【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生清淡為佳】
今天我們就來(lái)，具體的說(shuō)一說(shuō)，便秘禁忌的話，我們應(yīng)該吃什么?我們都知道便秘了是不能亂吃東西的。那么便秘了，我們應(yīng)該不能吃什么東西呢。下面我們就來(lái)具體的說(shuō)一說(shuō)，請(qǐng)大家認(rèn)真聽(tīng)好。首先，我認(rèn)為便秘的話，我們不能吃油膩的東西，特別是油炸的東西，因?yàn)樗湍伭耍瑢?duì)我們的身體會(huì)不好。
便秘忌吃什么，下面為大家一一講解。
1.奶制品可能是最常見(jiàn)的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內(nèi)通過(guò)緩慢，故會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響，其一就是導(dǎo)致便秘。便秘患者應(yīng)避免食用的奶制品有：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
2.甜食固然美味誘人，但卻對(duì)消化不利。因?yàn)橥瑯?，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問(wèn)題。易出現(xiàn)便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見(jiàn)的有：蛋糕、曲奇、糕點(diǎn)、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。
3.快餐或精加工食物向來(lái)聲名狼藉，不僅因?yàn)檫@些食物可引起便秘，還因?yàn)樗鼈兂：驼T發(fā)心血管疾病有關(guān)。食物中的天然纖維常在過(guò)度加工過(guò)程中損失，所以常出現(xiàn)便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、意大利面、炸薯?xiàng)l、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。
4.肉制品，各類食物中，肉制品中的蛋白含量最高，但這類食物也有其自身的弊端。對(duì)于人體消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，動(dòng)物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進(jìn)食肉類食物，尤其是牛羊肉等，會(huì)導(dǎo)致便秘。應(yīng)注意的是，動(dòng)物蛋白本身并不會(huì)導(dǎo)致便秘，但若在日常飲食中以大量肉制品取代纖維含量豐富的食物，則會(huì)導(dǎo)致便秘。故多數(shù)專家建議，肉類食物應(yīng)與蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。
便秘禁忌是什么，我已經(jīng)告訴大家了。我認(rèn)為最重要的就是，不要去吃油炸的東西。因?yàn)樗麄兊挠头萏貏e重，吃的東西吃了的話，對(duì)我們身體會(huì)有很大的傷害。而且本來(lái)又有便秘，如果再出去的話可能會(huì)加重我們的便秘，所以盡量不要去吃。便秘禁忌其實(shí)不多，只要不吃油炸的就好。
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【導(dǎo)讀】便秘吃什么八種美食必不可少，不良的生活習(xí)慣與飲食因素是導(dǎo)致便秘的主要原因，便秘當(dāng)然也是很常見(jiàn)。便秘影響健康，預(yù)防便秘，八種美食不可少。下面一起來(lái)看看吧。
便秘吃什么八種美食必不可少
1、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。
2、全麥面包
白面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。
3、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維（這種纖維可以降低膽固醇），也混合了不可溶性纖維（這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通）。
4、玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽(yáng)光一樣明媚的黃色玉米，但是玉米其實(shí)有很多種--從粉色到藍(lán)色再到黑色--每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?/p>
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
6、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
7、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會(huì)導(dǎo)致屁過(guò)多，不過(guò)預(yù)防這個(gè)的關(guān)鍵在于日益遞增地食用豆類，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因?yàn)檫@會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。
8、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%,而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%.
養(yǎng)育一個(gè)小生命是非常重要的，人們都知道小孩子從小吃母乳是最好的，但是有的女性產(chǎn)后一個(gè)月奶水少，這樣的話到底該吃一些什么調(diào)養(yǎng)好自己的身體呢，這樣的情況出現(xiàn)在很多女性的身上，人們都非常關(guān)注這方面的知識(shí)，所以出現(xiàn)了很多的不同的方法下奶，那么產(chǎn)后一個(gè)月奶水少吃什么下奶呢?
金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，就拿蛋白質(zhì)含量來(lái)說(shuō)甚至可以媲美動(dòng)物肉。產(chǎn)后女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。
絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經(jīng)的功效。特別是對(duì)于有乳腺炎癥的女性來(lái)說(shuō)，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。注意，不要單獨(dú)用
絲瓜燉湯，否則難以發(fā)揮其催乳的功效。
豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來(lái)爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進(jìn)排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟后清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。
茭白，相傳武則天生完孩子后，乳汁很少而且排便不順，口中還長(zhǎng)潰瘍，吃各種藥也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，后食療學(xué)者孟洗獻(xiàn)奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，幫武則天消除了煩惱。茭白吃起來(lái)鮮嫩清爽，營(yíng)養(yǎng)元素也眾多，如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產(chǎn)后通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。
產(chǎn)后一個(gè)月奶水少下奶的方法就是這些，這些方法都是行之有效的。希望那些產(chǎn)婦還有家人都可以試用一下這些方法，讓自己的寶寶可以吃上母乳，畢竟外面市場(chǎng)上的奶粉都非常的讓家里邊的人擔(dān)心，寶寶從小的時(shí)候吃母乳還是對(duì)身體非常好的，希望這些敘述可以幫助到一部分的人們。
懷孕時(shí)一件非常重要的事情，如果處理不當(dāng)，不僅胎兒保不住，孕婦身體也會(huì)有問(wèn)題比如說(shuō)不孕不育甚至是流產(chǎn)。所以在懷孕期間一定要好好保護(hù)身體，不能吃的東西不要吃，不能做的事情，絕對(duì)不能做。有人對(duì)懷孕的知識(shí)并不清楚，并不清楚在懷孕期間有哪些禁忌。
民以食為天，孕婦的營(yíng)養(yǎng)供給都是從食物上獲得的，但有一些食物會(huì)對(duì)孕婦造成負(fù)面影響，所以在飲食上眼多加注意，以免對(duì)胎兒造成影響。那孕婦要注意少吃什么東西？
1、孕婦要少吃山楂里的果制品，有一些孕婦在懷孕期間會(huì)非常喜歡吃酸的食物，所以特別愛(ài)吃山楂，但山楂并不適合孕婦食用。因?yàn)樯介远嗔藭?huì)引起子宮收縮，從而對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，甚至有的孕婦會(huì)流產(chǎn)。
2、孕婦也應(yīng)該少吃一些熱性食物，因?yàn)闊嵝缘氖澄飼?huì)讓人體里的濕熱加重，不利于機(jī)體聚血養(yǎng)胎，所以要少吃羊肉和荔枝這樣的熱性水果。
3、孕婦在懷孕期間不能吃辛辣刺激的食物，不能抽煙喝酒，并且也要去到一個(gè)無(wú)煙環(huán)境，避免吸入二手煙。抽煙喝酒會(huì)加大胎兒成為畸形兒的可能性，并且會(huì)影響孩子的發(fā)育程度。
4、不能食用一些加工類的食品和罐頭食品，經(jīng)過(guò)加工的食物雖然口感好，但是在制作的過(guò)程中會(huì)加入一些人工合成物和添加劑，吃多了對(duì)人體并沒(méi)有好處。除此之外罐頭產(chǎn)品含有非常多的亞硝酸鹽，吃多了很容易導(dǎo)致食物中毒和加大癌癥的發(fā)病率，孕婦食用罐頭食物，則會(huì)讓胎兒的血液循環(huán)不通暢，營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)供氧，出現(xiàn)不足月胎兒。
5、孕婦也要少吃沒(méi)有熟透的雞鴨魚(yú)肉和雞蛋，因?yàn)檫@些沒(méi)有煮熟的食物中很有可能殘存著一些寄生蟲(chóng)。由于孕婦在懷孕期間的抵抗力下降，很容易導(dǎo)致孕婦的感染上疾病，并且這些寄生蟲(chóng)如果沒(méi)有被人體抗原體消滅，會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒身體中，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，影響一些器官的功能和發(fā)育。
很多孕婦在懷孕期間都會(huì)進(jìn)行大補(bǔ)，但這個(gè)其實(shí)是不正確的。如果食用人參這樣的大補(bǔ)食物會(huì)導(dǎo)致孕婦氣盛陰虛和高血壓，并且在生產(chǎn)時(shí)由于孩子過(guò)大而無(wú)法正常生產(chǎn)。
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