【www.cndadi.net - 產(chǎn)后可以做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎】
牛奶和蜂蜜不只是 一種食品而已，在一定的程度上他也是一種美容品，只要我們運(yùn)用得當(dāng)，牛奶和蜂蜜就會(huì)成為我們保養(yǎng)的佳品，因?yàn)榕Ｄ毯头涿劭梢宰龀梢环N面膜就是純牛奶加蜂蜜做面膜，很多人都覺(jué)得這樣的面膜不僅作用效果很好，而且也幾乎沒(méi)有副作用。
蜂蜜的美容作用 現(xiàn)代研究表明，內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。 直接食用:蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，溫開(kāi)水沖服，就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，使女士們更健康更美麗。 直接涂抹:把蜂蜜涂抹于皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮，為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使它們分裂、生長(zhǎng)。通常涂抹的方法是:將蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩。也可用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈。 蜂蜜橄欖油面膜:取蜂蜜100克和橄欖油50克混合，加熱到40℃，攪拌，使之充分混合均勻。用時(shí)將混合膏涂到紗布上，覆蓋于面部，20分鐘后揭去洗凈，每周2-3次。此面膜能防止皮膚衰老、消除皺紋、潤(rùn)膚祛斑，皮膚干燥者尤為適宜。 蜂蜜牛奶面膜:取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個(gè)攪拌均勻，調(diào)制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。 蜂蜜洗浴美容法:可用蜂蜜500克，鮮菊花100克(干品25克)，先將菊花加水煎煮，二沸后去渣取汁，與蜂蜜一同加入到洗澡水中，浸泡全身約20分鐘后用清水沖洗，每3-5日沐浴1次，可使皮膚光潔細(xì)膩，并有美容、香身的作用。
以上就是純牛奶加蜂蜜做面膜對(duì)的一些基礎(chǔ)做法，作為女孩子掌握一些這樣的機(jī)能還是不錯(cuò)的，因?yàn)檫@樣既可以省下一些買面膜的錢，也可以為自己的美容事業(yè)做出貢獻(xiàn)，讓自己的生活過(guò)得更加的幸福快樂(lè)，這不是很好嘛?
精選閱讀
大家都知道蜂蜜是非常好的東西，經(jīng)常食用不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以到達(dá)通便的作用，牛奶當(dāng)中含有蛋白質(zhì)，對(duì)人體也是相當(dāng)?shù)挠泻锰帲敲捶涿酆团Ｄ檀钆湓谝黄鹂梢载S胸嗎？下面就讓我們一起來(lái)了解一下；
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來(lái)源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)
，是一咱高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的熱量有
3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來(lái)，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺、解毒等功效。但來(lái)
自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用；椴樹(shù)蜜有通便、利尿
和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，……。國(guó)家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補(bǔ)品”“老年人的牛奶”稱
譽(yù)。消費(fèi)者根據(jù)自身狀況和需要，經(jīng)常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和保健有一定的好處。
喝牛奶的好處：隨著生活結(jié)構(gòu)的變化和人們對(duì)健康的重視，喝牛奶的人日趨增多，喝牛奶已成為生活中不可缺少的食品。
因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、 25 種不同的氨基酸（其中有 8 種是人體所必需的）、維生素、礦物
質(zhì)等豐富的基本營(yíng)養(yǎng)素，含鈣豐富，是構(gòu)成人體和促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育的最好鈣源，是膳食中補(bǔ)鈣的最好食品，因此有
“要想不缺鈣，天天喝牛奶”的說(shuō)法。牛奶有健腦和促進(jìn)智力發(fā)育的作用，特別對(duì)嬰幼兒、青少年的健康發(fā)育及
成長(zhǎng)有重要影響，對(duì)促進(jìn)中老年人健康長(zhǎng)壽有積極作用，有提高人體免疫和治療疾病的作用，長(zhǎng)期喝牛奶對(duì)于促
進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有顯著效果。牛奶被稱為“營(yíng)養(yǎng)和保健佳品”。
牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。液態(tài)袋（盒）裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不
能高溫煮沸，否則破壞其營(yíng)養(yǎng)成份、降低營(yíng)養(yǎng)效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的
蜂蜜飲用（涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用）。蜂蜜直接食用，也可以與其他食物同時(shí)食用，但不能煮沸或酶類被
破壞，且影響蜂蜜原有口感和風(fēng)味。牛奶加蜂蜜的品種和數(shù)量，因人而異，自行選定，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
以上文章中所描述的就是關(guān)于蜂蜜與牛奶的相關(guān)話題，常吃蜂蜜對(duì)身體有好處，蜂蜜當(dāng)中特有的花蜜會(huì)調(diào)理身體便秘的情況，也希望這篇文章能夠幫助到更多的人。
很多人都知道純牛奶里面有著很好的營(yíng)養(yǎng)，并且鮮奶一直都是很多人經(jīng)常喝的一種飲品，牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于人體的吸收非常的有幫助，那么喝純牛奶可不可以增長(zhǎng)身高呢？這也是很多人都想要知道的問(wèn)題。那么今天我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，純牛奶最好在睡前半小時(shí)服用，這樣最有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
? ? ?熱牛奶時(shí)千萬(wàn)不能加糖。牛奶中的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。最好等牛奶涼了以后再加糖。牛奶與橙汁不宜同喝。牛奶中的蛋白質(zhì)與果酸及維生素C凝成塊，不利消化。喝藥不宜用牛奶。
牛奶容易在藥物的表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，影響藥效的釋放及吸收，因此在服藥前后一小時(shí)內(nèi)也不要喝奶。剛喝過(guò)牛奶不宜吃橘子。牛奶中的蛋白質(zhì)與橘子中的果酸相遇會(huì)凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。牛奶與巧克力別同吃。牛奶中含有豐富的鈣，巧克力含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收。
,要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.
? ? ?防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于和純牛奶能不能增加身高的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了我們和純牛奶是不能幫助我們長(zhǎng)高的，想要長(zhǎng)高也不能僅僅依靠純牛奶，純牛奶營(yíng)養(yǎng)雖然多但是也不能只靠它哦。
純牛奶的屬性
1、科屬
純牛奶是一種天然飲料。
2、產(chǎn)地
全國(guó)各地均有。
3、別名
牛奶。
4、簡(jiǎn)介
純牛奶,它是古老的天然飲料之一,被大家譽(yù)為是“白色血液”,那么純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)與我們?nèi)梭w的重要性大家就可想而知了。純牛奶是從奶牛身上擠出來(lái)的,沒(méi)有添加任何的防腐劑,我們經(jīng)常看到有高鈣純牛奶,低脂純牛奶等等,它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的。在不同國(guó)家,牛奶也分有不同的等級(jí)。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多,如高鈣低脂牛奶,其中就增添了鈣質(zhì)。
5、圖片
純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、吃純牛奶的好處
1、純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,這個(gè)都是被大家所公認(rèn)的。鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素之一,缺鈣的話會(huì)引起發(fā)育不如果人體缺鈣的話就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關(guān)搜索節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種癥狀,純牛奶中鈣的含量是非常高的,因此常喝純牛奶對(duì)補(bǔ)鈣有非常大的好處。
2、常喝純牛奶可具有美容養(yǎng)顏的功效,你知道嗎?純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高,對(duì)它了解的人都知道,純牛奶不僅可以直接飲用,常喝純牛奶可以有效美白,在喝的同時(shí)還可以用純牛奶來(lái)敷面膜這樣更加能夠體現(xiàn)純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以想要讓你的肌膚變得細(xì)膩光滑,多喝純牛奶是最好的選擇。
3、我們?cè)谏虉?chǎng)買回來(lái)的純牛奶可以直接飲用,還可以加熱后再食用,純牛奶非常容易被我們?nèi)梭w吸收,因此純牛奶是老少皆宜的最佳飲品之一。老年人常喝純牛奶,可以有效的預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛,骨質(zhì)疏松;兒童長(zhǎng)期喝純牛奶有助于生長(zhǎng)發(fā)育,而且多喝純牛奶對(duì)我們身體有非常多的好處。
吃純牛奶的最佳時(shí)間
一年四季均可飲用，首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶,再來(lái)就是睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。
純牛奶的選購(gòu)方法
1、選低溫冷藏的
相比常溫放置的超高溫純牛奶,需冷藏銷售的巴氏純牛奶殺菌溫度低,能更好保持牛奶原有的營(yíng)養(yǎng)成分。要特別強(qiáng)調(diào)的是,很多超高溫的純牛奶也被商家放置在低溫冷柜中高價(jià)銷售,這就要消費(fèi)者注意了。簡(jiǎn)單方法就是看保質(zhì)期,超過(guò)6個(gè)月的都是超高溫奶。
2、選配料為生牛乳的
現(xiàn)在市場(chǎng)上有以生牛乳為原料的純牛奶,也有以奶粉為原料的還原奶。還原奶在產(chǎn)品包裝上會(huì)顯著標(biāo)明,具有較長(zhǎng)的保質(zhì)期,其中的營(yíng)養(yǎng)成分不如生牛乳生產(chǎn)的好。
3、優(yōu)選全脂奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)主要為脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。脫去脂肪的純牛奶,其脂溶性維生素、有益脂肪酸都沒(méi)有了,營(yíng)養(yǎng)也大打折扣。為了控制脂肪攝入而放棄全脂奶是不理智的。牛奶蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每份產(chǎn)品中蛋白質(zhì)越高,說(shuō)明原料乳的質(zhì)量也越好。
4、優(yōu)選本地奶源
考慮到純牛奶的運(yùn)輸和安全性,本地奶源的物流環(huán)節(jié)少,冷鏈有保證,產(chǎn)品質(zhì)量也更能保證。而進(jìn)口純牛奶均為超高溫純牛奶,相比巴氏純牛奶并無(wú)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì),價(jià)格貴了不少,性價(jià)比顯然不高。
5、也可選擇配制強(qiáng)化乳
市面上除了純牛奶,也有標(biāo)示調(diào)制乳的,如高鈣奶、AD奶、鐵鋅奶。這些牛奶一般含有80%的生牛乳,但強(qiáng)化了一些重要的營(yíng)養(yǎng)素,可根據(jù)需要選擇。要強(qiáng)調(diào)的是,高鈣奶中大部分添加的是碳酸鈣,有的則添加天然乳鈣。天然乳鈣更好消化吸收,需要補(bǔ)鈣的消費(fèi)者應(yīng)該盡量選這種產(chǎn)品。
6、選香味清淡,掛壁均勻的
有人認(rèn)為濃香的是好奶,其實(shí)真正經(jīng)過(guò)均質(zhì)加工的純牛奶口感稀薄,乳香清淡,倒入玻璃杯中質(zhì)地均勻掛壁?？诟袧庀?、稠厚的純牛奶反而值得警惕。
7、不要在意顏色深淺
全脂純牛奶自然色為乳白色或微微淡黃色(天然胡蘿卜素的顏色),脫脂純牛奶為乳白色或微微淡黃綠色(天然維生素B的顏色)。不同季節(jié)、不同脂肪含量、不同飼料都會(huì)造成奶顏色的差異,不必特別在意。
8、注意乳糖不耐受
純牛奶含有較多的乳糖,乳糖不耐受者要選擇低乳糖的牛奶,這樣才能防止乳糖引起腹瀉。要強(qiáng)調(diào)的是低乳糖奶中的乳糖變成了葡萄糖、半乳糖,糖尿病人反而不適合。
純牛奶的副作用
1、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用。
2、在喝牛奶前后1小時(shí)左右,不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會(huì)發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
3、牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白,牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí),大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀,難以消化吸收,嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
純牛奶的簡(jiǎn)介
純牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來(lái)的。在不同國(guó)家,牛奶也分有不同的等級(jí)。目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多,如高鈣低脂牛奶,其中就增添了鈣質(zhì)。
純牛奶的食用處理方法
純牛奶可以直接飲用。
純牛奶的吃法（做法）大全
牛奶雪糕的做法
材料:純牛奶150g、蛋黃2個(gè)、白糖40g、打發(fā)好的淡奶油200g。
做法:
1、蛋黃充分打散后,加入牛奶和白糖,充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
2、燒開(kāi)水,將做好的液體放入,間中攪拌一下,直到蒸至液體變濃稠狀態(tài),將其取出,放涼。
3、將冷卻的牛奶液倒入小熊冰淇淋的不銹鋼盆里,加入打發(fā)好的淡奶油,充分?jǐn)嚢杈鶆?蓋上冰淇淋機(jī)的蓋子,選擇自動(dòng)模式,將其送進(jìn)冰箱冷凍4個(gè)小時(shí)以上就可以享受到自己做的雪糕了。
香蕉牛奶的做法
材料:香蕉、純牛奶、蜂蜜。
做法:
1、香蕉切小塊,放進(jìn)攪拌機(jī)。
2、加入1勺蜂蜜,400ml牛奶。比例是:一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞?所以蜂蜜不必放太多。
3、用攪拌機(jī)攪打均勻,過(guò)濾一遍裝進(jìn)高腳杯,略加裝飾即可。
脆皮炸鮮奶的做法
材料:純牛奶250克、炸粉100克、白糖35克、玉米淀粉30克、煉乳15毫升、水120克。
做法:
1、純牛奶、白糖、玉米淀粉和煉乳一起倒入鍋中,攪拌均勻后,開(kāi)小火加熱。
2、加熱的同時(shí),要用用勺子不停攪拌,至牛奶糊濃稠的樣子,關(guān)火。
3、取一個(gè)容器,鋪上一層保鮮膜,再倒入牛奶糊。容器最好是方形的,便于凝固后切成長(zhǎng)條狀。鋪上保鮮膜,便于凝固后倒出。倒入牛奶糊時(shí),盡量均勻分布,凝固后的形狀好。
4、放入冰箱冷藏1小時(shí)左右,至凝固成牛奶糕。
5、取出牛奶糕切成適合的小塊。
6、炸粉倒入碗中,分幾次慢慢地加入清水,攪拌成糊狀(不要太稀)。我使用的是理想炸粉,炸出來(lái)的外皮很脆。如果不用炸粉,可以用低筋面粉或普通面粉代替,添加一點(diǎn)泡打粉。
7、鍋中燒油至六七成熱再轉(zhuǎn)小火,取一塊奶糕放入面糊中裹上一層,放入油中,炸至金黃,即可。
哪些人不能吃純牛奶、純牛奶的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃純牛奶
缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。
2、純牛奶的適用人群
一般人群均可食用。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群;高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。
3、純牛奶的食用禁忌
不能喝未曾加熱的牛奶。
牛奶中不適宜添加果汁等酸性飲料。
在服藥前后一小時(shí)以內(nèi)不要喝牛奶。
長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮牛奶,會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
少飲用冷牛奶,否則會(huì)引起輕度腹瀉,并且會(huì)影響吸收。
一般人每天建議飲用牛奶約200毫升,孕婦每天飲用200-400毫升。
不要讓牛奶曝曬或照射燈光,日光、燈光均會(huì)破壞牛奶中的數(shù)種維生素,同時(shí)也會(huì)使其喪失芳香。
晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎
1、晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎
不會(huì)胖,適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān),而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí),睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
2、晚上怎么喝牛奶不會(huì)胖
2.1、良好的減肥計(jì)劃就是用乳制品取代低鈣食品,并保持一日總熱量不變。具體地說(shuō):在增加乳制品的同時(shí),要減少低鈣零食如餅干、甜點(diǎn)、膨化食品、糖果的攝入。適當(dāng)減少菜肴中的油脂。不喝甜飲料,少吃半碗米飯(約50克)。
2.2、喝牛奶,忌食含乳飲料。盡量選擇牛奶和發(fā)酵乳(酸奶)。最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%到1.5%),其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要選擇乳飲料,因蛋白質(zhì)含量過(guò)低不能保證人體需要。乳糖不耐受的人,可以先吃一些淀粉類食物,然后再喝牛奶。
2.3、奶制品,兩餐之間的點(diǎn)心或餐前餐牛奶和酸奶有上佳的飽腹感,可以代替餅干、糖果、零食等,作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可以在餐前食用,適當(dāng)減少下一餐食量。
3、牛奶什么時(shí)候喝最好
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應(yīng)該講究時(shí)間安排。營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
純牛奶搭配什么吃最有營(yíng)養(yǎng)
1、奶和面食:牛奶不僅與各種糧食都能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配。
2、牛奶和早餐谷物:谷物的蛋白質(zhì)含量較低,而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足。與牛奶配合,不僅可以提高蛋白質(zhì)的供應(yīng)量,還可以用牛奶中極為豐富的賴氨酸彌補(bǔ)谷類中氨基酸平衡的缺陷,從而提高谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、粗纖維餅干:這種餅干以雞蛋和小麥粉、麩皮、燕麥經(jīng)現(xiàn)代高科技手段加工后,既富含大量的食用粗纖維,又能夠比一般的粗纖維食品更好地促進(jìn)牛奶中蛋白質(zhì)和多種維生素的吸收。
4、牛奶和紅棗:紅棗中富含各種礦物質(zhì)和維生素,維C和鐵比較多,而維C可以有效促進(jìn)鐵的吸收。牛奶中唯一缺乏的就是維C。所以兩者搭配可以取長(zhǎng)補(bǔ)短,使兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都全部體現(xiàn)。是很好的搭配,對(duì)貧血,氣血不旺者頗有療效。
喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、喝牛奶忌和橘子同食
雖說(shuō)吃水果可以幫助增強(qiáng)減肥效果,但是在用牛奶減肥法喝牛奶前后1個(gè)小時(shí)左右都不宜吃橘子。如果牛奶和橘子一起吃,橘子中的果酸會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固現(xiàn)象,影響牛奶的吸收和消化,從而影響減肥的效果。另外在這個(gè)時(shí)期最好不要吃其他的酸性水果。
2、喝牛奶忌服藥前后喝牛奶
在服藥前后喝牛奶,不僅會(huì)影響牛奶的吸收,牛奶還會(huì)跟一些藥物中的成分生成一些對(duì)身體有害的物質(zhì)。
3、喝牛奶忌煮牛奶時(shí)加糖
很多人為了牛奶的口感更好,選擇在煮牛奶時(shí)加入一些糖,認(rèn)為這樣能夠使糖更能溶化在牛奶里。其實(shí),這樣做是不可取的,煮沸牛奶時(shí)加糖,會(huì)使得糖中的果糖跟牛奶中賴氨酸在加熱的條件下發(fā)生反應(yīng),形成有毒的果糖基賴氨酸。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《純牛奶加蜂蜜可以做面膜嗎》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“產(chǎn)后可以做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎”專題供您欣賞！
