【www.cndadi.net - 女性睡前吃點什么養(yǎng)生】
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏一直在加快，很多在某些方面不足的人是跟不上的，這就促使他們要付出更多的努力?，F(xiàn)在的社會工作壓力是很大的，稍微不留神，第二天就被解雇了，所以年輕人們在不斷地熬夜加班，為的就是自己的前途和未來。熬夜就需要補充營養(yǎng)了，那么天天熬夜吃點什么好?
一、熬夜容易導致“虛熱”，宜選用養(yǎng)陰、生津、除虛熱的飲食。例如：燕窩、烏骨雞、牛奶、老鴨湯、海蜇、牡蠣、貝類、鱉、黑木耳、白木耳、烏龜、海參蚌肉、青魚、黑芝麻、蓮子、枸杞子、番茄、綠豆、香菇、百合、鮮藕、黃瓜、芹菜、絲瓜、蘿卜、梨、西瓜、葡萄、甘蔗、橙，荸薺、枇杷、檸檬。
二、黑木耳、白木耳富含天然植物膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，能補充皮膚的膠原蛋白，使皮膚保持彈性，減少皺紋，還能預防血管硬化，適宜長期服用。枸杞子能促進紅血球、白血球的生長，提高免疫力，降低血糖，保護肝臟。對陰虛體質(zhì)有滋陰補血，改善面色，預防頭發(fā)早白等功效。
三、熬夜容易導致上火，宜飲食清淡。蔬菜湯(西紅柿、菠菜、西蘭花、土豆、雞蛋任意組合)粥(大米、小米、紫米、黑米、山藥、大棗、蓮子任意組合)橘子、酸奶、獼猴桃牛奶、棗糕、葡萄以上這5 種搭配非常適合熬夜的人。熬夜也給許許多多的人帶來了一些健康隱患，許多亞健康的現(xiàn)象也展示在那些熬夜一族的身上。
四、當這些現(xiàn)象加重的時候就想到了如何去禰補熬夜給自己帶來的不良影響。比如說失眠，上火等等。從健康角度講，熬夜的害處多多，但有時工作需要不得不熬夜。此時，不妨在熬夜前后做好飲食防范和善后措施，可以把熬夜對身體的損害降到最低。
天天熬夜吃點什么好呢?這個問題以上敘述已經(jīng)為大家解答了。當你在享受著美美的睡眠時，當你享受著晚餐后的娛樂時，想想員工們吧，他們正在浴血奮戰(zhàn)著，這就是正能量，請不要看不起他們，最起碼他們是有夢想的人。
延伸閱讀
? ?人的重要器官之一腎，它的地位在人身體里起著舉足輕重的地位。中藥認為，腎為先天之本，故而補腎是每個人所關(guān)注的事情，所以我們要好好的保護我們的腎。那么腎到底好不好？到底需不需要補？也是需要人們好好的去了解，才不會病急了亂投醫(yī)。為此我們對腎也一定要深入去了解。
? 腎不好的話，會有一些征兆，要多留心，有了問題及早就醫(yī)。下面就是腎虛的主要身體信號 ?
? ?1. 脫發(fā)增多。你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
? 2. 眼瞼浮腫。早晨起床時，眼睛干澀，小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。 ?
? ?3、變胖、再變胖。食量并沒有增大，可體重卻在不停上升。你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
4、性欲冷談。30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
? ?5、 怕冷。你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。
? ?腎虛就要補腎，下面介紹補腎的幾種方法。除西醫(yī)研制的壯陽藥、補腎藥外，中醫(yī)認為，腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營養(yǎng)不良或縱欲有關(guān)，強調(diào)增加營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，并利用食物、中藥、針灸、按摩等方式調(diào)理。下面給大家簡單介紹幾種
飲食補腎的方法：
? 1、山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。
? 2、枸杞子：性平，味甘，有補養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。
? 3、韭菜：中醫(yī)認為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補腎固精之效。
? 4、鱸魚：性平，味甘，補腎益筋骨，腎陰虛者適用。
? 5、海參：性溫，味咸，對腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。
? 6、羊骨：性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。
? ?此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對男性生殖器官也有補益作用。多補充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。
? ?腎在人體的身體器官中的重要性是不容小覷的，所以我們要補腎，護腎，預防腎臟病。從日常的飲食和行為中都要注意，通過上文的簡單介紹之后，我們也大致了解了腎虛的主要的表現(xiàn)，以及補腎的一些方法。希望對我們都有所幫助，一起提高我們的身體素質(zhì)。
人們時常把醫(yī)生掛在嘴邊，另一邊卻不停地在熬夜。無論是中老年人還是年輕人，熬夜對每個年齡段的人來說都是一種隱形的巨大傷害。有些人抱著僥幸的心理，我天天熬夜了怎么也沒事,而一旦出事，便是追悔莫及。
熬夜的傷害有哪些？一次熬夜，年輕人需要2-3天才能恢復，而40歲以上的人需要5天左右。一兩次熬夜可能不會影響身體的正常運行，而長期熬夜對身體造成的傷害可謂是成倍地增加。雖然一時半刻身體并不會表現(xiàn)出特別的癥狀，但是隨著年齡的增長，熬夜的副作用會愈來愈明顯。長期日夜顛倒，身體長期處于這種陰陽失衡的狀態(tài)，各種慢性病容易接踵而來。
有些人明知道熬夜的傷害極大，卻不能控制住自己。而另一些被動熬夜的人表示，熬夜也不是他們想要的，但是因為工作需要不得已。那么如果不能避免熬夜，應該如何降低熬夜的傷害呢？
1、午睡來補救
晚上熬夜沒睡好，很多人都知道利用白天的時間的來補覺，這雖然不能完全替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上緩解熬夜的危害。除了正常的夜間休息，可以充分利用白天的時間來補覺，特別是在午餐后午睡一小會，可以幫助快速恢復精神。
2、晚餐分2頓吃
我們知道，熬夜時很多人會吃夜宵來填充肚子，解決饑餓問題，而夜里進食其實會影響生長激素的分泌，沒有消化完的食物會刺激胃病，降低睡眠質(zhì)量。所以一般情況下，晚飯需要安排在睡前3小時進行。而經(jīng)常熬夜的人便知道，即使晚上吃得再多，到了深夜時還是會餓了，這時，如果預想到今晚需要熬夜晚睡，可以將晚餐分成兩頓，晚餐簡單吃一點，留少部分在深夜時進食，可以減少胃里食物殘留，也可以解決饑餓問題。
3、利用休息時間休息
工作了一整天，滿腦子都是工作，有些人晚上還需要在家熬夜加班，這時候如果下班的時候還想著工作，就不能讓大腦得到充分的休息?？梢栽谙掳嗷蛟诔酝聿偷臅r候，利用這段時間讓自己的大腦放松，即使晚上需要加班，也不會一整天都是辛勞狀態(tài)。
4、利用小妙招幫助快速入睡
很多人在熬夜之后往往更不容易入睡，人保持著十分清醒的狀態(tài)。其實可以在睡覺半小時泡澡，促進血液循環(huán)，減少關(guān)節(jié)肌肉負擔，放松身心；上床后可以采用抱團的姿勢來幫助入睡。
在城市的夜里，有無數(shù)盞燈光在發(fā)亮著，這就是在熬夜加班的人，他們犧牲者自己的身體在為我們做貢獻。熬夜成為了現(xiàn)代人的習慣。熬夜固然可以節(jié)省出世間來做工作或者其他東西，但是熬夜對身體非常有害處。很多人喜歡熬夜并且吃著食物，那么，天天熬夜的人吃什么好?
熬夜也給許許多多的人帶來了一些健康隱患，許多亞健康的現(xiàn)象也展示在那些熬夜一族的身上。當這些現(xiàn)象加重的時候就想到了如何去禰補熬夜給自己帶來的不良影響。比如說失眠，上火等等。從健康角度講，熬夜的害處多多，但有時工作需要不得不熬夜。此時，不妨在熬夜前后做好飲食防范和善后措施，可以把熬夜對身體的損害降到最低。下面就來說說夜宵要怎么吃才健康：
熬夜容易導致上火，宜飲食清淡，蔬菜湯(西紅柿、菠菜、西蘭花、土豆、雞蛋任意組合)
粥(大米、小米、紫米、黑米、山藥、大棗、蓮子任意組合)，橘子、酸奶、獼猴桃牛奶、棗糕、葡萄以上這5 種搭配非常適合熬夜的人。
西紅柿是一種大家最熟悉的蔬菜之一，其實很多人說它只是蔬菜，這是不正確的，因為西紅柿可以作水果，生著也是可以吃的。而且西紅柿的功效很多，經(jīng)常吃西紅柿可以達到去除黑眼圈、壯陽等特效。減肥是很多人們最想做的事，可是運動又太累，那么，天天吃西紅柿能減肥嗎?
西紅柿——最佳減肥水果
減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以采用，而且持之以恒的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿瘦身法無疑是最理想，最輕松的。
用西紅柿減肥，據(jù)統(tǒng)計，第一個月可以減掉2～5公斤。這種效果看來絕對富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會甘心的。根據(jù)有些人的經(jīng)驗，到第二個月以后，一體重減輕的速度會慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動，增強減肥效果。
例如，散散步，爬爬山，做一些適當?shù)倪\動，也不需要做那些很激烈的活動，關(guān)鍵是容易堅持，又不至于讓人覺得太累，這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。 這就是當前在國際上流行的西紅柿減肥熱。
現(xiàn)如今生活壓力的增大，工作競爭力的加劇，讓越來越多的人陷入到惡性循環(huán)之中，白天做不完的事情要到晚上加班加點，而到了第二天精神不好，影響工作效率又會加班，遇到這樣的狀況還是需要反思一下的，也要及時改正，那么晚上熬夜吃什么東西好?
以下四款適宜經(jīng)常熬夜人群喝的湯品，這四款湯品制作方法簡單，滋補功效卻是非常大，特別適合經(jīng)常熬夜上火的人群飲用，不僅能夠養(yǎng)生滋潤，還能清火生津，是夜貓子們的飲食佳品，愛熬夜的人群一定要時常飲用。
霸王花煲豬骨：
每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。
沙參玉竹煲瘦肉：
每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。
雪耳百合木瓜糖水：
每次用雪耳50克，百合50克，加水適量共煲至熟爛，再加去皮切塊后木瓜一只。百合味甘，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，清熱活血，補腦強心。
西洋參燉瘦肉：
每次用西洋參15克，瘦肉一兩，隔水燉一個半鐘左右，此量可供1人用。西洋參性涼味甘，除有補氣養(yǎng)陰的功效外，還能清火生津，對熬夜后津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
相信大家對晚上熬夜吃什么東西好也都心中有數(shù)了，晚上本身是應該休息的時間，卻為了工作或?qū)W習繼續(xù)加班熬夜，時間長了必定會威脅到自身健康，讓身體變的很虛弱，只有做到營養(yǎng)膳食，改善生活習慣，才能免受傷害。
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