【www.cndadi.net - 秋天該如何養(yǎng)生】
一些人對(duì)自己的身體的體重不適很滿意，甚至是一些人出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的情況發(fā)生，因此就需要采取相應(yīng)的減肥的方法進(jìn)行減肥，這樣才能夠保證身體的健康，尤其是可以利用冬瓜皮進(jìn)行減肥，那么該如何利用冬瓜皮減肥呢?那么下面我就為大家來(lái)介紹一下冬瓜皮減肥的方法吧。
1.養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，面對(duì)再好吃的食物都要控制，表現(xiàn)自己很矜持的樣子。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不用發(fā)揮中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，對(duì)于美味的食物可不能貪吃哦!這樣的好習(xí)慣是我們杜絕肥胖的首要原則，必須要改變不能剩下的“壞習(xí)慣”。
2.每頓的主食還是不能少，可千萬(wàn)別因?yàn)闇p肥就虧待了自己，主食以米飯為主，配上各種菜肴很是不錯(cuò)的，這樣既能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于瘦身也很有幫助。
3.養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，對(duì)于吃飯比較快的女生，可一定要摒棄這樣的不好習(xí)慣，這不僅影響女生優(yōu)雅氣質(zhì)，而且對(duì)于減肥也很不利。
4.為了有一種飽腹感，在吃正餐之前養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，這樣能夠形成飽腹感，在吃正餐的時(shí)候就能夠自然而然的少吃一些，這樣的好習(xí)慣讓你想瘦下來(lái)就更簡(jiǎn)單。
5.簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，而且對(duì)于瘦身很有效果，這不僅能夠幫助消耗熱量，而最佳有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身很有幫助。 每天堅(jiān)持行走半個(gè)小時(shí)，一些小小的運(yùn)動(dòng)卻能夠有效的改變體重，這樣的簡(jiǎn)單瘦身方法，是值得推崇。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果身體出現(xiàn)了過(guò)度肥胖的問(wèn)題，那么可以采取上述的方法來(lái)進(jìn)行減肥，這樣能夠很好的保證身體的健康，避免其他的減肥的方法對(duì)患者造成危險(xiǎn)甚至是傷害的情況發(fā)生，那么如果還有其他的問(wèn)題可以咨詢我來(lái)了解。
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冬瓜皮減肥嗎
1、冬瓜皮減肥嗎
冬瓜皮不僅清熱解毒,而且冬瓜皮減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助于消除水腫,還能防止皮膚色素沉著,美容養(yǎng)顏。
2、冬瓜皮的吃法
2.1、冬瓜鰱魚湯。
材料:鰱魚500克,冬瓜皮30克,鹽3克,味精1克。
做法:將鰱魚去鱗及腸臟,與冬瓜皮加水同煮湯,加鹽、味精,服食。
功效:補(bǔ)中氣,通經(jīng)下乳;適用人群:適用于產(chǎn)后氣血虧虛、乳汁不足、面白乏力等癥。
2.2、冬瓜皮蠶豆瘦肉湯。
材料:豬肉(瘦)100克,冬瓜皮80克,蠶豆60克,鹽3克。
做法:首先將冬瓜皮、蠶豆洗凈,豬瘦肉洗凈,切件;然后把全部用料一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮沸一小時(shí),調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)腎健脾、利濕退腫;適用人群:腎病水腫屬水濕內(nèi)停者,癥見水腫,面色蒼白,小便不利,大便溏泄等。
食用注意事項(xiàng):冬瓜皮用鮮品利濕之效更佳,用量宜加倍、若水腫甚者,可單用冬瓜皮,蠶豆煎水代茶淡飲。
3、冬瓜皮煮水什么時(shí)候喝減肥效果好
空腹喝的效果最好,且最好是在吃飯前的半個(gè)小時(shí)服用。如果你的腸胃不是特別好的話,大清早就不要喝了,可在中午吃飯之前喝一杯,晚上睡覺的時(shí)候也可以喝一杯。當(dāng)然,配合適量的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加顯著。
冬瓜皮煮水喝的好處
1、冬瓜皮可以清熱祛毒
冬瓜皮是涼性的,這點(diǎn)我們都清楚,涼性的食物一般都可以清熱解毒,當(dāng)然冬瓜皮也不例外。冬瓜皮可以利水化濕,對(duì)于人體熱毒能起到很好的排毒效果。如果有小編不利的情況產(chǎn)生,不妨飲用冬瓜皮煮成的水,可以有效改善這種情況。而且冬瓜皮煮成的水對(duì)于身體出現(xiàn)紅腫發(fā)炎的人來(lái)說(shuō),也是大有裨益,可以消腫消炎,讓這些煩惱離你而去。
2、冬瓜皮可以利水消腫
冬瓜皮中鉀的含量明顯比鈉高,是高鉀低鈉的典型代表蔬菜,對(duì)于浮腫的病人很有幫助,而且冬瓜皮味甘而性寒,對(duì)消除水腫有一定的療效。
3、冬瓜皮可以解暑
冬瓜皮還可以消暑止渴,冬瓜盛產(chǎn)于夏季,又正好是涼性的。所以飲用冬瓜皮煮成的水,能夠生津止渴,對(duì)于夏季出現(xiàn)的暑熱躁郁有顯著的效果。堅(jiān)持飲用冬瓜皮煮成的水還能幫助那些夏季食欲不振的人群恢復(fù)食欲,保持充足的活力,對(duì)抗這烈日籠罩下的夏天。
喝冬瓜皮水減肥的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期女性和痛經(jīng)期間不適合用此法來(lái)減肥。因冬瓜皮性寒,喝了冬瓜皮水后容易體寒,痛經(jīng)和月經(jīng)推遲的情況很有可能會(huì)發(fā)生。
2、胃疼和胃寒的人也不適合喝冬瓜皮水。因?yàn)槎掀な呛疀鲂缘氖澄?有胃疼和胃寒病癥的人喝了以后會(huì)容易積寒,從而會(huì)加重病情。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)的人,四肢怕冷的人,經(jīng)常生病的人也不適合喝冬瓜皮水。因?yàn)檫@群人需要食用一些溫?zé)嵝缘氖澄飦?lái)改善自身寒性體質(zhì)的情況,而冬瓜皮是屬于涼性的。
4、營(yíng)養(yǎng)不良而身體虛腫的人也不適合喝冬瓜皮水。這群人平時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),而冬瓜皮性寒會(huì)相應(yīng)地阻礙食物的吸收。
5、一般情況下,孕婦是可以喝冬瓜皮水的,但是由于冬瓜皮水屬于寒性食物,因此孕婦只能適量飲用,不可過(guò)多,否二會(huì)影響到胎兒的健康狀況。
冬瓜皮的做法
1、冬瓜皮的做法一
西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮剔除絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)來(lái)燙。待冷卻后切成條狀,再放入少許鹽盛一盤食用。功效:清熱利濕、減肥之效。
2、冬瓜皮的做法二
冬瓜皮100克,香菇50克,調(diào)味品適量。冬瓜去皮洗凈,切成小方塊。香菇用水發(fā)開,去蒂柄,洗凈,切成絲。蔥、姜洗凈切絲。鍋中放植物油適量,燒熱后下蔥、姜爆香,再下冬瓜、香菇和泡香菇的水,悶燒數(shù)分鐘,待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精等,翻炒幾下即可。功效:下氣消痰,利水滲濕,降脂減肥。
3、冬瓜皮的做法三
冬瓜皮200克,咸肉或火腿100克,太子參30克,金銀花10克,味精、蔥花適量。咸肉或火腿切片,冬瓜皮洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起,用水煎煮至太子參軟爛,金銀花取出棄去,藥汁澄清備用,咸肉或火腿、冬瓜皮加水煮熟,放入太子參、味精和蔥花,并兌入少量澄清的藥汁,燒滾即成。這湯兼具保健、養(yǎng)顏、瘦身、清暑、益氣之功效,炎夏食用最為適宜。
4、冬瓜皮的作用
冬瓜皮,為葫蘆科植物冬瓜的干燥外層果皮。全國(guó)大部分地區(qū)有產(chǎn)。均為栽培。夏末初秋果實(shí)成熟時(shí)采收。食用冬瓜時(shí),洗凈,削取外層的果皮,切塊或?qū)捊z,曬干,生用。
水腫。本品味甘,藥性平和,善于利水消腫。用于治水腫,如《湖南藥物志》以本品配五加皮、姜皮,煎服;若治體虛浮腫,如(《浙江藥用植物志》)用冬瓜皮、赤小豆、紅糖適量。煮爛,食豆服湯。
暑熱證。本品性涼,有清熱解暑的作用。用于治夏日暑熱口渴,小便短赤,如(《四川中藥志》)冬瓜皮、西瓜皮等量,煎水代茶飲;若治暑濕證,可與生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。
吃冬瓜削冬瓜皮好嗎
冬瓜是家庭食用頻率很高的蔬菜之一,能清熱化痰、除煩減肥,無(wú)論營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或保健價(jià)值都很高。但是,人們?cè)诔远隙际橇?xí)慣把冬瓜皮削掉棄之,這實(shí)在是太可惜了。
冬瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)更豐富,不但具有保健價(jià)值,而且具有藥用價(jià)值。冬瓜皮含多種揮發(fā)性成分、三萜類化合物、膽固醇衍生物,又含維生素B1、維生素C、煙酸、胡蘿卜素等礦物質(zhì)和微量元素。
冬瓜皮性微寒而味甘、淡,能清熱利水消腫,常用于水腫脹滿,尤其適用于濕熱所致之小便不利等癥。
冬瓜皮還可治療糖尿病,倘能堅(jiān)持飲服冬瓜皮湯3～6個(gè)月,可使糖尿病患者的“三多”(飲多、食多、尿多)癥狀得到明顯的改善。
可見,吃冬瓜時(shí)也不應(yīng)削去冬瓜皮,最好連皮一起燉,把冬瓜皮的營(yíng)養(yǎng)和功效發(fā)揮出來(lái)。
喝冬瓜皮水減肥的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)期女性和痛經(jīng)期間不適合用此法來(lái)減肥。因冬瓜皮性寒,喝了冬瓜皮水后容易體寒,痛經(jīng)和月經(jīng)推遲的情況很有可能會(huì)發(fā)生。
2、胃疼和胃寒的人也不適合喝冬瓜皮水。因?yàn)槎掀な呛疀鲂缘氖澄?有胃疼和胃寒病癥的人喝了以后會(huì)容易積寒,從而會(huì)加重病情。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)的人,四肢怕冷的人,經(jīng)常生病的人也不適合喝冬瓜皮水。因?yàn)檫@群人需要食用一些溫?zé)嵝缘氖澄飦?lái)改善自身寒性體質(zhì)的情況,而冬瓜皮是屬于涼性的。
4、營(yíng)養(yǎng)不良而身體虛腫的人也不適合喝冬瓜皮水。這群人平時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì),而冬瓜皮性寒會(huì)相應(yīng)地阻礙食物的吸收。
5、一般情況下,孕婦是可以喝冬瓜皮水的,但是由于冬瓜皮水屬于寒性食物,因此孕婦只能適量飲用,不可過(guò)多,否二會(huì)影響到胎兒的健康狀況。
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