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現代職場女性追求美已經變成了一種時尚，特別是在炎炎夏日，做一次美白的面膜效果非常明顯，不僅可以增強女性的柔美還可以為自己增加工作的信心。面膜的確是美麗的一個重要辦法，在皮膚出現緊急狀況時可以明顯的緩解問題，但是在使用面膜時一定要理性，并不是面膜天天都可以做，那么究竟面膜做多長時間最好呢?下面為廣大女性朋友做一個詳細介紹：
方法/步驟
1、一般面膜的正常使用頻率在一周2次左右。達人建議：如果你是需要對某種效果的加強，例如美白，可以在 第一周連敷7天面膜，然后從第二周起，再每周敷2~3次即可。
使用時間：
專家意見：夜晚是皮膚美容的“黃金時間”，此時的皮膚細胞更加活躍，代謝能力更強，可以令面膜或是 其他保養(yǎng)品的美容精華更充分地發(fā)揮功效，使膚質獲得更大提升。因此夜間是做面膜的最佳選擇。
成分的正確選擇：
專家意見：在選擇面膜時一定根據自己肌膚類型，選擇適合自己目前皮膚狀況的所需功效。對于面膜的成 分，更是要在使用前確定面膜注明的注意事項，嚴格按照說明來選擇使用。無論是干性、油性、混合性皮 膚，還是敏感型皮膚，只有選對了適合自己的面膜才能讓其發(fā)揮最好的效果。
清潔面膜的選擇：
想要使用清潔型的面膜，盡量用海底泥或火山泥等膏狀面膜來代替撕脫型面膜。膏狀面膜雖然比撕脫型的 清潔效果稍遜，但也可以起到清潔去脂的作用，而且不會撕拉面部皮膚，所以更適合長期使用。但敏感膚 質的MM最好不要使用此類產品，可以選擇更為溫和的類似乳霜類的面膜。
從以上介紹可以看出面膜做多長時間最好了，不同的肌膚問題除了選擇面膜不同以外，面膜使用的時間也是一個重要的問題，切不可長時間使用，以免對肌膚的表層造成不必要的傷害引起其他肌膚問題。建議女性朋友在使用面膜時要看清楚面膜的使用說明，特別是過敏性皮膚的女性，如何正確安全的使用面膜才是讓女性更加美麗的可靠做法。
精選閱讀
現在的生活壓力都是非常大的，所以大家為了可以有一個更好的生活，總是會努力的去打拼，但是這樣的話就會忽略掉自己的身體，等到身體出現異常的時候，才會想到去養(yǎng)生，可這個時候卻又沒有那么多的時間可以去養(yǎng)生，要是這樣的話就不妨去試試艾灸，因為艾灸是花費不了自己太長的時間就能夠達到養(yǎng)生的目的。
艾灸一個穴在十分鐘左右,但是不同的部位有不同的注意：頭面部,3-5分鐘就行了,久了會容易上虛火.腹部,下肢時間可以稍久些,一般把穴位灸到微微發(fā)紅,有紅暈覺發(fā)熱即可換位置了，背部大概5-8分鐘,太久也會口干咽燥.腰部可以久些,10-15分鐘都可以
1、人體有寒證，虛證和一些亞健康癥狀，比如：乏力，氣短，精神不振，食欲不好，怕冷，月經不調等可以做艾灸。
2、季節(jié)：艾灸最好的季節(jié)是夏季，因為艾灸溫通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣的效果好，在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果最佳。其次，在冬季，如果經常出現怕冷和感冒，也可以經常艾灸。
3、每天：一天當中，早上人和大自然的陽氣升發(fā)，到中午午時最旺，而后逐漸減退，因此，需要補益陽氣的人群可以在上午時段進行艾灸，如果在晚上補益陽氣進行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
4、部位：可以艾灸一些人體的保健穴：中脘，神闕，命門，腎俞，氣海，關元，足三里等。如果找不到具體的穴位，經常艾灸腰部和腹部比較好。
點燃以后找到穴位，離皮膚2-3cm，以能感覺到熱但又不會太燙的距離，灸10-15分鐘左右。這個需要長期堅持才有效
這篇文章我們已經了解到艾灸多長時間最好，對于艾灸最佳的季節(jié)就是在夏天的，因為夏天里面的陽氣是最旺盛的，所以艾灸的話效果就會更加好，但一定要注意艾灸頭部的時候時間穩(wěn)定在三五分鐘左右，如果太長就會上火。
隨著夏天的來臨，越來越多的女生開始了自己的減肥計劃，而其中慢跑也成了最常見的方式，那么到底慢跑會有什么好處？慢跑多長時間才能達到最佳的效果呢？今天就讓我們一起來了解一下：
慢跑有什么好處？
一、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
二、增強肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
三、增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
四、代謝排毒
規(guī)律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
五、減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態(tài)。
跑多長時間最合適？
如果飯后鍛煉，至少要在一小時以后。為保險起見，一般在晚飯后一個半小時開始鍛煉，鍛煉一小時左右后洗個，我認為你跑步半小時時間短了些，建議增加10-15分鐘，增加的這段時間可以更有效地燃燒脂肪。
根據美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10 分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。 ?沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。
由此可見，慢跑對我們的健康非常有好處，而我們在選擇慢跑作為常見鍛煉方式的同時也應該注意關于跑多久最合適的問題，在最恰當的時間段里得到最有效的鍛煉。
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