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很多人都有早上運動的習慣，這也被人們稱之為晨練。一般我們早上運動的時候，都是起床后直接去運動，但是近幾年有人開始問，早晨運動的時候是應該先吃飯后運動，還是先運動后吃飯呢？
早晨運動，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時開始運動，否則飯后馬上投入運動容易造成消化不良。
但是早晨時段，人的血糖正處于低水，平完全空腹運動會消耗大量的血糖，對一些人來說會引起血糖低的癥狀。
所以，最好起床后先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點點食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運動提供能量。等運動完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。
再者，早晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來后。其實，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節(jié)最靈活，最適合運動。
當然，一旦已經(jīng)相對固定了每天鍛煉時間，而且沒有身體不適的癥狀，就沒有必要輕易改變。
剛起床的時候空腹鍛煉絕對是有害無益，至少應該先喝杯水，吃點有熱量的東西
以上就是為大家介紹的早晨運動時應該先吃飯還是先運動，現(xiàn)在除了晨練被人們所喜愛。傍晚時人們覺得反而要比早餐運動效果好。當然這跟空氣也是有關系的。
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近來我們總是可以看見健身中心，或者是健身房，也能看見很多人都加入了減肥行列，尤其現(xiàn)在吃的好，好多人都吃成了大胖子，所以這些大胖子也都成了減肥成員，那么造城運動晚上運動的好處有哪些呢?究竟早上鍛煉身體好還是晚上呢?
很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學規(guī)律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在哪里，還有鍛煉的最佳時間在什么時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣并不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據(jù)氣象統(tǒng)計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數(shù)很不好(尤其是5點至8點)。健康養(yǎng)生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現(xiàn)逆溫層，其高度從200——1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利于身心健康。由于其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。、
如今在社會上有許多的朋友想減肥，他們通過節(jié)食、吃減肥藥等方法進行減肥，但是這些方法都不是健康有效的減肥方法，而運動才是最好的減肥方法。那么有些朋友有所了解，運動有無氧運動和有氧運動兩種，通常是兩種運動方式相結合，減肥效果更好。但是很多朋友都不了解減肥是先做無氧運動還是有氧運動，那么接下來我們就來了解一下吧。
一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果，有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，我會清楚的告訴你不是這樣的。因為單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量。
所以，減肥運動應該首先從有氧運動開始。例如，做20分鐘的有氧運動，就相當于車子靜止不動狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，而且在運動結束后還會繼續(xù)燃燒，持續(xù)48小時以上，在這個過程中，運動過程中損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個小時。
對于減肥是先做無氧運動還是有氧運動呢這個問題，相信大家看了以上的內容都有了一定的了解了，一般情況下，建議減肥的朋友先做有氧運動后再做無氧運動，由于無氧運動的爆發(fā)性太強，往往在做完后，很多朋友無法進行有氧運動了。
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