九個(gè)壞習(xí)慣讓你老得快 久坐趴著睡覺愛吃甜食
讓你養(yǎng)生是為什么。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“九個(gè)壞習(xí)慣讓你老得快 久坐趴著睡覺愛吃甜食”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著年齡的增長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始出現(xiàn)了皺紋、雀斑等，當(dāng)你對(duì)著鏡子里的皺紋感嘆老了老了時(shí)，你有沒有想過，可能不曾注意生活中的一些小事，或許就是加速衰老的催化劑，下面9個(gè)壞習(xí)慣會(huì)加速老化，要想保持年輕活力，就趕快和它們說再見吧!
睡不夠5小時(shí)
人們常說睡個(gè)美容覺，可見睡眠對(duì)皮膚保護(hù)作用有多大。睡覺時(shí)，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能都得以恢復(fù)，包括皮膚細(xì)胞。如果長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚就會(huì)失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長(zhǎng)皺紋，未老先衰。每天最好保證睡夠7小時(shí)，睡前要把無(wú)關(guān)睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時(shí)，用溫水泡泡腳，適量吃點(diǎn)小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助于睡眠的食物。
久坐
久坐不僅會(huì)引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會(huì)危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐的時(shí)間少于4小時(shí)的參試者相比，每天坐的時(shí)間超過11個(gè)小時(shí)的參試者早亡危險(xiǎn)高出12%，心臟病死亡危險(xiǎn)增加27%，癌癥死亡率增加20%。
不僅如此，久坐還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現(xiàn)小肚腩、水桶腰。建議長(zhǎng)期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動(dòng)一下。
不吃脂肪
有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營(yíng)養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進(jìn)心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。
還有研究表明，多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，從而幫助預(yù)防皮膚松弛或下垂。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補(bǔ)充，最好保證每周吃兩次魚。此外，豆類制品富含植物蛋白質(zhì)，可以延緩衰老，應(yīng)適量多吃。
長(zhǎng)時(shí)間看電視
一項(xiàng)針對(duì)1.1萬(wàn)名25歲以上澳大利亞人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每看電視1小時(shí)，壽命就會(huì)縮短22分鐘，平均每天看電視6小時(shí)的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動(dòng)，當(dāng)你坐著超過30分鐘時(shí)，身體就開始存儲(chǔ)糖分到細(xì)胞里，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現(xiàn)早衰;另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負(fù)面情緒中，導(dǎo)致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。此外，電視機(jī)本身也會(huì)給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時(shí)，看電視時(shí)也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如甩臂、擴(kuò)胸、扭腰、拍打身體等。
趴著睡覺
很多白領(lǐng)會(huì)趴在辦公桌上午休，這個(gè)不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會(huì)壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會(huì)影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長(zhǎng)皺紋;二是隨著年齡的增長(zhǎng)，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會(huì)越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點(diǎn)兒睡。
家里溫度高
暖氣能趕走寒冷，也會(huì)加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化，甚至出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問題。讓皮膚告別干燥要內(nèi)外兼修：人體內(nèi)部，每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤(rùn)身體，延緩衰老;外部環(huán)境，則建議買個(gè)加濕器，把室內(nèi)濕度控制在40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內(nèi)多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。
長(zhǎng)期用吸管喝飲料
很多人習(xí)慣用吸管喝飲料，一方面更衛(wèi)生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長(zhǎng)期重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，相對(duì)更容易導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，比如長(zhǎng)期使用吸管會(huì)增加嘴角皺紋，長(zhǎng)期瞇著眼睛看東西會(huì)增加眼角的皺紋。專家建議，最好別長(zhǎng)期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。
愛吃甜食
吃太多甜食，不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)加速細(xì)胞老化，催生白發(fā)。當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會(huì)在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個(gè)過程被稱為糖基化。美國(guó)一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會(huì)導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。
此外，如果體內(nèi)攝入的糖分過多，又沒能及時(shí)消耗掉，這些糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，繼而增加糖尿病、高血壓、冠心病等疾病風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致呼吸暫停、器官衰竭，危及生命。肥胖還會(huì)影響外形，使人行動(dòng)不便，讓人陷入更加不愛運(yùn)動(dòng)的惡性循環(huán)，導(dǎo)致精力不充分，萎靡不振，出現(xiàn)早衰跡象。女性攝入糖分過多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。
壓力過大
一些研究表明，長(zhǎng)期的壓力會(huì)觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會(huì)導(dǎo)致思慮過多，出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。英國(guó)倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項(xiàng)研究也顯示，壓力大是導(dǎo)致一些人長(zhǎng)皺紋、衰老的主要原因。
專家建議，盡量不要同一時(shí)間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力。當(dāng)然，學(xué)會(huì)科學(xué)地釋放壓力也非常關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯(cuò)的解壓閥。累了還可以安排一場(chǎng)旅游，去大自然中釋放身心。
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由于午休時(shí)間短，不少上班族和學(xué)生族都會(huì)趴在辦公桌上，或者是桌子上進(jìn)行睡覺。趴在桌子上并不像睡在床上那樣舒適，雖然也讓人睡得著，但是趴著睡覺的時(shí)候，人體上會(huì)出現(xiàn)許許多多不舒服的反應(yīng)，例如胃部脹氣和腿部發(fā)麻?？墒菫槭裁丛谂恐X的過程中，人的腿部會(huì)逐漸出現(xiàn)發(fā)麻狀況呢?
趴著午休的話，人的腿自然就會(huì)處于一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間彎曲的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)會(huì)造成血脈阻斷，引起氣血不通暢，而一旦出現(xiàn)這樣的情況，自然就會(huì)導(dǎo)致腳發(fā)麻，還有一個(gè)非常重要的原因就是很多人的坐姿是不正確的，所以，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致趴著午休的時(shí)候睡姿也有很大的問題，出現(xiàn)腳發(fā)麻的可能性自然也會(huì)大很多。
趴著午休的壞處也體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一個(gè)方面是這樣的午休方式往往會(huì)讓你睡得不踏實(shí)，處于一個(gè)半睡半醒的狀態(tài)之下;另外一個(gè)方面就是趴著睡覺會(huì)讓你的眼球受到壓迫，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，從而讓自己的視力受到損害，也因?yàn)檫@樣所以趴著睡覺出現(xiàn)青光眼的幾率就會(huì)更大一些。
人體內(nèi)布滿著經(jīng)絡(luò)脈搏的走向走線，任何一條都起著聯(lián)通作用，起到輸送血氧更替營(yíng)養(yǎng)用作。用中醫(yī)的話“通則不疼，疼著不通”，指的就是血?dú)馔〞巢拍芫駳馑?。?dāng)人體手臂彎曲枕著頭腦趴著睡覺時(shí)，重心就集中在某一個(gè)點(diǎn)，自然手臂經(jīng)脈被壓迫，腿腳也長(zhǎng)時(shí)間彎曲，造成血脈阻斷，氣血不通暢，局部供血供氧不足和血液不循環(huán)。表現(xiàn)為手腳發(fā)麻，活動(dòng)不便，這時(shí)通常稍等片刻就會(huì)消失恢復(fù)自然。
趴著睡覺的壞處有哪些?
1.午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。意識(shí)在半睡半醒狀態(tài)，這樣很容易受到驚嚇。
2.其次，趴著睡覺眼球會(huì)受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
3.最后，長(zhǎng)期趴在桌上睡覺，對(duì)頸椎的影響很大。時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致脊椎變形，引起腰背部疼痛。因?yàn)轭i椎和腰椎過度彎曲，嚴(yán)重超過了平時(shí)的彎曲范疇，并且長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，不但會(huì)使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于不正常位置，還會(huì)造成局部不適。
男性生殖健康是男性健康的重要保證，許多人喜歡時(shí)不時(shí)的趴著睡覺，其實(shí)，趴著睡覺有損男性健康，這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對(duì)年輕人來說，危害更大。男性健康常識(shí) 趴著睡覺有損男性生殖健康。
趴著睡覺有損男性健康危害一：
長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來就對(duì)陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。
趴著睡覺有損男性健康危害二：
陰囊是男人的小冰箱，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。
既然趴著睡覺有損男性健康，那么采取什么樣的睡姿比較好呢?一般來說，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。我建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。
在我們生活中，存在有很多不明不白的習(xí)慣，尤其是針對(duì)飲食而言。你也許在潛意識(shí)中，就培養(yǎng)了不良的行為習(xí)慣，尤其在吃吃喝喝的時(shí)候更是這樣。所以，當(dāng)你在抱怨身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種小毛病的時(shí)候，別只當(dāng)是身體運(yùn)行久了自然會(huì)有點(diǎn)“小故障”，其實(shí)這些故障出現(xiàn)的原因，都是來自于你平時(shí)量的積累。冰凍三尺非一日之寒，挑吃挑的多了，健康也會(huì)開始挑剔你的身體……
不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
先前有觀點(diǎn)認(rèn)為，久坐電腦前，人會(huì)因缺少運(yùn)動(dòng)而發(fā)胖。丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員則發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)電腦與肥胖之間的關(guān)聯(lián)：長(zhǎng)時(shí)間用電腦辦公，人更愛吃巧克力、餅干、蛋糕等甜食，因而更易發(fā)胖。
丹麥哥本哈根大學(xué)的讓菲利普沙皮博士發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟秒娔X辦公時(shí)，總愛在手邊放巧克力餅干之類的甜食。于是，他找來兩組女大學(xué)生志愿者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
他讓其中一組人把一篇文章縮減成一屏長(zhǎng)度的簡(jiǎn)介，另一組人則只是單純地坐著放松45分鐘。之后，這些實(shí)驗(yàn)對(duì)象被邀請(qǐng)去吃自助餐。
為保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果準(zhǔn)確可靠，這些志愿者經(jīng)過嚴(yán)格篩選。她們必須不吸煙，實(shí)驗(yàn)前6個(gè)月中體重保持穩(wěn)定，身高體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，飲食規(guī)律，沒有食物過敏史，沒有糖尿病，不是素食主義者，不在孕期，沒有服用影響食欲的藥物，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過3小時(shí)。
結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然完成文字工作的一組只比對(duì)照組每人多消耗3卡路里，但她們?cè)诔宰灾蜁r(shí)比對(duì)方吃的多得多，平均多攝入230卡路里。
實(shí)驗(yàn)期間，志愿者每天飲食都很規(guī)律。她們每天要接受7次血糖濃度、胰島素濃度和皮質(zhì)醇濃度測(cè)試。皮質(zhì)醇濃度升高會(huì)讓人食欲大增。測(cè)試結(jié)果顯示，使用電腦工作的志愿者血糖波動(dòng)明顯，皮質(zhì)醇濃度升高。
研究人員認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作帶來的精神壓力改變?nèi)梭w血糖和激素水平，向大腦傳遞出“消耗大量熱量”的欺騙信號(hào)，大腦因而做出需要補(bǔ)充熱量的判斷。在這種判斷驅(qū)使下，人選擇吃甜食補(bǔ)充熱量。此外，長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲和看電視也會(huì)產(chǎn)生類似效果。也就是說，腦力活動(dòng)會(huì)使人在短時(shí)間內(nèi)自發(fā)地增加能力的攝入。但是，體育鍛煉對(duì)血糖和皮質(zhì)醇濃度波動(dòng)的影響則小得多，因此鍛煉后人們不會(huì)過量飲食。
到了春季，人體發(fā)懶，容易春困，提不起精神，尤其是上班的白領(lǐng)人群，早起晚歸，在中午的時(shí)候，就會(huì)趴在辦公桌上休息，那這樣的睡姿對(duì)身體的健康有很大的危害，那你知道有什么危害嗎？那就跟小編一起來看看吧。
由于我們生活節(jié)奏的加快，因此，適當(dāng)?shù)奈缧莶粌H可以舒緩我們的心血管系統(tǒng)，而且還能夠使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高。
由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)期下去慢性胃炎就來了。
因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。不僅僅是傷胃這些簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期趴著睡還有這些危害。
1、壓迫眼球影響視力
有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺的話，不僅會(huì)對(duì)我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。
此外，坐著或趴著睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢(shì)的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。
如果你選擇在吃過午飯就隨即的趴在桌上面睡覺的話，那么你的胃部的消化功就會(huì)很容易受到影響，從而造成胃部的脹氣的現(xiàn)象。
3、輻射傷害肌膚
經(jīng)常趴著睡覺對(duì)身體危害大
有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。
因此，中午睡覺時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。
輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是電腦肌的特點(diǎn)。
4、加重腦部缺血
入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。
午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
5、影響呼吸
采用趴著睡這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
如何午睡才正確
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會(huì)產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。
另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
經(jīng)常趴著睡覺對(duì)身體危害大
3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作
醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
總結(jié)：現(xiàn)在大家對(duì)趴著睡的危害也有了一定的了解，切忌不要這樣睡了，還不如做做運(yùn)動(dòng)，讓自己精神奮發(fā)，晚上早餐早起，也是個(gè)不錯(cuò)的。
現(xiàn)在隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，吃太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。含有糖分高的食物如蛋糕、冰淇淋等相關(guān)的食物都是不利于人體健康的。那么我們?nèi)绾尾拍艹猿鼋】的?，下面就來具體了解一下。
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發(fā)病幾率存在相關(guān)性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風(fēng)險(xiǎn)要高九成。
還有一些醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)：吃進(jìn)太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會(huì)引發(fā)身體氧化、進(jìn)而產(chǎn)生老化現(xiàn)象，讓人看起來比實(shí)際年齡老一點(diǎn)。所以不少醫(yī)生建議，喝咖啡、喝茶最好少加一點(diǎn)糖，同時(shí)也盡量不要以蛋糕替代主食，或吃太多甜食糕餅等零食，人看起來會(huì)比較年輕。
俗話說，食蔗高年樂，含飴稚子歡.甜蜜蜜的糖，人人愛吃。吃甜食有補(bǔ)充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點(diǎn)心中適當(dāng)加些糖可提高食欲。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無(wú)益，反而有害。
最近美、英、日等國(guó)的科學(xué)家檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，各國(guó)人口死亡率竟與該國(guó)糖的消耗量成正比。世界衛(wèi)生組織在調(diào)查23個(gè)國(guó)家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長(zhǎng)期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
據(jù)英國(guó)和加拿大醫(yī)學(xué)科學(xué)家研究證明，老年人的某些癌癥竟與多食甜食有著不解之緣。日本學(xué)者認(rèn)為，糖是一種酸性食物，如果大量食用，會(huì)使體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，呈現(xiàn)中性或弱酸性環(huán)境，這樣會(huì)降低人體免疫力，削弱白細(xì)胞抗擊外界病毒進(jìn)攻的能力，加之鈣量不足，均可成為致癌的誘發(fā)因素。
吃糖過多，糖在人體內(nèi)表現(xiàn)為較強(qiáng)的有機(jī)酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃潰瘍等疾病的發(fā)生，減低胃腸的蠕動(dòng)，造成便秘。吃糖過多，在腎臟中產(chǎn)生高濃度的草酸，草酸與鈣產(chǎn)生化學(xué)作用，生成草酸鈣沉淀，就是尿道結(jié)石和腎結(jié)石的成份。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)石患者多愛甜食。
經(jīng)常吃糖可為口腔的細(xì)菌提供生長(zhǎng)繁殖的良好條件。這些細(xì)菌和殘?zhí)窃谝黄?，能使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
吃糖過多會(huì)影響視力。因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝需要維生素B2參與，而糖本身不含維生素B2,故吃糖過多會(huì)造成人體維生素B2缺乏。體內(nèi)維生素B2缺乏時(shí)，可使血液、神經(jīng)或消化系統(tǒng)的組織內(nèi)丙酮酸和乳酸等積蓄，從而抑制膽堿乙酰化酶，阻礙乙酰膽堿的合成，導(dǎo)致視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。因此，過量吃糖易發(fā)生神經(jīng)炎，尤其是球后神經(jīng)炎，使視力下降。此外，糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應(yīng)，致使體內(nèi)鈣大量消耗，鈣元素的減少，又使眼球壁失去正常的彈性，眼球易伸長(zhǎng)，引起軸性近視。
長(zhǎng)期攝入糖量過多可促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率的增加。國(guó)外有人報(bào)告，正常人吃高糖膳食3周，血清中甘油三脂由原來的80 mg,升高到173 mg,增加一倍多。國(guó)內(nèi)調(diào)查也有類似情況。由攝入過多糖類而引起的高脂血癥，醫(yī)學(xué)上稱為糖致高脂血癥.西歐和美國(guó)等國(guó)的高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病的發(fā)病率之所以高，與他們的高糖高脂飲食有關(guān)。
經(jīng)常過多吃糖能使人發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。每1克糖在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就不夠了，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，天長(zhǎng)日久，就會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
有些學(xué)者認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16~18%時(shí)，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用。由于缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以老年人容易發(fā)生骨折。
醫(yī)學(xué)研究指出，水果的甜分也很高，但水果是生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)品，所以在食用的時(shí)候，應(yīng)注意攝取方式，才能避免吃進(jìn)太多不必要的糖分。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建議吃不含太多糖分的水果，例如藍(lán)莓就是很不錯(cuò)的選項(xiàng)。此外，除非是特殊需求，吃水果時(shí)最好吃原形，盡量不要榨成汁，因?yàn)楫?dāng)水果的纖維被果汁機(jī)斷裂后，便缺少幫助腸胃蠕動(dòng)的纖維了。
關(guān)于甜食對(duì)人體的傷害，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，小胖弟及小胖妹，中年面臨失明、尿毒癥等成人慢性疾病的幾率大增。甚至可能在小學(xué)階段就罹患糖尿病，30歲出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變、眼睛出血等并發(fā)癥危機(jī)，并有失明風(fēng)險(xiǎn)。
此外，放縱飲食，嗜吃甜食，可能造成高血脂癥。事實(shí)上，每年中秋節(jié)或年節(jié)假日之后，醫(yī)院中大增的病患中，就有不少是因假日放縱飲食而出現(xiàn)高血脂、高膽固醇、脂肪肝、血糖飆高、尿酸升高等疾病。
專家提醒，平日就血脂偏高的人，應(yīng)適當(dāng)調(diào)養(yǎng)飲食，不吃甜食和零食，宜低鹽飲食，多吃蔬菜和水果，絕對(duì)戒煙忌酒，可適量飲茶，茶葉中的兒茶酸可增強(qiáng)血管柔韌性，可預(yù)防血管硬化，茶也能除油膩。此外，運(yùn)動(dòng)可增加消耗、改善脂質(zhì)代謝，防止體脂肪和血脂肪增多。
美麗的甜食陷阱：你有甜食依賴癥嗎
無(wú)論是下午倦怠時(shí)光，還是周末與三五好友相聚，亦或是宅在家里做沙發(fā)土豆，甜食永遠(yuǎn)都是我們的好朋友.然而，美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)助理教授愛維娜展示的研究報(bào)告證明，人類會(huì)像染上毒癮一樣，對(duì)甜食上癮.
食用毒品可以促進(jìn)腦部產(chǎn)生愉悅感，減少負(fù)面情緒。而攝入大量的糖則可以讓腦部產(chǎn)生新鮮感及飽腹感，人類攝入糖類食品后產(chǎn)生的快感以及依賴性，不僅與毒品上癮相似，而在戒斷糖類食品時(shí)產(chǎn)生的肌肉顫抖、情緒焦慮以及精神抑郁的癥狀，也與戒斷毒品時(shí)相近。
研究還顯示高糖大鼠 在戒斷糖二周后，再次攝入糖時(shí)，量劑反而比以前加大了，這與戒毒后復(fù)吸的毒品量越來越大也極其相似。
別做甜姐兒,婦科病易上身
得了陰道炎，幾乎所有的患者都知道這是和個(gè)人衛(wèi)生密切相關(guān)的。個(gè)人衛(wèi)生固然是其中重要的一個(gè)因素，但很多人都忽視了另一個(gè)重要的因素，那就是喜愛吃零食。在臨床診斷中，發(fā)現(xiàn)許多易得婦科病的女性，血糖或尿糖明顯高于正常水平；當(dāng)90%的患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，一年內(nèi)鮮有念珠菌陰道炎的感染或復(fù)發(fā)。這說明，糖分?jǐn)z入量與念珠菌感染有密切聯(lián)系。
導(dǎo)致念珠菌陰道炎的為雙相菌，酸性環(huán)境很適合它生長(zhǎng)。30%的孕婦和10%-20%的非孕婦女陰道內(nèi)都有此菌寄生，但只有在她們?nèi)砑瓣幍谰植考?xì)胞免疫力下降時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。尤其當(dāng)女性因食糖較多而導(dǎo)致血糖或尿糖偏高時(shí)，陰道內(nèi)糖原增加，酸度增高，這樣酵母菌大量繁殖，就容易導(dǎo)致發(fā)病。
小編在此提醒大家尤其是一些女性朋友們，在平常不要大量的吃一些甜食，攝入太多的甜食會(huì)對(duì)我們的身體健康又很大的影響。
導(dǎo)讀：你做過假體的隆胸術(shù)嗎?有研究表明，假體的隆胸術(shù)后，一個(gè)月內(nèi)，不可以趴著睡覺的。青春期是乳房發(fā)育的高峰期，青春期過后乳房基本定型。于是假體隆胸越來越受到歡迎和認(rèn)可，下面說說關(guān)于隆胸備受關(guān)注的七大疑問。
假體隆胸最常用的材料是哪些?
目前最常用的還是硅膠假體，因?yàn)樗哂信c人體正常乳腺組織相似的柔韌性及密度，質(zhì)感逼真，滲漏率低，體積恒定等優(yōu)點(diǎn)。
假體是否會(huì)受到排斥?
一般經(jīng)過國(guó)家FDA認(rèn)證的合格乳房假體在體內(nèi)放置的時(shí)間不少于30年，如果不放心30年以后可以將假體取出或重新置入。發(fā)生排斥反應(yīng)的機(jī)率在萬(wàn)分之一，也就是這個(gè)可能性非常小。
睡覺的時(shí)候假體會(huì)不會(huì)破裂，能趴著睡嗎?
假體破裂發(fā)生率為1%～6%，只要不是意外暴力傷害是不會(huì)出現(xiàn)破裂的。 一般來說在一個(gè)月內(nèi)盡量避免趴著睡，以免假體移位，影響效果。但是，有些假體是可以趴著睡覺的，而且能產(chǎn)生按摩的效果，術(shù)后最好問清楚您的主治醫(yī)生。
胸部是不是想隆多大就多大?
這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。假體填充的大小要考慮自身乳房皮膚的承受能力，乳房本身較大，皮膚彈性較好的人， 一般隆的范圍比較大。
隆胸有沒有年齡限制?
必須18歲以上，身體發(fā)育完成才能做隆胸手術(shù)。心理障礙或嚴(yán)重身體臟器病變者不適合手術(shù)。
哪些情況適宜做隆胸手術(shù)?
1、先天性乳腺發(fā)育不全，成小乳畸形;2、生育絕育等原因致內(nèi)分泌紊亂后乳腺組織萎縮;3、輕度乳房下垂;4、先天性乳房下垂;5、先天性雙側(cè)乳房不對(duì)稱;6、先天性胸部畸形;7、乳腺手術(shù)后乳房缺失者。
隆胸手術(shù)后要注意些什么?
靜脈滴注抗菌素5天，術(shù)后一個(gè)月內(nèi)注意避免碰撞、擠壓、揉捏、劇烈運(yùn)動(dòng)等，術(shù)后15內(nèi)飲食避免辛辣、刺激食物，禁煙酒。術(shù)后一個(gè)月內(nèi)不俯臥、不活動(dòng)過激等。一個(gè)月內(nèi)最好別往人多擁擠的場(chǎng)合去，由于激烈的擠壓或沖撞易導(dǎo)致假體決裂或移位。
以上，是專家們征對(duì)假體隆胸術(shù)后1個(gè)月不可趴著睡覺的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。決裂或移位不僅會(huì)導(dǎo)致手術(shù)無(wú)用，還可能造成乳房?jī)?nèi)部軟組織挫傷，從而導(dǎo)致以上并發(fā)癥的發(fā)生。
