豆?jié){能否減肥呢
春季養(yǎng)生減肥豆?jié){。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“豆?jié){能否減肥呢”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
經(jīng)常聽說(shuō)人們利用喝豆?jié){的方法減肥，但事實(shí)上豆?jié){是否可以起到減肥的效果，或者它的減肥原理在哪里確實(shí)還有很多人存在疑問(wèn)的，因此對(duì)于這種現(xiàn)象，下面就為大家具體分析介紹一下，到底喝豆?jié){是否可以達(dá)到減肥的目的，只要我們利用正確有效的方法，才可以幫助自己成功減肥。
多喝豆?jié){巧減肥 豆?jié){中含有的大豆皂甙對(duì)血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會(huì)引起發(fā)胖，發(fā)胖對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對(duì)身體是大有好處的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，肥胖不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，而是由結(jié)構(gòu)性營(yíng)養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過(guò)多地食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導(dǎo)致肥胖。
因此，減少動(dòng)物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達(dá)到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道，喝豆?jié){是否有助于我們的減肥了吧，其實(shí)很多時(shí)候身邊非常，容易接觸的到的普通食物，如果能夠做到正確的使用，都可以讓它成為我們的減肥幫手，讓減肥工作變得更加輕松簡(jiǎn)單一些，而且這種減肥方法同樣非常的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。
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我們都知道肥胖總是會(huì)導(dǎo)致脂肪肝以及心臟病的出現(xiàn)，這樣嚴(yán)重的影響著身體的健康，但是一般肥胖都是由于飲食不當(dāng)加之缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，所以想要變得漂亮和健康一定要調(diào)整好飲食進(jìn)行減肥，不能盲目的食用減肥藥，否則容易對(duì)身體產(chǎn)生更多的副作用，其中綠茶有很好的清脂作用，下面一起了解下喝綠茶能否減肥呢。
喝綠茶能否減肥呢
綠茶含茶多酚，單寧，兒茶素，維他命甲，C和E等多種對(duì)人體有益處的成分，其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)難以合成，體脂肪不易堆積。所含單寧成分，可延緩糖類食物被人體吸收，還有整腸，殺菌作用。兒茶素則可幫助分解脂肪，降低膽固醇，降血糖，清除自由基及抗氧化等功能。另含維他命甲，C和E可防癌，抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。
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綠茶或是綠茶粉應(yīng)該是在早上喝比較好吧！因?yàn)橹灰遣桀惗己锌Х葔A，會(huì)讓你睡不著，我是都在早上喝，如果說(shuō)減肥效果，我想沒(méi)有長(zhǎng)期喝可能看不出來(lái)哦！
綠茶優(yōu)酪乳法
方法：先將一茶匙的綠茶粉用溫水調(diào)勻，再倒入養(yǎng)樂(lè)多或優(yōu)酪乳混合食用，養(yǎng)顏美容助消化，還可達(dá)到減肥的效果喔！（三餐飯后食用效果更佳）。
蕃茄減肥法方法：早，午餐照常吃，但不可過(guò)量。晚餐吃蕃茄吃到飽（最好吃大蕃茄）。
上面就是對(duì)喝綠茶能否減肥呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道綠茶有很好的減肥效果，但是一定要長(zhǎng)期飲用才能有更好的效果，并且飲食上也要做好調(diào)整，不能暴飲暴食，同時(shí)也要多堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。
隨著我們審美觀的變化，很多女性朋友會(huì)認(rèn)為身材苗條對(duì)于你們吸引異性是有很大幫助的，所以女性朋友們往往會(huì)在生活中進(jìn)行減肥，而你們減肥就會(huì)利用各種各樣的減肥方法。然而，咖啡這種飲料也是你們利用來(lái)減肥的主要方法，主要是因?yàn)榭Х葘?duì)于促進(jìn)脂肪的燃燒是有幫助的，所以可以起到減肥的效果。
咖啡可以促進(jìn)新陳代謝，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是可以減肥的。 有一種咖啡減肥法，每天的食材里，有一樣就是黑咖啡(不可加糖和奶精)。如果是突擊減肥，那么效果肯定是有的。 但可惜，副作用很大，長(zhǎng)期、大量飲黑咖啡，會(huì)內(nèi)火旺，心悸，易得炎癥，面色也會(huì)很差哦。
咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。很多人喝咖啡時(shí)心中總是擔(dān)心會(huì)因此而發(fā)胖，可咖啡的美味又實(shí)在是難以割舍，所以總是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡。
就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過(guò)量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時(shí)也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會(huì)影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當(dāng)然就更沒(méi)問(wèn)題了。
上面詳細(xì)的為我們介紹了喝咖啡是可以起到減肥效果的，但是需要你們?cè)谏钪袘?yīng)該要多注意自己的飲食問(wèn)題以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。女性朋友們?cè)谏钪欣每Х葋?lái)減肥，你們應(yīng)該要注意咖啡的用量，因?yàn)檫^(guò)度利用咖啡可能會(huì)引起經(jīng)期異常。
食物對(duì)身體的調(diào)理是最安全有效的，雞蛋和豆?jié){是我們?cè)绮彤?dāng)中最常吃的兩種食物，他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，能對(duì)我們的身體進(jìn)行很好的滋補(bǔ)，并且能提供我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是很多人在吃豆?jié){和雞蛋的時(shí)候習(xí)慣將兩者搭配在一起食用，下面一起了解下雞蛋豆?jié){能否一起吃呢。
雞蛋豆?jié){能否一起吃呢
早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，這也許是不少人的飲食習(xí)慣。但是專家告訴大家，這種吃法是不科學(xué)的，因?yàn)闀?huì)降低兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
要知道，豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營(yíng)養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，在豆?jié){與雞蛋同吃的時(shí)候，會(huì)與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，然后就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不利于身體的吸收。
所以，專家建議大家，要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，豆?jié){和雞蛋最好不要一起吃，否則這樣是會(huì)白白丟失食物中的不少營(yíng)養(yǎng)的!
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豆?jié){和什么不能一起吃
豆?jié){是中國(guó)人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽(yù)。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合于各種人群，包括老人、成年人和青少年等等。但是，要知道，有些食物搭配起來(lái)相得益彰，但是有些食物卻不能一起吃，那么你不禁會(huì)問(wèn)豆豆?jié){和什么不能一起吃呢？
與豆?jié){相克而不能和豆?jié){一起吃的食物主要有紅糖、雞蛋、白糖等，飲用豆?jié){的時(shí)候也有一定的禁忌以及注意事項(xiàng)。
1、豆?jié){不宜與紅糖一起吃。
用豆?jié){沖紅糖的時(shí)候，紅糖中的有機(jī)酸能夠與豆?jié){蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀物，對(duì)身體有害。
2、豆?jié){不宜與雞蛋一起吃。
忌用豆?jié){沖雞蛋，因?yàn)殡u蛋的粘液性蛋白容易被豆?jié){的胰蛋白酶分解。
3、豆?jié){不適宜煮透。
因豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，煮透的時(shí)候，人喝了會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，所以不適宜煮的太透。
4、豆?jié){不適宜使用暖瓶盛裝。
裝在暖瓶中的豆?jié){，其所含的皂角苷能清除保溫瓶中的水垢，時(shí)間長(zhǎng)了的話，細(xì)菌會(huì)繁殖迅速，使豆?jié){變質(zhì)而對(duì)人體產(chǎn)生影響。
上面就是對(duì)雞蛋豆?jié){能否一起吃呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道雞蛋和豆?jié){最好不要一起吃，這樣會(huì)導(dǎo)致兩種的食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都遭到破壞，所以我們?cè)谄綍r(shí)生活中一定要注意食物的搭配，才能讓身體變得健康。
火龍果，大多數(shù)人都不陌生吧，平時(shí)可能會(huì)吃點(diǎn)，它不僅造型挺獨(dú)特的，很符合它的名字，而且味道也很鮮美，讓人吃起來(lái)美美噠，那么，你知道它有減肥功效不，可能很多人沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)吧，感到聽疑惑的吧，火龍果能否減肥呢？我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來(lái)看看吧。
火龍果是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的水果，火龍果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，其中火龍果中含有的豐富的維生素C，維生素C具有很好的美白效果，可以讓皮膚變得更加光滑，火龍果的過(guò)肉中所含有的水溶性纖維具有吸水膨脹的作用，可以再人體中產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留的時(shí)間加長(zhǎng)，增加飽腹感，也是一種非常好的減肥水果。火龍果沙拉 ，具體制作方法為火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用，把橙汁淋入火龍果四周，最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法.: 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好。
以上就是關(guān)于火龍果能否減肥這個(gè)問(wèn)題的介紹了，我相信大家在看過(guò)以后都會(huì)有一定了解，希望對(duì)許多要減肥的你提供一些幫助，其實(shí)，吃水果本身可以補(bǔ)償很多的能量，絕對(duì)是好的生活習(xí)慣，所以，平時(shí)的你一定要多多吃些水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。
一般情況下很多人在吃大閘蟹的時(shí)候，都要注意和很多食物不能搭配在一起，首先螃蟹和豆?jié){是不可以一起吃的，豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，與螃蟹之間并沒(méi)有相克，可是豆?jié){很容易會(huì)產(chǎn)生鈣凝結(jié)，吃后對(duì)身體并不好。
吃大閘蟹能喝豆?jié){嗎
大閘蟹和豆?jié){最好不要一起吃，否則很容易引起鈣結(jié)晶。
最好不要一起吃，對(duì)身體不好。可以隔一定時(shí)間在吃，就會(huì)好些。同時(shí)吃螃蟹要注意適當(dāng)吃些姜，對(duì)減少寒性有好處。
螃蟹是寒性食物，對(duì)腸胃有一定刺激性，多吃容易造成腸胃不適甚至腹瀉。而豆?jié){含較多的膳食纖維，對(duì)腸胃也有刺激，和螃蟹一起吃容易引起腸胃不適。
吃大閘蟹后多久能喝豆?jié){
在吃完螃蟹后，不要馬上喝豆?jié){或牛奶等高蛋白食品。過(guò)上60分鐘之后再喝，這樣會(huì)避免出現(xiàn)中毒等事件。
還要注意吃螃蟹的時(shí)候不能與茶水同食;不能與柿子同食;不能與花生同食;不能與泥鰍同食;不能與香瓜同食;不能與梨同食;不能與冷飲同食。
吃螃蟹后勿吃柿子。柿子中含鞣酸，蟹肉富含蛋白，二者相遇，可凝固為鞣酸蛋白，不易消化，食物容易滯留在腸內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀吃螃蟹后勿飲茶。
豆?jié){不能和什么一起吃
1、豆?jié){+藥物：藥物會(huì)破壞豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)成分或豆?jié){影響藥物的效果。
2、豆?jié){+鵪鶉蛋：會(huì)不利消化吸收。
3、豆?jié){+雞蛋：會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)。
4、豆?jié){+山竹：身體不適。
5、豆?jié){+紅糖：不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
6、豆?jié){+蜂蜜：豆?jié){中的蛋白質(zhì)比牛奶高，兩者沖對(duì)，產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
7、豆?jié){+雞蛋：雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)大大降低了人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
綠豆在現(xiàn)實(shí)生活中常常食用的豆類，綠豆的口感甘甜通常做法是用綠豆和稻米一起熬粥，煮出的綠豆粥有綠豆的濃厚香氣還有稻米的營(yíng)養(yǎng)，常常食用對(duì)人體非常好，但是很多人在食用綠豆粥的時(shí)候都擔(dān)心綠豆粥的熱量擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)脂肪，那么綠豆粥能否減肥？
綠豆粥的熱量
綠豆粥的熱量(以100克可食部分計(jì))是73大卡(305千焦)，單位熱量較低。每100克綠豆粥的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
草莓綠豆粥
1、綠豆挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);草莓擇洗干凈。
2、糯米與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。
此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘酸。潤(rùn)肺生津、清熱健脾和胃，可治消化不良、暑熱煩渴、大便秘結(jié)等癥。此粥孕婦食用可增加食欲，減緩早孕反應(yīng)癥狀，攝取更多的營(yíng)養(yǎng)素，以滿足胚胎對(duì)各營(yíng)養(yǎng)素的需求。
綠豆粥的熱量
綠豆粥的熱量是65 大卡(100克)。此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
綠豆粥的營(yíng)養(yǎng)成分
·熱量 (1411.50千卡)蛋白質(zhì) (51.65克)脂肪 (2.70克)碳水化合物 (295.38克)膳食纖維(11.10克)維生素A(33.00微克)胡蘿卜素(195.00微克)硫胺素 (1.20毫克)核黃素 (0.36毫克)尼克酸 (6.75毫克)維生素C(20.00毫克)維生素E(18.95毫克)鈣 (274.50毫克)磷 (809.60毫克)鈉 (10.88毫克)鎂 (273.10毫克)鐵 (12.62毫克)鋅 (6.91毫克)
月經(jīng)期婦女不宜食用綠豆粥
她們的身體正處于失血狀態(tài)，體質(zhì)偏差，再吃寒涼食品，容易傷害脾胃。不少人喜歡把做好的綠豆湯放進(jìn)冰箱里，喝時(shí)取出，口感冰爽。其實(shí)，綠豆湯不宜喝冰鎮(zhèn)的，否則會(huì)造成脾胃失衡、腹瀉。脾胃虛弱的人不一定非得選擇喝綠豆湯，可以選擇吃綠豆粥。綠豆粥的做法是：將大米或小米和綠豆同時(shí)下鍋加水熬煮成粥，大米、小米對(duì)脾胃有滋補(bǔ)作用。
看完了綠豆粥能否減肥的詳細(xì)介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)于綠豆有了更近一步的了解，綠豆畢竟是屬于性涼的食物，一些身體比較虛弱的老人和產(chǎn)婦不宜過(guò)多的食用綠豆，綠豆雖然好，但是不宜過(guò)多的食用，在炎熱的夏季可以適當(dāng)?shù)暮刃┚G豆粥和綠豆湯可以解暑，緩解中暑的癥狀。
對(duì)于想要減肥的朋友而言，只要?jiǎng)e人說(shuō)什么樣的減肥方法有效，都可能會(huì)想要去嘗試吧，因?yàn)槲覀儾幌Ｍ约阂恢遍L(zhǎng)期受到肥胖問(wèn)題的苦惱，現(xiàn)在很多人會(huì)利用豆?jié){或者是牛奶的方法減肥，那么你有具體認(rèn)識(shí)和了解過(guò)，牛奶和豆?jié){這兩種食物到底哪一種減肥效果比較好嗎, 現(xiàn)在我們就具體去看看。
當(dāng)然是喝豆?jié){啦！ 現(xiàn)在的牛奶怎么喝阿 蒙牛牛奶打開袋放好幾天都不會(huì)壞 防腐劑早就超標(biāo)了 如果自己買了豆?jié){機(jī) 自己打豆?jié){是最健康 最營(yíng)養(yǎng) 最減肥的了 據(jù)《美食導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，國(guó)家大豆行動(dòng)計(jì)劃領(lǐng)導(dǎo)小組有關(guān)人士稱：豆?jié){是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的日常營(yíng)養(yǎng)飲品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值完全可以和牛奶相媲美，而養(yǎng)生保健價(jià)值更勝一籌，大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子價(jià)值很高，可以說(shuō)，豆?jié){是“心腦血管保健液”，是21世紀(jì)“餐桌上的明星”。
豆?jié){和牛奶喝誰(shuí)更好？ 鮮豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種人體所需的微量元素，素有“綠色牛乳”之稱，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，蛋白質(zhì)含量高達(dá)2.56％，比牛奶還要高，已超過(guò)奶的標(biāo)準(zhǔn)（2％），并且豆?jié){中的蛋白為優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
豆?jié){還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，鐵的含量是牛奶的25倍；豆?jié){中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國(guó)多數(shù)人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會(huì)腹瀉的主要原因。 另外，豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強(qiáng)免疫、延緩肌體衰老的功能。
豆?jié){和牛奶都是比較利于我們身體健康的食物，因?yàn)閷?duì)幫助補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有很好的效果，而說(shuō)到減肥的話，從上述內(nèi)容我們就可以了解的到，豆?jié){的效果更加明顯，所以在減肥的時(shí)候，大家都可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些方法。
很多人群都有早餐喝豆?jié){的習(xí)慣吧!豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)豐富，且易于吸收，一年四季均可飲用。其實(shí)，豆?jié){還隱藏著一個(gè)非常強(qiáng)大的功能，那就是減肥功能。那么什么豆?jié){減肥呢？自制蔬果豆?jié){美味好喝又排脂消脂，也是健康減肥的一種哦！不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，制作方便，還非常美味哦。下面給大家介紹幾種蔬果豆?jié){的做法及功效。
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? 【第一：香蕉豆?jié){】
1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間會(huì)酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。
? 【第二：南瓜豆?jié){】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過(guò)濾。
小編提示：南瓜本身有甜味，無(wú)需加糖。南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。
? 【第三：燕麥豆?jié){】
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯(cuò)的早餐減肥食譜。
? 【第四：橘柚豆?jié){】
將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆?jié){。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯(cuò)。
? 【第五：生菜豆?jié){】
將生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，按果蔬豆?jié){就可以了。這個(gè)是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，是減肥的上等佳品。
? 【第六：養(yǎng)顏五豆豆?jié){】
將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時(shí)后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆?jié){富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量，對(duì)高血壓、高血脂、冠心并動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用，非常適合愛美的美眉們飲用。
? 【第七：紫薯香芋豆?jié){】
? ?材料：黃豆、紫薯、香芋、白糖適量
制作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時(shí)，洗凈備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動(dòng)家用豆?jié){機(jī)杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待豆?jié){制成?？杉尤胄┰S白糖調(diào)味。
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? ?豆?jié){具有減肥功效
因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。
? ? 什么豆?jié){減肥我已經(jīng)介紹完了，豆?jié){是一種很好的減肥食品，它熱量低還擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天喝一杯豆?jié){減肥能夠讓你輕松達(dá)成。豆?jié){雖是液體，但仍然屬于高纖維食物，尤其是早餐喝一杯豆?jié){，能助腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。
? ?現(xiàn)如今生活水平不斷提高了，家家戶戶基本都普及了豆?jié){機(jī)，有了豆?jié){機(jī)之后我們可以自己打豆?jié){喝，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是許多人想減肥的利器，那么怎樣做減肥豆?jié){？要打造出一款好喝能夠減肥的豆?jié){，還是需要付出努力，了解技巧，下面介紹怎樣做減肥豆?jié){的步驟。
? ?怎么做打豆?jié){（濕豆豆?jié){）
? ?食材食譜熱量：3700(大卡)
? ?主料黃豆適量黑豆適量
? ?方法/步驟
? ?首先我們?nèi)∵m量的黃豆和黑豆一起清洗干凈，并用一碗水泡起來(lái)，泡的時(shí)間長(zhǎng)度的話，泡6小時(shí)足夠，如果長(zhǎng)的話也行，一般泡一天一夜后要換一次水。這里小編先說(shuō)一下，為什么咱們要和濕豆豆?jié){而不是干豆豆?jié){呢？首先從健康的角度講，濕豆豆?jié){里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易被吸收，另外打濕豆豆?jié){也能更好的保護(hù)豆?jié){機(jī)的刀片。
? ?這個(gè)是泡了一天一夜的豆子，大家看到水的表面有些小氣泡，而且不是那么清澈了，這時(shí)就得注意要換水了。
? ?現(xiàn)在我們來(lái)比較一下，右邊是小編泡了兩天的豆子，左邊是干豆剛泡到水里，他們的大小差了很多。
? ?我們把右邊碗里的濕豆放入豆?jié){機(jī)中，然后加入足量的水，但是不要超過(guò)豆?jié){機(jī)機(jī)壁上標(biāo)明的水位上限。
? ?一般豆?jié){機(jī)都會(huì)有好幾個(gè)模式可以選擇，小編的這個(gè)默認(rèn)是干豆豆?jié){，我們不使用這個(gè)檔位，于是點(diǎn)擊一下左邊的“選擇”按鍵，使“濕豆”的圖標(biāo)變亮。
? ?濕豆的檔位被選中之后，我們點(diǎn)擊右側(cè)的“開始”按鈕，于是豆?jié){機(jī)就啟動(dòng)了。打豆?jié){需要大約二十分鐘左右，這個(gè)時(shí)間您可以隨意看看書看看報(bào)，等豆?jié){打好之后豆?jié){機(jī)會(huì)響鈴提示您的。
? ?大約二十分鐘之后，豆?jié){打好啦。雖然是加了黑豆的，但是豆?jié){并不是黑的哦。
? ?然后我們及時(shí)清洗一下豆?jié){機(jī)，不然等豆?jié){渣干了粘在豆?jié){機(jī)上之后就比較難清洗了。
? ?關(guān)于如何打減肥豆?jié){的方法，以上也全部告訴大家，希望還不會(huì)的朋友們多學(xué)習(xí)，每天都可以喝一杯自己打的純天然、健康的豆?jié){，對(duì)人體健康非常有幫助，而且可以減少細(xì)菌病毒的入侵，豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，希望大家可以經(jīng)常喝。
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