【www.cndadi.net - 怎樣養(yǎng)生減肥】
?許多人都喜歡喝蜂蜜水，因?yàn)樗拇_是非常香甜可口，而且還具有清腸通便的功效，所以深受人的喜歡。蜂蜜還有一個(gè)重要的功能，就是可以幫組人減肥。隨著人們生活水平的日益提高，現(xiàn)在肥胖的人也比較多，而減肥卻不是一件輕松的事，那么蜂蜜對(duì)減肥有多大作用呢，蜂蜜快速減肥法是怎樣的呢？
?一、蜂蜜白醋減肥法 在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法: 1.早餐前20分鐘空腹喝。 2.中餐和晚餐后立刻喝。 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋,因?yàn)楣资潜＝〈?相對(duì)于減肥就遜色些。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
?二、一周蜂蜜減肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 第二、三天:正常飲食。 第四天:只喝蜂蜜。 第五、六天:正常飲食。 通常一星期下來(lái)可瘦3~4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食,八分飽就好。
?三、三日蜂蜜減肥法
?在早、中、晚的吃飯時(shí)間,只喝加了蜂蜜的開(kāi)水或茶。茶與蜂蜜的分量,可以依照自己的身體情況來(lái)自由調(diào)節(jié)。瘦身期間,一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子餓或者疲勞時(shí)都可以吃蜂蜜?？梢灾苯映?也可以喝蜂蜜水或茶。
?基本上蜂蜜瘦身期間是三天,但以前從沒(méi)有瘦身經(jīng)驗(yàn),不吃東西會(huì)不安的人,可先用“不勉強(qiáng)的二天瘦身法”,利用工作、學(xué)校休息的周末進(jìn)行。如果對(duì)體力、氣力有自信的人,想從三日瘦身法開(kāi)始也可以。其實(shí)純粹想瘦身的人,即使是用“二天瘦身法”也是會(huì)有效果的。但真正想改善體質(zhì)的人,最好實(shí)行三天瘦身,會(huì)讓腸胃狀況變好。
?看了上文對(duì)于蜂蜜快速減肥法的介紹，相信對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)真是一個(gè)福音，原來(lái)還真有這么簡(jiǎn)單的、而且又事半功倍的減肥妙招啊。只要根據(jù)上文介紹的辦法來(lái)，再多多調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、減肥不是太苦難的事情。
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精選閱讀
女性朋友們都有一個(gè)共同的話題，那就是愛(ài)美。而現(xiàn)在人不再以胖為美，現(xiàn)在認(rèn)為美的標(biāo)準(zhǔn)就是瘦。所以很多女性朋友都將減肥作為一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的作業(yè)，那么在日常什么之中吃什么水果減肥最快呢？很多人都認(rèn)為是香蕉，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的。小編認(rèn)為減肥最快的是蘋果。
首先，蘋果中含有蘋果酸，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的消化系統(tǒng)。大家都知道要想減肥就必須加快人體的消化功能，而蘋果中含有的蘋果酸就能夠增強(qiáng)胃蠕動(dòng)，使得你吃下去的食物更加的好消化。也正是因?yàn)檫@點(diǎn)作用，所以能夠使人的減肥效果更好。
其次，蘋果還可以充饑，一舉兩得。減肥的過(guò)程很多人都是采用節(jié)食的方法，這對(duì)自己的身體是十分有損害的，不是一種可取的方法。而如果選擇吃蘋果減肥的話，那么就可以既有充饑的作用，又能夠達(dá)到減肥的目的，可謂是一舉兩得。是很多女性朋友減肥的首選。
再次，蘋果不僅能夠使人的減肥快速，同時(shí)還能補(bǔ)充人體的水分和一些必要的物質(zhì)。大家都知道如果減肥不注意的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚不好。那么即使身體瘦下來(lái)了但是皮膚不好了代價(jià)也是非常大的。吃蘋果則不同，它含有十分充足的維生素，不僅能夠使你成功的瘦身，還能讓你的皮膚更加的光滑細(xì)嫩。
所以說(shuō)蘋果不僅僅是一款減肥最快的水果，同時(shí)還是一款能夠美容養(yǎng)顏的水果。
?蜂蜜，作為一種養(yǎng)生品，受到眾多人的喜愛(ài)。蜂蜜不僅口感好，而且是種清熱降火的飲品。同時(shí)，蜂蜜也具有美容養(yǎng)顏的巨大功效。女性朋友們也因?yàn)檫@個(gè)原因不斷在創(chuàng)新蜂蜜的食用方法。最近，蜂蜜又有了一種新的功效，那就是蜂蜜七日減肥法。蜂蜜的確含有一些利于減肥的物質(zhì)。那么，如何正確食用蜂蜜最有利于減肥呢？下面就是蜂蜜七日減肥法介紹。
七日蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常飲食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常飲食。
第七天：只喝蜂蜜水。
吃蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃枯^低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。
功效
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體 內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。
食用方法
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：
1、早上不能空腹喝，應(yīng)該先喝一杯白開(kāi)水，10分鐘后喝一杯；
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10～20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6～7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。
?上面的這些方法就是對(duì)于蜂蜜如何食用在七日內(nèi)快速減肥的一些建議，大家可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣加以搭配。蜂蜜七日減肥法的功效，要根據(jù)自己的體質(zhì)而定，不能一概而論。大家參考以上辦法和建議，同時(shí)也要加上一些鍛煉和運(yùn)動(dòng)，兩者結(jié)合會(huì)效果更佳，希望大家減肥成功。
減肥是很常見(jiàn)的，在進(jìn)行減肥的時(shí)候，需要先對(duì)減肥方法進(jìn)行了解，這樣減肥才能夠順利進(jìn)行，常見(jiàn)減肥方式就是運(yùn)動(dòng)和飲食，這些減肥方法對(duì)身體沒(méi)有影響，而且使用起來(lái)比較簡(jiǎn)單，那快速減肥法不反彈都有什么呢，這樣方法也是比較多，下面就詳細(xì)介紹下，使得有一些認(rèn)識(shí)。
快速減肥法不反彈：
1.避免額外的飲食
果然一日三餐才是王道，不論是從健康來(lái)說(shuō)，還是減肥瘦身，每天三餐既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食均衡，又能避免過(guò)多的攝入。
那么三餐中要怎么吃呢?選擇豐富的蔬菜，加上脂質(zhì)較少的肉類食物，然后搭配茶色的谷物類食品，這樣就最完美了。茶色谷物如玄米、全麥面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纖維素，提升飽腹感。當(dāng)你在正餐中吃飽飽了，并且每頓之間相隔的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)的話，那么就能輕松的改掉吃零食的壞習(xí)慣。
2.多喝水每天促排毒
多攝入水分，能促進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，將毒素液體化后分泌出來(lái)，隨之排出體外。當(dāng)然新陳代謝也是很重要的，你還需要激活代謝力，讓效率提升，之后排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問(wèn)題。而且水分的卡路里為零，絕對(duì)是你減肥時(shí)最好的飲品。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《蜂蜜快速減肥法是怎樣的》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎樣養(yǎng)生減肥”專題供您欣賞！
