晚上趴著睡覺好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“晚上趴著睡覺好不好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
趴著睡覺是最不好的一種睡姿，因為這樣睡覺會壓迫心臟，導致心臟跳動異常，這樣就會影響血液循環(huán)，會影響到呼吸，有的時候趴著睡覺的時候，第二天早晨起床往往眼睛會出現(xiàn)充血，引起頭暈耳鳴的現(xiàn)象，如果還壓迫到胳膊，常常會引起上肢血液循環(huán)變差，導致酸麻，疼痛等多種癥狀。
晚上趴著睡覺好不
一、影響呼吸。
由于趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟疾病。
二、眼睛容易充血
趴睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。
三、頭暈、耳鳴
入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
四、手臂麻木、酸疼
如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
五、影響消化
一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。吃完午飯就趴著睡午覺，容易造成胃部的脹氣。
要想有好的睡眠，需要注意：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
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人們經(jīng)常根據(jù)自身的生活需求，有夜宵的時候也是比較不錯的。只是有一些水果之類的食物，應該注意食用的時間，因為如果營養(yǎng)價值得不到很好的吸收這是很嚴重的問題。石榴是人們熟悉的水果之一，石榴的味道酸甜，而且受到大家的歡迎。那么晚上吃石榴好不好？
石榴的營養(yǎng)價值
石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老、還可以保護我們的眼睛的功效。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。石榴還可以保護我們的心臟，調(diào)整心臟正常的運動頻率，軟化我們的血管，補血養(yǎng)氣的功效。
石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，并且營養(yǎng)價值高，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可以補充人體能量和熱量，但是不增加身體負擔。石榴含有豐富的維生素尤其是B和C、微量礦物元素，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。石榴體內(nèi)還富含豐富的各種酸類包括有機酸、葉酸等對人體具有保健功效。石榴不僅果實營養(yǎng)成分豐富，而且它的葉子和它的果實核都是非常有價值的。
晚上能吃石榴嗎
石榴良好的清熱解毒功能，讓黃疸性肝炎的病人，幾天之內(nèi)就可以退掉黃疸。石榴籽和石榴花在藥店也可以買到，它們有很好的止瀉作用，可以止血，如外傷，還可以輔助治療女性月經(jīng)期過長。石榴清熱、涼血的作用，對有哮喘疾病的人來說，也有極好的幫助，心率平穩(wěn)，哮喘便可以減緩。
石榴的酸性讓胃口不好、特別是胃酸過多的人不容易接受，因此建議：在晚飯之后1小時吃，如果晚上吃感覺難以消化，還可以在白天兩頓飯之間的時間吃，但決不可以空腹。大的石榴一天一個，小的石榴一天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右就可以了。所以，對于晚上能不能吃石榴大家還要看情況而定，小編建議晚上不要吃太多的東西。
晚上能吃石榴嗎?晚上吃石榴好嗎?通過以上小編的介紹大家現(xiàn)在應該已經(jīng)知道了答案。石榴的營養(yǎng)價值豐富，但是石榴的食用禁忌還是要有所了解。
隨著生活和工作壓力的不斷增大，總是會造成很多人出現(xiàn)晚上失眠的現(xiàn)象，除了壓力之外，還是有諸多的因素會影響到人們的睡眠，而睡眠對于人們身體健康來講是非常重要的，聽說晚上吃一些核桃可以有助于隨眠，但有些人認為晚上吃核桃不太好，那么，到底晚上吃核桃好不好呢?
核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
由此可見，晚上吃核桃是能夠改善人的睡眠質(zhì)量的，但是核桃所含的脂肪比較的高，假如在睡覺前吃過多的核桃，吃的過多反到會影響到睡眠，晚上最好吃一把核桃，這樣對于人們睡眠質(zhì)量的改善是很有幫助的，希望以上介紹能對大家有所幫助。
洋蔥是一種經(jīng)常出現(xiàn)在人們飯桌上的蔬菜，吃法非常多，可以炒著吃也可以涼拌吃，還可以蘸醬，很受人們喜愛。其實洋蔥具有非常高的藥用價值，可以預防癌癥，還可以維護心血管疾病，經(jīng)常食用對人體非常好。有些人因為洋蔥的藥用價值經(jīng)常會食用洋蔥，那么晚上吃洋蔥好不好呢?
一、晚上吃洋蔥會失眠嗎
吃多了可能會。 一般來講，飲食不當易使脾胃不和，進而出現(xiàn)失眠、多夢等睡眠問題，影響正常的睡眠。
洋蔥氣味辛辣，屬于刺激性較強的食物，正常情況下，適當食用是不會腹脹的，但是洋蔥在胃腸道內(nèi)易產(chǎn)生氣體，若是吃的過多，就容易腹脹感，造成脾胃不和，妨礙睡眠，就有可能會出現(xiàn)失眠的情況了。
二、晚上吃洋蔥的危害性
其實在晚餐時間適當?shù)某渣c洋蔥，是沒什么關系的，不會有啥危害作用，但如果是在睡前吃了洋蔥，那么就有可能會出現(xiàn)睡不著、肚子很脹等問題。
三、洋蔥什么時候吃合適
洋蔥在5月底的時候開始成熟，這時候的洋蔥新鮮、水分豐富、營養(yǎng)豐富、食用口感也是比較好的，因此從季節(jié)生來看，建議在初夏時節(jié)食用為宜。
如果是日常食用的話，建議中餐和晚餐適當食用就可以了，一般不建議在早上食用。
四、如何避免晚上吃洋蔥失眠
1、不要在睡前吃。洋蔥在晚上5-6點吃飯的時間，佐餐食用就好了，不要在晚上八點后吃洋蔥，就可以避免晚上睡不著。
2、適量適用。一天以食用50-80克洋蔥為宜，多食易脹氣，造成飽腹，不利于睡眠。
五、吃洋蔥要注意什么
1、不宜多食。洋蔥性溫，多食易使身體發(fā)熱、上火發(fā)炎、眼睛充血等不適癥狀。
2、長芽洋蔥不宜食用。長芽洋蔥營養(yǎng)價值較低，而且食用口感也不是很好，沒什么食用意義。
3、熱病患者、燥熱體質(zhì)者、皮膚瘙癢患者不宜食用。洋蔥性溫，食用洋蔥易加重體內(nèi)的熱氣，加重皮膚的瘙癢感，引起身體的不適。
4、眼疾患者、眼部充血者不宜食用。洋蔥是一種溫性蔬菜，眼疾患者食用洋蔥，易引起眼部不適。另外，洋蔥中的香辣味對眼睛有刺激作用，因此這類人群也不宜切洋蔥。
5、胃病及肺胃發(fā)炎者少食。洋蔥性溫，有助熱發(fā)炎之效，會加重胃部不適。
六、改善失眠的小妙招
1、睡前喝杯熱牛奶。牛奶有鎮(zhèn)定安神的作用，因此，在睡前喝一杯熱牛奶，可以讓你快速的進入睡眠狀態(tài)。
2、看無聊書籍。睡前可以看看你不感興趣的書籍，這樣可以使人感覺無聊，有種昏昏欲睡的感覺，當然得是紙質(zhì)書，不能看電子書。
3、睡前泡酒。在睡前用熱水泡腳十分鐘的樣子，促進足部的血液循環(huán)，消除一天的疲勞感，從而幫助人體快速入睡。
4、關燈，閉眼，聽點輕音樂。如果晚上實在很難睡著，那么建議提前十分鐘關燈，閉眼感受睡眠環(huán)境，然后聽幾首輕音樂，讓身體慢慢的放松下來，進而促進睡眠。
燒烤可是我們平時常常會喜歡吃的一種食品，燒烤的味道好，也受到很多年輕人喜歡，尤其是現(xiàn)在很多的人都喜歡成群結隊的去吃燒烤，大家覺得吃燒烤是一種享受，更多的是可以從燒烤中體會到很多的樂趣，其實在晚上燒烤攤的生意是非常火爆的，晚上吃燒烤好嗎?
烤肉和吃串是夏天傍晚的一道風景，但是著名營養(yǎng)師王旭峰在《養(yǎng)生一點通：要帥要性要強健》中提到烤肉對人的一些健康危害。不僅僅是致癌，烤肉總共有六大危害。同時，營養(yǎng)專家范志紅支招烤肉應當怎么吃可以降低風險。
1.烤肉使人缺乏微量元素
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為什么吃烤肉會造成微量元素缺乏呢?因為吃烤肉會減少蔬菜的攝入量，另外烤肉里面的微量元素經(jīng)過高溫燒烤會遭到破壞，所以吃烤肉的時候必須搭配蔬菜來吃。從這個角度講，吃韓國烤肉比吃新疆烤肉更健康，因為韓國烤肉會包著生菜吃。除了搭配蔬菜吃，最好還搭配淀粉類的主食吃，這樣會更健康。
烤肉的時候，非常容易發(fā)生肉片受熱不均的情況，有的地方烤不熟，如果肉還不新鮮，那就更危險了。2005年的福壽螺事件就是因為涼拌福壽螺僅經(jīng)熱水焯過就給消費者食用，結果造成重大的食品安全事件。福壽螺中的寄生蟲能進入人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，甚至進入人的大腦里面，給人們的生命健康帶來重大威脅。所以為了健康，食物必須完全熟透才能。
人都知道晚上吃燒烤對身體影響是很大的，尤其是長時間不注意讓我們的身體方面出現(xiàn)了一些問題，比如平時的時候，吃了太多的烤肉，或者烤串兒，就會增加身體的癌變，所以在吃燒烤后要多吃一些水果，并且要多喝水，多排毒，盡量的不要吃太多的燒烤。
牛奶是現(xiàn)在每個人都喜愛喝的飲品，牛奶具有很高的營養(yǎng)價值，能夠補充鈣等能量。然而，很多對于牛奶不是很了解的人們不知道小孩晚上喝牛奶好嗎，進而在晚上不敢輕易的給孩子喝牛奶。因此，大家迫切的想要知道小孩晚上喝牛奶好嗎。那么小孩晚上喝牛奶好嗎?下面給大家詳細的介紹一下。
牛奶是一種營養(yǎng)成分很高的飲品，能夠有效的給人體帶來鈣元素的補充。所以，喝牛奶是非常好的一件事情。然而，什么時候喝牛奶好，晚上的時候能夠喝嗎這成為了大家的問題。所以，下面的內(nèi)容就是對小孩晚上喝牛奶好嗎這一問題的詳細介紹。
小孩晚上喝牛奶好嗎?小孩晚上喝牛奶的原因：
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
通過了解小孩晚上喝牛奶好嗎這一問題，相信大家對喝牛奶也有了新的認識。牛奶是一種有較高營養(yǎng)成分的飲品，能夠給我們的身體帶來很多的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，我們大家要選擇牛奶作為我們飲用的飲品，給我們的身體帶來好的營養(yǎng)。
關于減肥的問題是很多女性都在關心的，哪一個女性不希望自己能夠擁有魔鬼般的身材呢，特別是沒有結婚的女性都是特別注意自己身材的。很多減肥的人在晚上都是不吃飯的，吃一些蔬菜和水果，那么晚上吃黃瓜能減肥嗎?很多女性想知道。那么今天就讓小編帶著大家一起來了解一下吧。
黃瓜含水量極為豐富，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且富含營養(yǎng)元素。長期合理晚上吃黃瓜更能取得減肥效果。但吃黃瓜不能隨心所欲，其中頗有講究。
黃瓜的營養(yǎng)作用及減肥功效
一、黃瓜的營養(yǎng)含量
黃瓜含水分為98%，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)素。
二、黃瓜的減肥功能
黃瓜作為“減肥美容的佳品”，長久以來一直受到人們的青睞。
現(xiàn)代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。
因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
三、黃瓜的其他營養(yǎng)作用
1、防治疾病的作用。動物實驗證明，黃瓜頭中含有一種葫蘆素C，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。鮮黃瓜中含有非常嬌嫩的纖維素，既能加速腸道腐敗物質(zhì)的排泄，又有降低血液中膽固醇的功能，因此，患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化病的病人，常吃黃瓜大有益處。
2、美容的作用。美容功能，用黃瓜汁來清潔和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋都頗為有效。最簡便易行的方法，是將黃瓜切片抹患處，每日2～3次，此方法適用于防治因日曬引起的皮膚發(fā)黑、粗糙等，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
通過以上的閱讀我們能夠得知晚上吃黃瓜還是有一些減肥的效果的，但是小編要在這里提醒大家一下，不要只吃黃瓜，還是要適當?shù)某砸恍┩盹埖?，如果只吃黃瓜的話，營養(yǎng)就很單一了，對身體的健康也是很不利的，而且晚過后要多散步哦。
其實水果中含有很多人體所需要的營養(yǎng)元素，而這些物質(zhì)可以有效的保證我們的身體健康，不同的水果營養(yǎng)價值不一樣，學會科學地使用那么就可以發(fā)揮它的保健功效，幫助我們解決一些疾病困擾，那么你了解過如果在晚上的時候吃水果到底是不是好的呢？
其實很多的時候我想要的發(fā)揮它的營養(yǎng)保健價值, 那么它的使用時間問題，也是需要注意的，希望在正確的時間食用這些水果，這樣才可以更好的發(fā)揮它的營養(yǎng)價值保證我們的身體健康，
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據(jù)各個人不同個體自身的情況而定。如: 香蕉:香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。 菠蘿:新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數(shù)人還會引起過敏反應，宜在餐后食用。
通過以上的介紹我們就知道，到底在什么時候吃水果才是比較好的，只要關注這個問題，才可以更好的保證自己的身體健康，充分發(fā)揮這些食物帶來的效果，同時還能夠緩解我們身體的一些疾病。
大家都知道提子的營養(yǎng)價值是相當豐富的，現(xiàn)在這種水果是葡萄當中營養(yǎng)物質(zhì)最豐富的一種，所以很多人都會選擇吃這種水果的，吃水果的時間還是有一定的規(guī)定的，因為現(xiàn)在大家的生活都是比較繁忙的，那么在白天的時候根本就沒有時間去吃水果的，很多人都會選擇在晚上下班以后再去吃一些水果，但是并不知道晚上吃水果對自己的身體是否有好處。
中醫(yī)認為，提子性平、味甘酸，能補氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除煩解渴。提子的口味和性質(zhì)比較溫和，其上火和清火的效果也是并不明顯。
而且現(xiàn)代醫(yī)學提到，提子中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有用地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵擋或減少自由基對它們的傷害。另外，它還具有抗炎作用，能與細菌、病毒中的蛋白質(zhì)結合，使它們失去致病能力。同時研究表明，新鮮的提子、提子葉、提子干都具有抵抗病毒的能力。
提子中含有豐富的提子糖及多種維生素，對掩護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果十分明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。提子中的提子糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有高興作用，對肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲倦癥狀有改善效果。提子中的果酸還能幫忙消化、添加食欲，防備肝炎后脂肪肝的發(fā)生。提子干是肝炎患者補充鐵的重要來源。
1、腎炎、高血壓、水腫患者，兒童、孕婦、貧血患者，神經(jīng)衰弱、過度疲勞、體倦乏力、未老先衰者，肺虛咳嗽、盜汗者，風濕性關節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者，癌癥患者尤其適合食用。
2、糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
如果本身就是便秘的，或者是糖尿病的患者就盡量的不要去吃這種水果的，如果是吃太多的話就會導致自己的疾病變得更加的嚴重的，并且在睡覺之前的時候不要吃這種水果，因為這種水果里面含有的糖分是比較重的，如果是在睡覺之前吃的話就會對于自己的牙齒非常不好的，形成蛀牙的。
菠蘿是一種水果，但是在吃菠蘿的時候我們也要了解一些食用的禁忌問題，晚上睡覺之前并不適合這菠蘿，而且菠蘿吃多了很容易引起上火，再加上晚上要睡覺了，食用菠蘿也會對腸胃造成負擔。
1、引起上火
菠蘿是熱帶水果，其屬性偏熱性，雖然水分很多而且利肺利腸，但是臨睡前吃還是很容易引起上火，人體在夜晚的八小時中幾乎沒有補充水分，而食用了菠蘿之后消化它吸收它反而需要消耗水分，加上它有利尿作用，這一切讓你的身體會感到渴，所以有人睡前吃了菠蘿早上起來口干，甚至嘴上起了火泡，大概就是菠蘿君間接導致的吧。
2、纖維過多
纖維多的水果可以吸胃中的脂肪幫助消化，飯后食用菠蘿確實有著很好的減肥效用，但是睡前吃菠蘿卻不太明智，因為這時晚餐吃的東西已經(jīng)被胃消化的差不多了，睡前吃下去的菠蘿完全就是增加胃負擔而存在的 ，胃都準備休息了，突然天降一堆菠蘿，就算能夠減肥，你的胃也會不舒服的。
3、酸性太強
吃過菠蘿的朋友都知道，菠蘿是甜的，但它更是酸的，就是這種酸酸甜甜的味道讓很多人吃的停不下來，也是因其酸性能夠幫助腸胃更好的消化食物，就像文章一開始說的，晚上吃菠蘿是極好的，但臨睡前就不要吃了，因為它的酸性會加強你的胃酸，然而睡前我們的胃已經(jīng)工作完畢準備休息了，加強胃酸會讓你有種反胃的感覺，躺下之后如果遇到反酸，則更是難受。
豆?jié){其實是比較健康的一種飲品，經(jīng)濟實惠，對身體保健有比較好，經(jīng)常喝豆?jié){還可以達到很好的減肥瘦身效果，幫助我們美容養(yǎng)顏，晚上喝豆?jié){是可以的，但是不要在睡覺之前飲用。
1、豆?jié){是一款營養(yǎng)價值極高的有實惠的養(yǎng)生食物。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時，豆?jié){還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達到減肥瘦身的效果。
2、但研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){最好是早上喝，早上喝豆?jié){，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆?jié){也可以產(chǎn)生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。
3、晚上睡覺前喝豆?jié){，暫時還沒研究有何不妥，沒發(fā)現(xiàn)有什么不好的。不過，為了便于睡眠，免費減肥私教中心建議您睡覺喝杯純奶，而不是豆?jié){。
4、對于豆?jié){，建議您養(yǎng)成早上吃的習慣。早餐一杯豆?jié){，外加個雞蛋，是最合理最好的早餐食譜。
5、對于豆?jié){減肥，不能光喝豆?jié){的。還需要配合其他的飲食、運動一起，減肥瘦身效果才會更好的。對了，有款減肥豆?jié){，早上喝，減肥瘦身效果會更不錯的。
? ?大家基本上每天都要吃三頓飯，其實每天三頓飯是非常好的習慣，大家都要定時吃飯，這樣可以預防胃部不適。而大家喜歡吃的食物具有很大的差別，許多人比較的喜歡晚上吃泡飯，因為比較的省事方便。那么，晚上吃泡飯好不好呢？對于大家的疑問，下面一起來看看具體的解答。
? ?人在吃飯時，咀嚼的過程中會分泌一定的酶，來消化食物，便于胃腸進一步吸收。但是，吃湯泡飯就減少了咀嚼的次數(shù)，減少了酶對食物的消化作用，食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就進入到胃里去了，這樣便增加了胃的負擔，不容易讓食物完全消化，營養(yǎng)也不能完全被吸收。
? ?另一方面，湯泡飯會增加食物的量，如果僅僅是飯，經(jīng)咀嚼后可能會減少至原來的一半分量，而加入了湯后就增加了分量，就會增大對胃壁的擠壓。長此以往，胃腸功能紊亂、胃腸消化不良等疾病就會乘虛而入，嚴重影響身體健康。
? ?“對處于生長發(fā)育期的孩子來說，吃泡飯的危害更大。”因為長期吃泡飯還會使人的咀嚼功能減退，也容易讓孩子養(yǎng)成囫圇吞棗的不良飲食習慣。這里還要特別提及的是兩個區(qū)別：
? ?第一，飯前喝湯和吃泡飯是兩回事，要區(qū)別開來。飯前少量喝湯，不但能濕潤口腔和食道，并能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液，有助于消化。 第二，吃稀飯和泡飯也不同，因為稀飯質(zhì)地較細，經(jīng)水煮后，淀粉已分解成容易被胃腸所吸收的糊精，不會影響消化功能。
? ?總之，吃泡飯是一種很不良的飲食習慣，不論是湯飯、茶泡飯、醬油泡飯都不應該吃。而且不論吃什么食物，都要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。
? ?晚上吃泡飯好不好呢？晚上如果吃泡飯的話對于身體健康是不好的，尤其是對于孩子健康更是不好的，因此不建議大家平時經(jīng)常的吃泡飯。所以如果平時晚上有吃泡飯習慣的朋友，最好及時的改變這個飲食習慣，否則的話可能對大家的胃腸健康造成一定的傷害。
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