【www.cndadi.net - 蜂蜜養(yǎng)生】
?對于肥胖的人來說，一定特別希望自己能瘦下來，因為太過肥胖，既影響自己的身體健康，在日常生活中更是有諸多的不便，想要減肥的辦法有許多，有的人選擇加強(qiáng)運(yùn)動，有的人選擇從飲食上調(diào)節(jié)自己，有一種說法是吃蜂蜜可以減肥，許多人也在實踐，那么到底吃蜂蜜能否減肥呢？
?方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
?蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。
實施天數(shù)：對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見.
?看了本文的介紹，大家也都知道了吃蜂蜜能否減肥了吧，蜂蜜的確有助于減肥，所以正處于減肥期的朋友可以根據(jù)上文的介紹，試一試吃一些蜂蜜，可能會助減肥一臂之力的哦。另外還要克制自己少吃熱量高的食品，同時加強(qiáng)鍛煉。
精選閱讀
西紅柿是生活中很常用的食物，四季都能買到，當(dāng)然不當(dāng)季的時候買到的都是大棚成熟的，其味道就有影響，很多女性喜歡吃西紅柿，尤其是小的西紅柿，當(dāng)成水果吃有很多好處，其中就包括美白，對皮膚好，最近來有些患者稱多吃西紅柿能減肥，吃了能達(dá)到瘦身的效果，那么西紅柿能否減肥?
西紅柿的果實營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。在吃西紅柿食療減肥時，西紅柿(tomato)以成熟多汁漿果為產(chǎn)品的草本植物。每100克鮮果含水分94克左右、碳水化合物2.5～3.8克、蛋白質(zhì)O.6～1.2克、維生素C20～30毫克，以及胡蘿卜素、礦物鹽、有機(jī)酸等。
減肥
1.西紅柿的熱量非常低，每100克只有16千焦。西紅柿糖分少，多吃也不會發(fā)胖。
2.當(dāng)中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身、健身的作用。
3.西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入，減少脂肪積聚。
4.西紅柿的水分很高，每100克西紅柿中就含有95克水分，因此有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
祛斑
1.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
2.吃西紅柿也可以美容。西紅柿含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
3.常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
食用方法：西紅柿紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
西紅柿能否減肥?給大家的回答是可以減肥的，除了減肥外其功能也很強(qiáng)大，還能袪斑。西紅柿可以直接洗干凈后食用，也可以拿來做菜，炒著吃、燉湯喝等，吃法有很多種，這要根據(jù)人們要的飲食需求進(jìn)行做菜，但要注意西紅柿也有飲食相克的食物，在做菜的時候必須要分開，有相克的食物就不能一起食用。
?蜂蜜是許多的女性朋友都親睞的一種東西，蜂蜜除了具保養(yǎng)皮膚、美容防老的功效，而且還具有塑身的作用。很多人都知道蜂蜜可以減肥瘦身，那么蜂蜜對于減肥來說到底有多大的作用呢，吃蜂蜜減肥的效果是否明顯呢，人們也會關(guān)心這個問題，下面就講一講吃蜂蜜減肥有效嗎。
?蜂蜜是眾所皆知的減肥圣品，不但因為口感比較好，而且就算是深夜吃也不會發(fā)胖，飽腹感也是比較強(qiáng)烈的，用蜂蜜減肥可以達(dá)到事半功倍的效果哦，減肥達(dá)人推薦不絕食懶人蜂蜜減肥法，清毒美白趕走肥肉贅肉。
?蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，可以讓停留在你體內(nèi)討厭的毒素全部排走，而且還能刺激腸道蠕動，排出你的宿便，蜂蜜中的糖分和脂肪酸都有著分解脂肪的效果，如果不想節(jié)食或是絕食的話，你可以嘗試每天早晨起來喝一杯蜂蜜水，20分鐘后再吃早餐，晚餐如果不太餓的話，也可以用蜂蜜水來代替哦，蜂蜜水的飽腹感也是非常強(qiáng)烈。
?蜂蜜中雖然也含有脂肪，不過相比會讓人發(fā)胖的脂肪不同，蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內(nèi)的毒素，改善便秘的情況，而且蜂蜜中所含的糖份是不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)的哦，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，雖然蜂蜜也是甜品之一，但是絕對不會讓你有任何一點(diǎn)發(fā)胖的可能性哦。 ?
?對于想要減肥的人來說，蜂蜜一定是一個不錯的選擇。千萬不要小看了蜂蜜的作用，對于減肥的人來說，它就像是一劑良藥，輕輕松松推進(jìn)減肥的進(jìn)程，而且天然的蜂蜜還比藥好到無數(shù)倍，所以大家不要懷疑吃蜂蜜減肥有效嗎這個問題了。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：久服強(qiáng)志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
蜂蜜減肥原理：蜂蜜含有豐富的可以促進(jìn)腸道蠕動脂肪酸，以及維他命和礦物質(zhì)，能夠幫助調(diào)整腸胃和排毒，改善便秘情況。更重要的是，蜂蜜所含有的卡路里非常低，只有白砂糖的75%.
蜂蜜一直被譽(yù)為是減肥食品，也深受人們的喜愛，但是蜂蜜減肥法也并不適合每一個人。
誤區(qū)1.早晚喝蜂蜜。網(wǎng)路流傳早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來。但營養(yǎng)師表示，蜂蜜含有一些胺基酸能夠促進(jìn)身體代謝，比起一般含糖飲料確實是多了一點(diǎn)營養(yǎng)價值，也不建議每天飲用蜂蜜水，用溫開水代替會更好些。
蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖，這兩種單醣都非常容易被人體吸收，如果每天都早晚一杯，會讓人體內(nèi)的血糖始終處在一個很高的狀態(tài)，會降低胰島素的敏感性還無法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水當(dāng)作瘦身飲品。蜂蜜沖泡的方式也有講究的哦，并非所有的人適合冷水配合蜂蜜沖泡，也不是所有的人都適合溫?zé)崴疀_泡。如果你是燥熱體質(zhì)的話，建議使用冷開水，但是用冷開水營養(yǎng)價值就會有所降低。如果是虛寒體質(zhì)的話，建議使用溫?zé)崴涀×伺?，不能貪方便隨便用冷水或熱水沖泡蜂蜜哦。
誤區(qū)2.喝過多蜂蜜。蜂蜜不應(yīng)該像茶那樣大喝，一天飲用最好不要超過10-30克
蜂蜜1天不要超過10-30g（約1-3湯匙），否則沒減到肥肉，反而喝成寒性體質(zhì)，得不償失！適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便。但是不要以為蜂蜜有營養(yǎng)又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水還是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足夠了。物極必反嘛，多喝了也不會把減肥效果提高噢！MM們千萬別貪心。另外，蜂蜜不能用熱水沖泡哦，不然的話會損失維生素，降低蜂蜜的營養(yǎng)價值，最好使用溫水。
誤區(qū)3.三天減肥法。蜂蜜減肥的方法有很多，至于應(yīng)該怎樣決定減肥日數(shù)呢？三天蜂蜜減肥是最快最理想的，長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐只食用蜂蜜的話，對身體還是不好的。
減肥期間，三餐還是要吃的。只是要適量減少或者改變一下菜譜。蜂蜜減肥方法的過程中，蜂蜜是減肥革命的主力軍，有助于人體的新陳代謝功能，是起到最主要作用的，你可以留意一下蜂蜜減肥食譜，記得要營養(yǎng)均衡地搭配起來。只有營養(yǎng)均衡，才能真正做到瘦身。想瘦身不發(fā)彈就要每天都補(bǔ)充6大類營養(yǎng)素。建議可以先吃蔬菜或湯至5分飽，再吃其他主食，吃飯時間加長至20分鐘左右，每口咀嚼20下左右讓自己的胃減輕負(fù)擔(dān)也好消化。
成人1日的活動所需要的熱量是1700卡，蜂蜜熱量每100g里含有300卡，所以光喝蜂蜜是無法負(fù)荷一個成年人1天的活動量，如果是連續(xù)斷食3天，那對身體可是會產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。
誤區(qū)4.蜂蜜沾香蕉減肥法。每天3餐，每次就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。堅持1個禮拜可以瘦3kg?
營養(yǎng)師說水果不能作為正餐，還得小心水果熱量高。香蕉含高纖維質(zhì)，雖然可促進(jìn)排便但1條香蕉就有120卡路里，熱量及糖分都非常高，而蜂蜜又有容易被吸收的單糖，如此搭配除了營養(yǎng)不足，反而瘦不了。中醫(yī)師認(rèn)為寒性體質(zhì)不適合這樣吃，香蕉性寒，能幫體質(zhì)燥熱的人解毒去火但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對于虛寒體質(zhì)的女性們，反而是寒上加寒傷身體還無法瘦身！
小編前面已經(jīng)提到過蜂應(yīng)該怎么喝蜂蜜了，但還是為大家總結(jié)一下蜂蜜減肥的正確吃法：
1、每次飲用不宜超過10-30g
只要一日內(nèi)不超過10-30g（約1-3湯匙），可以幫助排便、美膚、養(yǎng)生。
2、不同體質(zhì)要有不同方式?jīng)_泡
燥熱體質(zhì)的人用冷開水沖泡，虛寒體質(zhì)的人就應(yīng)該用溫?zé)崴疀_泡，方法不當(dāng)可能會引起腹瀉喔！
3、孕婦不應(yīng)該食用蜂蜜
喝太多蜂蜜會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《吃蜂蜜能否減肥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“蜂蜜養(yǎng)生”專題供您欣賞！
