【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生食療方法】
?常說民以食為天,不僅僅是因?yàn)槭澄镂兜栗r美,更重要的是各種食物中含有大家人體中所需要的各種營養(yǎng)元素,通過飲食,大家可以得到對身體所需營養(yǎng)的補(bǔ)充。因此,對于氣血不足的人來說,通過食療方法補(bǔ)氣血,是種好方法。食療法簡單,營養(yǎng),美味,而且副作用小。那么就給大家介紹一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù),用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,可以多喝一點(diǎn)
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味
?上面介紹的補(bǔ)血湯,黃豆和雪梨豬蹄湯,都是上好的補(bǔ)氣補(bǔ)血湯,具有安神補(bǔ)氣,滋補(bǔ)生血的功效。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方法多種多樣,這些只是一個參考。大家平時也可以多搭配多創(chuàng)新,但是利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的都可以作為食療的原料。希望大家都?xì)庋?,身體健康。
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?氣血一向都收到大家的關(guān)注,因?yàn)闅庋粌H關(guān)于一個人的精神面貌,還牽涉到人體各種健康問題一旦氣血不足,失眠多夢,體質(zhì)衰退,頭暈眼花等等身體健康問題接踵而至。所以大家對于補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法則關(guān)注甚多。補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法有食療法,中藥治療法,還有運(yùn)動等等多種方法。這些方法可以總結(jié)為五養(yǎng)補(bǔ)血法。
“五養(yǎng)”補(bǔ)血法 ?1、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。 ?2、食養(yǎng):女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 ?3、睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 ? 4、動養(yǎng):要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。 ?5、藥養(yǎng):貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
?上面給大家介紹的就是綜合了多種補(bǔ)氣補(bǔ)血方法的五養(yǎng)補(bǔ)氣補(bǔ)血法,這種療法兼顧了各種方法的長處,融會貫通各法功效,可以說是補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法中的精華匯總。大家可以根據(jù)以上的介紹,學(xué)習(xí)一下五養(yǎng)療法。平時,多注意飲食,鍛煉和注意,氣血一定會好起來。
我們的身體只有保證充足的氣血,才能讓我們的身體更加的健康。如果我們身體里的氣血不足的話,那么身體就會很容易的出現(xiàn)一些疾病癥狀。這樣就會讓我們感受到非常大的痛苦。所以給我們的身體補(bǔ)充充足的氣血是非常有必要的。那么補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法有哪些呢?下面我們就來好好說一下。
? 一、紅棗山藥湯
? 原料:
? 紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。
? 做法:
? 1、將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊;
? 2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開,直到煮的軟爛為止;
? 3、這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;
? 4、煮開,待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
? 功效:
? 紅棗補(bǔ)血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補(bǔ)的桂圓,好喝又養(yǎng)顏。
? 二、枸杞紅棗赤豆湯原料
? 枸杞20克,紅棗80克,赤小豆100克,冰糖30克,清水適量。
? 做法:1、赤小豆洗干凈,用清水浸泡24小時;大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用;2、把以上材料一起加入湯煲中,加足清水;3、大火煮滾;轉(zhuǎn)文火放入冰糖;4、繼續(xù)煲約50分鐘,如果用燜燒鍋,這一步就直接放進(jìn)保溫桶;5、直至紅小豆酥爛就可以了。功效:消渴補(bǔ)血,補(bǔ)中益氣,潤心肺,且能有效改善面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況
? 身體里的氣血如果不是很充足的話,那么我們的身體健康就會出現(xiàn)問題。所以我們在平常的時候一定要注意保證身體內(nèi)的氣血充足。以上的這些方法都是能很好補(bǔ)充我們身體氣血的。在平常的時候可以多進(jìn)行氣血的補(bǔ)充,這樣就能保證我們的身體健康了。
?補(bǔ)氣補(bǔ)血之法,一直都是中國中強(qiáng)調(diào)的。氣血不足,常見現(xiàn)象有精神不佳,容易頭暈耳鳴,腰酸背痛。睡眠也不好,抵抗力免疫力差,容易生病感冒。所以,補(bǔ)氣補(bǔ)血對于氣血不足者很關(guān)鍵。那么,有沒有什么簡單易行,同時又效果良好的方法來補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?下面就給大家介紹一些補(bǔ)氣補(bǔ)血活血的方法。
1、飲食調(diào)養(yǎng):平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時,具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng):常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、運(yùn)動養(yǎng)生:運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
5、鐵劑療法:鐵劑是改善女性貧血的一大法寶,鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素,補(bǔ)鐵能有效提升血紅蛋白的合成數(shù)量,常用鐵劑為鐵之緣片,服用2周后逐步減輕貧血,最佳服用周期為2-3個月。
6、補(bǔ)血藥膳--當(dāng)歸枸杞茶
原料:當(dāng)歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
制作:將當(dāng)歸、枸杞子、紅棗放入鍋中,倒入500毫升水,煮10分鐘即可。
特點(diǎn):制作簡單,經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng),美容養(yǎng)顏,增強(qiáng)免疫力。
吃什么補(bǔ)血是有很大的講究的,無論是藥膳還是食療,都需要在專家的指導(dǎo)之下,以上的信息僅供參考,望各位患者能夠周知!
?補(bǔ)氣補(bǔ)血活血的方法多種多樣,大致可以分為中藥調(diào)養(yǎng),飲食調(diào)養(yǎng),經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等這幾種。大家可以根據(jù)自己的愛好和具體情況選擇。不過中藥療法加之食物療法,再配合一定的運(yùn)動經(jīng)絡(luò)療法,效果肯定會更加顯著。大家可以結(jié)合起來試一試,經(jīng)過一段時間的堅持,一定會有所改善。
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