頭發(fā)少吃什么堅果
春季吃什么堅果養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《頭發(fā)少吃什么堅果》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
頭發(fā)少的時候，我們總會認真的思考可以通過吃些什么東西，使頭發(fā)少的情況來得到有效的緩解，這里就幫大家分析一下有什么堅果可以幫助我們緩解頭發(fā)少的情況。
1、杏仁
杏仁中含有非常豐富的不飽和脂肪酸和鈣物質(zhì)，可以幫助我們的身體補充各種各樣的營養(yǎng)成分，從而使我們的身體能夠補充足夠的營養(yǎng)，避免了由于身體的營養(yǎng)不足所出現(xiàn)的頭發(fā)變少的情況。除了直接食用之外，還可以將杏仁磨制成杏仁粉，在每天熬粥的過程中加入兩勺杏仁粉，不僅可以幫助我們補充各種營養(yǎng)成分，而且也可以起到美白的效果。
2、核桃
核桃也是一種非常常見的干果，經(jīng)常食用核桃，可以幫助我們的大腦補充營養(yǎng)，這也是很多人會給小朋友們食用很多核桃的原因。核桃大都是直接食用的，但是核桃也同時可以作為輔助材料，在制作很多類型的蛋糕甜點的過程中，加入到這些甜品當中。比如我們可以制作核桃酥，核桃酥制作起來十分的簡便，只需要將食用油、面粉、白砂糖以及敲碎的核桃按照比例均勻的混合在一起之后，按壓成餅狀，放到烤箱當中烤制即可。
3、榛果
榛果的營養(yǎng)成分類似于板栗，當中富含有豐富的蛋白質(zhì)，如果我們可以保證身體中的蛋白質(zhì)含量充足，就無須擔心我們的身體會由于缺乏蛋白質(zhì)而出現(xiàn)頭發(fā)脆弱斷裂的情況。但是榛果不要食用過多，不然可能會使我們出現(xiàn)上火的情況。
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掉頭發(fā)是比較常見的現(xiàn)象，通常分季節(jié)性，嚴重的話用梳子梳頭都會掉很多，這會很直觀的降低自身形象，成為了很多人心中不愿展示的憂慮。掉頭發(fā)通常是影響頭發(fā)的元素流水導致，我們可以通過食物調(diào)理來改善，那么頭發(fā)少吃些什么比較好呢?
頭發(fā)少吃什么好
頭發(fā)少的問題不僅會影響我們的外貌，使我們的外在形象受到影響，也會使我們的心理上產(chǎn)生很大的壓力，總覺得別人在盯著我們稀疏的頭發(fā)看，這里就推薦一些可以幫大家緩解頭發(fā)少的食物給大家。
1、黑芝麻
黑芝麻是眾所周知的可以幫助我們補充身體營養(yǎng)成分，幫助我們的頭發(fā)變得更加的烏黑濃密。黑芝麻的食用方法有很多，可以直接將黑芝麻炒熟之后，磨成黑芝麻粉，每天用勺子舀上兩勺之后，可以直接干吃，或者放入到水中攪拌均勻之后飲用。除此之外，還可以將黑芝麻放入到牛奶和酸奶當中攪拌均勻之后直接食用即可。
2、何首烏
何首烏和黑芝麻一樣，都具有很好的保養(yǎng)頭發(fā)的效果。但是何首烏卻不像黑芝麻一樣可以直接食用，何首烏作為一種中藥，味道比較苦澀，因此直接飲用何首烏熬制的水是極為不明智的選擇。何首烏我們可以在日常的煲湯過程中，加入一些何首烏到鍋中，鍋中其他的食材可以幫助我們將何首烏苦澀的味道掩蓋掉，但同時何首烏的營養(yǎng)成分也可以有效的滲透到湯中。這個時候我們只需要在吃飯的時候正常的喝湯就可以起到改善頭皮狀態(tài)和頭發(fā)少的情況。
3、水果
水果中有著豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們的身體補充足夠的營養(yǎng)成分、同時其中的纖維素也可以促進我們的腸胃蠕動，加快我們身體的新陳代謝速度。當體內(nèi)變的清潔了之后，我們所食用的食物中的營養(yǎng)成分就可以更快的傳送到我們身體的各個部位。從而使我們的頭皮也可以獲得足夠的營養(yǎng)，緩解頭發(fā)少的問題。
頭發(fā)少吃什么水果
頭發(fā)少是困擾著很多現(xiàn)代人的一個問題，我們通過食用水果可以在一定程度上緩解頭發(fā)少的情況，這里就推薦一些可以幫助大家緩解頭發(fā)少的水果。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素E，這些維生素可以有效的在我們的體內(nèi)進行轉化和吸收，成為能夠增加我們身體養(yǎng)分的成分，當我們的身體有足夠的營養(yǎng)之后，我們的頭皮就也能夠隨之而得到足夠的營養(yǎng)供給，這樣就可以緩解我們頭發(fā)少的現(xiàn)象。在選擇獼猴桃的時候，一定要選擇新鮮的，捏起來比較軟的，這種獼猴桃才是已經(jīng)完全成熟的，吃起來才不會酸澀。在食用獼猴桃的時候，可以在獼猴桃的上方切一小塊之后，使用小剛勺挖著食用。
2、橙子
橙子當中含有非常豐富的維生素，而且橙子的果肉當中也含有很多的纖維素，這些纖維素可以在一定程度上刺激我們的腸胃，從而達到促進腸胃蠕動的作用，加速我們的新陳代謝。橙子可以被榨成橙汁之后飲用，橙子當中含有非常豐富的水分，也含有很高的糖分，因此在制作橙汁的過程中完全不需要加入水和糖，這樣可以使橙汁保持最天然的養(yǎng)分，也減少了糖等化學成分對于我們身體的影響。
3、無花果
無花果樹近年來很流行的一種水果，一般我們所食用的都是曬干之后的無花果。但是無花果干由于脫水和受到化學物品的腌制，營養(yǎng)成分遠遠不如新鮮的無花果那么豐富 新鮮的無花果可以直接剝皮食用，成熟的無花果吃起來非常的香甜可口。 另外，無花果也可以作為食材加入到各式的沙拉之中。無花果具有很好的防氧化和抗衰老的效果，經(jīng)常食用可以幫助我們的頭發(fā)抗氧化，抵御平時各種輻射和紫外線對我們頭發(fā)的影響，從而達到緩解頭發(fā)少的情況。
頭發(fā)少喝什么粥
在我們?nèi)粘５娘嬍持?，喝粥是很常見的一種飲食方式，如果可以食用合適的粥來預防和治療我們頭發(fā)少的情況，長期堅持下來，頭發(fā)少的問題一定可以得到有效的緩解和解決。這里就列舉一些粥給大家。
1、三黑粥
三黑粥是將黑豆、黑米和黑芝麻等三種黑色的食材放在一起進行煮粥，這三種食物都有著這很好的烏發(fā)作用，經(jīng)常食用這種粥可以強化我們的發(fā)根，減少頭發(fā)的脫落，從而達到增加發(fā)量的效果。首先要將這三種食材放在水中浸泡一夜，這樣再燉煮的過程中，更容易將食材煮爛，之后將浸泡好的食材放入到砂鍋內(nèi)熬煮一個小時左右即可。如果沒有時間和精力用砂鍋煮粥，也可以使用電飯鍋，但是用電飯鍋則需要煮上兩個小時，因為黑豆的質(zhì)地比較堅硬，需要煮上較長的時間才能煮熟。
2、何首烏粥
何首烏具有很好的防止脫發(fā)，使頭發(fā)變得烏黑透亮的功效，經(jīng)常食用何首烏粥也可以幫助我們緩解頭發(fā)少的問題。在制作何首烏粥的時候，首先要先將何首烏放入到清水之中，熬煮出何首烏水，之后再將粳米放入到何首烏水中，進一步熬煮成粥。如果覺得無法適應何首烏的味道，可以在粥中適量的加入一點紅糖進行調(diào)味。
3、紅豆薏仁粥
紅豆薏米粥具有很好的祛濕效果，雖然使用紅豆薏仁粥不能直接的改變我們頭發(fā)少的狀況，但是這種粥可以通過改善我們的體質(zhì)，去除我們體內(nèi)的濕氣，從而改善我們頭皮的狀態(tài)。在體內(nèi)的濕氣過重的時候，我們的頭發(fā)總是非常的油膩，頭部毛孔也容易收到阻塞。通過改善這種狀況，我們的頭皮在變的清爽之后，由于頭皮油膩所引發(fā)的掉頭發(fā)也就得到了緩解。
頭發(fā)少喝什么湯
頭發(fā)少的時候我們可以通過飲用一些湯湯水水來達到治療預防頭發(fā)少的目的，這里就推薦一些適合在頭發(fā)少的時候食用的湯。
1、鴿子湯
鴿子雖然體型很小，但是卻有著很好的滋補身體的效果，在煮鴿子湯的時候，在湯中適量的加入一些紅棗枸杞，可以起到很好的補氣補血的效果。當我們身體中有足夠的營養(yǎng)成分和氣血之后，我們的頭部也可以隨之而得到足夠的血液供應，促進頭部的血液循環(huán)，這就在一定程度上確保了我們發(fā)根的健康和安全。在煮鴿子湯的時候首先要先購買新鮮的鴿子，將其清洗干凈之后，放入到清水當中，大火煮上二十分鐘左右，再加入蔥姜蒜等調(diào)味料，同時可以加入一些紅棗枸杞等比較滋補的食材，一起繼續(xù)扽煮二十分鐘之后，即可關火。這一款湯主要通過補充氣血減少頭發(fā)少的情況。
2、首烏豬骨湯
何首烏具有很好的防止脫發(fā)和烏黑頭發(fā)的功效，但是何首烏單獨使用起來總是異常的苦澀，讓人難以下咽，這個時候如果將何首烏和豬骨放在一起煮，這種苦澀的味道就可以減輕很多。而且豬骨當中含有非常豐富的鈣，可以幫助我們的身體進行鈣質(zhì)的補充。將清洗好的豬骨放入到清水當中，大火煮開之后，再加入何首烏一起煲煮。大火煮上十分鐘，再小火燉煮一個小時左右，即可食用。注意煮湯的時間不要過長，不然湯的營養(yǎng)就會受到破壞。
頭發(fā)少食譜推薦
頭發(fā)少的情況可以通過在飲食方面多加注意來得到解決，這里就推薦一些食譜給大家，幫助大家能夠有效的改善頭發(fā)少的情況。
1、紅棗銀耳枸杞湯
紅棗銀耳枸杞湯具有很好的補充氣血的功效，很多人，尤其是女性，由于身體中的血氣很容易出現(xiàn)虧損。因此，相對于男性，女性更容易出現(xiàn)由于氣血不足所導致的頭發(fā)少的情況，通過經(jīng)常食用這一款糖水，可以在有效為女性補充身體中的膠原蛋白的前提下，幫助他們緩解頭發(fā)少的情況。首先要將銀耳進行提前泡發(fā)，泡發(fā)兩個小時以上，之后用清水不斷的沖洗，直到銀耳上面所附著的雜質(zhì)全部被沖洗掉為止。之后再將清洗好的銀耳撕成塊狀，放入到清水中，同時將切成塊的紅棗和銀耳一起加入到鍋中，大火煮開五分鐘之后，轉為小火燉煮上兩個小時以上，這個時候銀耳會逐漸的呈現(xiàn)出膠質(zhì)，加入適量的冰糖，等到冰糖溶化于湯中之后，即可食用。
2、炒豬腰
有一部分人出現(xiàn)頭發(fā)少的原因主要是因為腎虧，當腎部出現(xiàn)問題的時候，我們的頭發(fā)就無法通過腎的供應而得到足夠的營養(yǎng)成分。如果我們可以通過補腎補充我們的腎氣，當我們的腎氣得到了充分的補充之后，頭發(fā)少的問題也就隨之得到緩解了。炒豬腰一定要選擇新鮮的豬腰，清洗干凈之后切成塊狀?，F(xiàn)將花椒、蒜等放入到油鍋當中爆香，之后加入青椒，超微翻炒一下，將豬腰加入。等到豬腰變色之后，即可盛出食用。
頭發(fā)少吃什么堅果
頭發(fā)少的時候，我們總會認真的思考可以通過吃些什么東西，使頭發(fā)少的情況來得到有效的緩解，這里就幫大家分析一下有什么堅果可以幫助我們緩解頭發(fā)少的情況。
1、杏仁
杏仁中含有非常豐富的不飽和脂肪酸和鈣物質(zhì)，可以幫助我們的身體補充各種各樣的營養(yǎng)成分，從而使我們的身體能夠補充足夠的營養(yǎng)，避免了由于身體的營養(yǎng)不足所出現(xiàn)的頭發(fā)變少的情況。除了直接食用之外，還可以將杏仁磨制成杏仁粉，在每天熬粥的過程中加入兩勺杏仁粉，不僅可以幫助我們補充各種營養(yǎng)成分，而且也可以起到美白的效果。
2、核桃
核桃也是一種非常常見的干果，經(jīng)常食用核桃，可以幫助我們的大腦補充營養(yǎng)，這也是很多人會給小朋友們食用很多核桃的原因。核桃大都是直接食用的，但是核桃也同時可以作為輔助材料，在制作很多類型的蛋糕甜點的過程中，加入到這些甜品當中。比如我們可以制作核桃酥，核桃酥制作起來十分的簡便，只需要將食用油、面粉、白砂糖以及敲碎的核桃按照比例均勻的混合在一起之后，按壓成餅狀，放到烤箱當中烤制即可。
3、榛果
榛果的營養(yǎng)成分類似于板栗，當中富含有豐富的蛋白質(zhì)，如果我們可以保證身體中的蛋白質(zhì)含量充足，就無須擔心我們的身體會由于缺乏蛋白質(zhì)而出現(xiàn)頭發(fā)脆弱斷裂的情況。但是榛果不要食用過多，不然可能會使我們出現(xiàn)上火的情況。
頭發(fā)少吃黑芝麻有用嗎
黑芝麻是一種眾所周知的有利于頭發(fā)生長的食物，但是也有一部分人會質(zhì)疑頭發(fā)少的時候食用黑芝麻是否真的有效，這里就幫大家分析一下頭發(fā)少吃黑芝麻有沒有用。
1、黑芝麻的效果
黑芝麻當中含有極為豐富的纖維素和營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黑芝麻可以有效的幫助我們改善頭發(fā)脆弱、頭發(fā)易脫落等情況。因此，我們不需要懷疑黑芝麻在烏黑頭發(fā)，防止頭發(fā)脫落等方面的功效。
2、黑芝麻餅
黑芝麻除了可以磨成粉之后，沖調(diào)食用之外，還可以做成黑芝麻餅。我們可以將磨好的黑芝麻粉直接和面粉放在一起，揉成面團之后，揪成一小塊一小塊的，隨后按壓成餅的形狀，放入到烤箱當中烤制三十分鐘左右。在制作黑芝麻餅的時候，要盡可能的把餅做的薄一些，這樣子餅更容易被烤熟，而且烤制出來的餅也會更加的酥脆。
3、黑芝麻鍋盔
與黑芝麻餅不同，黑芝麻鍋盔，是將黑芝麻和紅糖混合在一些，首先制作出黑芝麻的餡料之后，再將面粉和好，并且向桿包子皮一樣，將這些面團制作成一片一片的，之后再將黑芝麻餡料包進皮中。捏好之后，放入到煎鍋之中，小火慢慢的煎制成熟即可。
4、黑芝麻湯圓
黑芝麻湯圓也是我們經(jīng)常食用的一種黑芝麻食品，而且很多超市里面都有賣黑芝麻湯圓，我們可以直接購買，回家煮熟就可以食用。但是湯圓不宜食用過多，因為糯米粉會導致我們出現(xiàn)脹氣、消化不良等情況。
頭發(fā)少是困擾著很多現(xiàn)代人的一個問題，我們通過食用水果可以在一定程度上緩解頭發(fā)少的情況，這里就推薦一些可以幫助大家緩解頭發(fā)少的水果。
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素E，這些維生素可以有效的在我們的體內(nèi)進行轉化和吸收，成為能夠增加我們身體養(yǎng)分的成分，當我們的身體有足夠的營養(yǎng)之后，我們的頭皮就也能夠隨之而得到足夠的營養(yǎng)供給，這樣就可以緩解我們頭發(fā)少的現(xiàn)象。在選擇獼猴桃的時候，一定要選擇新鮮的，捏起來比較軟的，這種獼猴桃才是已經(jīng)完全成熟的，吃起來才不會酸澀。在食用獼猴桃的時候，可以在獼猴桃的上方切一小塊之后，使用小剛勺挖著食用。
2、橙子
橙子當中含有非常豐富的維生素，而且橙子的果肉當中也含有很多的纖維素，這些纖維素可以在一定程度上刺激我們的腸胃，從而達到促進腸胃蠕動的作用，加速我們的新陳代謝。橙子可以被榨成橙汁之后飲用，橙子當中含有非常豐富的水分，也含有很高的糖分，因此在制作橙汁的過程中完全不需要加入水和糖，這樣可以使橙汁保持最天然的養(yǎng)分，也減少了糖等化學成分對于我們身體的影響。
3、無花果
無花果樹近年來很流行的一種水果，一般我們所食用的都是曬干之后的無花果。但是無花果干由于脫水和受到化學物品的腌制，營養(yǎng)成分遠遠不如新鮮的無花果那么豐富 新鮮的無花果可以直接剝皮食用，成熟的無花果吃起來非常的香甜可口。 另外，無花果也可以作為食材加入到各式的沙拉之中。無花果具有很好的防氧化和抗衰老的效果，經(jīng)常食用可以幫助我們的頭發(fā)抗氧化，抵御平時各種輻射和紫外線對我們頭發(fā)的影響，從而達到緩解頭發(fā)少的情況。
生活壓力增大、先天性遺傳、飲食結構不當?shù)榷紩斐扇藗冾^發(fā)稀疏，嚴重的人甚至還會出現(xiàn)脫發(fā)、禿頂?shù)那闆r，遇到這樣癥狀先兆時，應該先調(diào)整自身的飲食和作息習慣，及時通過一些護理洗發(fā)水對頭發(fā)進行護理。本文就針對頭發(fā)稀少吃什么好，以及頭發(fā)稀疏怎么辦等，為大家介紹一些生發(fā)增發(fā)的方法。
頭發(fā)稀少吃什么好
怎樣擁有一頭烏黑亮麗濃密的頭發(fā)呢?頭發(fā)稀少的人們太概很是羨慕吧?可是植發(fā)接發(fā)又很麻煩，那么，怎樣在生活中慢慢的恢復養(yǎng)出一頭濃密的頭發(fā)呢?請聽小編來為你說一說。
1、含鐵食物
當身體缺鐵時，會引起禿頭。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性?？梢远喑砸恍└缓F的事食物來補充身體缺少的鐵元素，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、瘦紅肉等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。
2、富含維e的食物
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、富含礦物質(zhì)的食物
富含礦物質(zhì)可以提高頭發(fā)的濃密度，可以使頭發(fā)變得更強韌。這樣的食物有香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。多吃可以增強頭發(fā)韌性，使頭發(fā)變得更亮麗，分叉現(xiàn)象都會得到改善。
4、綠色蔬菜
多吃蔬菜不僅對我們的身體有好處，對我們的頭發(fā)也同樣有好處。深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。
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頭發(fā)稀少怎么辦
頭皮瘙癢，頭發(fā)油膩，頭發(fā)稀疏……生活中因為頭發(fā)而感到困擾的人想必不在少數(shù)。尤其是頭發(fā)稀少，因為沒有一頭茂密的頭發(fā)，在日常生活中時常擔心脫發(fā)、斷發(fā)的人想必特別苦惱。其實，有一些小方法，雖然不能讓頭發(fā)茂盛起來，但是卻可以有效防止自己的頭發(fā)越掉越多，對頭發(fā)稀少的人來說值得一試。
1、富含蛋白質(zhì)的食物
我們都知道，頭發(fā)的主要組成成分為蛋白質(zhì)，先天的頭發(fā)稀少我們雖然不能改變，但是我們可以通過多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物來補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)。大豆，玉米，雞蛋等，這些都是富含蛋白質(zhì)的食物，在平時的生活之中也可以說是特別常見的食物了。積極補充蛋白質(zhì)，不僅對頭發(fā)有好處，對我們的身體也會有很大的裨益。
2、菠菜等富含鐵的食物
我們平時吃飯時，都會注意到要多吃蔬菜，有些蔬菜中不僅僅含有豐富的維生素，還含有鐵等礦物質(zhì)。多吃菠菜，有利于即時補充人體內(nèi)所需的鐵。多吃菠菜。還能改善便秘，壞血病和糖尿病。頭發(fā)稀少的人多多補充鐵物質(zhì)，有利于穩(wěn)固發(fā)根，減少頭發(fā)脫落的狀況。
3、勤洗頭梳頭
有些人可能會覺得奇怪，為什么頭發(fā)稀少還要勤洗頭梳頭，這樣不是會讓頭發(fā)掉落的更快嗎?其實并不盡然，勤洗頭梳頭不僅時個人衛(wèi)生的一種表現(xiàn)，而且對頭皮有益。多梳頭可以疏通頭皮，維護頭皮。因此，頭發(fā)稀少更要多梳頭洗頭。
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治療頭發(fā)稀少的小偏方
頭皮瘙癢，頭發(fā)油膩，頭發(fā)稀少……關于頭發(fā)的問題似乎總是層出不窮，想要完美地解決問題，可是又不能盡如人意，這就讓人覺得十分棘手了。相信因為頭發(fā)稀少吃藥，做治療，但是效果總是不能滿意的人有很多。付出了不少的金錢與精力想讓自己長出一頭烏黑亮麗的頭發(fā)的人，其實不必如此大費周折。據(jù)說有一些小偏方就可以治療頭發(fā)稀少的癥狀，那么這些偏方是什么呢?
1、首烏芝麻糊
眾所周知，何首烏是中藥之中具有強大的生發(fā)，防脫發(fā)功能的一味藥材。至于芝麻，芝麻中的蛋白質(zhì)含量十分豐富，古人洗頭時就經(jīng)常使用芝麻葉洗頭，這樣洗出來的頭發(fā)又黑又亮。何首烏和芝麻都是養(yǎng)發(fā)補發(fā)的食物，將兩種食物做成一道菜肴對頭發(fā)的滋補功能也是不容小覷的。因此，頭發(fā)稀疏的人可以嘗試一下這道食物。
2、五谷雜糧粥
五谷雜糧粥的主要原材料為黑豆、紅豆、綠豆和黑米等，這幾種食物中都含有十分豐富的蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要組成成分為蛋白質(zhì)，多補充蛋白質(zhì)可以補充頭發(fā)中流失的營養(yǎng)成分。五谷雜糧粥雖然只是一些十分常見的小食物，但是其中的營養(yǎng)價值卻很高。
3、枸杞蓯蓉湯
有些人頭發(fā)稀疏的原因主要是身體方面的問題，比如腎虛。腎虛不僅會導致身體疲勞，皮膚變差，有時候還會造成脫發(fā)等癥狀。而枸杞，其主要功能就是補腎，腎虛腎虧的人應當要多吃枸杞，減少脫發(fā)的癥狀。
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中藥是一種十分傳統(tǒng)的治療方法，相對于西藥，中藥對我們身體所產(chǎn)生的副作用更小，而且中藥相比于西藥可能更加符合我們中國人的身體體質(zhì)。這里就介紹一些適合我們食用的中藥。
1、土茯苓
土茯苓有著很好的去處內(nèi)部濕熱的功效，通過食用土茯苓，可以通過降低體內(nèi)的濕熱來達到預防和緩解我們的頭發(fā)由于體內(nèi)的濕熱過多所引發(fā)的脫發(fā)情況。但是土茯苓吃起了口味非常的苦，讓人難以下咽。這個時候我們可以先將土茯苓熬煮成水之后，將土茯苓水進行過濾，再將適量的粳米加入到土茯苓水中，小火燉煮一個小時左右，這個時候的粳米已經(jīng)被煮至軟爛，再加入桂花繼續(xù)小火煮30分鐘，將火關上，然后加入一些紅糖進行調(diào)味，這樣子可以在很大程度上緩解原本苦澀的口感。這一款粥喝起來在最開始的幾口可能會感覺到苦澀，但是多喝幾口之后，就會感覺到甜甜的味道了。
2、烏梅
烏梅也是一種很好的中藥，可以幫助我們解決頭發(fā)少的問題，烏梅中不僅含有豐富的維生素，而且含有很多的植物粗纖維，可以我們腸胃的蠕動，加速體內(nèi)的各種毒素快速的排出我們的體外，確保我們身體內(nèi)部的清潔，從而使身體內(nèi)部堆積的垃圾減少，營養(yǎng)物質(zhì)也就可以更加迅速直接的被運輸?shù)轿覀兩眢w所需要的各個部位，這些部位就包括了我們的頭皮和頭發(fā)。
烏黑亮麗濃密的頭發(fā)在夏天真真的可以說是任何發(fā)型都適合啊!那么，發(fā)量少的我們又要怎么辦?不要植發(fā)，不要接發(fā)，怎樣才能自然的擁有一頭濃密的頭發(fā)呢?小編來告訴你有哪些水果多吃可以有利于我們生發(fā)。
1、香蕉
包括葡萄干等，都含有礦物質(zhì)二氧化硅，可以提高頭發(fā)的濃密度。增加發(fā)量，這對發(fā)量稀少的我們很有好處，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強韌。
2、奇異果
奇異果具有奇異的抗衰老的功效，其營養(yǎng)成分也叫人驚嘆，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，可以對抗輻射、氧化和自由基，同時還含有大量的ALA酸，可以保持頭皮秀發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，從而起到保護頭發(fā)，改善發(fā)質(zhì)的效果。多吃當然對頭發(fā)有好處。
3、金橘、柑橘
這兩種水果都富含大量的維生素c，可以刺激新陳代謝，當然，頭發(fā)也不例外。金橘、柑橘能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，其清新自然的氣味可以使人提神醒腦，消除焦慮和心理壓力，同時，還具有抗衰老的功效，長期使用還可以減少頭皮屑的產(chǎn)生。
4、楊桃
楊桃水分含量，同時也是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含果糖、蔗糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些可以幫助人體消化、增強營養(yǎng)，而對頭發(fā)則具有保濕及增強彈性的作用，可以恢復頭發(fā)自然充滿光澤的狀態(tài)。
堅果是我們生活中比較常見的零食，而且堅果中的脂肪含量能夠人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，從而促進人體腦細胞的發(fā)育，經(jīng)常吃堅果對人身體是有很多好處的，因此，懷孕的女性是需要多吃堅果的，特別是懷孕初期的女性，吃堅果對身體是有好處的，但是堅果的種類是非常多的，懷孕吃什么堅果最好的？
懷孕初期吃什么堅果好？
1、能夠促進大腦皮質(zhì)的發(fā)育的核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦。500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、防治腎結石病瓜籽
多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽中醫(yī)認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、名貴樹種紅松的種子
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、堅果之王榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
5、滋補食藥開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
6、高含蛋白花生
蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補血的功效。
7、營養(yǎng)滋補品板栗
不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
8、營養(yǎng)豐富的腰果
腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
堅果含有豐富的蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪，對人身體的各個器官都是有一定的好處的，多數(shù)堅果都有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃，容易上火和消化不良，偶然過過嘴癮補充補充營養(yǎng)也是個不錯的選擇。
孕婦容易嘴饞，但是又不想影響正餐，此時不妨多吃些堅果吧，對自己和寶寶都有好處。但是孕婦吃堅果要注意選擇，不能盲目。
孕婦吃堅果的好處
1.促進胎兒身體發(fā)育
堅果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于胎寶寶來講，是身體發(fā)育需要的營養(yǎng)成分。
2.促進胎兒血管增生
堅果中豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5對大腦神經(jīng)細胞十分有益，而維生素E能促進胎寶寶血管增生和發(fā)育。
3.促進胎兒智力發(fā)育
堅果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發(fā)育。同時它也是鎂、銅、錳、硒的良好來源，這些都有益于寶寶的生長發(fā)育。
4.促進胎兒大腦發(fā)育
堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。
5.降低寶寶致敏性
研究表明，及早接觸過敏原可以增強兒童對過敏原的耐受力，降低兒童食物過敏危險。如果孕婦沒有堅果過敏史，可以經(jīng)常吃些堅果，不僅可以補充某類重要的營養(yǎng)素，還能減少寶寶日后患過敏相關疾病的風險。
6.對胎兒視力發(fā)育好
堅果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網(wǎng)膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響?？茖W家還發(fā)現(xiàn)，適當?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣?。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。
孕婦不能吃什么堅果？
1.霉變堅果有致癌危險
很多堅果容易受到如黃曲霉的侵染。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒，主要是損害肝臟，能誘使動物發(fā)生肝癌，也能誘發(fā)胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、卵巢、小腸等部位的癌癥。
2.炒焦的堅果可致癌
堅果中含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，普通的加熱不足以破壞它們，但當堅果被炒焦時，溫度早已在200℃以上，而此時這些原本對身體有益的營養(yǎng)素則開始部分轉化為致癌的笨并芘、雜環(huán)胺、丙烯酰胺等物質(zhì)。
3.美容的堅果損健康
一些生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導致果仁含有過多的有害化學物質(zhì)的殘留。
特別是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學品對人體健康具有很大的危害性。
4.口味太重的堅果易變質(zhì)
市面上的堅果口味多種多樣，有人喜歡咸味的，有人喜歡奶油味，有人喜歡綠茶味的，有人喜歡五香味的。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。
另外，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對身體并沒有好處；再次，口味越重的堅果，其美味背后隱藏著變質(zhì)堅果的可能性就越大。
月經(jīng)量變少成為了很多女性們擔憂的問題，如果是隨著年紀的增大而變少，那么請放心這屬于正常的生理現(xiàn)象;如果是由于壓力大、內(nèi)分泌紊亂而造成的，那就是及時的調(diào)理，通過食物調(diào)理、藥物調(diào)理都可以，這樣才能讓自己的身體早日恢復健康。
1、烏雞白鳳丸
烏雞白鳳丸可以起到補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對于身體瘦弱、月經(jīng)不調(diào)、膝蓋酸軟、氣血兩虛的女性而言具有十分明顯的效果。但是需要在醫(yī)生的指導下適量的服用，過多的服用會造成體內(nèi)機能的絮亂。
2、益母草顆粒
由于內(nèi)分泌引起的月經(jīng)量少、氣血不足等可以適當?shù)某砸婺覆蓊w粒。在服用藥物的時候還需要加強飲食的營養(yǎng)，避免受到風寒，辛辣刺激的食物就不要吃了。藥物加上平時的調(diào)理才能讓經(jīng)期的量恢復正常，心情也早日變得美麗。
3、桂枝茯苓丸
桂枝茯苓丸對于月經(jīng)量少的女性而言確實是比較合適的，因為它可以活血化瘀，讓月經(jīng)量恢復正常;另外，對于產(chǎn)后惡露也有一定的幫助。是藥三分毒，我們在服用藥物之前一定要是醫(yī)生的建議，不能自己盲目服用。
4、氣血和膠囊
女性有月經(jīng)過少、經(jīng)期后錯、行經(jīng)不暢、小腹疼痛、經(jīng)期乳房脹痛等癥狀的都可以服用這類型的藥物。因為這種藥物主要補血，如果發(fā)現(xiàn)自己有類似癥狀可以自行購買，按照要求服用即可。
5、驢膠補血顆粒
顧名思義，驢膠補血顆粒具有補血、調(diào)經(jīng)的作用。面黃肌瘦、頭暈目眩的人群也可以適當?shù)姆?，只要適量服用就沒有太大的副作用。
膳食營養(yǎng)是影響心血管疾病的主要環(huán)境因素之一，如果攝入的能量、飽和脂肪和膽固醇過多和蔬菜水果攝入不足等，會增加心血管病發(fā)生的風險，而合理得膳食可降低心血管疾病風險，合理的膳食是預防和治療心血管疾病的基石。冠心病患者，飲食上主要是清淡平衡營養(yǎng)飲食，主要注意的有：
一、可以適當多吃的食物。1、魚和魚油（富含二十碳五烯酸即EpA和二十二碳六烯酸即DHA）。2、蔬菜和水果（包括漿果）。3、富含亞油酸、油酸、亞麻酸、油酸、非淀粉多糖（膳食纖維）的食物。4、全粒類谷物、無鹽堅果、含葉酸和植物甾醇的食物。5、含鉀的食物。
二、盡量少吃的食物。1、飽和脂肪酸（主要存在于畜、禽肉和奶制品中的豆蔻酸和棕櫚酸）、反式脂肪酸（主要存在于氫化植物油（如起酥油、人造奶油）及其制品如酥皮糕點、人造奶油蛋糕的食物、油炸食品）。2、高鈉飲食。3、大量飲酒。4、富含膽固醇的食物。5、罐裝湯、冷盤/腌肉、比薩餅以及預加工好的家禽肉類以及快餐店的漢堡包。6、含糖飲料、甜食、和紅肉。
當然，人體是需要綜合平衡飲食，也得保證基本的營養(yǎng)，也不能因為怕吃葷而拒絕吃肉，其實魚肉是不錯的選擇。
水果是我們生活中最常見，也是我們最離不開的。很多水果中所富含的維生素對于治愈身體的小毛病都是非常的見效，比如：輕微的咳嗽，吃點雪梨湯就可以好了;口腔潰瘍吃點蘋果、橙子也可以見效。所以月經(jīng)量少的女性朋友們也可以通過吃水果來緩解，讓經(jīng)期變得更加健康。
1、山楂
山楂的別名有很多，它具有促進消化、增強食欲、活血、降血壓、降血脂、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等作用。雖然它是屬于寒性食物，但對于月經(jīng)量少的人群是非常具有幫助作用的，不過需要適量吃，不能因為心急而多吃，這樣只能起到反作用。
2、棗子
棗子最好是紅棗干，新鮮的紅棗也可以適量吃點。紅棗對于女性月經(jīng)周期、月經(jīng)量的幫助相信是很多人都知曉的，一般醫(yī)生也會建議健康的女性可以多吃紅棗，這里多吃并不是馬不停蹄的吃，而是保持在3-5顆/天是最好的，吃多了會上火、流鼻血。
3、蘋果
蘋果的營養(yǎng)和好處不言而喻，而且蘋果也是最受大眾歡迎的水果之一。它屬于溫性的水果，對于月經(jīng)量少的人來說是可以多吃的，平均每兩天吃一個紅蘋果，對于調(diào)解月經(jīng)量少也會起到一定的功效。
4、草莓
草莓也非常適合月經(jīng)量少的女性，它含有豐富的胡蘿卜素、合成維生素A，對于貧血、滋潤腸道能夠起到很大的促進作用。不僅如此，它還具有抗癌、護膚、防老年癡呆的效果，對于女性而言只有好處沒有壞處。
春節(jié)的時候，相信每家每戶桌子上都會擺滿了水果餅干，用來春節(jié)自己吃和招待客人用呀!很多家庭也少不了瓜子核桃松子這些堅果，不少年輕人都喜歡吃堅果，吃起來香香脆脆。然而現(xiàn)在的堅果可不單單是年輕人喜歡了，老年人也喜歡吃堅果呀，而且老年人吃堅果更是好處多多，那什么樣的堅果更合適老人家吃呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、花生
花生不少農(nóng)村家庭都會種，每每到秋收的時候就可以收到幾大筐呀!對于有高血壓和動脈硬化的老年人，這個時候不妨多多吃點醋泡花生哦，對降壓和軟化血管都很有益。很多人到了中老年，就是糖尿病，高血壓的高發(fā)的時候，與其花高價錢去買保健品預防治療的時候，花生的效果還更好，而且都是自己家種的，安全無污染呀!信的過呀!
2、南瓜子
南瓜子不像其他堅果那樣堅硬，更適合老人家哦!小編的爺爺奶奶過春節(jié)的時候，別的紅瓜子，黑瓜子都啃的不太動，唯獨喜歡這個南瓜子，容易磕呀!而且上了年紀老人家牙齒松動、甚至脫落。南瓜籽仁富含的磷對牙齦和牙槽骨修復非常重要。看啦!老人家磕南瓜子的時候非但不會對牙齒有損害，還對牙齒非常的健康呢!
3、松子
正值新春佳節(jié)之際，養(yǎng)生專家給要買堅果類年貨的家庭隆重推薦這款松子呀，傳統(tǒng)醫(yī)學認為，松子性溫，味甘無毒，有這潤肺、止咳、潤腸、通便等功效。對老人家可是非常的合適的，過年的時候擺上一盤在桌面上，時不時磕上幾顆松子，無意中就是促進了身體健康哦!
以上就是養(yǎng)生專家推薦的幾款老人適合吃的堅果了，老年人不妨多吃吃哦，尤其現(xiàn)在正處于春節(jié)時候，幾乎每天都是大魚大肉，熱氣上火，閑來無事就拿上幾顆養(yǎng)生堅果來磕磕，可以降血壓降血脂，還能夠潤肺止咳呢，好處可不單單止一二點哦，而是非常的多呀！
