艾灸多長時間最好呢
運(yùn)動多長時間比較養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“艾灸多長時間最好呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)在的生活壓力都是非常大的，所以大家為了可以有一個更好的生活，總是會努力的去打拼，但是這樣的話就會忽略掉自己的身體，等到身體出現(xiàn)異常的時候，才會想到去養(yǎng)生，可這個時候卻又沒有那么多的時間可以去養(yǎng)生，要是這樣的話就不妨去試試艾灸，因為艾灸是花費(fèi)不了自己太長的時間就能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的。
艾灸一個穴在十分鐘左右,但是不同的部位有不同的注意：頭面部,3-5分鐘就行了,久了會容易上虛火.腹部,下肢時間可以稍久些,一般把穴位灸到微微發(fā)紅,有紅暈覺發(fā)熱即可換位置了，背部大概5-8分鐘,太久也會口干咽燥.腰部可以久些,10-15分鐘都可以
1、人體有寒證，虛證和一些亞健康癥狀，比如：乏力，氣短，精神不振，食欲不好，怕冷，月經(jīng)不調(diào)等可以做艾灸。
2、季節(jié)：艾灸最好的季節(jié)是夏季，因為艾灸溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣的效果好，在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補(bǔ)益的效果最佳。其次，在冬季，如果經(jīng)常出現(xiàn)怕冷和感冒，也可以經(jīng)常艾灸。
3、每天：一天當(dāng)中，早上人和大自然的陽氣升發(fā)，到中午午時最旺，而后逐漸減退，因此，需要補(bǔ)益陽氣的人群可以在上午時段進(jìn)行艾灸，如果在晚上補(bǔ)益陽氣進(jìn)行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
4、部位：可以艾灸一些人體的保健穴：中脘，神闕，命門，腎俞，氣海，關(guān)元，足三里等。如果找不到具體的穴位，經(jīng)常艾灸腰部和腹部比較好。
點燃以后找到穴位，離皮膚2-3cm，以能感覺到熱但又不會太燙的距離，灸10-15分鐘左右。這個需要長期堅持才有效
這篇文章我們已經(jīng)了解到艾灸多長時間最好，對于艾灸最佳的季節(jié)就是在夏天的，因為夏天里面的陽氣是最旺盛的，所以艾灸的話效果就會更加好，但一定要注意艾灸頭部的時候時間穩(wěn)定在三五分鐘左右，如果太長就會上火。
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艾灸屬于中藥的一種治療方法，已經(jīng)延續(xù)了很多年，是一種非常不錯的幫助我們改善生活的方法，很多人臉部經(jīng)常容易出現(xiàn)青春痘，用艾灸的方法可以有效的將青春痘內(nèi)的毒素排出，使青春痘盡快的消退，但是很多人對于每天艾灸多長時間好呢不是很了解。
艾灸有很多作用，使用方法也是因人因時間季節(jié)而不同：
1、人體有寒證，虛證和一些亞健康癥狀，比如：乏力，氣短，精神不振，食欲不好，怕冷，月經(jīng)不調(diào)等可以做艾灸。
2、季節(jié)：艾灸最好的季節(jié)是夏季，因為艾灸溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣的效果好，在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補(bǔ)益的效果最佳。其次，在冬季，如果經(jīng)常出現(xiàn)怕冷和感冒，也可以經(jīng)常艾灸。
3、每天：一天當(dāng)中，早上人和大自然的陽氣升發(fā)，到中午午時最旺，而后逐漸減退，因此，需要補(bǔ)益陽氣的人群可以在上午時段進(jìn)行艾灸，如果在晚上補(bǔ)益陽氣進(jìn)行艾灸，可能造成夜晚陽不入陰而引起失眠。
4、部位：可以艾灸一些人體的保健穴：中脘，神闕，命門，腎俞，氣海，關(guān)元，足三里等。如果找不到具體的穴位，經(jīng)常艾灸腰部和腹部比較好。
每天進(jìn)行艾灸的時間不要太長，盡量保持在三十分鐘左右就可以達(dá)到一個非常不錯的清楚體內(nèi)毒素的效果，中醫(yī)艾灸還可以有效地幫助們達(dá)到養(yǎng)生的效果，可以有效地幫助我們改善自身的免疫力和抵抗力，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的問題也可以采用艾灸的方法進(jìn)行治療。
一說起艾灸相信大家都不會感到陌生，因為艾灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，距今也有幾千年的歷史文化了。在醫(yī)療條件并不發(fā)達(dá)的古代，很多朋友也是因為艾灸而得到了挽救生命的機(jī)會，因此它的效果也就不言而喻了。那么飯后多長時間艾灸更好嗎?針對這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
用艾灸來保健和治療，得到了很多人的認(rèn)可。市面上一種名為艾灸棒的器械，也備受青睞。艾灸棒，是一種可以裝有艾條或艾草，進(jìn)行家庭式艾灸的器械。艾灸棒究竟有沒有效?使用艾灸棒有什么注意事項?相關(guān)醫(yī)生表示，艾灸棒的治療保健效果還可以，但是需要市民懂得一定的醫(yī)學(xué)知識。
艾灸棒像“傻瓜相機(jī)”一樣方便
“我給我外婆買了一個艾灸棒?！?0多歲的梁諾青在春節(jié)期間，買了這么一個保健器械送給了親人。她說，外婆有頸椎病，平時容易出現(xiàn)疲勞不適的癥狀，常常自己給自己拔罐?？粗瓮旯藓蟆皞劾劾邸钡耐馄?，梁諾青想買一個更方便操作的保健器械取代拔罐?？吹桨陌簦⒓淳蛣有牧耍骸熬拖袷褂蒙倒舷鄼C(jī)，只要會按快門一樣簡單，只要把艾條放進(jìn)艾灸棒里面，在身上滾來滾去就行了。”
因為使用方便，市場上該類產(chǎn)品比較受歡迎。在南寧市官塘農(nóng)貿(mào)市場里，一位保健器械店店長告訴記者，以往10幾元的艾條盒比較暢銷，自從出現(xiàn)艾灸棒后，很多市民寧愿花30元，也要買艾灸棒，“主要是它比較方便，點燃后身上任何部位基本上都能觸碰得到”。
“艾灸棒有效果，適合家用”
艾灸棒的方便使用征服了不少人的心，但是，它的效果和傳統(tǒng)的艾灸一樣嗎?“效果還不錯，比較適合家庭使用。”南寧市紅十字會醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)師潘青說，艾灸主要是通過燃燒艾條，把艾條中的藥物成分通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血，達(dá)到治療疾病、防病保健、養(yǎng)生美容的功效。艾灸棒的滾筒材質(zhì)選用銅就是利用了銅的導(dǎo)熱性能比較好，能夠把艾條燃燒的熱量更大程度地傳遞給皮膚。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，廣大朋友們對在飯后多長時間進(jìn)行艾灸能達(dá)到更好效果的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更完美的答案。當(dāng)然我想提醒大家的是，如果要在飯后進(jìn)行艾灸，那就在飲食中不能吃的過飽。同時我們一定要明確艾灸的一些正確操作方法，并且也要注意它的一些禁忌。
中藥是我們平時經(jīng)常會用到的，主要是在生病后或是需要調(diào)理身體的時候吃到，有好多的朋友主要是會在熬藥的時候感覺到頭疼，主要是不知道熬中藥要多長時間，這樣的情況一般要根據(jù)自己藥物的情況來決定的，一般差不太多，通過下面的介紹，我們就來了解一下熬中藥要多長時間，希望對朋友們有幫助。
中藥放入容器后，加水是一個關(guān)鍵，水是煎煮中藥湯劑的主要溶液，如水過多則藥汁過多，藥汁濃度降低，加水過少，不僅藥物的有效成分不易煎出，而且容易干鍋或藥物焦化。正確的方法應(yīng)該將藥物放入砂鍋內(nèi)后將藥物攤平，然后加水高出藥面3～4厘米(二橫指左右)即可。
中藥放完水后，不要立即煎煮，應(yīng)先浸泡20～30分鐘，使藥物濕潤變軟，質(zhì)介破裂，有效成分就會盡可能被煎出。煎藥時的火候和時間亦非常重要。煎藥初時用大火(即武火)， 待煮沸后應(yīng)用小火(即文火)慢煎，以藥汁沸騰而不溢出為度。煎藥的時間應(yīng)根據(jù)藥的性質(zhì)及作用來定。如滋補(bǔ)藥其性厚實，滋膩性濁，會有大量營養(yǎng)物質(zhì)不易煎透，故時間宜長。頭汁一般水沸后煎40～60分鐘，二汁水沸后再煎30分鐘。又如發(fā)汗解表藥，其性散發(fā)，含揮發(fā)油多，不宜久煎。頭汁水沸后煎10～15分鐘，二汁水沸后再煎5～10分鐘即可。一般治療用藥頭汁水沸后煎30分鐘，二汁水沸后再煎20分鐘即可。煎煮藥時應(yīng)該把鍋蓋蓋好。但頭汁和二汁一般不少于400～500毫升(約一小碗)。
通過上述的介紹，我們知道了熬中藥要多長時間，在熬藥的時候我們一定要注意水的多少，如果水太少了有可能造成糊的情況，這一定要注意避免，糊了的藥是不能喝的，而且熬出來的藥也不能太多了，太多了在喝的時候就會感覺到特別費(fèi)勁。
隨著夏天的來臨，越來越多的女生開始了自己的減肥計劃，而其中慢跑也成了最常見的方式，那么到底慢跑會有什么好處？慢跑多長時間才能達(dá)到最佳的效果呢？今天就讓我們一起來了解一下：
慢跑有什么好處？
一、消耗熱量
一小時內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
二、增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。
三、增進(jìn)心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
四、代謝排毒
規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒{素等多馀物質(zhì)，藉由汗水及尿液排出體外。
五、減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。
跑多長時間最合適？
如果飯后鍛煉，至少要在一小時以后。為保險起見，一般在晚飯后一個半小時開始鍛煉，鍛煉一小時左右后洗個，我認(rèn)為你跑步半小時時間短了些，建議增加10-15分鐘，增加的這段時間可以更有效地燃燒脂肪。
根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10 分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運(yùn)動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。 ?沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。
由此可見，慢跑對我們的健康非常有好處，而我們在選擇慢跑作為常見鍛煉方式的同時也應(yīng)該注意關(guān)于跑多久最合適的問題，在最恰當(dāng)?shù)臅r間段里得到最有效的鍛煉。
一般來說艾灸的時候，不管是艾灸哪一個穴位，最好是控制在5分鐘到30分鐘左右。當(dāng)然在有些情況下，做一次艾灸的時間可能會長達(dá)兩個小時。其實做艾灸的時間選擇是比較靈活的，這個要根據(jù)具體的醫(yī)生的經(jīng)驗，還要根據(jù)患者的具體病情來加以判斷。在艾灸的時候非常強(qiáng)調(diào)患者的感覺，如果做艾灸的時候，患者都感覺比較良好，那么時間可以適當(dāng)延長一點。
灸關(guān)元的最好時機(jī)在夏秋之交，相當(dāng)于北京地區(qū)的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關(guān)元穴，因為冬主收藏，春主升發(fā)，灸多了反而會泄精氣。立秋前后灸關(guān)元，其余時間灸神闕。一天之中，上午和中午較好，陽氣較盛。傍晚和晚上不太適合。但關(guān)于能否長期灸關(guān)元，一直存在爭議。
關(guān)元穴在臍下三寸，因其位于人身陰陽元氣交關(guān)之處、又能大補(bǔ)元陽而得名。艾灸關(guān)元穴可以強(qiáng)身健體，還可以治療多種疾病，但也非人人適合。它雖可益陽也能傷陰，應(yīng)用時更應(yīng)結(jié)合病情。臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內(nèi)閉及熱毒熾盛等病證，要慎用灸法，否則易使邪熱內(nèi)郁，如兩眼干澀、面部烘熱、口咽干燥、五心煩熱、潮熱盜汗，或面紅目赤、煩躁、便秘的人就不適合艾灸關(guān)元。
另外需要注意的是，在做艾灸的時候強(qiáng)調(diào)主穴位和次要穴位，如果是在艾灸關(guān)元穴位的時候，關(guān)元學(xué)位是作為主穴位，那么做艾灸的時間就要長一些，如果做艾灸的時候，關(guān)元穴位是作為輔助穴位，或者是作為次穴位，那么艾灸的時間往往控制在10分鐘左右最好。
中藥大家平時肯定都有所涉獵，如果身體有一些問題的話，很多人平時都會采用中藥的治療方法，因為中藥的治療方法相對于西藥來說，能夠有效的固本培元，而且能夠緩慢的調(diào)理身體，起到治療的功效，還是非常的好的，但是煎制中藥比較麻煩，要熬多長時間比較好呢!
用于治療急性熱病、四季外感風(fēng)寒、風(fēng)熱類疾病的清熱發(fā)散性藥物。頭煎從沸后用中火偏大煎煮15~20分鐘，第二煎沸后再煎10~15分鐘左右。用于治療一般常見的慢性病，如：脾胃病、臟腑功能失調(diào)、高血壓病、心血管類疾病的調(diào)理性藥物。頭煎從沸后中火煎煮20~30分鐘，第二煎沸后再煎15～20分鐘左右。用于治療虛損性疾病的補(bǔ)益藥，如：氣虛、血虛、腎虛等各類虛損病癥的藥物。頭煎從沸后小火煎煮30~40分鐘左右，第二煎藥沸后再煎20~30分鐘。
中藥放入容器后，水是煎煮中藥湯劑的主要溶液，如水過多則藥汁過多，藥汁濃度降低，加水過少，不僅藥物的有效成分不易煎出，而且容易干鍋或藥物焦化。正確的方法應(yīng)該將藥物放入砂鍋內(nèi)后將藥物攤平，然后加水高出藥面3～4厘米即可。
中藥放完水后，不要立即煎煮，應(yīng)先浸泡20～30分鐘，使藥物濕潤變軟，質(zhì)介破裂，有效成分就會盡可能被煎出。煎藥時的火候和時間亦非常重要。煎藥初時用大火，待煮沸后應(yīng)用小火慢煎，以藥汁沸騰而不溢出為度。
很多人還有一個疑問，在熬制中藥的時候，把中藥買回家要不要先把中藥藥材都清洗一下再熬制呢?其實這個樣子還是非常多余的，因為把中藥買回家之后，在醫(yī)院的時候已經(jīng)經(jīng)過了過濾，是不用再特意的進(jìn)行清洗的，否則會喪失藥性。
現(xiàn)代職場女性追求美已經(jīng)變成了一種時尚，特別是在炎炎夏日，做一次美白的面膜效果非常明顯，不僅可以增強(qiáng)女性的柔美還可以為自己增加工作的信心。面膜的確是美麗的一個重要辦法，在皮膚出現(xiàn)緊急狀況時可以明顯的緩解問題，但是在使用面膜時一定要理性，并不是面膜天天都可以做，那么究竟面膜做多長時間最好呢?下面為廣大女性朋友做一個詳細(xì)介紹：
方法/步驟
1、一般面膜的正常使用頻率在一周2次左右。達(dá)人建議：如果你是需要對某種效果的加強(qiáng)，例如美白，可以在 第一周連敷7天面膜，然后從第二周起，再每周敷2~3次即可。
使用時間：
專家意見：夜晚是皮膚美容的“黃金時間”，此時的皮膚細(xì)胞更加活躍，代謝能力更強(qiáng)，可以令面膜或是 其他保養(yǎng)品的美容精華更充分地發(fā)揮功效，使膚質(zhì)獲得更大提升。因此夜間是做面膜的最佳選擇。
成分的正確選擇：
專家意見：在選擇面膜時一定根據(jù)自己肌膚類型，選擇適合自己目前皮膚狀況的所需功效。對于面膜的成 分，更是要在使用前確定面膜注明的注意事項，嚴(yán)格按照說明來選擇使用。無論是干性、油性、混合性皮 膚，還是敏感型皮膚，只有選對了適合自己的面膜才能讓其發(fā)揮最好的效果。
清潔面膜的選擇：
想要使用清潔型的面膜，盡量用海底泥或火山泥等膏狀面膜來代替撕脫型面膜。膏狀面膜雖然比撕脫型的 清潔效果稍遜，但也可以起到清潔去脂的作用，而且不會撕拉面部皮膚，所以更適合長期使用。但敏感膚 質(zhì)的MM最好不要使用此類產(chǎn)品，可以選擇更為溫和的類似乳霜類的面膜。
從以上介紹可以看出面膜做多長時間最好了，不同的肌膚問題除了選擇面膜不同以外，面膜使用的時間也是一個重要的問題，切不可長時間使用，以免對肌膚的表層造成不必要的傷害引起其他肌膚問題。建議女性朋友在使用面膜時要看清楚面膜的使用說明，特別是過敏性皮膚的女性，如何正確安全的使用面膜才是讓女性更加美麗的可靠做法。
