喝醉了怎么辦 吃這些東西讓你快速解酒
讓你養(yǎng)生是為什么。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供喝醉了怎么辦 吃這些東西讓你快速解酒，供您參考，希望能夠幫助到大家。
喝醉了怎么辦 吃這些東西讓你快速解酒
草莓
草莓又名地莓或草果，草莓果肉柔軟多汁，沒有皮與核，味道甜中帶酸而且爽口。草莓有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，屬于低糖、低熱量的漿果。草莓中含有糖、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、多種氨基酸及果膠等。
特別是維生素C和蛋白質(zhì)含量高于同類水果，對(duì)人的骨骼、肌膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用，是很好的滋補(bǔ)果品。中醫(yī)認(rèn)為草莓味甘酸性涼，具有清暑解熱、生津止渴、消炎止痛、潤(rùn)肺健脾、補(bǔ)血通經(jīng)、解毒利尿、助消化、促進(jìn)傷口愈合等多種功效。還具有降血壓、抗衰老的作用，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高膽固醇血癥、冠心病、貧血、白血病、腦溢血、痔瘡等都有不錯(cuò)的療效。
梨
梨被人們推崇為“百果之宗”，含大量果糖及豐富的鈣、鎂、磷、鐵、纖維素、粗纖維、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸及水分。
中醫(yī)認(rèn)為梨味甘酸性涼，有解酒、降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用，用梨解酒的效果很好。醉酒輕者一次食小梨3-5個(gè)，或大梨2-3個(gè);醉酒重者可將梨榨汁灌服。
柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，被人們譽(yù)為“果中圣品”，也是效果很好的一種解酒的水果。中醫(yī)認(rèn)為，柿子具有清熱潤(rùn)肺止渴的功效，主治火燥、咳嗽、嘴干出血、胃腸熱燥、痔瘡出血等癥狀。
柿子還能開胃、消痰、止咳、潤(rùn)心肺、清腸胃。對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病、心肌梗死以及中風(fēng)都是大有裨益的。同樣，柿子的解酒功效十分顯著。取1個(gè)柿子，洗凈削皮，飲酒前吃可解酒醉或防止酒醉。酒醉后取鮮柿子去皮食用也可以起到解酒的功效。
柚子
柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，中醫(yī)認(rèn)為柚肉甘酸，性寒無(wú)毒，具有理氣化痰的作用，柚子這種水果的解酒效果也很好。鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，有降血糖的功效，有益于糖尿病、心血管病患者。柚肉還能治食少、口淡、消化不良等癥，經(jīng)常食用有助于消化，還可除痰止渴，理氣散結(jié)。
柚子還有健脾胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效。用鮮柚200克，直接食用果肉或者榨汁兌溫開水飲用，可以促進(jìn)體內(nèi)酒精分解，起到醒酒的作用。
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大多數(shù)人喝酒喝醉了之后都會(huì)出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，而且嘔吐之后會(huì)感覺胃里面特別的不舒服，甚至在第二天醒來(lái)的時(shí)候還會(huì)繼續(xù)嘔吐，所以喝酒喝醉之后是特別容易傷胃的，想要將為養(yǎng)護(hù)好，就應(yīng)該在嘔吐之后盡量的吃一些能夠保護(hù)胃的食物，那么喝醉了嘔吐難受該怎么辦呢?
1、酒醉后最好不能喝濃茶，但可以喝點(diǎn)淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來(lái)一碗面條就非常好。
2、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。
4、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。
5、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應(yīng)立即找來(lái)礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來(lái)。
6、嘔吐完后，不可立即進(jìn)食，尤其是燒烤一類食物。
7、早點(diǎn)可選用豆?jié){、牛奶一類熱飲。若還需上班者，可選用脈動(dòng)、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。
喝酒前可以注意一些東西：
1、喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。
2、不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉;最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。
解酒(dispel the effects of alcohol)，顧名思義，就是“醒酒”，使人從醉酒的狀態(tài)中醒過來(lái)，恢復(fù)意識(shí)或恢復(fù)自制力。通常不是自然清醒，而是采用酒前飲用解酒物質(zhì)解酒，加速乙醛轉(zhuǎn)化，促進(jìn)酒精分解，起到節(jié)約時(shí)間的目的、減小乙醇對(duì)人體危害的目的。解酒有三種方式：以氧克醉、以藥克醉、自然醒酒。
在現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬出現(xiàn)的醉酒情況十分常見，很多人們?cè)诤茸碇蠖紩?huì)出現(xiàn)自身頭暈難受的情況，尤其是在醉酒到吐的情況，很多出現(xiàn)這種情況的人們都不知道應(yīng)該采用什么樣的方法來(lái)緩解自身因?yàn)樽砭圃斐傻淖陨砩眢w不適的情況。那么，喝醉了吐了難受怎么辦呢?
第一，喝醉了吐了難受怎么辦呢?如果喝得太多，會(huì)傷肝傷胃，但是吐的話，又打亂了胃酸的分泌等，還是少喝或不喝的好。 如果應(yīng)酬多可參考下面： 一、酒前喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉;最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。
第二，喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場(chǎng)直播。喝酒的間隙喝酸奶--不用說(shuō)了吧，酸+醇=水由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。 5、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
喝醉了吐了難受怎么辦呢?酒醉后最好不能喝濃茶，但可以喝點(diǎn)淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭：芏嗳司坪笸怀燥?，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來(lái)一碗面條就非常好。甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。 3、甜點(diǎn)加水果。飲酒后立即吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說(shuō)“酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消失”，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。
在生活中有很多男性喝完酒回家之后，女性朋友們不知道該怎么照顧他們，就是男性朋友們自己也應(yīng)該知道，盡量的少喝酒喝酒太多，對(duì)身體是有傷害的，而且喝完酒之后對(duì)別人也會(huì)造成一定的麻煩，甚至喝酒出現(xiàn)嘔吐事件的時(shí)候，還會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染，那么老公喝醉了該怎么照顧呢?
1.牛奶醒酒法：醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護(hù)胃粘膜，緩解對(duì)酒精的吸收。
2.甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴(yán)重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
3.皮蛋醒酒法：醉酒時(shí)，取1-2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
4.白菜醒酒法：將大白菜心切成細(xì)絲，加白糖、醋拌勻，當(dāng)涼菜服食，對(duì)消除酒碎有一定的作用。
5.生梨醒酒法：吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅霙鲩_水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。
6.米湯醒酒法：醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效。加入白糖飲用，療效更好。
7.楊桃醒酒法：醋漬楊桃1個(gè)，加水煎服，可用于醒酒
喝醉酒是一個(gè)非常惱人的現(xiàn)象，因?yàn)樵诤茸砭频漠?dāng)時(shí)，不僅會(huì)讓自己渾身發(fā)熱，甚至意志也不清楚，自己身體所做的事情完全不受大腦控制。并且宿醉也是一個(gè)讓人很難受的現(xiàn)象，因?yàn)樵谒拮碇笸硕紩?huì)出現(xiàn)頭暈了脹這種癥狀。所以在剛剛喝醉的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)解酒，那么針對(duì)喝醉酒的人有哪些解決方法呢?
醉酒后解酒最好的方法
1、一口酒一杯水
喝完一口酒，馬上喝一大杯水。這樣可以稀釋酒精濃度，促進(jìn)代謝速度。要注意盡量喝白開水，因?yàn)轱嬃峡赡軙?huì)造成能量過剩，茶水并不能解酒。
2、不要開冷風(fēng)
可能你有喝完酒發(fā)熱的經(jīng)歷，這是因?yàn)榫凭臒崃坎荒茉隗w內(nèi)儲(chǔ)存，而是向外散發(fā)。如果此時(shí)開冷風(fēng)，就抑制了酒精的散發(fā)，不利于解酒。
3、千萬(wàn)別裝深沉
喝完酒滔滔不絕是一件好事，這是在通過呼吸散發(fā)酒精。當(dāng)然，喝酒之后唱歌也是非常不錯(cuò)的解酒方式。
4、酒后走幾步
喝完酒后不要馬上坐車回家，汽車內(nèi)密閉的空氣不利于酒精排出。最好的辦法是沿著馬路快走一會(huì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗可以加速酒精代謝(冬天就不建議了)。注意不要逗留太久，為了安全馬上回家休息。
喝酒后吃水果解酒方法
1、鮮橙解酒法
材料：鮮橙(鮮橘亦可)3~5個(gè)，
做法：榨汁飲服，或食服。
2、杮子醒酒法
材料：2只鮮杮子。
做法：去皮食用，可以醒酒。
3、梨醒酒法
材料：3個(gè)梨。
做法：梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。
大多數(shù)喝酒喝多的人都會(huì)感覺到胃不舒服，這個(gè)時(shí)候想要解酒，還有一個(gè)比較重要的地方，就是先要舒緩胃，因?yàn)榫坪榷嗔?，總?huì)讓人惡心嘔吐，所以在這個(gè)時(shí)候就要吃一些，能夠解酒的食物，而且這樣的食物對(duì)我們的胃還應(yīng)該有好處，那么喝酒喝醉了吃點(diǎn)什么比較好呢?
近年動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明，在幾種經(jīng)常飲用的酒類中，對(duì)肝臟幾乎無(wú)損傷的首選為紅葡萄酒，黃酒次之，啤酒也還可以，白酒則是對(duì)肝損害最為嚴(yán)重的酒類。
吃點(diǎn)東西墊底：在喝酒之前先食用油質(zhì)食物，如肥肉、肘子等，或飲用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。此外，番石榴的綠皮部分也能發(fā)揮同樣的作用。千萬(wàn)不要空腹喝酒或?qū)⑵?、蘇打水和酒一起飲用，這將會(huì)使胃部在沒有保護(hù)的情況下加快酒精的吸收速度，使肝臟來(lái)不及解毒，酒精濃度增高而導(dǎo)致醉酒。
精心選擇佐菜：最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，此類食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
患有肝病、潰瘍病、高血壓、糖尿病、膽囊炎的病人，千萬(wàn)不要因?yàn)槊孀踊虺褟?qiáng)去喝酒。
喝茶難解酒
很多人在喝多了之后依賴解酒藥、濃茶、咖啡等解酒，但張志廣主任說(shuō)，這類物質(zhì)均沒有解酒的作用。
時(shí)下“流行”的解酒藥成分其實(shí)多數(shù)只含有興奮劑、維生素與氨基酸等，提供的只是安慰鎮(zhèn)定、緩解頭痛作用而無(wú)解酒效用。
至于人們常喝的濃茶，如果真的被拿來(lái)解酒，那無(wú)異于火上澆油。酒首先會(huì)直接損傷胃粘膜，導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍，甚至發(fā)生胃出血。而濃茶和咖啡對(duì)胃黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定的刺激性，誘發(fā)胃酸分泌，所以喝濃茶、咖啡對(duì)酒后損傷胃黏膜起著推波助瀾的作用。
工作聚餐、同學(xué)聚會(huì)、家庭生日等等都會(huì)離不開喝酒，喝酒就一定會(huì)有人喝醉，醉酒不但傷害自己的身體健康，還會(huì)對(duì)自己的形象大打折扣，因此，誰(shuí)都希望自己千杯不醉，但是現(xiàn)實(shí)中這樣的能手實(shí)在太少了。那么，我們就應(yīng)該在喝酒后吃一些解酒的東西，這樣，才能讓自己喝酒后不至于出現(xiàn)酒后后遺癥。
喝酒后吃這些東西能快速解酒醒酒
很多人喜歡在酒桌上談生意，酒量好的人，餐后還能正常應(yīng)付各種事情，酒量不好的，喝幾杯就會(huì)不省人事了，很多生意場(chǎng)上的人如果一下子喝醉了會(huì)耽誤很多事情。所以，為了讓自己在酒后還能保持清醒，酒后不出現(xiàn)頭痛、頭暈、發(fā)熱等癥狀，我們就建議大家吃以下幾種食物。
第一是柚子。吃柚子能夠解酒早在《本草綱目》中已經(jīng)有記載了。喝酒后醉意來(lái)襲，想消除中的酒精臭味的話，可以把柚子肉切成丁狀，然后沾上適量白糖吃，就可以恢復(fù)口氣清新。
第二是香蕉。有的人喝酒后會(huì)感到胸悶、心跳快而強(qiáng)，這時(shí)候可以適當(dāng)吃1到3根香蕉來(lái)緩解酒后不適。因?yàn)橄憬吨泻刑嵘褐醒菨舛鹊奈镔|(zhì)，血糖濃度上升，進(jìn)而使得血液中的酒精含量下降，達(dá)到解酒、緩解心悸和胸悶的作用。
第三是酸奶。酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩人體吸收酒精的時(shí)間，對(duì)酒后亢奮、緩解煩躁情緒十分有效，什么東西解酒最快，酒后喝酸奶能解酒，酒前喝酸奶可提升酒量。
第四是西瓜。西瓜是清熱祛火的絕佳水果，有些人酒后渾身燥熱，可適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴?，能夠排溫降火，加速酒精從尿液中排出?/p>
雖然通過吃以下幾種食物能解酒醉，但是也要注意喝酒適度，因?yàn)榫坪髸?huì)發(fā)生很多讓自己難以想象的事情，喝酒傷肝，長(zhǎng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)肝臟問題。酒精既傷肝又傷胃、傷腦，導(dǎo)致老年癡呆、掉牙、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化、腦溢血?？傊染坪笠R上吃一些以上我們?yōu)槟榻B的水果，這樣才能更好地保護(hù)自己的肝臟和胃。
喝酒雖然可以使機(jī)體保持一個(gè)興奮的狀態(tài)，但是喝多了不僅僅是會(huì)傷害到我們的身體，而且還會(huì)是我們胃里面感覺到很難受的，切記喝酒要適量。如果喝紅酒喝醉了，最好是喝一點(diǎn)鹽水，淡鹽水也有很好的解酒的效果呢。也可以喝一些蜂蜜或者是醋，這些都有一定的解酒的效果，另外多食用一些水果也是好的。
喝鹽水。喝了紅酒會(huì)很難受，身邊的人，可以幫助喝酒的人弄點(diǎn)兒鹽水，一碗水里不必加多鹽，加少許量就可以了，讓其喝下去，就可以解酒了。
喝醋。喝醋，這是大家都知道的方法，其實(shí)對(duì)于紅酒來(lái)講，喝醋也是可以解酒的。給喝醉酒的人喝一小半碗的醋，會(huì)有效地讓其體內(nèi)的酒精量減少，而解酒。
喝蜂蜜。許多家庭也知道喝紅酒醉后，給喝醉了的人喝一點(diǎn)兒蜂蜜水，也會(huì)起到很好的解酒效果。用開水沖一大杯蜂蜜水，然后溫涼后，給對(duì)方喝下去。蜂蜜有分解并促進(jìn)酒精吸收的作用。
吃蘿卜。喝酒的人，為什么下酒菜會(huì)吃一些蘿卜，其實(shí)這就是蘿卜能解酒的原因了。如果喝多了，也可以再給其吃點(diǎn)兒蘿卜，或者是把蘿卜榨成汁，然后讓喝醉的喝下去，就可以解酒了。
吃水果。水果里含有大量的果酸，在喝酒后，也要多吃些水果，例如蘋果或者是梨，這兩樣是解酒的好東西。可以讓喝醉的人直接吃，或者是也可以榨成汁讓其喝下去。
生綠豆。如果喝醉了，也可以取少量的綠豆，然后洗干凈后，把其砸爛了，然后用滾滾的開水，把砸爛了的綠豆沖好后，給喝醉了的人喝下去，也能起到解酒的效果。
喝咖啡。喝了紅酒后，人的頭很痛，沒有精神。這個(gè)時(shí)候，也可以建議喝一杯濃濃的咖啡，因?yàn)榭Х扔刑嵘竦男Ч?，?duì)于喝了紅酒頭的人有很好的解酒效果。
失眠是我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的一種問題，偶爾出現(xiàn)一次失眠是沒有什么問題的，但是出現(xiàn)的次數(shù)多了會(huì)影響我們的生活，失眠怎么辦?很多時(shí)候我們也會(huì)想，失眠的原因是什么?失眠也可以自己治療，失眠的自我療法有哪些?想知道一定繼續(xù)看哦。
失眠怎么辦
1、調(diào)暗燈光
沒到晚上的時(shí)候我們的身體也會(huì)開始分泌一些褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它的出現(xiàn)主要是提醒教你應(yīng)該睡覺了。然而明亮的燈光會(huì)干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調(diào)光開關(guān)將你的燈光調(diào)暗，或者直接關(guān)燈，這是引發(fā)褪黑激素這種荷爾蒙分泌的快方式。
2、關(guān)掉你的手機(jī)
現(xiàn)在人也有一個(gè)很大的問題，明明身體已經(jīng)累到了極致，也告訴自己該睡覺了，卻抱著手機(jī)不肯撒手。我們?cè)谕砩纤X前一個(gè)小時(shí)不要使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，不要留戀于你的朋友群、空間。
絕大多數(shù)的電子設(shè)備都會(huì)發(fā)出藍(lán)光，也就是抗褪黑素。晚上的時(shí)候應(yīng)該減少電子設(shè)備的使用，拿起一份你渴望閱讀的紙質(zhì)書，有助于你快速入睡。
3、調(diào)整房間的溫度
幸福的睡眠的佳溫度是25攝氏度，所以相應(yīng)的調(diào)整你的空調(diào)溫度，保證你的臥室的溫度處于25度上下。
4、掩蓋住臥室的時(shí)鐘
失眠的人心理其實(shí)往往很焦慮，而臥室里的時(shí)鐘時(shí)間會(huì)讓你更加焦慮不安。想快速入睡的你，試試躺在床上的那一刻起，就忘掉時(shí)間，不再去關(guān)注自己多久沒有入睡。
5、遮住來(lái)自外界的光
失眠的人不僅對(duì)時(shí)間和聲音容易焦慮和不安，對(duì)光源也會(huì)敏感。關(guān)掉不必要的光。比如電腦的屏幕，手機(jī)的信號(hào)燈，這些微小的干擾會(huì)影響你的生理節(jié)奏，進(jìn)而影響你的睡眠質(zhì)量。
6、穿上舒適的睡衣
從面料到合身，你穿什么衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。
7、試著冷靜思考
在我們失眠的時(shí)候，我們癡迷于平靜，試著去感受尋找一些讓人放松的聲音，比如降雨和海浪的沖擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。
失眠的原因
1、多發(fā)性硬化癥
來(lái)自加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家，曾對(duì)多發(fā)性硬化癥和失眠進(jìn)行了研究。
黑痣是我們平時(shí)比較常見的斑點(diǎn)，因?yàn)槊總€(gè)人身上都會(huì)長(zhǎng)黑痣，但是黑痣也會(huì)癌變的，黑痣癌變的征兆是什么?很多人不清楚我們身體為什么么會(huì)長(zhǎng)黑痣，黑痣是怎么形成的?一些人感覺黑痣長(zhǎng)在臉上比較影響容貌，黑子怎么去除?想知道一定要繼續(xù)看哦。
黑痣癌變的征兆
1.從直徑大小判斷
每個(gè)人身體都會(huì)長(zhǎng)一些黑痣，并且基本都不會(huì)特別的，直徑不會(huì)超過五毫米的，不過如果容易出現(xiàn)癌變的黑痣那么直徑就會(huì)超過5cm，可以量一下自己黑痣直徑確定下。
2.從顏色判斷
大多數(shù)的痣顏色都會(huì)棕黃色、棕褐色或黑色。但是惡性黑色素瘤常有多種顏色，如果我們的痣在近幾個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)了加深、變黑、變藍(lán)或變淡，就應(yīng)高度懷疑是惡性黑色素瘤。
3.從邊緣判斷
人體長(zhǎng)的普通的痣是邊緣比較光滑的，與周圍皮膚分界清晰。容易癌變的痣邊緣參差不齊，呈鋸齒樣改變，與周圍正常組織分界不清。
4.從對(duì)稱性判斷
還有一種方法不需要什么道具，就直接用眼睛看，把您的黑痣分成兩半，看看兩邊是否兌成，是否是一直的，如果出現(xiàn)的是不規(guī)則、不對(duì)稱的話，那么這個(gè)痣癌變的可能性就非常大。
5.從變化判斷
普通痣常年不發(fā)生變化，無(wú)不適感覺。惡性黑色素瘤則常在短期內(nèi)增大，周圍皮膚出現(xiàn)出血、潰瘍、瘙癢，破潰之后很難愈合，有潰瘍或結(jié)痂等表現(xiàn)，周圍還會(huì)出現(xiàn)許多新的小腫物。
黑痣是怎么形成的
一、先天的遺傳因素
每個(gè)人的身體體質(zhì)多多少少和先天的遺傳有一定的關(guān)系，就拿黑痣來(lái)說(shuō)，有些人的相對(duì)而言就比較容易生成色素，容易長(zhǎng)黑痣。另外，還有常染色體的遺傳原因，會(huì)出現(xiàn)春夏重、秋冬輕，米粒大小的斑點(diǎn)，這種情況在5歲以上的女孩身上比較容易出現(xiàn)。
二、內(nèi)分泌失調(diào)
實(shí)際上，身體內(nèi)的分泌系統(tǒng)功能對(duì)痣的形成有著一定的影響作用的。處于青春期的孩子，以及女性處在生理期或懷孕期的時(shí)候，體內(nèi)激素的變化有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而增大了這段時(shí)期形成痣的可能性。
三、紫外線的過度照射
皮膚長(zhǎng)時(shí)間受到強(qiáng)紫外線的照射，非常容易促進(jìn)黑色素的形成，色素沉積之后形成黑痣。再加上長(zhǎng)時(shí)間受到強(qiáng)烈紫外線的照射，還會(huì)使臉上原本看不見的或者比較淡的黑痣也會(huì)慢慢的變黑，明顯的顯現(xiàn)出來(lái)，導(dǎo)致臉部的黑痣越來(lái)越多。所以，日常一定要注意防曬，特別是夏天的時(shí)候。
四、不良生活習(xí)慣
盡管疲勞是多發(fā)性硬化癥的一個(gè)特征，但是人們通常至少半個(gè)小時(shí)都無(wú)法入睡。經(jīng)常要吃藥，這樣你才能終忘記失眠。高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域是20至50歲的人。
2、壓力
美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)研究所的研究結(jié)果表明，壓力會(huì)導(dǎo)致失眠。托馬斯羅斯及其同事注意到，壓力在睡眠中扮演著重要的角色，正如患者應(yīng)付的情況一樣。
在一個(gè)人持續(xù)處于壓力狀態(tài)的情況下，失眠可能是慢性的。
3、能量飲料
近年來(lái)，能源飲料的消費(fèi)量不斷增加。由大學(xué)專家進(jìn)行的為期4年的研究，評(píng)估了每人能量飲料的正面和負(fù)面影響。參與者注意到他們有更多的力量和耐力，但有失眠和緊張。
與咖啡因含量有關(guān)的不良反應(yīng)，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激有關(guān)。
4、哮喘
匹茲堡大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn)，哮喘患者經(jīng)常失眠。37%的受試者因肌肉痙攣而呼吸困難，出現(xiàn)睡眠障礙。失眠者對(duì)自己命運(yùn)的控制較差，他們表現(xiàn)出抑郁和其他焦慮癥狀，這是健康惡化的征兆。
科學(xué)家們指出，哮喘患者在減低失眠的危險(xiǎn)時(shí)很重要。
5、中風(fēng)
薩里大學(xué)的研究表明，患有中風(fēng)的人睡眠困難，進(jìn)而影響整體康復(fù)和生活質(zhì)量?？茖W(xué)家認(rèn)為，失眠是中風(fēng)患者所面臨的問題，由于多種因素的影響，如大的心理負(fù)擔(dān)、疼痛和不適，以及降低體力活動(dòng)的水平。
不應(yīng)低估從中風(fēng)恢復(fù)期間患者睡眠的重要性，因?yàn)樗哂兄谠鰪?qiáng)和維持身心健康。
失眠的自我療法
失眠是無(wú)法獲得的睡眠，不同的人需要不同量的睡眠，失眠是由你的睡眠質(zhì)量，以及如何睡覺，不是由你的睡覺小時(shí)或者你多快入睡來(lái)覺定的，即使你晚上花八小時(shí)晚在床上，如果你在白天感到昏昏欲睡，疲倦，說(shuō)明你可能已經(jīng)遇到了失眠。
利用你的身體的放松反應(yīng)，可以幫助你入睡，這需要經(jīng)常練習(xí)，掌握放松技巧，但帶來(lái)的好處是巨大的。你可以做他們作為你的睡前程序的一部分。
如深呼吸，冥想，瑜伽和太極拳放松技巧可以幫助你的平靜心靈，舒緩緊張情緒。他們還可以幫助你更快入睡，如果回去睡覺，但你在半夜醒來(lái)。下床的時(shí)候你無(wú)法入睡。不要試圖強(qiáng)迫自己睡覺。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你可以起床，離開臥室，并做一些放松，如讀書，喝一杯不含咖啡因的茶，洗澡，或聽舒緩的音樂。當(dāng)你困了，回去睡覺。
腹式呼吸。我們大多數(shù)人不用腹式呼吸，其實(shí)當(dāng)我們?cè)谏詈粑鼤r(shí)，深呼吸不僅涉及自已胸部，肚子，也有自已的腰部和肋骨，它可以幫助放松。閉上你的眼睛，并采取深，慢呼吸，這能讓你快速放松。
在我們使用臥室時(shí)要把它當(dāng)做睡覺來(lái)使用。不要工作，看電視或使用電腦或智能手機(jī)。我們的目標(biāo)是我們一進(jìn)臥室就能與睡眠聯(lián)系起來(lái)，這樣當(dāng)你在床上讓你的大腦和身體得到一個(gè)強(qiáng)烈的信號(hào)，我是用它來(lái)睡覺的或者是用來(lái)浪漫的。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，失眠的原因和失眠的自我療法。我們?cè)诔霈F(xiàn)失眠的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)找到是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌氖?，平時(shí)也一定要注意自己的身體健康，不要出現(xiàn)過于勞累的情況。
玉米作為雜糧型食品的代表，富含維生素C、谷胱苷肽和硒，能促進(jìn)人體內(nèi)的垃圾排出體外，抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用，還可刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力和免疫力。
玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。特別值得一提的是，玉米富集土壤中的硒元素， 可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。
玉米有如此好的作用，但是老人、兒童及腸胃不佳人士卻難以消化吸收，多吃更是容易造成消化不良，玉米汁的出現(xiàn)恰好解決了這個(gè)問題。
玉米汁是一種利用生物工程技術(shù)，以普通玉米粉為原料制作的一種新型天然飲料。玉米汁中的主要成分是低聚糖，口感比蔗糖清爽，且熱量比蔗糖低50%,是一款老少皆宜的健康飲品。
玉米汁的出現(xiàn)，打破了以各類果汁與汽水一統(tǒng)天下的餐桌飲料市場(chǎng)。玉米汁醇厚乳黃，晃一下杯子不會(huì)漿汁飛濺，口感爽滑、營(yíng)養(yǎng)豐富；聞一下，香味撲鼻、惹人食欲；嘗一口，玉米清香悠長(zhǎng)讓人欲罷不能，沁人心脾。
酒醉后，喝玉米汁會(huì)比喝果汁飲料感覺更舒適。作為一款醒酒飲料，玉米汁有著較大的市場(chǎng)潛力。
啤酒是使用小麥制作出來(lái)的酒產(chǎn)品，并且在我們國(guó)家釀造啤酒的歷史非常悠久。啤酒中所含有的酒精物質(zhì)，要比白酒少很多，所以與白酒比較起來(lái)，啤酒是不容易醉人的，可是飲用大量啤酒之后還是會(huì)出現(xiàn)醉酒現(xiàn)象。而因?yàn)槠【茖?dǎo)致醉酒的話，也會(huì)讓人出現(xiàn)頭痛癥狀，所以啤酒醉了應(yīng)當(dāng)如何解酒呢?
啤酒的解酒醒酒方法
具體吃法有以下幾種
1、富含淀粉的食物
淀粉類大分子能和酒精發(fā)生結(jié)合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈淀粉的食物更為理想，比如薯類食品。
2、奶類和豆?jié){等蛋白質(zhì)飲料
特別是酸奶，質(zhì)粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，有利稀釋酒精，并延緩酒精的吸收。乳飲料其中含有增稠劑，也有一定保護(hù)胃黏膜的作用。
3、富含B族維生素的食物
富含B族維生素的食物如粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時(shí)可以口服復(fù)合維生素B片，對(duì)身體有益無(wú)害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。提前吃兩粒復(fù)合維生素B片很方便。
4、富含果膠的水果和蔬菜
比如蘋果、山楂、菜花、南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。由于它們熱量很低，多吃一些不必?fù)?dān)心肥胖問題。
其他解酒食物
水果類：
1、取鮮橙3—5個(gè)，洗盡不去皮，榨汁飲服，或食服。找不到橙子時(shí)用新鮮橘子也可以代替。
2、吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，也可解酒。
蔬菜類：
1、取白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服，服用時(shí)可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服;也可食生蘿卜，都可起到醒酒之效。
2、取馬蹄(荸薺)10個(gè)，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用于飲高粱酒等烈性酒致醉者。
食物類：
1、取綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮爛，豆、湯一起服下，能提神解酒，緩解酒精中毒。
2、飲酒時(shí)多吃豆制品類的菜，因?yàn)槎怪破分杏幸环N氨基酸能解酒精，食后能加速其排出體外。
3、醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效，加入白糖飲用，療效更好。
喝酒前吃什么解酒?上面為大家介紹了適合喝酒前吃的四類食物，大家在喝酒前要多吃這些食物，保護(hù)好我們的胃，喝酒為助興，適量就好。
在喝醉以后出現(xiàn)胳膊酸痛的癥狀可能是因?yàn)楹鹊锰嗑凭陉P(guān)節(jié)的地方停留所以導(dǎo)致的炎癥，也可能是因?yàn)樵诤染埔院蟪粤撕途葡鄾_的食物所導(dǎo)致的食物中毒，在喝酒以后會(huì)處于一種特別興奮的狀態(tài)所以達(dá)不到人體所需休息的標(biāo)準(zhǔn)所以導(dǎo)致疲勞酸痛。
第一：酒精中毒。喝酒過量就會(huì)出現(xiàn)渾身乏力酸痛的感覺。建議多吃一些蘋果，能夠緩解狀況！不要大量喝醋，那個(gè)方法不太管用！
第二：食物相克。如果喝酒時(shí)食用的飯菜中有相克的食物，也會(huì)造成這種情況。這樣最好喝包牛奶，吃點(diǎn)熟雞蛋再多喝點(diǎn)水就行了。
第三：勞累過度，睡眠不足。喝酒之后，常常精神興奮，注意不到適當(dāng)?shù)男菹?。這樣容易導(dǎo)致缺乏休息引起肌肉酸痛。解決辦法就是多休息一會(huì)兒，睡個(gè)好覺！
最后提醒您：適量喝點(diǎn)啤酒有利于身體健康，但是大量喝酒（無(wú)論白酒還是啤酒）都對(duì)身體又害！同時(shí)不同的人對(duì)酒精的承受能力也不一樣。建議適量喝點(diǎn)紅葡萄酒或者果酒，啤酒也有它的好處，但是總之不論什么就都不要多喝，尤其是白酒。
手腳冰涼是很多女性都有的癥狀，特別是在冬天的時(shí)候，這種癥狀就更加明顯了。那么怎么才能改善手腳冰涼癥呢？不妨試試食物來(lái)回暖吧。
吃什么緩解手腳冰涼？
1、羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到暖身效果。
2、韭菜。韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2--O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的暖身效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。
3、豆腐。豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜?duì)于貧血型寒癥（除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現(xiàn)）的人來(lái)說(shuō)，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的作用，從而達(dá)到暖身的效果。
4、大棗。民間有一日食三棗，百歲不顯老、要使皮膚好，粥里加紅棗之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
5、生姜。中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
一道菜緩解手腳冰涼：生煎豬肝
原材料：新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等。
做法：1、新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片。然后用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下。2、煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。
中醫(yī)認(rèn)為豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)；有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效。適宜氣血虛弱，適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。
豬肝要現(xiàn)切現(xiàn)做，新鮮的豬肝切后放置時(shí)間一長(zhǎng)膽汁會(huì)流出，不僅損失養(yǎng)分，而且炒熟后有許多顆粒凝結(jié)在豬肝上，影響外觀和質(zhì)量，所以豬肝切片后應(yīng)迅速使用調(diào)料和濕淀粉拌勻，并盡早下鍋。
手腳冰涼怎么辦？
1、注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
2、多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多，有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
3、勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
4、中醫(yī)食療。中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對(duì)于陽(yáng)虛、氣虛的人群，可以通過多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來(lái)緩解手腳冰涼。
隨著生活壓力慢慢變大，我們的睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越差了，失眠是常有的事情了。失眠對(duì)我們的影響又是非常大的，那么失眠怎么辦呢?哪些方法能夠治療失眠呢?按摩哪些穴位能夠起到幫助睡眠的作用呢，一起來(lái)看看吧。
我們晚上很多人睡覺都是翻來(lái)覆去難以入睡，有些人更加的嚴(yán)重，一直睜著眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都說(shuō)引起失眠有兩種，一是手里抱著手機(jī)，而是頭腦里面有個(gè)劇場(chǎng)。
對(duì)于失眠癥的人來(lái)說(shuō)，每天漫漫的長(zhǎng)夜就是一種痛苦無(wú)比的煎熬。目前受失眠困擾的人越來(lái)越多，睡眠不好、失眠已經(jīng)成為了這個(gè)社會(huì)的常態(tài)，而且我們都知道長(zhǎng)期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會(huì)引發(fā)各種疾病，可以說(shuō)失眠是健康的一大殺手。那么失眠怎么辦呢?又該怎么讓失眠的人快速入睡呢?今天教給大家一些告別失眠煎熬的方法，自己在家就可以輕松操作。
一、失眠睡不著還在數(shù)綿羊?那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了
坊間一直流傳有睡不著就數(shù)綿羊的說(shuō)法，所以每當(dāng)面對(duì)失眠睡不著的困擾時(shí)，相信很多人也都試過數(shù)綿羊這一方法，那究竟這一說(shuō)法到底靠不靠譜呢?效果究竟管不管用呢?
真相：治療失眠，數(shù)綿羊不靠譜!到目前為目，并沒有數(shù)據(jù)表明這個(gè)方法是否科學(xué)有效，但是有一點(diǎn)我們可以肯定，那就是它已經(jīng)成為一種俗成的習(xí)慣和依賴。
那么數(shù)綿羊這個(gè)方法到底有沒有用呢，這還得更加每個(gè)人的情況，有的人確實(shí)數(shù)著數(shù)著就睡了，但是有的人卻越來(lái)越有精神。
我們都知道，保證良好睡眠的前提是睡覺時(shí)要充分放松思想、放松大腦，可對(duì)于一些人來(lái)講，在不停數(shù)綿羊的時(shí)候已經(jīng)在無(wú)意間讓大腦變得更加活躍，反而不利于睡眠。故睡不著就數(shù)綿羊這一方法，并不是對(duì)每個(gè)人都有用。對(duì)于那些用此法無(wú)效果的朋友來(lái)說(shuō)，還是盡快嘗試其他方式吧。
二、失眠了究竟該怎么辦?這些方式人人皆宜
對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，可能每個(gè)人都有自己的一套睡眠法，數(shù)綿羊也好，其他的方法也好，只要能解決自身的失眠問題，讓漫漫長(zhǎng)夜不再是一種煎熬，那就是好方法。
今天小編注意就是給大家介紹一種非常好的治療失眠的綠色療法，讓你能夠想操作就操作，徹底和失眠說(shuō)再見。
1、安眠穴
位置：安眠穴在頸部，風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點(diǎn)。在家取穴時(shí)可以取坐位，頭略低，耳后有兩個(gè)大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。
按揉方法：按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后，用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴，由輕到重，至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2、神門穴
位置：神門穴為手少陰心經(jīng)原穴，位于腕橫紋小指?jìng)?cè)端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴各50次，以按揉時(shí)不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。
3、神庭穴
位置：神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為眼瞼的開合主要由陰陽(yáng)蹺脈負(fù)責(zé)，陰蹺脈起于足踝內(nèi)側(cè)的照海穴，陽(yáng)蹺脈起于足踝外側(cè)的申脈穴，因此適當(dāng)按揉這兩個(gè)穴位對(duì)改善失眠有較大的幫助。
4、申脈穴
位置：取定穴位時(shí)，可采用仰臥或正坐的姿勢(shì)，該穴位于人體的足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅(jiān)持，可緩解失眠。
春天雖然氣候非常的舒服，但是到處都是飛著柳絮，這讓很多人的過敏性鼻炎又犯了，這該怎么辦呢?過敏性鼻炎治療方法有哪些呢?如果通過按摩穴位治療過敏性鼻炎呢?下面就由小編給大家介紹幾大穴位吧。
春天是一個(gè)百花盛開，柳樹飄絮的季節(jié)，在這么好的季節(jié)里，如果你因?yàn)檫^敏性鼻炎而沒法出門欣賞美景的話，那真的就是太可惜了。
下面為大家介紹幾個(gè)有治療鼻炎作用的穴位，平時(shí)大家在家采用簡(jiǎn)單的穴位按揉方法，既能緩解鼻炎帶來(lái)的不適，還可以起到預(yù)防鼻炎的作用。鼻炎的受害者們還不快學(xué)起來(lái)。
迎香穴
定位：位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中)。
按揉方法：我們兩手的中指慢慢的按迎香穴，大概一兩分鐘，只要感到酸痛就可以了，每天按摩幾次，只要堅(jiān)持幾天就能夠緩解過敏性鼻炎了。
鼻通穴
定位：穴位在鼻兩側(cè)的中間，鼻骨與軟組織交界處，即鼻唇溝上端盡頭處。
按揉方法：雙手中指指腹輕輕按揉雙側(cè)鼻通穴，約1-2分鐘，以局部感到酸痛為佳，每日數(shù)次，每天堅(jiān)持可以有效緩解過敏性鼻炎。
印堂穴
定位：位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)。
按揉方法：用右中指指腹輕輕按揉印堂穴，約1-2分鐘，以局部感到酸痛為佳，每日數(shù)次，每天堅(jiān)持不僅可以有效緩解過敏性鼻炎，還可以有效緩解由于鼻炎帶來(lái)的前額頭痛，精神乏力等等。
三九貼或三伏貼
我們選取大椎、天突、風(fēng)門這三個(gè)穴位，然后將備好的藥貼敷在上面，每次貼的時(shí)候不要少于8個(gè)小時(shí)。
預(yù)防小貼士
1、過敏性鼻炎大多是由于受涼引起的，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)免疫力、提高人體對(duì)寒冷的耐受力能夠有效地減少鼻炎的發(fā)作次數(shù)。
2、避免過度疲勞、睡眠不足、吸煙也能夠有效減少過敏性鼻炎的發(fā)作。
3、春季或感冒流行的季節(jié)，外出戴口罩，盡量少去人群集聚的地方。
4、早晨5點(diǎn)到10點(diǎn)，是花粉擴(kuò)散高峰時(shí)間，最好不要在戶外久待。
5、照海穴
位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅(jiān)持，可緩解失眠。
生活中很多人遭遇著失眠的困擾，擁有一夜美好的睡眠這是讀么奢侈的一件事情呀，睡眠是保證人類健康的一杯必要條件，那么人類為什么會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象呢?下面就請(qǐng)中醫(yī)為大家做一番詳細(xì)的介紹。
人為什么要睡覺
中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)。這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。
正常人應(yīng)該是白天特別精神，晚上困倦。這叫營(yíng)衛(wèi)之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元?dú)獠蛔悖滋炀筒粔蚓?，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不著?/p>
人為什么會(huì)失眠
原因一、心腎不交
如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個(gè)心腎分離的象，心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。
每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人老不在此時(shí)間睡覺，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。
原因二、血不足
血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。
我們常提到補(bǔ)血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來(lái)，所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。
血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。
原因三、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來(lái)睡覺的，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。
中國(guó)古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。
我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
當(dāng)然造成失眠的原因很多，上面提到的三個(gè)原因，是最常見導(dǎo)致失眠的因素，出現(xiàn)失眠一定要注意調(diào)理。
結(jié)語(yǔ)：如果你也有失眠問題的話，也為失眠而發(fā)愁的話，不妨試試小編上面給大家介紹的穴位按摩治療失眠的綠色療法，這個(gè)方法是非常管用的哦。同時(shí)，我們還需要知道到底失眠是什么引起的，這樣才更容易改善。
