：將烏雞宰殺，去頭、尾，清洗干凈后與其他材料一起放入燉盅里，倒入500毫升的水（大約2碗水），用文火燉上2小時(shí)就可以了。
功效：經(jīng)后補(bǔ)血
二、紅棗枸杞黃芪湯
材料：黃芪4、5片，枸杞10粒，紅棗5個(gè)，干荔枝2顆（或干龍眼）
做法：將材料倒入燉盅里，加適量水，煮20分鐘，看湯變成黃色的時(shí)候就可以了。
功效：改善經(jīng)期失血過多引起的頭暈乏力現(xiàn)象，補(bǔ)血益氣養(yǎng)顏，是很好的調(diào)理湯。
三、烏梅紅糖湯
材料：紅糖30克，烏梅15克
做法：先將烏梅放入燉鍋里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入紅糖攪拌均勻，再次煮沸后去渣，即可食用。
功效：補(bǔ)血止血，月經(jīng)過多者適用。
四、枸杞紅棗煮雞蛋
材料：紅棗、枸杞適量，雞蛋1個(gè)
做法：紅棗去核，同雞蛋一起放入鍋里，倒入適量清水，將雞蛋煮熟，然后取出雞蛋剝殼，再次放入雞蛋、枸杞再煮上15分鐘即可，覺得沒味道的話也可以加些紅糖進(jìn)去。
功效：經(jīng)后補(bǔ)血
五、當(dāng)歸燉烏雞
材料：烏雞1只，枸杞10克，當(dāng)歸5克，首烏、核桃適量
做法：用水浸泡沖洗枸杞子、核桃仁、首烏和當(dāng)歸，烏雞洗凈后汆燙處理下，然后將所有材料放入燉盅里，倒入1000毫升的水，隔水燉2小時(shí)即可食用。
上文中小編給大家介紹了一些可以補(bǔ)血的食物和膳食，這些食物都是可以補(bǔ)血益氣的，所以如果想要補(bǔ)血的女性，特別是經(jīng)期后的女性，都可以根據(jù)文章中介紹的這些方法進(jìn)行調(diào)理。另外平時(shí)也可以多吃點(diǎn)紅棗、紅糖、桂圓等食物，姜茶也是比較好的補(bǔ)血的飲品。
在夏天天氣是非常炎熱的，所以人們在平時(shí)在生活中一定要多注意飲食的調(diào)理，因?yàn)椴蛔⒁怙嬍痴{(diào)理將會嚴(yán)重影響你的食欲，如果沒有好的食欲的話，將會給你的身體健康帶來一些影響，下面小編為大家講解一下關(guān)于在炎熱的夏季應(yīng)該吃什么更健康，跟著小編一起來看一看吧！
1、自制五豆湯：
需要赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各，甘草，做的時(shí)候，將五種豆子和甘草洗干凈，然后浸泡幾個(gè)小時(shí)，最后放進(jìn)燉鍋內(nèi)，加入清水8碗，先用大火煮沸后，記住哦，再改為小火燉2小時(shí)，吃的時(shí)候呢，如果嫌味道淡，可以自己加糖的哦。
2、自制蓮子百合燉冰糖：
需要蓮子，鮮百合，冰糖隨個(gè)人口味。 做的時(shí)候，先把蓮子去心，然后放入百合、冰糖，一起燉，加水適量，一定要記得，燉2小時(shí)以后，才可以吃哦。如果想要涼涼的感覺，就放在冰箱里，冷了以后，盛入小碗中，調(diào)入蜂蜜，就可以吃了
3、自制花生百合豆沙：
需要紅豆、百合干、花生、蜂蜜。做的時(shí)候，先把紅豆和百合洗干凈，為了達(dá)到成豆泥的效果，要提前泡2～3小時(shí)，然后和花生一起倒入鍋內(nèi)，加適量水，煮一個(gè)半小時(shí)，冷了以后，打開鍋蓋，盛入小碗中，放入蜂蜜，就可以吃了。
注意事項(xiàng)：最后要提醒朋友們，在家開空調(diào)不宜開得太大，從外面回家，不要直接吃冰棍，喝冰凍水。冰箱的食品，要保證食物鮮鮮，防止食物中毒。
以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關(guān)于在夏季進(jìn)補(bǔ)的食物，小編建議您在夏季飲食上最好不要選擇吃一些辛辣刺激性的食物，因?yàn)槌砸恍┬晾贝碳ば缘氖澄?，還有可能會造成里出現(xiàn)上火或者出現(xiàn)腸胃紊亂等其他的不良病變，飲食上應(yīng)該選擇多吃一些有助于消暑的食物。
很多女性朋友都是氣虛和血虛的，因?yàn)榕耘笥言诮?jīng)期容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常補(bǔ)血才行，我們知道采用藥物和食物搭配做成的粥有非常好的養(yǎng)生功效和食療的作用，那么我們?nèi)绾未钆涑瞿軌蛴盅a(bǔ)氣又補(bǔ)血的粥來呢，其實(shí)只要我們懂得一些食材的功效和作用就行。
很多食材都有很好的補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補(bǔ)氣補(bǔ)血粥，當(dāng)然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)，然后瀝干水分。
2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。
3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時(shí)針攪拌一下，粥會更加黏稠。
紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細(xì)致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
上文我們介紹了補(bǔ)氣補(bǔ)血對于女性朋友的重要意義，女性朋友由于經(jīng)期失血過多，所以需要補(bǔ)氣和補(bǔ)血，我們可以采用食療的方法來起到補(bǔ)氣和補(bǔ)血的功效，上文詳細(xì)介紹了兩道有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的粥給大家。
人們在日常生活中，除了做一些炒菜外，還會做一些可以滋補(bǔ)身體的養(yǎng)生湯來給家人們喝，那大家有沒有聽說過用黃豆可以做出營養(yǎng)豐富的補(bǔ)氣血的養(yǎng)生美容湯呢?黃豆中的蛋白含量是食材中最多的，那么今天小編就給大家介紹一道鳳爪黃豆補(bǔ)血湯。
鳳爪黃豆補(bǔ)血湯
材料
藥材黃芪25克、當(dāng)歸15克食材雞爪12只、黃豆50克、香菇6朵調(diào)味料鹽適量
做法
1、雞爪斬去趾甲，洗凈備用;黃豆洗凈，浸泡8小時(shí)備用;香菇洗凈，浸泡至軟化，切片備用。
2、藥材、食材放入鍋內(nèi)，加水至覆蓋所有材料。先用大火燒開，再改小火燉煮至食材熟爛。
3、最后加鹽調(diào)味即可。
功效：
大豆含植物性蛋白質(zhì)，有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補(bǔ)蛋白，可避免吃肉膽固醇升高的問題。大豆卵磷脂還能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，強(qiáng)健人體各組織器官。另外，它可以降低膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，預(yù)防和治療冠狀動脈硬化。補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，對預(yù)防老年人耳聾有一定作用。鳳爪和黃豆的結(jié)合所產(chǎn)生出來的營養(yǎng)可以讓人們補(bǔ)充到充足的鐵和蛋白，給我們?nèi)梭w氣血的補(bǔ)充達(dá)到最佳的效果。
有關(guān)于鳳爪黃豆補(bǔ)血湯的制做方法小編已經(jīng)給大家講解完了，大家都知道具體操作方法了吧?經(jīng)常食用可以給我們?nèi)梭w補(bǔ)充到豐富的蛋白質(zhì)和鋅，讓氣色變得越來越好，能更好的過到補(bǔ)到氣血的作用，那大家還在等什么呢?趕緊親手做一道鳳爪黃豆補(bǔ)血湯來喝吧。
現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷了，人們體內(nèi)熔體氣血虛弱，尤其是對于女性來說，補(bǔ)血養(yǎng)氣是非常重要的，很多人為了補(bǔ)血補(bǔ)氣買了很多保健品、口服液、藥物等等，其實(shí)我們身邊就有好多可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品，尚可不必這么費(fèi)力氣的去買些保健品，是藥三分毒，還是食療比較靠譜。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物是相當(dāng)多的，在林林總總的食物面前，讓我們選擇的話也難免會混亂，對身體情況不了解的時(shí)候，如果吃的太多，對健康也有損害。下面來了解下補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物吧。
黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。
發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營養(yǎng)素-—胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益處，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。
菠菜，味甘、性涼，歸胃、大腸經(jīng)。作用：養(yǎng)血，止血，潤燥。宜于血熱吐血、便血，血虛腸燥便秘。虛寒證、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食。
通過以上的介紹，我們對補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物也都有了解。以上的我們可以放心挑選使用，使得我們能夠很好的調(diào)理好身體。當(dāng)然，補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物還不僅是這些，上面介紹的也是一小部分，這些是否有益想必大家都有基本的了解。
很多人會有這樣的體會，就是相同的年齡，看起來氣色卻會相差很遠(yuǎn)，其中，這絕大多數(shù)原因取決于氣血。特別是對于女性朋友，生完孩子以后，氣血很容易匱乏，加入不及時(shí)的補(bǔ)充，就會使身體處于亞健康狀態(tài)，哺乳期的媽媽處于這種狀態(tài)，對于孩子也是不利的，因此一定要認(rèn)識到氣血對人體的重要性，那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥有什么呢?
在市面上銷售的補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物、保健品也有很多種，假如氣血嚴(yán)重不足的話，應(yīng)該選擇藥物迅速的補(bǔ)充，假如稍微缺乏，可以嘗試著使用一些食療的方法，下邊介紹一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥的功效及做法：
【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
《本草綱目》記述，核桃有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
《本草再新》記載：紅棗“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃，治陰虛補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥。”
補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的做法
原料:紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時(shí)。
3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
補(bǔ)氣養(yǎng)血粥的功效
紅棗為益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)生的佳品。
紅棗與核桃仁、粳米同配成粥，為延年益壽首選粥品之一。
提示：放入適量桂圓肉，滋補(bǔ)效果更明顯。
以上介紹了補(bǔ)血補(bǔ)氣的粥的功效及做法，希望能對你有所幫助。當(dāng)然，這些材料是可以適當(dāng)增減的，可以根據(jù)自己的口味增加來達(dá)到養(yǎng)生的作用。當(dāng)然，這種養(yǎng)生粥不會像藥物補(bǔ)氣補(bǔ)血那么迅速，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，患者一定要堅(jiān)持食用，才能達(dá)到良好的效果。
食物的種類比較多，在選擇的時(shí)候，也是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行選擇，不同的食物含有的營養(yǎng)元素不同，因此選擇的時(shí)候，也是要對這食物進(jìn)行全面了解，使得在吃的時(shí)候，對身體健康不會造成危害，對這個(gè)也是要進(jìn)行了解的，那補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物都有什么呢，也是很多人不太清楚的。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物也是比較多，在選擇的時(shí)候，也是要先進(jìn)行了解，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助作用，使得身體不會受到太多危害，這點(diǎn)也都是要注意的。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物：
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
5、枸杞子
枸杞子具有增強(qiáng)造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害等功能，從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血，可以服杞菊地黃丸。
6、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行!
8、甘蔗
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
9、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
通過以上介紹，對補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物都有什么呢，也是有著很好認(rèn)識，那在選擇這些食物的時(shí)候，都是要根據(jù)自身需求進(jìn)行，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助作用，使得身體不會受到危害，利于身體全面發(fā)展。
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