艾葉泡腳怎么做才好
泡腳養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“艾葉泡腳怎么做才好”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
艾葉大家一定都并不陌生，以前人們拿艾葉插在門上辟邪，并且祛除異味的作用，但是艾葉對于人體當(dāng)中的血液循環(huán)、皮膚過敏、氣管炎等癥狀有很好的療效。通常人們使用艾葉泡腳以來達到養(yǎng)生的作用，但是艾葉的使用方法也是需要講究的，艾葉泡腳怎么做才好，接下來的文章我就來一起了解一下艾葉的藥理功效吧!
大家都知道艾灸，也知道艾葉團子，說明艾葉有極強的生活應(yīng)用性，今天我們要為大家介紹的是艾葉泡腳的好處，艾葉作為一味中藥可以活血去寒，促進體內(nèi)血液循環(huán)等等。那就讓我們具體來看看艾葉泡腳的好處吧!
艾葉
艾葉在我國很早就被廣泛作為內(nèi)服藥用來治療疾病，現(xiàn)代技術(shù)又為艾葉的廣泛應(yīng)用開辟了更為廣闊的前景。已開發(fā)出艾葉牙膏、艾葉浴劑、艾葉油香精、艾蒿枕、保健腰帶、蘄艾蚊香等多種產(chǎn)品，還有正在開發(fā)的以艾葉為主要原料的香煙，不含尼古丁，或可作為香煙的替代品。
艾葉的藥理作用
艾葉的藥理作用
艾葉的化學(xué)成分方面發(fā)現(xiàn)其除了含有主要成分揮發(fā)油外，還含有鞣質(zhì)、黃酮、醇、多糖、微量元素及其他有機成分等，這些元素能有效調(diào)解人體內(nèi)需求。而在藥理研究方面發(fā)現(xiàn)艾葉有抗菌、抗病毒、平喘、鎮(zhèn)咳、祛痰、抗過敏、止血和抗凝血、增強免疫功能等作用。
看完了以上的文章介紹，相信大家對于艾葉泡腳怎么做有了一定的了解，而且艾葉的營養(yǎng)價值很高，對于補充人體的蛋白質(zhì)和抗體增強免疫力有著非常不錯的功效，特別是對于氣血不足的人來說有著很好的幫助。
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艾葉可謂是當(dāng)中用處非常廣泛的一種草藥，不僅僅屬于植物型的藥物，對于人體來說補充身體也有著非常不錯的功效，平日里很多的關(guān)節(jié)疼痛和腎臟虛弱，可以用艾葉搭配上紅花煮出來的水進行泡腳，去除濕氣和腳氣就可以有效地調(diào)理氣血，接下來就為大家介紹一下關(guān)于艾葉泡腳怎么弄才能夠最正確的選擇。
艾葉紅花泡腳的功效
活血、去寒，可用于寒性的月經(jīng)，促進血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡治腳氣防腳臭泡腳不僅可以解除乏力，長期泡腳還可以美容養(yǎng)顏，皮膚紅潤艾葉紅花足浴可以試周節(jié)神經(jīng)興奮程度，提高睡眠質(zhì)量，有效促進下肢血液循環(huán)和淋巴環(huán)，增強機體免疫力，擴張血管，緩解肌肉痙攣該產(chǎn)品具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健之作用。
艾葉紅花泡腳的功效
主治：女性手腳發(fā)涼，因受寒引起的經(jīng)痛/腹痛/腹脹等，因寒濕/氣血瘀滯所造成的肌肉酸痛，關(guān)節(jié)痛，腿痛，腰痛，后背酸痛，關(guān)節(jié)痛，腿痛，聽力下降，頸椎病，睡眠不佳，高血壓，體質(zhì)差等。
用紅花艾葉水里適當(dāng)再加點中藥，對預(yù)防疾病、治療疾病能起到很好的輔助作用。如患有高血壓的人，可以在泡腳水里加點具有降壓作用的夏枯草、鉤藤;患有風(fēng)濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝;痛經(jīng)的女性，或者腳干、皮膚干燥的人，用點具有活血化淤作用的白芍、益母草、當(dāng)歸等。同時，如果有條件的市民還可以多加些蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩、當(dāng)歸等，都具有解乏、活血的功效。
想要使得艾葉泡腳效果好，那么在里面可以加各種紅花，平時紅花對于跌打傷痛有著非常好的功效，還可以恢復(fù)傷口和疼痛，很多頸椎病，睡眠不佳，關(guān)節(jié)疼痛的人們來說有著非常好。
導(dǎo)讀：冬季是泡腳時節(jié)，紅花艾葉泡腳可以防感冒、緩解手腳冰冷。但紅花艾葉泡腳比例有講究，你知道紅花艾葉泡腳用量嗎？到底紅花艾葉泡腳比例是多少呢？下面小編為您介紹。
紅花艾葉泡腳比例
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。但很多人不知道紅花艾葉泡腳用量，今天小編給你說說紅花艾葉泡腳比例。
艾草的功效與作用在【本草綱目】記載：艾草以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經(jīng)、走三陰、理氣血、逐濕寒、暖子宮等功效，亦常用于針灸。故又被稱為醫(yī)草。紅花可以活血通絡(luò)，祛瘀止痛。老人如果冬天容易出現(xiàn)凍瘡和皮膚皴裂，不妨在深秋就開始拿紅花泡腳預(yù)防。
從中醫(yī)角度看，艾葉和紅花均有溫經(jīng)、散寒、活血、通絡(luò)的作用。如果用30～50克的干艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、手腳麻或瘀血。
如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。
那么紅花艾葉泡腳比例是多少呢？紅花、艾葉兩者都是中藥，那么用它們來泡腳的話，不是越多越好哦，而且是要根據(jù)具體你想調(diào)理的癥狀進行判斷。如果只是想達到一些保健功效的話，可以按照紅花與艾葉一比一的比例來泡腳。
具體用法是先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
或是取艾葉500克、紅花100克，平均分為20份，每日1份（加食醋100克、花椒20粒、食鹽2勺），用紗布包裹加水煮開用水量以漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以15~30分鐘為限。此方既可以去除腳上的壞死老皮、老繭、凍瘡、裂口、灰指甲、腳癬以及多年不愈的雞眼等，還能使腳光滑細(xì)膩。又因為腳為人身體的第二心臟，所以此方還能對全身臟器起到通經(jīng)、活血、化淤作用。
中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有效成分會損失。皮膚有新的破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳。需要注意的是，艾葉泡腳會引起頭面部的氣血不足，低血壓、糖尿病患者不宜。高血壓患者不宜用紅花泡腳，可能會引發(fā)血壓的波動。
泡腳要對癥下藥
針對不同的病癥可選用不同配方的中藥進行足浴，泡腳是靜坐著的運動。如果根據(jù)自己身體狀況，在水里適當(dāng)再加點中藥，對預(yù)防疾病、治療疾病能起到很好的輔助作用。
如患有高血壓的人，可以在泡腳水里加點具有降壓作用的夏枯草、鉤藤；患有風(fēng)濕病、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜、桑枝；痛經(jīng)的女性，或者腳干、皮膚干燥的人，用點具有活血化淤作用的白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。
同時，如果有條件還可以多加些蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩、當(dāng)歸等，都具有解乏、活血的功效。
在泡腳時可以把中藥粉碎成末，藥物吸收會更加均勻。此外中藥泡腳最好用木制盆，金屬和塑料盆容易損失藥液有效成分；時間以30分鐘為宜，過長時間易增加心臟負(fù)擔(dān)；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳；泡腳水不能過燙，以40攝氏度左右為宜；泡腳用藥不能亂添加。
提醒，中藥泡腳只能起輔助治療作用，千萬不要把它當(dāng)做治病方法，以免耽誤病情。
艾葉對于我們來說十分陌生，但它是一種十分實用的中草藥。艾葉味辛苦、性溫，可溫經(jīng)止血、降濕殺蟲。用艾葉泡腳可以有效祛寒濕、降火。此外，艾葉泡腳的好處還有很多。下面，養(yǎng)生小編為你介紹關(guān)于艾葉泡腳的一些好處以及功效。
艾葉泡腳的好處
艾葉能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)，因現(xiàn)代人普遍寒濕重，所以艾葉就成了治病不可缺少的幫手。喜歡用8-10艾葉制成的清艾條扎成一排熏后背、小腹、小腿、手臂的方法，能快速祛寒濕，還喜歡用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復(fù)發(fā)作的這些與虛火、寒火有關(guān)的疾病，只要是發(fā)生上述疾病時，就取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些溫水，一般連泡次，也就是2-3天后，同時要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉(zhuǎn)或消失了。
什么情況下適宜用艾葉泡腳
有的人看到用艾葉泡腳有這么多的好處，就經(jīng)常用艾葉泡腳，有的人幾乎每天泡，這樣又過了。因為用艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化等。因為前幾天累了，又吃了羊肉火鍋，有些上火，就用艾葉水泡腳了，只是連泡了兩天，上火的癥狀是沒了，但人又氣虛了，氣一虛，心里就不作主、莫名的憂愁、傷感全來了。這個時候應(yīng)該吃些補氣血的海蝦、鱔魚。
艾葉泡腳一周一次最佳
對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物還可以在用艾葉水泡腳同時，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣。有些人身體非常虛弱，虛不受補，吃一些補益身體的食物就會牙痛、口腔潰瘍等，你就等什么時候上火了再用艾葉水泡腳，沒火時就繼續(xù)食補，每天堅持用溫水泡腳，如果仍然必須停掉所有寒涼的食物，不要再有寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強。以后還是一樣，只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。
如果大家在每天的生活中都有一些比較健康的生活習(xí)慣的話，大家的身體也會比較的健康，而有個健康的身體是至關(guān)重要的事情。現(xiàn)在很多人都開始對于保健養(yǎng)生的知識有著濃厚的興趣，有人了解到用艾葉泡腳是比較好的辦法。那么，艾葉泡腳法應(yīng)該怎么做呢？艾葉泡腳對人體有很多的好處，對于艾葉泡腳的一些基本的知識，請看下文的介紹。
艾葉水泡腳的正確方法：
取一小把艾葉煮開后倒入泡腳桶，或者把艾葉撕碎后放在泡腳桶里，然后倒入開水把艾葉泡開。倒入適量冷水或溫水調(diào)節(jié)好水溫，泡至全身微微出汗即可，泡腳時可以喝點熱茶催汗，但絕對不要弄得大汗淋漓，泡至微汗是效果最好的。
就這樣每天臨睡前泡腳一次，通常連泡2～3天就可以明顯見效了，因虛火或寒火引起的各種癥狀會明顯好轉(zhuǎn)或消失。
艾葉水泡腳的注意事項：
1、用艾葉水泡腳期間不要吃寒涼的食物，泡腳的時候最好搭配飲用生姜紅棗水，既可以去寒氣又至于導(dǎo)致瀉氣。
2、用艾葉水泡腳能將虛火和寒火往下引，經(jīng)常泡就會引起頭部供血不足，導(dǎo)致頭暈或頭痛等不良反應(yīng)。
3、身體比較虛弱且吃一些補益食物就會上火的人，可以等上火癥狀出現(xiàn)以后再用艾葉水泡腳，沒火的時候再繼續(xù)吃補益食物，堅持一段時間就不再容易上火了。
艾葉泡腳法應(yīng)該怎么做呢？用艾葉泡腳的話，應(yīng)該先把艾葉在鍋里煮一下，之后放到泡腳桶里面，然后桶里面放入一定量的溫水，泡個十幾二十多分鐘一般就可以了。但是需要指出的是，沒必要每天都用艾葉泡腳，泡多了也不好，每周泡個兩次就基本可以了。
大家都知道泡腳對身體是很好的，既可以防寒保暖，還能舒筋活血，當(dāng)然了放入不同的中草藥，起到的養(yǎng)生功效也是不一樣的，艾葉是一種比較常見的中藥材，用于泡腳還是很不錯的，既能暖宮防寒，還能緩解痛經(jīng)，排毒祛濕效果都不錯，那么天天艾葉泡腳好嗎?
泡腳需要注意頻率。有些人身體非常虛弱,虛不受補,吃一些補益身體的食物就會牙痛,口腔潰瘍等,你就等什么時候上火了再用艾葉水泡腳,沒火時就繼續(xù)食補,每天堅持用溫水泡腳,如果又上火了,仍然用艾葉水泡。
一次泡20min,不能每天泡，艾草泡腳是下火泄氣的，泄得過度了就氣虛了 艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。
艾葉泡腳會生寒，需要食用溫性食物。對于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時,喝上一杯生姜紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。
艾草泡腳的好處非常多，正確使用艾草,能有效地緩解和治愈我們身體的病癥,而過量的使用艾草,卻會使身體出現(xiàn)虧虛,會出現(xiàn)頭痛,頭暈,耳鳴,還會出現(xiàn)眼睛干澀,人乏力,以及情緒低落,重者會出現(xiàn)咳喘.所以,任何東西都是好的,只要使用的恰到好處,才能促進我們身體的健康。
通過上面的介紹，大家對天天艾葉泡腳好嗎也都心中有數(shù)了，如果身體健康，每天泡上一小會都是沒有問題的，不過對于身體存在異常狀況的人們來說，還是要適量泡腳的，當(dāng)然了每次泡腳的時間不要太長了，否則也會導(dǎo)致身體的虛脫。
艾葉泡腳出汗可好
1、艾葉泡腳出汗可好
艾葉泡腳當(dāng)然好,艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò),調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內(nèi)的寒氣自然而然就會小時了。現(xiàn)代人由于缺少運動,所以普遍都有寒氣、濕氣過重的情況,艾葉則能夠很好的治療這種情況。去虛火和寒火人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等等情況,這些都是由于體內(nèi)虛火旺盛或者寒火完勝導(dǎo)致的。只要將艾葉和水一起熬煮之后藥液泡腳一會,然后全身除了微汗就可以了。然后喝一些溫開水,連續(xù)泡腳兩單天,并且少吃一些寒涼食物,注意休息,那么這些疾病就能夠得到很好的緩解。艾葉泡腳的方法艾葉具有降火,特別是降肝火的作用。
2、艾葉的功效
2.1、治寒型痛經(jīng)
取當(dāng)歸30克,艾葉15克,紅糖60克,水煎熬取3碗,分3次溫服。
2.2、治尋常疣、扁平疣
采新鮮艾葉,揉至出汁,在疣表面磨擦至皮膚微熱或微紅,但不要擦破皮膚,每日2次。
2.3、治療習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕不育
將點燃的艾條放到腹部靠近肚臍處,讓煙氣順著肚臍附近的穴位漸漸進入到體內(nèi)經(jīng)絡(luò),理暢經(jīng)絡(luò)和氣血,同時這對子宮和卵巢也有非常好的調(diào)理作用,長期堅持還可以治療習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕不育。
2.4、治陰囊濕疹
將鮮艾葉20克放在鍋內(nèi),加水500毫升,煮沸,用脫脂棉或小塊毛巾浸入熱藥液,敷于陰囊,或洗陰囊,或趁熱熏洗陰囊,再以熱毛巾敷于陰囊上。
3、艾葉可以泡茶喝嗎
答案是肯定的。不過艾葉泡茶喝是很苦的,吃不習(xí)慣的人可以嘗試艾葉的其他食療方法。艾草對于婦女虛寒、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、崩漏有明顯療效,是一味婦科良藥,所以又被稱為女人草。艾草還有抗菌消炎的作用,可以溫暖經(jīng)絡(luò),驅(qū)逐體內(nèi)的濕寒。平時容易手腳冰涼、痛經(jīng)的女性朋友可每天用艾草煮的水來泡腳,不僅加速血液循環(huán)還能治療腳氣,可謂一舉兩得。
艾葉的種類
陳艾:是指艾葉制作方法與儲存的時間,每年收存的生艾,再加以長時間的避光儲存,使生艾葉慢慢老化,散去艾葉中過多的揮發(fā)油,已達煅去燥氣之功,如此加工之艾葉稱為陳艾。陳放時間應(yīng)大于一年以上,三年為佳,更長久則不宜,這種艾葉加工艾絨在外觀上有兩大特點:一是容易加工艾絨;二是加工的艾絨柔軟;
熟艾:是指艾葉的炮制過程和炮制方法,而不是簡單意義上的生與熟,更不是簡單意義上的陳艾,熟艾是指用陳艾葉制作成艾絨后即為熟艾:簡言之:熟艾就是把陳艾葉加工成的艾絨。
生艾:每年的五月是采艾葉的最佳時期,采摘的鮮艾葉經(jīng)過反復(fù)的日曬后的干品即為生艾,生艾葉就是中藥材原料,也是制作陳艾葉、制作艾絨的原料。
什么人適合用艾葉
一般來說,陽虛寒盛的人最適合用艾葉來泡腳,通過這種方式可以很好的緩解腹部冷痛以及手腳發(fā)涼的癥狀,艾葉泡腳可以有效地刺激我們的足少陰腎經(jīng),在泡腳的時候不妨還加入一點肉桂、干姜、當(dāng)歸等中藥材,調(diào)理身體的功效特別好。如果想要讓腳上的皮膚變得更加細(xì)膩,不妨加入一點食鹽。艾葉的藥用一般是對于一些體質(zhì)弱的女性,如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、臉色發(fā)紫的,有一定的療效。
泡腳其實是一個非常簡單的養(yǎng)生保健方法，提高身體的免疫能力保暖，談也是比較有利的，尤其是大冬天的時候我們應(yīng)該注意堅持天天泡腳，而且在泡腳的過程當(dāng)中加入一些東西那么起到的保健功效就，更加明顯, 別有用，紅花，艾葉泡腳就可以帶來很好的保健效果，但是要注意正確的方法。
艾葉紅花泡腳的用法是怎樣的？
艾葉紅花泡腳可不是簡單地打上一盆熱水，然后把艾葉和紅花扔到盆里就大功告成了。正確的用法應(yīng)該是先把50克左右的紅花和艾葉等放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后敘煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
艾葉紅花泡腳一次應(yīng)該泡多久？
中醫(yī)專家建議，在泡腳時可以把中藥粉碎成末，藥物吸收會更加均勻。此外中藥泡腳最好用木制盆，金屬和塑料盆容易損失藥液有效成分；時間以30分鐘為宜，過長時間易增加心臟負(fù)擔(dān)；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳；泡腳水不能過燙，以40攝氏度左右為宜；泡腳用藥要遵守中藥配方的原則，嚴(yán)格規(guī)范用藥。
紅花艾葉泡腳，對我們的健康比較有利，可是大家也應(yīng)該注意了解正確的用法，比如泡腳的一個時間還有水溫，問題也應(yīng)該掌握，只要我們將這些常識問題都了解清楚了，那么自然對于幫助保證健康，才可以發(fā)揮更好的效果。
一到夏天，炎熱的氣溫使得大多數(shù)人都選擇去周圍的游泳館去游泳解暑。還有的人游泳鍛煉身體，用來減肥。游泳消耗大量的熱量，起到的減肥效果很好。那么一天有用多久才能起到減肥的作用，怎么樣游泳才能提高減肥的效率?現(xiàn)在小編找到一些資料帶領(lǐng)大家一起來了解。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的。
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。
相信經(jīng)過小編的介紹，大家都對一天游泳多久減肥有所了解了吧。其實，鍛煉的效果不是立竿見影的，要長期堅持，堅持下來你就有一幅完美的身材還有一個健康的身體。還有就是游泳的時候要注意不要過度鍛煉，腿抽筋就不好了。
